איך יש היגיינה טובה (בנות)?
כדי לשמור על היגיינה טובה כילדה, צחצחי שיניים ושטפי את הפנים פעמיים ביום עם חומר ניקוי עדין ומוצר אקנה לא שוחק, אם את זקוקה לו. התרחץ כל יום או יומיים, באמצעות שמפו ומרכך לסוג השיער שלך. שטפו את אזור הערווה במים חמים וללא סבון, וגלחו בזהירות, אם תרצו, לכיוון צמיחת השיער. כאשר אתה במחזור, אתה יכול לשמור על היגיינה טובה על ידי החלפת כרית או טמפון כל 4-8 שעות והתקלחות כרגיל במים חמים. לקבלת טיפים נוספים מהסוקר הרפואי שלנו, כולל איפור והריח טוב עם בושם ודאודורנט, המשך לקרוא!
היגיינה רבה היא קלה כמו להישאר נקיים, לנהל הרגלים יומיומיים טובים ולעסוק בשגרת יופי נקייה.
היגיינה טובה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהיראות נחמד יותר. זה בסדר אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל, או אם אתה זקוק לעזרה בהתמודדות עם שינויים שעוברים על גופך. נשים צעירות רבות עוברות את זה! היגיינה רבה היא קלה כמו להישאר נקיים, לנהל הרגלים יומיומיים טובים ולעסוק בשגרת יופי נקייה.
שיטה 1 מתוך 4: להישאר נקייה
- 1התקלחו או התרחצו כל יום או יומיים. חיידקים ניזונים מזיעה ותאי עור המצטברים בגופך לאורך כל היום - זה מה שגורם לריח גוף. התקלחו או התרחצו כל יום והשתמשו בסבון עדין בכדי לשטוף את לכלוך היום. במיוחד לשטוף ולייבש בזהירות את כפות הרגליים, הפנים, הידיים, בתי השחי והתחתית.
- בנוסף לאמבטיה או המקלחת היומיומית שלך, קח אחד לאחר התעמלות או היוזע בכדי לשמור על ניקיון העור.
- זה לא ממש משנה אם אתה מתקלח בלילה או בבוקר; זו העדפה אישית.
- אל תשתמש בסבון לניקוי החלקים הפרטיים שלך; זה יפריע למאזן הכימי הטבעי שלך שם למטה. נקה סביב הירכיים הפנימיות שלך וסביב הפות שלך עם סבון עדין, אך פשוט שטוף את החלקים החיצוניים והפנימיים של הפות שלך (החלק החיצוני של הנרתיק שלך) במים חמים. הנרתיק שלך טוב לנקות את עצמו באמצעות פריקה טבעית (הנוזל השקוף שמגיע מהנרתיק שלך).
- דאודורנט ובושם אינם מחליפים רחצה או מקלחת יומיומית.
- 2שמפו ומצב את השיער. שמפו את השיער 2-3 פעמים בשבוע. שטיפת שיער לעתים קרובות מדי מסירה את השמן הטבעי ועלולה לייבש את השיער. בחר שמפו ומרכך המתאימים לך - בין אם שיערך יבש, שמנוני, מקורזל, חלק או מתולתל, ישנם מוצרים רבים שתוכלו לנסות.
- הרטיב את שיערך במים חמים. מוזגים כמות שמפו בגודל רבע לכף היד ומעסים אותו (לא קשה מדי) בקרקפת ומורד עד לקצות השיער. שטפו את השמפו ואז מרחו מרכך, השתמשו יותר בשיער יבש ופחות בשיער שומני. תן לו לשבת בשיער שלך כמה דקות בזמן שאתה מנקה את גופך, ואז שטוף אותו היטב.
- אם השיער שלך שמנוני בקרקפתך לאחר יום או יומיים, שטפי את השיער מדי יום או כל יום אחר באמצעות שמפו עדין. השתמש במרכך רק על קצות השיער שלך, ולא על הקרקפת. השתמש במוצרי סטיילינג "לא שומניים" או "ללא שמן".
- 3שטפו את הפנים פעמיים ביום. השתמש במים חמים ובמנקה עדין ולא שוחק כדי לשטוף את הפנים בבוקר ולפני השינה. השתמש רק בקצות האצבעות שלך כדי לעסות את חומר הניקוי על העור שלך - באמצעות מטלית או ספוג יכול להיות מרגיז. אל תקרצף את עורך בחוזקה. שטפו במים חמים, וטפחו (אל תשפשפו) את עורכם יבש במגבת נקייה.
- הימנע ממוצרים שמקלפים את עורך או מכילים אלכוהול. אל תשתמש בסבון רגיל. מוצרים אלה קשים מדי לפנייך.
- אם העור שלך מתקלף, מגרד או יבש, מרחי כמות קרם לחות בגודל גרוש. אם העור שלך מרגיש מגורה מאוד או שמנוני בקלות, השתמש במוצרים לעור רגיש.
- כמו כן, שטפו את הפנים לאחר אימון או הזעה.
- 4ללבוש בגדים נקיים. אתה לא בהכרח צריך לשטוף את הבגדים בכל פעם שאתה לובש אותם, אלא תמיד ללבוש בגדים ללא כתמים, קמטים וריחות עליהם. אם אתה מלכלך את הבגדים שלך או מזיע בהם, שטוף אותם לפני שאתה לובש אותם שוב. ללבוש תחתונים טריים וחזייה טרייה כל יום. החלף גרביים לפי הצורך לנוחות ולהימנע מריחות רעים. זה עשוי להיות יותר מיומיום, או אולי פחות אם לבשת אותם רק כמה שעות ברחבי הבית ללא נעליים.
- החלף את מצעי המיטה כל שבוע, או לעתים קרובות יותר אם אתה מזיע הרבה במהלך הלילה. החלף את הציפיות מדי שבוע או כל 2-3 ימים אם יש לך עור שמנוני.
- 5שטפו את הידיים לעיתים קרובות. כדאי לשטוף ידיים באופן קבוע לאורך כל היום, אך במיוחד לאחר השימוש בשירותים, לאחר התעטשות או שיעול, לפני הכנת אוכל או נגיעה בו, ולאחר נגיעה בדברים שהרבה אנשים אחרים נגעו בהם (למשל, לאחר טיפול בכסף - חשוב כיצד אנשים רבים נוגעים בכסף!)
- הרטיב את הידיים במים חמים, ואז הקציף סבון בידיים למשך 20 שניות לפחות - הקפד לשטוף את פרקי הידיים, בין האצבעות, ומתחת לציפורניים. שטפו את הידיים היטב ואז ייבשו אותן במגבת נייר, וכבו את המים עם מגבת הנייר.
- 6נשא איתך מוצרים קטנים. הכינו ערכת מיני היגיינה לשמירה בארנק או בתרמיל. הביאו חבילת נענע נשימה, מסטיק או בקבוק מי פה קטן לאחר הארוחות. ארזו מראת נסיעה קטנה, חיטוי ידיים, דאודורנט, חבילת קלינקס ומסרק קטן לשימוש יומיומי.
- 7יש היגיינת מחלה טובה. אם אתה חולה, חשוב לנקוט היגיינה טובה כדי להגן על אחרים. לכסות את הפה כשאתה משתעל או מתעטש. שטפו ידיים הרבה, במיוחד לאחר שיעול או התעטשות. אם אתה מקיא או חום, הישאר בבית והרחק מאחרים.
אם אתה חולה, חשוב לנקוט היגיינה טובה כדי להגן על אחרים.
שיטה 2 מתוך 4: תרגול טיפוח טוב
- 1השתמש בדאודורנט מדי יום. זה נורמלי שיש ריח גוף, במיוחד מתחת לזרועותיך. בתי השחי שלך מזיעים באופן טבעי יותר לאחר שתעבור את גיל ההתבגרות, ושיער בבית השחי יכול ללכוד זיעה וחיידקים. ללבוש דאודורנט מדי יום כדי להרגיש ולהריח רענן. יש הרבה סוגים שונים של דאודורנט - רול און, ריסוס, מקל, ואלה עם או בלי נוגד הזעה (מפחית הזעה וגם מכסה ריח). חלקן מבושמות ואחרות ללא ריח. זה תלוי בך איזה סוג לבחור.
- דאודורנטים שונים משווקים כלפי גברים ונשים, אך באמת הדבר היחיד ששונה הוא איך הם מריחים.
- 2להתגלח, אם אתה רוצה. אם אתה רוצה לגלח את הרגליים, את בתי השחי ואת האזור הפרטי שלך זה לגמרי תלוי בך. שיער ארוך בבית השחי ובמפשעה שלך עשוי ללכוד לחות וריחות, אך מקלחת באופן קבוע ושמירה על האזור נקי ויבש אמור לפתור זאת. אם אתה מתגלח, עשה זאת בבטחה והיגיינית:
- השתמש בסכיני גילוח נקיות, חדשות וחדות והרבה קרם גילוח או ג'ל (לא רק סבון רגיל). לעולם אל תתגלח יבש!
- קח את הזמן והלך לאט. בקש מאמא, דודה או אחותך הגדולה לעזרה או עצה.
- אל תגלח את הפנים שלך. תלש שערות או פינצטה משוטטות או נסה אקונומיקה, קרם או שעווה שנוסחו לשיער פנים. אם יש לך הרבה שיער בפנים, פנה לרופא שלך ושאל לגבי אלקטרוליזה או הסרת שיער בלייזר כדי להיפטר ממנו לתמיד.
- השתמש בקרם לחות לא שומני לאחר הגילוח כדי למנוע מהתייבשות העור שלך. לעולם אל תשתמש באפטר גילוח לגברים - זה עוקץ!
- 3לנהל את שיער הערווה שלך. גילוח שיער הערווה שלך עלול לגרום לעור באזור זה לגרד, להיות מגורה או נוטה לשערות צומחות ולוליקוליטיס (זיהום בזקיק השיער). זכור שזה רק תלוי בך איך אתה רוצה לחתן שם למטה. אתה יכול לגלח את "אזור הביקיני" שלך על הירכיים הפנימיות ולהשאיר את שיער הערווה טבעי, לשמור על שיער הערווה שלך (בזהירות) עם מספריים, או להישאר טבעי לחלוטין. רק הקפד לשטוף היטב במקלחת. אם תחליט להתגלח, פעל לפי ההנחיות הבאות:
- השתמש במספריים נקיים כדי לקצץ שיער ארוך קודם כדי להקל על הגילוח (עשה זאת מעל האסלה כדי שלא תעשה בלגן). וודא שאף אחד אחר לא משתמש במספריים האלה!
- השרו באמבטיה חמה או במקלחת מספר דקות לריכוך השיער והעור.
- השתמש בתער בטיחות (ללא להבים ישרים או חד פעמיות), רצוי עם רצועות לחות.
- משוך את העור חזק וחלק, והתגלח לכיוון צמיחת השיער - היה עדין, אל תפעיל לחץ רב.
- שטפו במים חמים, טפחו על האזור יבש והשתמשו בשמן תינוקות, אלוורה או קרם לחות לא מבושם על עורכם.
- ראה את המאמרים גזז את שיער הערווה שלך, גלח את שיער הערווה שלך, התמודד עם שיער הערווה, או דאג לשיער הערווה שלך לקבלת הוראות ספציפיות.
- 4יש היגיינת שיניים טובה. צחצחו שיניים, בחוט דנטלי, ואת השימוש במי פה לפחות פעמיים ביום - לאחר ארוחת הבוקר ולפני השינה. זה מוריד את עששת, מחלות חניכיים, ריח רע מהפה. נסו להשתמש במשחת שיניים או במי פה עם פלואור. אם יש לך פלטה או יישור, כדאי לך להבריש אחרי כל ארוחה.
- השתמש בעדינות במברשת השיניים שלך גם כדי לצחצח את הלשון.
- קבל מברשת שיניים חדשה כל 3 חודשים, או אחרי שאתה חולה במשהו מדבק כמו דלקת גרון.
- פנה לרופא השיניים שלך פעמיים בשנה לבדיקות וניקיונות.
- 5נקה היטב את המתקן או היישור. שמרים וחיידקים יכולים לחיות על המכשיר או מארז המכשירים שלך אם אתה לא מנקה אותו היטב. צחצח את מארז המכשירים שלך בכל פעם שאתה מצחצח שיניים, וחטא אותו פעם בשבוע.
- לתומכים, שימו שואב שואב שיניים תותבי כמו Efferdent או Polident בכוס מים חמים, ותנו למתקן שלכם להיספג. שטפו אותו היטב לפני השימוש בו שוב.
- 6שמור על עדשות מגע נקיות. אם אתה מרכיב עדשות מגע, חשוב לשמור עליהן נקיות ככל האפשר כדי למנוע דלקות עיניים. לא רק לשטוף אותם במי ברז ולעשות בהם שימוש חוזר, או לעשות שימוש חוזר באותו פתרון מגע יום אחר יום - זה מכוון אותך לשים חיידקים בעין! שטוף היטב את אנשי הקשר שלך בכל פעם שאתה מוציא אותם, נקה את תיק המגע שלך ביסודיות והשתמש בפתרון מגע טרי. הקפד להחליף את תיק הקשר שלך באופן קבוע, בערך כל 3 חודשים.
- 7שמרו על כפות רגליים בריאות. זה רגיל שהרגליים והנעליים מתחילים להריח, אבל כדאי לנסות לשמור על זה. וודא שכפות הרגליים שלך יבשות לפני שאתה לובש גרביים ונעליים. החלף בין הנעליים שאתה נועל, ותן לנעליים שלך לצאת לאוויר הלילה במקום כלשהו מאוורר (לא בתחתית הארון שלך). ללבוש גרביים עם נעליים סגורות, ולבחור גרבי כותנה במקום סיבים סינטטיים.
- אם יש לך כתמים אדומים, מגרדים או קשקשים בין בהונותיך או על כפות הרגליים, ייתכן שיש לך כף רגל של אתלט. הימנע מכך על ידי לבישת כפכפים בבית הספר ובמקלחות בחדר ההלבשה במקום ללכת יחפים. אם אתה צריך, השתמש באבקת כף רגל ללא מרשם, או פנה לרופא שלך לעזרה.
- 8אל תשתף פריטים אישיים. זה נחמד לשתף, אבל לא כשמדובר בדברים כמו מברשת השיניים שלך, סכין גילוח או מברשת שיער. שמור על פריטי ההיגיינה האישיים שלך לעצמך ואל תשתמש בפריטים אישיים של אחרים. כמו כן, שמרו על מגבות וכביסה בעצמכם.
עבדו על שגרת היגיינה שמתאימה לכם וגורמת לכם להרגיש טוב עם עצמכם!
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם התקופה שלך
- 1שנה את מוצרי ההיגיינה הנשית שלך באופן קבוע. בממוצע, כנראה שאתה צריך להשתמש בשלוש עד שש רפידות או טמפונים ליום. לזרימה כבדה יותר (בימים הראשונים לתקופתך) ובלילה, השתמש בכריות ארוכות וכבדות יותר עם כנפיים (מגיני צד) כדי למנוע נשפך. החלף את הרפידה או הטמפון כל ארבע עד שמונה שעות, תלוי בזרימה שלך. לעולם אל תלבש טמפון יותר משמונה שעות בגלל הסיכון לתסמונת הלם רעיל (TSS).
- אל תתביישי אם אתה מדמם בטעות לתחתונים או על הסדינים. זה קורה לרוב הנשים בשלב כלשהו. שטפו את המצעים במים קרים והכניסו אותו מיד לכביסה.
- בתקופתך, לבש תחתונים ובגדים כהים. באופן זה הבחנה מקרית תהיה פחות מורגשת. אם זה קורה בבית הספר או בציבור, קשר סווטשירט סביב המותניים שלך כדי לכסות עד שתגיע הביתה.
- להרגיש בנוח עם טמפונים יכול לעזור אם אתה רוצה לשחות, לעשות ספורט או להיות פעיל. טמפונים עם אפליקטורים קלים יותר לשימוש מאלו שבלעדיהם. אם השימוש בטמפון עדיין לא נוח, נסה מעט חומר סיכה בנרתיק בקצה לפני הכנסתו. עם זאת, אין להשתמש בג'לי נפט בגלל הסיכון לזיהום.
- אתה יכול גם לנסות מוצרים חלופיים במהלך התקופה שלך, כמו כוסות או תחתוני תקופת THINX.
- 2התקלחו בקביעות. זה לא רק בסדר להתקלח בתקופה שלך, חשוב לעשות זאת. מקלחת עוזרת לך להרגיש נקי, והמים החמים יכולים לשפר את התכווצויות הווסת. התקלח כרגיל, שוטף את הנרתיק במים חמים. כשסיימת, טפיחי את עצמך עם מגבת בצבע כהה כדי להימנע מכתמי מצעים, או לייבש תחילה את הנרתיק שלך במגבות נייר. לאחר מכן השתמש בכרית טרייה, טמפון או כוס לפני שהתלבשת.
- אתה יכול להסיר טמפונים וכוסות לפני המקלחת, אבל אתה לא צריך. כמובן, פשט את התחתונים ונפטר תחילה מהכרית.
- אם אתה מדמם בכבדות, אתה כנראה צריך להימנע מלהתרחץ. המים הזורמים במקלחת ישטפו דם טוב יותר ממי אמבטיה עדיין.
- שטפו כל שאריות מהמקלחת כשתסיימו - אל תשאירו לאדם הבא.
- 3עקוב אחר התקופה שלך. הדרך הטובה ביותר להימנע מדימום בטעות מהתחתונים שלך או להיתפס ללא טמפונים כשאתה זקוק להם היא לדעת באופן כללי מתי לצפות לתקופה שלך. ישנם אתרים ואפליקציות רבים לכך, כמו מחשבון הביוץ של WebMDs. או השתמש ביומן, ביומן או בלוח השנה. כתוב את היום הראשון לתקופתך, ועקוב אחר מספר חודשים.
- מחזור הווסת הממוצע הוא 28 יום, אך זה יכול להשתנות מאוד. ספר מהיום הראשון לתקופתך חודש עד היום הראשון לתקופתך בחודש הבא. אם אתה לוקח ממוצע מעל שלושה חודשים, כנראה שיהיה לך רעיון טוב כמה זמן המחזור שלך. לדוגמא, אם זה 29 יום בחודש, 30 יום בחודש הבא ו 28 יום בחודש השלישי, הוסיפו את כל אלה יחד וחלקו לשלושה חודשים - המחזור הממוצע שלכם הוא 29 יום. עם זאת, זכור כי התקופה שלך יכולה להשתנות מאוד בגיל העשרה והיא עשויה לנוע בין 21 ל -45 יום.
- אם יש לך מחזור לא סדיר, שוחח עם ההורה שלך או עם רופא לקבלת ייעוץ וטיפול אפשרי.
- 4בקש עזרה. אם אינך בטוח כיצד להשתמש בטמפון, זקוק לעזרה בקניית מוצרי היגיינה, או אם יש לך שאלות או חששות בנוגע לתקופתך, בקש ייעוץ מקרוב מבוגר. זכור שגם אמא שלך, דודתך ואחותך הגדולה עברו את זה בשלב מסוים! אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך, אם זה מרגיש יותר נוח.
כשאתה במחזור, אתה יכול לשמור על היגיינה טובה על ידי החלפת כרית או טמפון כל 4-8 שעות והתקלחות כרגיל במים חמים.
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על שגרת יופי היגיינית
- 1טפל באקנה שלך. אם אתה מקבל פצעונים, השתמש בטיפול באקנה עדין, לא שוחק וללא אלכוהול. אל תקרצף בעוצמה את עורך כשאת שוטפת את הפנים, מכיוון שהדבר מסלק את השמנים הטבעיים ויכול לגרום לעור שלך להיות יבש, מתקלף ואף יכול לגרום לאקנה רב יותר. נסה לטפל באקנה שלך באופן טבעי, או שוחח עם הרופא שלך על מוצרים שבהם אתה יכול להשתמש.
- בקש מהרופא שלך פנייה לרופא עור אם יש לך אקנה שלא יחלוף תוך ארבעה עד שמונה שבועות לאחר השימוש ללא מרשם או אם האקנה שלך כואב. ישנן תרופות שתוכלו לקחת, אך לחלק מהן, כמו Accutane, יש הרבה תופעות לוואי.
- לעולם אל תשתמש בציפורניים שלך כדי לגרד את העור שלך או לבחור בגלדי אקנה. סחיטה, קפיצה או איסוף בפצעונים עלולים לגרום לזיהומים ולהותיר צלקות.
- 2אל תגזימו באיפור. אם אתה מרגיש מודע לעצמך לגבי העור שלך אתה עלול להתפתות להכביד על האיפור שלך. עם זאת, איפור רב מדי יכול לגרום לעור שלך להיות יבש או שמנוני ולגרום להתפרצויות. יש למרוח שכבות קלות בלבד של הבסיס ולהשתמש באיפור מינימלי למראה טבעי ובריא.
- ישנן טכניקות בהן ניתן להשתמש כדי להסתיר אקנה בעזרת איפור.
- 3שמור על הציפורניים שלך. שמור על האצבעות והציפורניים הרגליים שלך קצוצות ונקיות מקצוות משוננים. נקו מתחת לציפורניים כשאתם שוטפים את הידיים (והרגליים) והשתמשו במגרד ציפורניים כדי להוציא לכלוך מתחת לציפורניים אם אתם צריכים. השתמש בקוצץ חד או מספריים מניקור קטנות כדי לחתוך ישר על הציפורן שלך, ועגל את הפינות בעקומה עדינה עם פצירה. השתמש בקרם ידיים על הציפורניים והציפורניים.
- לא לנשוך ציפורניים או למשוך ציפורניים. זה יכול לגרום לזיהום ולהיראות מבולגן. השתמש במקום זאת בקוצץ ציפורניים נקי.
- צייר את הציפורניים שלך אם אתה רוצה! או פשוט למרוח שכבת מגן של מחזק ציפורניים או שכבה עליונה לקבלת מעט ברק. השתמש רק במסיר לק ללא אצטון.
- 4ללבוש בושם נחמד, אבל לא יותר מדי. אם אתם רוצים ללבוש בושם או ספריי גוף, לכו על זה! פשוט הימנע מללבוש יותר מדי. זה יכול להיות מכריע ולא נעים לאנשים מסוימים. ריססו את הבושם שלכם פעמיים-שלוש לפניכם ואז עברו בו - זה יעניק לכם ריח נחמד מבלי להכריע.
- אל תטביע את מברשת השיער שלך בבושם ואל תרסס בושם ישירות על השיער שלך. זה יכול לייבש את השיער.
- זכרו, לבישת בושם אינה תופסת את מקום האמבטיה או המקלחת כל יום.
שטפו במים חמים, וטפחו (אל תשפשפו) את עורכם יבש במגבת נקייה.
- כולם שונים והצעדים המפורטים כאן עשויים שלא לעבוד עבורך במיוחד. עבדו על שגרת היגיינה שמתאימה לכם וגורמת לכם להרגיש טוב עם עצמכם!
- הישאר בריא ובכושר להרגיש ולהיראות במיטבך. לאכול בריא, לשתות הרבה מים ולהתאמן באופן קבוע.
- אל תשטוף את האזור הפרטי שלך עם סבון. אל תשתמש בסבונים ריחניים או בשטיפות גוף כדי לנקות אותו. אל תרססי את הבושם שלך בתחתונים. זה יכול להזיק מאוד!
- החלף את סדיני המיטה שלך לעתים קרובות, מכיוון שהם יכולים לבנות חיידקים הגורמים לריח.
- מקלחת בבוקר ולא בלילה עשויה להיות טובה יותר מכיוון שגופך מזיע בלילה.
- ככל שתתבגר ותתקרב לגיל ההתבגרות, ייתכן שתתחיל להבחין בשכבות בהירות של ריריות ברורות או לבנבן בתחתונים. זה נורמלי ואין מה לדאוג! עם זאת, פנה לרופא אם הפרשות בצבע ירקרק, מריחות דגים או נראות כמו גבינת קוטג '.
קרא גם: איך לאחסן את מברשת השיניים שלך?
שאלות ותשובות
- מדוע עלי לשטוף את הפנים פעמיים ביום?הכביסה הראשונה היא הסרת כל השמנים ו / או הלכלוך שהצטברו בזמן שישנתם, והשנייה היא הסרת לכלוך, שמן או איפור לפני השינה.
- האם יש טיפים לשמירה על בריאות שפתיי?מורחים הרבה ג'לי נפט ושפתון בכל שלושים דקות בערך, או לפני השינה.
- באיזו תדירות אני מחליף את המגבות שאיתן אני מייבש את עצמי אחרי מקלחת?אתה יכול להשתמש במגבות רחצה שבהן אתה משתמש פעם ביום להתייבש לאחר מקלחת עד שלוש פעמים לפני שהן צריכות להישטף.
- אני בת 14 שנים. האם זה בסדר להשתמש בסבון לתינוק כדי לשטוף את העור שלי?רופאי עור רבים ממליצים למעשה על מוצרי סבון לתינוקות לבני נוער, למתבגרים ולמבוגרים! הסבון הוא בדרך כלל עדין ולא מגרה לעור יבש ורגיש. אז בין אם אתם בני 14 או 44, סבון התינוק בסדר.
- כיצד ניתן להיפטר מריח רע מהפה?צחצוח שיניים, שימוש בחוט דנטלי, שתיית מים מרובה, שימוש במי פה, ומנטות וגומי ללא סוכר יעזרו לריח רע מהפה.
- החברים שלי בבית הספר אומרים שאני מסריח. איך אוכל להיפטר מהריח הזה?התקלחו כל יום והקפידו לשטוף את הפנים, בתי השחי והחלקים הפרטיים בסבון. אתה צריך גם לשטוף את השיער שלך, אבל כל יום אינו הכרחי. כמו כן, השתמשו בדאודורנט בכדי לשמור על ריח הגוף. חשוב גם לשטוף את הבגדים כל שבוע (מה שנראה מובן מאליו) מכיוון שזיעה וריח גוף נדבקים לבגדים.
- האם עלי להשתמש במי פה ובחוט דנטלי מדי יום?לא, זה לא הכרח, אבל השיניים שלך יודו לך אם כן.
- מדוע אני צריך להחליף תחתונים כל יום?הסיבה שהיית רוצה להחליף תחתונים כל יום היא בגלל שהגוף מזיע, בין אם אתה זכר או נקבה, גדול או קטן. חיידקים יתרבו ויחיו באזורים חמים ולחים וחשוכים. אם אינך רוצה לקבל זיהומים בחיידקים, או מספר בעיות בריאותיות אחרות, שטוף והחלף את התחתונים מדי יום. שלא לדבר על הריח שתחתונים מלוכלכים יכולים לייצר.
- תמיד יש לי ריח רע מהפה למרות שאני רוחץ שיניים פעמיים ביום ואני מונע אכילת בצל או שום. מה עליי לעשות?דאגו לצחצח את הלשון בעת הצחצוח - 70% מהריח הרע מהפה נגרם על ידי הלשון. כמו כן, ייתכן שתרצה להשתמש בחוט דנטלי יותר. תבדוק עם רופא השיניים שלך, יכול להיות שאתה חולה בהלוזיס. כל עוד אתה מצחצח וחוט דנטלי, אתה צריך להיות טוב. אתה יכול גם ללעוס מסטיק או לשאת מנטה נשימה סביב לתיקון מהיר.
- האם זה בסדר לשטוף את הפנים שלי בסבון? כי כשאני עושה את זה משאיר את הפנים שלי ממש יבשות.עדיף לשטוף את הפנים עם חומר ניקוי המיועד במיוחד לפנים, זה עדין וקל יותר על העור. העור שלך לא אמור להרגיש חזק מדי או יבש לאחר כביסתו, אז חשוב לקנות ניקוי פנים. אם העור שלך עדיין מרגיש יבש, מצא קרם לחות לפנים שתרכיב לאחר שטיפתו.
תגובות (29)
- אני חושב שהתזכורת לטפל בציפורניים ובשיער הייתה החלק הכי טוב במאמר זה. אני תמיד שוכח לקצץ את הציפורניים וסימנתי לוח שנה כדי לקצץ ולצפות אותן כי אני אף פעם לא מצייר אותן.
- באמת הרווחתי, תודה! אני אוהב את כולכם!
- זה מאמר נפלא. כל מה שכתוב כאן אולי לא יעבוד עבור כולם, אבל הכל בסדר. פשוט אהבתי את המאמר.
- הטיפ שנוכל לקחת מיני תיק עזר.
- זה היה מאוד אינפורמטיבי וספציפי.
- למדתי כיצד עלינו לשמור על ניקיון גופינו כל יום כדי להישאר בריאים. תודה.
- כן, זה באמת עוזר לי, כי קיבלתי רעיונות חדשים כיצד לטפל כראוי בבריאותי.
- בריא. עכשיו אני יודע לשמור על ההיגיינה.
- ממש עזר לי להתמודד עם התקופה שלי. תודה.
- איך לקצץ את קו הביקיני.
- לשטוף את הפנים שלך יותר וכמה איפור אתה צריך להשתמש עזר.
- זה עזר לי לשמור על היגיינה נאותה!
- זה מדהים! אני כל כך שמח שקראתי את זה, עכשיו אני יכול להיות שמח, בריא ויפה.
- אתה יכול לעזור לעצמך ולאחרים על ידי תרגול היגיינה טובה; אם אתה בריא ונראה טוב, כולם יאהבו להיות סביבך.
- זה עזר לי מאוד. אני אשפר את ההיגיינה שלי. תודה רבה!
- אני RN והתבקשתי ללמד שיעור בנושא היגיינה בכנס נשים. מאמר זה עזר לי לארגן את מחשבותיי והצגתי. תודה על דרכים פשוטות ועמוקות לבצע היגיינה יומיומית!
- הוראות קלות למעקב!
- זה היה מאוד מועיל.
- הכל עזר לי. תודה על המאמר הטוב הזה!
- עזור לחבורה שלמה. אני נקי מתמיד! תודה רבה לך!
- זה עוזר לכל הבנות ובעצמי!
- זה עזר לי להבין איך יש לי היגיינה טובה כל יום ולא ללבוש בגדים מלוכלכים כי בדרך כלל אני עושה זאת. זה גרם לי להיות בטוח מה לא לעשות. תודה, חבר'ה, שעזרתם לי כל כך.
- העצות בנושא מקלחת ושטיפת פנים עזרו. אהבתי איך ישנם חלקים ספציפיים בנושא היגיינת השיניים והערכתי עצות בנושא דאודורנט. לא ידעתי מתי להתקלח, וזה עזר. תודה לכל הכותבים שכתבו מאמר זה!
- אהבתי את זה.
- המאמר הזה עזר לי מאוד. יש לזה פתרון לכל הבעיות.
- זה באמת עזר. עכשיו אני יודע לשמור על היגיינה באופן קבוע.
- אהבתי את המאמרים שלך! זו הייתה הפעם הראשונה שקראתי משהו על היגיינה, וזה היה כל כך קצר ומובן. אנא המשך לעשות דברים מסוג זה, כי זה עוזר מאוד להרבה אנשים שם בחוץ!
- זו מאמר נהדר, במיוחד עבור נערות צעירות יותר.
- פשוט אהבתי את הדרך בה הנעת אותי להיות נקי ולמרוח את הדאודורנט. עכשיו אני מרגיש חדור מוטיבציה, וגם נקודת האיפור הייתה מקסימה.
