כיצד למקם לוח שישבור אותו באומנויות הלחימה?

בחר את הלוח. השג בעל בעל אותו גודל, משקל, והוא מבוגר או מבוגר ממך. אל תקבל מתחיל שמעולם לא החזיק לפני כן, הם באופן טבעי נרתעו ויפשלו בך.

זוית. עבור הפסקות לוח יחיד, הגדר את הלוח בכיוון אליו אתה תוקף. אם זו בעיטה קדמית, זווית הלוח מעט קדימה ובקרבת רמת הבטן של המחזיק, אל תבעט בו על לוח אנכי. אם זו בעיטה קדמית גבוהה יותר, העמיד אותם על כיסא. אם אתה אגרוף, הפוך את הלוח לאנכי. בשתי הטכניקות הללו, אתה רוצה שהמחזיק יחזיק עם הידיים למעלה ולמטה. עבור שביתת פטיש או מכה בברך אתה רוצה להחזיק אותם בצדדים. שביתות מרפק מוחזקות בחלק העליון והתחתון, אך התוקף מעט בצד אחד. עבור בעיטות בצד, הקפד להשתמש העקב. ובשביל שביתות מרפק, השתמש בחלק הבשרני של הזרוע במקום במרפק הגרמי. למכות פטיש, יש להחזיק את המחזיק לברך ולהפנות את הלוח לאחור בזווית של 45 מעלות, לא אופקית, ובגובה החזה. זה ירגיש לא בנוח.

שיהיה מישהו שיחזיק את הלוח. על המחזיק להחזיק את הלוח בקצותיו. יש לכווץ את האצבעות בצורה לא נוחה ולא להתפשט החוצה על משטח הלוח, מסיבות ברורות. טיפים לאגודל צריכים לרכוב לאורך הצד של הלוח ולא בשני הפנים אלא בחלק האחורי מעט. כפות הידיים צריכות לתמוך בגב הלוח רק בקצה. צריך שיהיה רווח בין החלק הפנימי של האצבעות לבין הצד של הלוח גדול מספיק בכדי שעפרונות זוגיים יגלשו דרכם אם האגודל הוזז. הזרועות מוצאות כמעט ישר, אך כפופות לעין. כאשר השביתה מתרחשת, על המחזיק להיות מופנה לצד כדי למנוע פסולת לפגוע בפנים. אסור לעצום עיניים.

תהיה עם העמדה הנכונה. המחזיק צריך להיות בעמדה קדמית. לשם כך הם עומדים יחד. עבור אדם ימני, רגל שמאל נעה 2 מטר (0,6 מ ') שמאלה ו -4 מדרגות מקדימה. רגל אחורית ישרה, רגל קדמית כפופה לעין. טורסו רוכן קדימה כך שהכתפיים מעל הירכיים ולא רחוק יותר. אם המחזיק נמצא מחוץ לאיזון, תנו לו להניע את כף רגלו הקדמית. יש לשתול את העקב האחורי על האדמה. עבור אנשים ימניים, יד ימין צריכה להיות בתחתית הלוח, הראש פונה ימינה.

• אם המפסק עושה אגרוף כלפי מטה או דריכה ברגל, השתמש בשני בלוקים כתומכים במקום אדם.

להרגע. המחזיק צריך להיות רגוע אך יציב עד שהמפסק מוכן. בשלב זה המחזיק נמתח ומתכונן לגל ההלם של הלהיט. הרפיה זו עוזרת להקל על הכאבים במצבי האצבע והרגל. אנא! הזהיר את המחזיק שלך לפני שאתה מכה בפועל.