איך שומרים על היגיינה נשית?
כדי לשמור על נקיון הנרתיק, תמיד נגב אותו מקדימה לאחור כשאתה הולך לשירותים, כדי להימנע מהבאת חומר צואה עם חיידקים מזיקים מפי הטבעת שלך אל שפתך. כשאתה מתקלח, שטוף את החלקים החיצוניים של הנרתיק שלך במים וסבון עדין ולא מבושם בלבד. עליך לשטוף אותו לפחות פעם ביום, או פעמיים ביום כאשר אתה במחזור, ותמיד לשטוף אותו לאחר קיום יחסי מין. הימנע משימוש בשטיפות או דאודורנטים, מכיוון שאלה עלולים להפר את האיזון העדין של חיידקים בנרתיק שלך ולגרום לגירוי. לטיפים נוספים, כמו כיצד לבחור בגדים המסייעים במניעת הידבקות, המשיכו לקרוא!
אתה יכול גם לנסות לבצע שינויים תזונתיים כדי לראות אם זה עוזר לקדם היגיינה נשית טובה יותר עבורך.
שמירה על היגיינה נשית חשובה כדי להבטיח שהנרתיק שלך יהיה נקי ובריא. התחל על ידי ביצוע המלצות בסיסיות כיצד להתנקות. לאחר מכן, נקט באמצעי זהירות למניעת זיהומים ולשמור על בריאות הנרתיק. אתה יכול גם לנסות לבצע שינויים תזונתיים כדי לראות אם זה עוזר לקדם היגיינה נשית טובה יותר עבורך.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על ניקיון הנרתיק
- 1נגב את הנרתיק שלך מקדימה לאחור בכל פעם שאתה משתמש בשירותים. מכיוון שהנרתיק שלך נמצא ליד פי הטבעת שלך, חשוב לנגב את החלק הקדמי לאחור לאחר מתן שתן או עשיית צרכים. מקפלים פיסת נייר טואלט בגודל 12 אינץ '(30 ס"מ) מספר פעמים כדי ליצור פיסה מגולגלת קטנה. לחץ על נייר הטואלט בין שפתי השיניים שלך בסמוך למקום בו השופכה שלך מסתיימת. נגב חזרה לכיוון פי הטבעת ומעליו, במידת הצורך, ואז השליך את נייר הטואלט. חזור על הפעולה לפי הצורך עד שהנרתיק ופי הטבעת שלך נקיים.
- השתמש בנייר טואלט רך, לבן ולא מבושם, שאינו מכיל צבעים או כימיקלים מגרים אחרים.
- גם לאחר הטלת שתן, ניגוב מקדימה לאחור יעזור להרחיק חיידקים וחומרים צואתיים מהנרתיק שלך.
- 2שטפו את החלקים החיצוניים של הנרתיק שלכם בסבון עדין ובמים חמים בלבד. הימנע משטיפת פנים הנרתיק שלך. הרטיב את החוץ במים זורמים חמים (לא חמים). לאחר מכן, מרחי כמות קטנה של סבון עדין על הנרתיק שלך כדי לנקות אותו. שטפו את הסבון לחלוטין ואז השתמשו באצבעותיכם לפיזור שפתיים בנרתיק. תן למים חמים לזרום מעל הנרתיק שלך כדי לנקות בין שפתי השפתיים שלך מעל הדגדגן שלך. לאחר שסיימת לכבס, התייבש עם מגבת נקייה ויבשה.
- אל תשתמש בשום סבונים עם בשמים או צבעים בתוכם. מקל עם סבון עדין ולא מבושם או כביסה נשית.
- אל תקרצף את הנרתיק שלך. אתה יכול להשתמש במטלית נקייה כדי לשטוף את החלק החיצוני שלה, אך היה עדין.
- לעולם אל תשתמש שוב באותה מגבת לאחר השימוש בה לייבוש הנרתיק שלך.
טיפ: כשאתה לא במחזור, כביסה פעם ביום מספיקה כדי לשמור על נרתיקך נקי ונקי. עם זאת, ייתכן שתרצה לשטוף פעמיים ביום בתקופתך כדי למנוע הצטברות ריחות.
- 3שטפו את אזור הנרתיק לאחר קיום יחסי מין. נוזלי גוף ושאריות מקונדומים וממוצרים אינטימיים אחרים עלולים לגרום לזיהום, גירוי וריחות. התקלחי לאחר קיום יחסי מין ושטפי את הנרתיק שלך כרגיל. מרחו סבון עדין ושטפו אותו במים חמים. לאחר מכן, אפשר למים החמים לזרום מעל הנרתיק שלך כשאתה מחזיק את שפתי השפתיים באצבעות. התייבש עם מגבת יבשה נקייה.
שמירה על היגיינה נשית חשובה כדי להבטיח שהנרתיק שלך יהיה נקי ובריא. - 4הימנע משימוש בשטיפות, מגבונים מבושמים בנרתיק ודאודורנטים. הנרתיק שלך מנקה את עצמו בגלל הנוזלים שהוא מפריש, ולכן אין צורך לנקות את החלק הפנימי של זה או להשתמש במוצרים ריחניים עליו. מוצרים אלה עלולים להפר את האיזון העדין של חיידקים בנרתיק שלך ולגרום לגירוי.
- אם הבחנת בריח יוצא דופן שמטריד אותך, פנה לרופא הנשים שלך כדי לברר אם הוא תקין.
- 5החלף את הרפידה או הטמפון כל 4 עד 6 שעות במהלך התקופה שלך. זה יעזור במניעת הצטברות ריחות ובמניעת זיהומים. אסטרטגיה טובה היא לבדוק את הכרית או הטמפון שלך בכל פעם שאתה משתמש בשירותים כדי לראות אם זה דורש שינוי.
- חשוב במיוחד להחליף טמפונים כל 4 עד 6 שעות כדי להפחית את הסיכון לתסמונת הלם רעיל (TSS), שהוא זיהום שעלול להיות קטלני שעלול להיגרם על ידי חבישת טמפון יותר מ 8 שעות בכל פעם.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת זיהומים
- 1ללבוש תחתונים לבנים 100% כותנה. מקל עם תחתונים עשויים 100% כותנה כדי למנוע גירוי מבדים סינתטיים. כמו כן, בחרו תחתונים לבנים, שאינם צבועים. לבישת תחתוני כותנה לבנים בלבד תאפשר לאוויר להסתובב בחופשיות סביב הנרתיק שלך ולמנוע כל גירוי אפשרי מצבעים.
- שטפו תמיד תחתונים חדשים לפני שאתה לובש אותם. השתמש בסבון לא מבושם ועדין למניעת גירויים מבשמים וצבעים.
- כמו כן, הימנע מתחתוני חוטיני מכיוון שאלו עלולים להגביר את הסיכון לזיהומים בשמרים.
- 2בחר במכנסיים רפויים העשויים מסיבים טבעיים והימנע מתחתונים. הימנע ממכנסיים מחומרים סינתטיים ובדים שאינם נושמים, כמו ויניל או עור. כמו כן, אל תלבש מכנסיים צמודים סביב המפשעה. אלה יכולים להגביל את זרימת האוויר סביב הנרתיק שלך, מה שעלול להוביל לריחות וזיהומים.
- עדיף להימנע מגרביונים, אך אם אתה לובש אותם, בחר בזוג עם מפשעת כותנה כדי לאפשר לזרום אוויר.
- 3הסר בגדים תחתונים רטובים ומיוזעים בהקדם האפשרי. תחתונים ומכנסיים רטובים או מזיעים עלולים לגרום להתרבות חיידקים, מה שעלול להוביל לריחות לא נעימים או אפילו לזיהומים. תמיד התקלחו והלבישו סט תחתונים ובגדים רעננים ונקיים לאחר שאתם הולכים לשחות או להתאמן.
- לדוגמא, אם אתם מתאמנים בחדר הכושר, התקלחו והחליפו ברגע שאתה מסוגל.
גם לאחר הטלת שתן, ניגוב מקדימה לאחור יעזור להרחיק חיידקים וחומרים צואתיים מהנרתיק שלך. - 4השתמש בקונדום במהלך יחסי מין כדי למנוע התפשטות מחלות. אם אינך בקשר מונוגמי ולא רוצה להיכנס להריון, השתמש בקונדום בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין כדי להגן על עצמך. קונדומים עוזרים להגן עליך מפני מחלות המועברות במגע מיני, כגון הרפס, כלמידיה וזיבה. מחלות אלו עלולות לגרום לאי נוחות, גירוד והפרשות, והן עלולות לסבול מסיבוכים בריאותיים חמורים יותר אם הן לא מטופלות.
- שמור איתך כל הזמן כמה קונדומים כדי להבטיח שתמיד תהיה מוכן.
- אתה יכול גם לשים קונדומים על צעצועי מין כדי לשמור על ניקיונם. שטפו את צעצועי המין עם מים וסבון לאחר כל שימוש.
טיפ: אם אתם חווים יובש בנרתיק במהלך קיום יחסי מין, השתמשו בחומר סיכה על בסיס מים כדי לסייע בקידום הנוחות.
- 5גשו לבדיקות קבועות אצל רופא נשים. לתפוס זיהום מוקדם ולקבל טיפול יכול לעזור להגן עליך מפני תוצאות שליליות העלולות להיגרם על ידי זיהומים מסוימים, כגון סטריליות מכלמידיה שלא זוהו. פנה לרופא הנשים שלך פעם בשנה לבדיקה וקבע פגישה בכל פעם שאתה חושב שמשהו עלול להיות לא בסדר.
- לדוגמה, אם אתה מבחין בסימנים של זיהום, כגון גירוד, צריבה או אדמומיות, קבע פגישה לפגישה עם רופא הנשים שלך.
שיטה 3 מתוך 3: קידום בריאות נשית באמצעות תזונה
- 1לאכול תזונה מאוזנת כדי לשמור על בריאות טובה באופן כללי. אכילה של מגוון רחב של מאכלים בריאים יכולה לסייע בקידום בריאות טובה יותר עבורכם בסך הכל, והיא עשויה גם לשפר את ההיגיינה הנשית שלכם. מזונות מעובדים או עשירים בסוכר עשויים לתרום לזיהומים ולבעיות אחרות בצמחיית הנרתיק שלך. במקום זאת, אכלו הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים כדי לשמור על בריאות הנרתיק.
טיפ: שוחח עם הרופא אם יש לך חששות מהמשקל שלך, כמו עודף משקל או תת משקל. הם יכולים לייעץ לך לגבי משקל בריא ולהציע דרכים להשגתו.
- 2כלול מאכלים פרוביוטיים לקידום חיידקים טובים. יוגורט, קפיר, קימצ'י, חמוצים וקומבוצ'ה הם דוגמאות לפרוביוטיקה שעשויים לסייע בקידום פלורת חיידקים טובה בנרתיק שלך. נסו לשלב 1 עד 2 מנות של מזון פרוביוטיקה מדי יום כדי לקדם פלורה נרתיקית טובה.
- לדוגמא, אכלו כוס יוגורט עם גרנולה לארוחת הבוקר, או מנה של קימצ'י עם כריך בארוחת הצהריים.
- אתה יכול גם לקחת תוסף פרוביוטיקה, אך שאל את הרופא תחילה אם תחליט לנסות זאת.
- 3נסה לשתות מיץ חמוציות אם אתה נוטה לדלקות בדרכי השתן. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמיץ חמוציות או מיץ חמוציות נוסף יכולים לסייע במניעת דלקות בדרכי השתן אצל אנשים הנוטים אליהם. עם זאת, יתכן וזה לא מועיל לכולם. שוחח על כך עם הרופא שלך כדי לקבוע אם זוהי אפשרות טובה עבורך.
- אם החלטתם לנסות תוסף מיץ חמוציות, דברו תחילה עם הרופא ובקשו מהם המלצה. וודא שהם מודעים לתרופות ותוספים אחרים שאתה לוקח כדי למנוע אינטראקציות אפשריות.
אכילה של מגוון רחב של מאכלים בריאים יכולה לסייע בקידום בריאות טובה יותר עבורכם בסך הכל, והיא עשויה גם לשפר את ההיגיינה הנשית שלכם. - 4שתו הרבה מים כדי להישאר מיובשים. אין כמות מים מושלמת שכולם צריכים לשתות. במקום זאת, שתו מים כשאתם צמאים ובדקו את השתן כשאתם הולכים לשירותים. אם אתה שותה מספיק מים, זה יהיה בצבע צהוב חיוור. כמה אסטרטגיות בהן אתה יכול להשתמש כדי להבטיח שאתה שותה מספיק מים כוללות:
- כוס מים עם כל ארוחה.
- שתיית מים בכל פעם שאתה צמא או מזיע, כמו למשל לאחר פעילות גופנית.
- שומרים על בקבוק מים כל הזמן ולוגמים לאורך כל היום.
- ריח בנרתיק הוא נורמלי, אך גש לרופא הנשים שלך אם אתה מבחין בריח שונה מהרגיל או שמדיף ריח של דגים. זה גם רעיון טוב לפנות לרופא נשים אם אתה חווה אדמומיות, צריבה או גירוד בנרתיק שלך.
קרא גם: איך בוחרים מברשת שיניים חשמלית?
שאלות ותשובות
- במהלך גיל ההתבגרות המוקדם שמעתי כי פריקה לבנה / ברורה הייתה תקינה. זה נכון?כן, זה נורמלי לחלוטין.
- איך שומרים על זה טרי כל היום שם למטה?הדרך הטובה ביותר לשמור על טריות אזור הנרתיק היא להתקלח פעם ביום ולשטוף את עצמך במים וסבון עדין ונטול ריח. בכל פעם שאתה הולך לשירותים, נגב את עצמך ביסודיות עם נייר טואלט רך ולא מבושם והולך מקדימה לאחור. לבש תחתוני כותנה נושמים והקפד להחליף מייד ולהתקלח בהקדם האפשרי אם התאמנת או שהבגדים שלך נרטבים. הימנע משימוש במגבונים ריחניים או בשטיפות, מכיוון שאלו עלולים להפר את איזון ה- pH בנרתיקך ולהוביל לזיהומים וגירויים.
- כיצד אוכל לייבש נרתיק רטוב?ואגינות לא אמורות להיות יבשות. רטיבות מסוימת היא נורמלית. אם אתה נתקל בבעיה עם יותר מדי רטיבות, נסה להשתמש במכנסי אדן.
- מדוע האזור הפרטי שלי חשוך?זה נורמלי אצל אנשים רבים שיש להם עור כהה יותר באזור איברי המין, ולכן ברוב המקרים אין מה לדאוג. עם זאת, אם הבחנת בשינוי בצבע העור באזור איברי המין שלך או אם אתה חווה תסמינים אחרים, כגון גירוד, שוחח עם הרופא שלך. בחלק מהמקרים כהה של העור יכול להיות סימן לחוסר איזון או גירוי הורמונלי עקב זיהום או תגובה אלרגית.
- איך מריח נרתיק בריא?זה נורמלי שלנרתיק שלך יש ריח קל ומעט מוסקי. זה עשוי להריח מעט מתוק או חמוץ. אם הזעתם הרבה, יתכן שתבחינו גם בריח ריח גוף טיפוסי, דומה למה שאתם מקבלים בבית השחי ביום חם או אחרי אימון. הנרתיק שלך לא אמור להריח שמרים, סוערים או דגים במיוחד - ריחות חזקים או רעים בצורה כזאת עשויים להיות סימן לזיהום.
- אני כל הזמן מקבל דברים לבנים כמו חלב שמגיעים מהנרתיק שלי! מה עליי לעשות?הפרשות מסוימות הן נורמליות, אך ייתכן שתרצה לפנות לרופא שלך, במיוחד אם היא תכופה, מוגזמת או מריחה.
- האם זה נורמלי לפרוק כל יום?כן. זה נורמלי לחלוטין. פריקה רגילה שקופה וחסרת ריח. אם השחרור צבעוני או מסריח, התייעץ עם רופא או רופא נשים.
- האם יש מגבונים שתוכננו במיוחד עבור האזורים הפרטיים?כן, הם נקראים "מגבונים נשיים". אתה יכול למצוא אותם לצד מוצרים נשיים אחרים ברוב חנויות המכולת, חנויות התרופות והסופרמרקטים.
- האם אני אמור להתגלח?זה לגמרי תלוי בך, ואין שום קשר להיגיינה. יש אנשים שמעדיפים את המראה / התחושה האלה. עם זאת, גילוח יכול להוביל גם לשערות חודרניות, גירוד ואי נוחות.
- האם שטיפת הנרתיק במים לאחר מתן שתן תגרום לתופעות לוואי כלשהן?לא, כל עוד אתה מנקה אותו לפני שאתה לובש את הבגדים שלך, מכיוון שלחות עלולה לגרום לזיהום.
תגובות (10)
- למדתי על השימוש במגבונים לחים!
- היו לי ריחות לאחר מתן שתן ואני מטריד את זה. אז תוך כדי חיפוש בגוגל נפגשתי עם האתר שלך. עכשיו אני יודע מה לעשות.
- זה יעזור לנשים צעירות (אני) בכל הגילאים. שמתי לב לריח לפני עידנים אבל מעולם לא עשיתי שום דבר בקשר לזה. תודה.
- נתן לי מושג מה אתה צריך לעשות מדי יום כדי למנוע זיהומים.
- לא ידעתי ששימוש בתחתונים רופפים יעזור לי להזיע פחות באזורים האלה.
- אני משוחרר מהדאגה הרבה, כי אני מקבל את כל המידע כיצד לפתור את הבעיה שיש לי בנרתיק.
- קיבלתי ריחות שאותם הייתי צריך לברר, אז מאמר זה עזר לי לנקות אותו.
- זה מאוד מועיל. אני מדבר עם קבוצה של נשים צעירות.
- זה עזר לי כי פעם הייתה לי בעיה עם יותר מדי פריקה, אבל עכשיו אני יודע לתקן את זה.
- זה מידע מצוין.
