איך לשמור על בריאות הנפש שלך במכללה?

הישאר מאורגן ומוכן לשיעור. כדי למנוע רמות גבוהות של לחץ וחרדה, נסה להישאר מסודר ומוכן בזמן הלימודים. הכינו לוח שנה של תאריכי יעד ומועדים לשיעורים שלכם. הצטרף לקבוצת לימוד שתעזור לך להתכונן לשיעור. בצע קריאות ומטלות לשיעור מבעוד מועד, כך שאתה לא דוחס כדי לבצע אותם.

• זה עשוי לעזור לעמוד בלוח זמנים בו אתה לומד בזמן מסוים ואז להרשות לעצמך זמן פנוי בין הלימודים. אתה יכול גם לעבוד על משימות מעט כל פעם, כך שלא תסיים לדחוס או להיתקע עם הכל בבת אחת.

נסו לקיים חיי חברה פעילים. חלק מבריאות נפשית טובה הוא להיות חברתי ולהיות סביב אחרים. גם אם אתה מופנם, התחברות לאנשים בגילך יכולה להיות מרגיעה ולעזור לך להתמודד עם לחץ. נסה לקיים חיי חברה פעילים עם עמיתים במעונות שלך ובשיעורים שלך. התחבר עם אחרים במועדון חברתי בקמפוס והתיידד עם אנשים בקהילה שלך.

• לדוגמה, אתה יכול ללכת לאירועים חברתיים בקמפוס כדי לעזור לך לפגוש אנשים, כגון מערבל במעונות שלך או באירוע בבית הספר. אתה יכול גם לנסות לצאת עם אנשים מהכיתה שלך, כמו אחרי השיעור או אחרי אירוע שכולכם הולכים אליו.

עשו פעילות מרגיעה פעם בשבוע. כדי לעזור בהפגת מתח או מתח שאתה עלול להרגיש בקולג ', נסה להשתלב בפעילות מרגיעה אחת בשבוע. טיפול עצמי הוא חלק גדול בשמירה על בריאות הנפש. פנקו את עצמכם באמבטיה או שעה שלמה בעצמכם שם אתם מנמנמים, צובעים או עושים עוד פעילות מרגיעה. התמקד בתחביב שאתה נהנה ממנו, כגון קריאה, כתיבה או משחקי וידאו. קבעו זמן בשבוע לרגיעה, מכיוון שזה ימנע מכם להרגיש המום.

• יתכן שגם בילוי עם חברים או טיול לבד יכול להיות מרגיע ומרגיע. אפילו פעילויות פשוטות יכולות לעזור לך להרפות מלחץ ולהוריד את דעתך מבית הספר, ולו לתקופה קצרה.

דבר עם יועץ בקמפוס. אם אתה יודע שיש לך בעיות נפשיות, הקפד לשמור על אלה בבדיקה. צפה מסימני סכנה לכך שבריאות הנפש שלך עשויה להחליק ובקש עזרה אם אתה מבחין במשהו. אם אתה מתחיל להרגיש שבריאות הנפש שלך עוברת או אם אתה רוצה למנוע את בריאותך הנפשית להחמיר, דבר עם יועץ בקמפוס. בקמפוס המכללה שלך צריכים להיות שירותי ייעוץ ותמיכה בבריאות הנפש לסטודנטים. לעתים קרובות, שירותים אלה הינם ללא תשלום או מכוסים בדמי בריאות התלמיד שלך. עיין באתר המכללה שלך למידע נוסף על שירותי בריאות הנפש. שוחח עם יועץ התושבים במעונות שלך למידע נוסף על שירותי בריאות הנפש בקמפוס.

• פנייה אל יועץ בקמפוס יכולה להיות אופציה טובה אם אתה נאבק בבריאות הנפש שלך ואינך יודע לאן לפנות. שיחה עם איש מקצוע מיומן על בריאות הנפש שלך יכולה להיות הצעד הראשון להרגיש טוב יותר.
• יועצים בקמפוס שלכם יכולים להפנות אתכם גם לשירותים אחרים לבריאות הנפש, כגון משאבי נכות, כמו גם אנשי מקצוע בתחום הבריאות שאיתם תוכלו לדבר.
• נסה להכין רשימה של טריגרים וסימני אזהרה שעשויים להצביע על בריאות הנפש שלך בירידה. שמור את הרשימה איתך כל הזמן ובדוק אותה לעיתים קרובות כדי לקבוע אם עליך לחפש עזרה.

שוחח עם חברים ואהובים. מקובל לחוש געגועים בקולג ', במיוחד במהלך השנה הראשונה שלך. השען על חברים ואהובים סביבך לקבלת תמיכה, במיוחד אם אתה מרגיש שבריאות הנפש שלך בסכנה. שמור על קשר קבוע עם חבריך ויקירייך ושוחח עם הקרובים לך ביותר על הרגשתך. אל תתבייש או תפחד להודות שאתה נאבק בבריאות הנפשית שלך.

• אתה יכול גם לסמוך על מנטורים במכללה, כגון פרופסורים או מורים. עם זאת, זכור כי פרופסורים ומורים עשויים להיות חייבים לדווח למכללה על מה שאתה אומר להם אם הם מרגישים שבריאות הנפש שלך בסכנה.