איך מודדים רוחב מרפק?
מחשבוני מסגרת גוף המשתמשים ברוחב המרפק, כולם דורשים את אותו מידע: מין, גובה ורוחב המרפק.
רוחב המרפק הוא גורם בקביעת גודל מסגרת גופך. זה יכול לשמש יחד עם הגובה והמין שלך כדי לקבוע מה טווח המשקל האידיאלי שלך. קל להגיע למדידת רוחב מרפק מדויקת עם קליפר הזזה ועוזר, או שאתה יכול לבצע מדידה קצת פחות מדויקת בעצמך עם האצבעות והסרגל. לאחר מכן, אתה רק צריך להזין את הנתונים שלך במחשבון גודל מסגרת גוף מקוון.
חלק 1 מתוך 3: מיקום המרפק למדידה
- 1תעמוד ישר עם הרגליים יחד. קל יותר להכניס את הזרוע והמרפק ליישור הנכון, ולכן לקבל מדידה מדויקת יותר, במצב זקוף זה.
- אם אינך עוסק בדייקנות מדויקת, לעומת זאת, ביצוע המדידה ממצב ישיבה לא ישנה את התוצאות בהרבה.
- 2הרחב את זרועך הדומיננטית היישר החוצה, במקביל לקרקע. אם אתה ימני, השתמש בזרוע הימנית שלך והשתמש בזרוע שמאל אם אתה שמאלי. אם, עם זאת, עליכם להשתמש בזרוע הלא דומיננטית שלכם (למשל בגלל פציעה), לא יהיה הבדל מועט עד בכלל במדידה שהתקבלה.
- אם אתה לובש שרוולים ארוכים, הפשיל אותם כך שהמרפק שלך יהיה חשוף לחלוטין.
- 3כופף את המרפק בזווית של 90 מעלות והאריך את האצבעות. שלך הזרוע תצוין ישר קדימה, ואת הזרוע התחתונה שלך (ואת האצבעות) הצביעו ישר כלפי מעלה. מקם את פרק כף היד כך שכף היד שלך פונה אליך וגב היד שלך הרחק ממך.
- יש מקורות שממליצים לסגור את האצבעות לאגרוף רופף במקום להאריך אותן, אך עם פרק כף היד במצב זהה. בשני המקרים, המדידות שהתקבלו צריכות להיות זהות בעצם.
שקול לבקש מדידת רוחב מרפק בפגישה הבאה שלך לרופא, ושאל גם לגבי גודל מסגרת גופך וטווח המשקל האידיאלי שלך.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע מדידת רוחב
- 1בקש מחבר להשתמש בקליפר הזזה למדידה, אם אפשר. קליפר הזזה הוא בעצם סרגל עם שני צבתים המחוברים אליו. אחד הצבתים נייח בקצה הסרגל, והשני מחליק כך שתוכלו למדוד את המרחק בין הצבת. אתה יכול להשתמש בקליפר המיועד למטרות רפואיות, או אפילו כזה המיועד לשיפור הבית או לשימושים ברכב.
- אתה יכול לקחת את המדידה עם קליפר בעצמך, אבל הרבה יותר קל לקבל מדידה מדויקת אם מישהו אחר עושה זאת בשבילך.
- אם אין לך קליפר, תצטרך לאלתר ולהשתמש באגודל ובאצבע האצבע ובסרגל כדי לבצע מדידה פחות מדויקת.
- 2מדוד את החלק הרחב ביותר של המרפק בעזרת הקליפר. החלק את הצבתות זו מזו כך שהן רחבות יותר בנוחות מהמרפק. החזק את הקליפר עד למרפק כך שהמלקח הנייח ובסיס הקליפר צמודים אל המרפק. החלק את הצבת הניתנת להזזה עד שהיא גם צמודה למרפק.
- את הצבתות יש להפנות ישר באותה זווית כמו הזרוע התחתונה.
- הצבתות צריכות להיות יציבות כנגד עצמות המרפק, אך אינך צריך לסחוט אותן בחוזקה. אתה אמור להיות מסוגל להחליק את הקליפר היישר מטה מהמרפק מבלי לשחרר את הצבת.
- 3השתמש באגודל השני ובאצבע האצבע שלך כקליפר מאולתר, במידת הצורך. אם אתה זקוק רק למדידת מרפקים מדויקת יחסית, צבט את האגודל והאצבע של היד הלא דומיננטית שלך משני צידי המרפק הדומיננטי שלך. יש להפנות את האגודל והאצבע כלפי מעלה באותה זווית כמו הזרוע התחתונה שלך, ועליך לנסות למדוד בנקודה הרחבה ביותר של המרפק.
- צובטים בחוזקה מספיק כדי שתרגישו את העצם במרפק, אך אל תלחצו את האגודל והאצבע בלחץ מלא.
- שלא כמו שימוש במחוגה, קל לך באותה מידה לבצע את המדידה הפחות מדויקת בעצמך כמו שיהיה חבר לעשות זאת.
- 4מדוד את הרוחב בין האגודל לאצבע האצבע בעזרת סרגל. השתדל כמיטב יכולתך לשמור על האגודל והאצבע באותו מיקום, והחלק אותם מהמרפק. החזיקו סרגל ביניהם, או הניחו אותם על סרגל שמונח על שולחן העבודה. הקלט את המדידה בצורה המדויקת ביותר שאתה יכול.
- לא ייתכן שתשמור על האגודל והאצבע באותו המיקום בדיוק כל הזמן, כך שמדידה זו לעולם אינה יכולה להיות מדויקת באופן מהימן ובכל דיוק אמיתי. כדאי לחזור על המדידה כמה פעמים ולהשתמש בממוצע.
אם אתה זקוק רק למדידת מרפקים מדויקת יחסית, צבט את האגודל והאצבע של היד הלא דומיננטית שלך משני צידי המרפק הדומיננטי שלך.
חלק 3 מתוך 3: שימוש במדידה לקביעת גודל המסגרת
- 1מדוד את גובה גופך. אם אין לך גישה לסטדיומטר (כלי מדידת הגובה שאתה מוצא מחובר למשקולות במשקל בחדרי ההלבשה ובמשרדי הרופאים), אתה יכול להשתמש בקיר ריק, בעיפרון ובמדד:
- קם ישר ברגליים החשופות, כשרגלייך יחד ועקבים, ישבן, שכמות וגב הראש נוגע בקיר.
- החזיקו את העיפרון על ראשכם וסמנו את המיקום על הקיר. (הקריאה שלך תהיה מדויקת יותר אם יש לך חבר לעשות זאת).
- מדוד את המרחק בקיר מהרצפה לסימן.
- 2חפש באינטרנט מחשבון מסגרת גוף. הזן " מחשבון מסגרת גוף " למנוע החיפוש המועדף עליך ובדוק כמה מהתוצאות. מחשבוני מסגרת גוף המשתמשים ברוחב המרפק, כולם דורשים את אותו מידע: מין, גובה ורוחב המרפק.
- לא נראה הבדל איכותי בקרב מחשבוני מסגרות הגוף הנוטים לעלות בתוצאות החיפוש. אתה יכול להזין את הנתונים שלך בכמה מהם כדי לאשר את התוצאות, אם תרצה בכך.
- אם עם זאת, אתה נתקל באתר המבקש כל סוג של מידע אישי (מעבר לנתונים הבסיסיים), בחר מחשבון אחר.
- 3הזן את נתוני המין שלך, גובה הגוף ורוחב המרפקים. כל שעליך לעשות הוא להקליד את הנתונים הנדרשים בתיבות הרלוונטיות, ללחוץ על "חישוב" (או דומה), והתוצאות שלך יהיו בתוך שניות!
- המין שלך נדרש מכיוון שיש קשקשים שונים של מסגרות הגוף (אך אותן קטגוריות קטנות, בינוניות וגדולות) עבור גברים ונקבות.
- אתה יכול להשתמש בכפות רגליים / אינץ 'או מטר / סנטימטרים למדידות שלך, אך הקפד להשתמש באותה קנה מידה הן לגובה והן לרוחב פרק כף היד. רוב מחשבוני מסגרות הגוף יאפשרו לכם לבחור בסולם המדידה.
קל להגיע למדידת רוחב מרפק מדויקת עם קליפר הזזה ועוזר, או שאתה יכול לבצע מדידה קצת פחות מדויקת בעצמך עם האצבעות והסרגל. - 4זהה את מסגרת הגוף שלך כקטנה, בינונית או גדולה. קטגוריית מסגרת הגוף שלך עוזרת לספק מדריך כללי לטווח המשקל האידיאלי שלך, שעשוי להיות מסופק עם התוצאות שלך. עם זאת, טווח המשקל האידיאלי שלך עשוי להשתנות עקב מצבים בריאותיים או גורמים אחרים, לכן עדיף להתייעץ עם הרופא לגבי מידע זה.
- רוחב המרפקים היה כלי המדידה המומלץ (יחד עם גובה ומין) לקביעת גודל מסגרת הגוף במשך שנים רבות. ניתן גם להשתמש בהיקף פרק כף היד במקום ברוחב המרפק (מחשבוני מסגרת גוף רבים מציעים אפשרות זו), אך מדידה זו יכולה להיות מושפעת יותר מגורמים כמו גיל וכמויות שומן בגוף.
- שקול לבקש מדידת רוחב מרפק בפגישה הבאה שלך לרופא, ושאל גם לגבי גודל מסגרת גופך וטווח המשקל האידיאלי שלך.
- סרגל / סרט מדידה
- מחוגה (אופציונלי)
- מחשבון גודל מסגרת גוף מקוון
קרא גם: איך מכינים צעיף צמר לא לתפור?
שאלות ותשובות
- מתי הופעלה לראשונה בשיטת רוחב המרפק?חיפוש מקוון מציג את נייר מסגרות הגוף ותפיסות גודל ומשקל המסגרת בספטמבר 1987 בבלקסבורג, וירג'יניה.
