איך להפחית את אי הנוחות ביד בזמן הליכה?
נשא מקל הליכה (או חדרגל, אם מבצע צילום), תוך כדי הליכה.
כמעט כולם הרגישו את זה, בין אם שמתם לב או לא. כשאתה יוצא לטיול 'ארוך' הידיים שלך מתחילות להיות לא נוחות וכעבור זמן מה הן אפילו מתחילות לכאוב. בעוד המושבעים עדיין לא יודעים מה הסיבה המדויקת, ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי להקל על הכאב.
- 1ודא שהטבעות שלך כבויות ואין שום דבר מכווץ על פרקי הידיים שלך כמו שעונים או צמידי יד.
- 2נשא מקל הליכה (או חדרגל, אם מבצע צילום), תוך כדי הליכה. הקפד להחליף אותו קדימה ואחורה במהלך ההליכה שלך.
- 3נשא משהו קטנטן שתוכל לתפוס וללחוץ במהלך ההליכה שלך. זה יכול להיות משהו כמו משטח קצף, כדור גומי, פנס, מצלמה וכו '.
- 4ודא שאתה לא מקפיד את הידיים. יתכן שאתה עושה זאת באופן לא מודע, אז שים לב.
- 5תמתח את האצבעות. עשו זאת לעיתים קרובות למדי ולכמה שניות בכל פעם. הזז אותם כאילו אתה מנגן בכלי.
ודא שאתה לא מקפיד את הידיים. - 6סובב בזהירות את זרועותיך. אל תעשו את זה פתאום או בצורה קיצונית. אתה יכול לפגוע בכתפיים שלך.
- 7עשו כמו שהולכים במרוצים, גם אם אתם לא הולכים כל כך מהר. שמור על זרועות כפופות בזווית של כמעט 90 מעלות. וודא שהכתפיים שלך נינוחות ושאינך פותח וסוגר את הידיים במרפקים.
- 8הניחו את הידיים על הראש. זה מעלה את הידיים מעל הלב שלך ואתה לא מכופף את הידיים יותר מדי.
- 9היזהר מאוד שאתה מיובש. כשתלך, יותר סביר להניח, תזיע (אם בכל זאת אתה עושה את זה נכון). היזהר לא לשתות יותר מדי, אך הקפד להיות מיובש. אם אתה לא רוצה לשאת איתך מים, (בסדר להליכה קצרה יותר), הקפד שיהיה לך לפחות כוס מים בשעה שלפני שאתה הולך. כמו כן, שתו כשאתם חוזרים הביתה.
- אמנם לא "מרענן", אך מים קרים פחות קלים יותר לספוג את גופכם.
- שקול לשקול את עצמך לפני ואחרי ההליכה. אם אתה מיובש כהלכה, אתה צריך לשקול בערך אותו דבר. כמובן שברוב הסולמות זה יכול להיות קצת קשה לדעת.
קרא גם: איך לחזק כתפיים בבית?
