איך להימנע מבזבוז זמן בפייסבוק?

ערוך את ההודעות שאתה רואה בפייסבוק. המספרים האדומים הקטנים האלה בראש הפרופיל שלך יכולים להיות נורא ממכרים. הגבל את הדחף שלך ללחוץ על ידי הגבלת ההודעות שאתה מקבל מפייסבוק. לחץ על "הגדרות" (מימין למעלה) ובחר הגדרות חשבון. ואז, הודעות. כבה חלק מהאפשרויות. כמה אפשרויות טובות כוללות את "ימי הולדת", "ביום זה" ו"פעילות של חברים קרובים ".

ערוך את ההודעות שנשלחות לשולחן העבודה או לטלפון שלך. גם אם אינך מחובר לפייסבוק, ייתכן שתקבל חלון קופץ על שולחן העבודה שלך, או הודעת שמע בטלפון שלך. אם הדבר מושך אותך לפייסבוק יותר ממה שתרצה, עבור אל "הגדרות חשבון" ואז "התראות" וערוך את ההגדרות שלך למחשבים שולחניים וניידים.

הגבל אימיילים בפייסבוק. בדיוק כמו שאתה יכול לערוך צורות אחרות של התראות, אתה יכול לשנות את הגדרות הדוא"ל שלך דרך פייסבוק (בקר ב"הגדרות חשבון "ואז" התראות "). אפשרות קלה נוספת היא להשתמש במסנן דוא"ל. אם אתה משתמש ב- Gmail, למשל, פשוט צור מסנן ובשדה "מאת", הזן "@ facebook.com". לאחר מכן בחר "דלג על תיבת הדואר הנכנס (העבר אותו לארכיון)".

השבת נתונים סלולריים עבור אפליקציית facebook. אם אתה נהנה לקבל התראות ניידים בזמנים מסוימים, אך לא לאחרים, אתה יכול פשוט לכבות את הגישה של אפליקציית פייסבוק שלך לנתונים סלולריים כמעין אפשרות "לא להפריע" זמנית. אם פייסבוק אינה יכולה לגשת לנתונים, היא אינה יכולה לעדכן, ולכן אינה יכולה לשלוח התראות דחיפה.

• כל שעליך לעשות הוא לבקר באזור "הגדרות" בטלפון שלך ולחפש כרטיסייה המסומנת "נייד" או "נתונים סלולריים". כאן תוכל לכבות נתונים סלולריים עבור אפליקציות בודדות, או לטלפון שאתה מתקשר אליו לחלוטין.

מחק את האפליקציה מהטלפון שלך לגמרי. דרך דרסטית יותר להגביל את פייסבוק שלך היא למחוק את האפליקציה מהטלפון שלך לגמרי. עדיין תוכל לגשת לפייסבוק מהמחשב שלך (או טכנית, אפילו דרך דפדפן אינטרנט בטלפון שלך), אך אתה תהיה הרבה פחות מתפתה (או מסוגל) לבדוק את הפייסבוק שלך כל רבע שעה.

השתמש בטיימר. קל לאבד את הזמן בזמן שאתה גולש בפייסבוק. עזור לשמור על הזמן הנוכחי עבורך על ידי הגדרת טיימר. אתה יכול להשתמש בטיימר בטלפון שלך, בטיימר למטבח או בכל מספר טיימרים או אפליקציות מקוונים. כל שעליך לעשות הוא להחליט כמה זמן תרצה להשקיע בפייסבוק, להגדיר את הטיימר וכשהוא יצלצל, התנתק במהירות.

חסום את עצמך באמצעות אפליקציה. קיימות אפליקציות רבות המאפשרות לחסום מדיה חברתית או אפילו שימוש באינטרנט לחלוטין. חלק מהאפליקציות הללו זמינות לרכישה (כגון חופש או אנטי-סוציאלי), ואחרות ניתן להוריד בחינם (שליטה עצמית, שהיא Mac בלבד, ו- LeechBlock). ההנחה הבסיסית היא שאפליקציות אלה חוסמות אותך מביקור באתרים כמו פייסבוק על פי לוח זמנים שאתה מעצב.

שנה את השגרה שלך. במקום ללכת בדרך כלל לפייסבוק בכל פעם שאתה מתיישב ליד המחשב שלך, השתמש בפייסבוק כפינוק או תמריץ. זה רעיון טוב אם אתה מוצא את עצמך מסתיים בפייסבוק כשאתה אמור לעבוד.

• לדוגמא, אתה יכול להחליט, "אני ארשה לעצמי להמשיך למשך 15 דקות אחרי שאסיים את המשימה הזו."
• לחלופין: "אני אסתכל על התמונות החדשות האלה אחרי שאסיים את המטלה הזו."

צור לוח זמנים של פייסבוק. החליטו כמה פעמים ביום תרשו לעצמכם לבקר בפייסבוק. לאחר מכן, קבעו לעצמכם לוח זמנים, ויצמדו אליו. למשל, אתה יכול להחליט לבקר בפייסבוק פעם בבוקר, ואז שוב אחרי ארוחת הערב. זה ידרוש משמעת עצמית רבה, אבל אם תהפוך את זה להרגל שלך, בסופו של דבר זה ייצמד.