איך להיות הכי טוב בעצמך?
על מנת להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמנו, עלינו לזהות כל הרגלים רעים שיש לנו, ולבטל אותם.
האם אתה ממלא את מלוא הפוטנציאל שלך? כולם נולדים עם מתנות וכוחות ייחודיים, וכשאתה מנצל את המיטב מהיכולות שלך, תשפר את מערכות היחסים שלך, תעבור טוב יותר בעבודה ותרגיש מסופק יותר בחיי היומיום שלך. בעוד שהתפתחות עצמית היא תהליך לכל החיים, אתה יכול להתחיל להיות הגרסה הטובה ביותר האפשרית של עצמך כרגע. ראשית, בנה בסיס חזק לעתיד על ידי קביעת הרגלים טובים. לאחר מכן, עבוד על התמודדות עם נסיגות באופן בונה וצמיחה כאדם.
שיטה 1 מתוך 3: קביעת הרגלים טובים
- 1עדיפות. שאל את עצמך מה הכי חשוב לך בחיים. שקול אילו ערכים, פעילויות ואנשים חשובים לך ביותר. התחייבו להשקיע את הזמן והאנרגיה שלכם בסדר העדיפויות הגדול ביותר שלכם, והימנעו מבזבוז זמן על דברים שלא ממש חשובים לכם.
- כדי לקבוע את סדר העדיפויות שלך, חשוב על אילו היבטים בחייך אתה יכול לחיות בלעדיך ואילו חיוניים לאושרך.
- למשל, אולי אתה מבין שצפייה בטלוויזיה אינה בראש סדר העדיפויות שלך, אך בילוי רב יותר עם משפחתך הוא.
- 2זיהוי הרגלים מזיקים. כבני אדם, זה נורמלי שאנחנו לא מושלמים ויש לנו הרגלים גרועים. על מנת להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמנו, עלינו לזהות כל הרגלים רעים שיש לנו, ולבטל אותם. ישנם כמה הרגלים רעים שברורים יותר מאחרים, כגון עישון או שתייה. עם זאת, ישנם הרגלים רעים אחרים שאינם כל כך ברורים.
- לדוגמה, אתה עלול לנהל אורח חיים לא פעיל, שבו אתה יושב כל היום ולא מתאמן לעתים קרובות. יכול להיות שיש לך דפוסי שינה לא סדירים המשפיעים על מצב הרוח ועל הבריאות שלך, או שאתה עלול לעסוק בדיבור עצמי שלילי שמוריד את ההערכה העצמית שלך.
- ברגע שאתה מצליח לזהות את ההרגלים הרעים שלך, דמיין כיצד אתה רוצה להיות, והגדר יעדים שיעזרו לך להגיע לשם. לדוגמא, אולי אתה רוצה לרדת במשקל. במקום לשבת על הספה כל היום ולצפות בטלוויזיה אתה יכול לצאת לטיול יומי בפארק. אם אתה מרגיש איטי ועייף כל הזמן, אתה יכול ליצור לוח זמנים לשינה שקובע מתי אתה הולך לישון ומתי אתה מתעורר.
- 3תרגל הרגלים בריאים. טיפול בבריאותך הגופנית והנפשית הוא מרכיב מרכזי בהתפתחות העצמית. הישאר בריא פיזית על ידי אכילת תזונה מגוונת ומזינה, התעמלות כל יום ושינה שמונה שעות בכל לילה. כדי לשמור על בריאות נפשית טובה, עשה מדיטציה באופן קבוע ולמד לנהל את הלחץ שלך בצורה חיובית.
- כמה דרכים טובות לנהל לחץ כוללות הצבת גבולות בריאים, ביצוע תרגילי נשימה עמוקה וכתיבה ביומן.
- הרגלים טובים מתפתחים עם הזמן עם חזרה והגדרה עצמית. יהיה עליכם להיות עקביים ועקשניים בניסיונותיכם, במיוחד אם אתם מנסים להחליף הרגל רע בהרגל טוב.
הדרך הטובה ביותר להתגבר על נסיגה היא להתחיל להתקדם שוב. - 4להציב מטרות. חשוב על מה שאתה רוצה להשיג, גם בחיים האישיים שלך וגם בעבודה או בלימודים. ואז מצא דרכים לגרום לזה לקרות. כשאתה משיג את המטרות שלך, הגדר חדשים לעבודה.
- הגדר יעדים חכמים: ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, מציאותיים ותחומי זמן.
- למשל, במקום להגדיר מטרה מעורפלת כמו "לכתוב רומן", אתה יכול להגדיר מטרה לכתוב טיוטה גסה של 60000 מילה תוך חודשיים.
- 5הימנע מדחיינות. בצעו משימות חשובות מיד במקום להשאיר אותן עד הרגע האחרון. הגבל את הגישה שלך לבזבוז זמן עד שתבדוק הכל ברשימת המטלות שלך ליום.
- למשל, אם אתה מתפתה לשחק משחקי וידאו בחדרך, עשה במקום זאת שיעורי בית בספריה.
- אם יש לך בעיה מתמשכת עם סחבת, אתה עשוי למצוא תועלת לשאול את עצמך ממה אתה באמת מנסה להימנע ומדוע.
- 6להשיג נקודות מבט אחרות. בין אם יש לך הרגלים התנהגותיים רעים (כגון הוצאת כסף רב מדי) או הרגלים נפשיים (כמו חוסר ביטחון או דימוי עצמי נמוך), נסה לפנות לאחרים כדי לקבל נקודת מבט אחרת על המצב. ספר להם איך אתה מרגיש וכיצד תרצה לשפר את עצמך.
- בחר מישהו שאתה סומך עליו שיש לו תכונות טובות שאתה מעריץ ומכבד. וודא שאדם זה יאמת את הצורך שלך בשינוי. הם צריכים לתת לך עצות יקרות ערך ולא רק להגיד לך "להתגבר על זה."
- 7התייחס היטב לאנשים אחרים. היו אדיבים ומנומסים כשאתם מתקשרים עם אחרים. הושיט יד אם מישהו סביבך זקוק לעזרה. הימנע מהכנסת אנשים אחרים או רכילות.
- למשל, אם יש לך עמית חדש לעבודה, הראה אותם מסביב ותן להם להרגיש רצויים.
- השתמש בנימוסים טובים כל הזמן, גם כשאתה לחוץ או מרגיש שפל.
שיטה 2 מתוך 3: התגברות על כשלונות
- 1שמור על חשיבה חיובית. במקום לתת לכישלון להפיל אותך במשך שבועות, חשוב על מה שלמדת ממנו. הזכר לעצמך שאף אחד לא מצליח כל הזמן, וכשלונות הם חלק הכרחי בהתקדמות בחיים.
- שמור על חשיבה חיובית על ידי פיתוח רשימת אישורים לחזור עליהם בכל פעם שאתה מתחיל לפקפק בעצמך. אלה עשויים לכלול אמירות כמו "אני יכול לעשות כל מה שאשים את דעתי" או "כולם היו פעם מתחילים".
אם אתה טועה, הודה בזה מייד ועשה כמיטב יכולתך לתקן זאת. - 2תסלח לעצמך. התבגרות ברגשות שליליים רק תקשה עליכם לעבור מעבר לנסיגה. גם אם נסיגה הייתה באשמתך לחלוטין, אל תתעכב עליה או תכה. במקום זאת, הכינו תוכנית כיצד תשתפרו בפעם הבאה. ואז להמשיך הלאה.
- לדוגמא, אם נכשלתם בשיעור קשה במכללה, תוכלו לפתור לשיפור הרגלי הלימוד ואז לקחת שוב את השיעור.
- שיטה נוספת לסליחה עצמית היא לדבר על זה. פעמים רבות כשאתה מרגיש אשם במשהו, אתה שומר את המעשה לעצמך, שם הוא רק הולך וגדל בראש שלך ושלילי יותר. ספר למישהו שאתה סומך על מה שעשית ויהיה מוכן לקבל את תמיכתו.
- 3קח צעדים קטנים קדימה. הדרך הטובה ביותר להתגבר על נסיגה היא להתחיל להתקדם שוב. חשבו על כמה צעדים קטנים וניתנים לפעולה שתוכלו לנקוט כדי לחזור למסלול. ואז לממש אותם.
- לדוגמה, אם איבדת את עבודתך, תוכל להתחיל להתקדם שוב על ידי עריכת רשימה של משרות אחרות שאתה רוצה להגיש מועמדות להן.
שיטה 3 מתוך 3: גדל כאדם
- 1קח אחריות מלאה על חייך. בעל את האישיות שלך ואת הבחירות שלך. אם אתה טועה, הודה בזה מייד ועשה כמיטב יכולתך לתקן זאת. הימנע מהאשמת האומללות שלך באנשים אחרים.
- אמנם אתה לא תמיד יכול לשלוט במה שקורה לך, אבל אתה יכול לשלוט על התגובה שלך.
- 2הפוך לפתיחות ראש. אינך יכול לצפות מעצמך להשתפר או לבצע שינויים דרסטיים אם תישאר כל הזמן באזור הנוחות שלך. יתכן שתקפיד על דעתך אם אתה מסרב לשקול רעיונות חדשים, חשיבה פולחנית, נשאר תקוע בדפוסי הרגל, או שיש לך פחד וציפיות נמוכות. נסו להיות פתוחים יותר.
- קח את הזמן לשקף את עצמך ולהרחיב את המודעות שלך. שחרר מחשבות שיפוטיות, דעות קדומות וסטריאוטיפ של אחרים.
- הפוך לסובלני כלפי אחרים. למד מהם, ונסה לראות את נקודת המבט שלהם כאילו אתה נמצא בנעליהם או מסתכל דרך עיניהם.
- 3השאר נאמן לעצמך. כמו שאמרו היוונים הקדמונים, "דע את עצמך." התמקד בערכים וביעדים החשובים ביותר עבורך, והשתמש בהם בכדי להנחות את החלטותיך. אל תתנו לאנשים אחרים ללחוץ עליכם לצאת נגד העקרונות שלכם או לוותר על התקוות שלכם לעתיד.
- לדוגמא, אם אתה נתקל במצב בו אתה מרגיש מנותק מהערכים שלך, השהה. שאל את עצמך, "האם אני עושה זאת למעני או למענם? האם זה מתיישב עם הערכים שלי?" עברו את התהליך הזה בכל פעם כדי לוודא שאתם נאמנים לעצמכם.
בעוד שהתפתחות עצמית היא תהליך לכל החיים, אתה יכול להתחיל להיות הגרסה הטובה ביותר האפשרית של עצמך כרגע. - 4ללמוד. אנשים הממומשים על עצמם הם לומדים לכל החיים. התרגלו לחנך את עצמכם אודות אירועים עולמיים ונושאים בהם אתם מעוניינים. ספרים, תוכניות רדיו, עיתונים וסרטים תיעודיים הם כלים טובים לשילוב למידה בשגרת יומכם.
- נסה להאזין לספרי שמע במהלך הנסיעה שלך, או צפה בסרט תיעודי במקום בתוכנית טלוויזיה כדי להירגע אחרי העבודה.
- 5נסה דברים חדשים. כדי להמשיך לצמוח כאדם, חשוב לחוות חוויות חדשות. צא מחוץ לאזור הנוחות שלך באופן קבוע על ידי ביצוע דברים שמעולם לא עשית לפני כן, בין אם זה אומר לנסות אוכל חדש-לך, להאזין לז'אנר מוסיקה שאינך מכיר, או לנסוע לחלק אחר בעולם.
- 6עזור לאנשים אחרים. כשאתה עובד על מיצוי הפוטנציאל המלא שלך, עזור גם לאחרים להשיג את שלהם. שקול להתנדב למען מטרה טובה, להדריך אדם צעיר יותר, או פשוט להושיט יד לחבר שזקוק ליד.
- מעשי חסד וחסד אנוכיים יכולים לעזור לך להתרחק מהקליטה העצמית שלך ולראות את העולם מנקודת מבט אחרת. בנוסף, כשאתה עוזר למי שפחות מזלך ממך, אתה מוסיף פיקדון לחשבון האישי שלך "אני מרגיש טוב עםיי".
תגובות (4)
- שום דבר לא ממש בלט, זה פשוט גרם לי להרגיש טוב יותר עם עצמי.
- אתר טוב! תודה על עזרתך!
- המאמרים האלה גורמים לי להרגיש שמה שאני אהיה הוא הטוב ביותר בעולם.
- איבדתי את הביטחון העצמי שלי לגמרי. אבל עכשיו אני נותן התחלה חדשה לחיי וכבר התחלתי את המסע שלי להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמי. רק רציתי לדעת יותר כיצד להיות הטובים ביותר, כך שעובר על מאמר זה באמת עזר לי מאוד.
