כיצד לבצע עמדה קדמית נכונה בקראטה שוטוקאן?
בהנחה שאתה עושה רגל שמאל בעמדה קדמית קדימה, שמור על רגל שמאל דוממת ומשוך את רגל ימין לעברה.
מהלך בסיסי שיתחיל אתכם בדרך ללמוד קראטה שוטוקאן. מהלך זה חזק ומאפשר לך לתקוף או להגן בכל כיוון שהוא.
חלק 1 מתוך 2: מעבר ממצב מוכן למצב הרמה
- 1התחל בעמדה נינוחה, שיזנטאי. ודא שאתה נמצא בעמדה טבעית ונינוחה.
- כפות הרגליים צריכות להיות מרוחקות זה מזה.
- אתה צריך להרגיש רגוע, ובכל זאת להיות מוכן לזוז בכל רגע.
- שמור על ברכיים רכות, לא נעולות, והשתלשל בזרועותיך.
- 2קירב את כפות הרגליים עד ששניהם יהיו מסודרים זה עם זה. בהנחה שאתה עושה רגל שמאל בעמדה קדמית קדימה, שמור על רגל שמאל דוממת ומשוך את רגל ימין לעברה.
- הגב שלך צריך להיות ישר והברכיים כפופות מעט.
- היכונו לחסימה על ידי הזזת האגרוף השמאלי לאוזן הימנית והושיטו את זרוע / אגרוף ימין.
בצע חסימה למטה על ידי טאטוא האגרוף השמאלי למטה כדי לסחוב בעיטה מדומיינת או אגרוף נמוך.
חלק 2 מתוך 2: צעד קדימה וחסימה
- 1צעד / קדימה קדימה. הזז את כף רגלך השמאלית החוצה עד שהרגליים יהיו במרחק של כ -3.5 מטר (1 מ ').
- הקפד לעצור עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אחרת אתה מאבד שיווי משקל.
- בצע חסימה למטה על ידי טאטוא האגרוף השמאלי למטה כדי לסחוב בעיטה מדומיינת או אגרוף נמוך.
- סובב את גופך כדי להשיג כוח נוסף. משוך את אגרוף ימין לאחור. בחזרה המשייך (שנקרא hikite) באותו הזמן כמו הבלוק נותן לגוף שלך את הסיבוב הנכון.
- מתח את גופך ונשוף כשאתה תופס את עמדתך. אתה כנראה לא מכה או חוסם שום דבר, אבל אתה רוצה לבצע את הטכניקה כאילו היית.
- Kiai אם אתה רוצה להראות מוכנות.
- 2עמדו מוכנים, או חזרו מהצד השני.
- בקש מדריך (או לפחות מי שעושה קראטה) שיצפה וידריך אותך.
קרא גם: איך להכות יד אחורית?
