כיצד להשיג מימוש עצמי?
חיבור עם העצמי העתידי שלך הוא צעד חשוב בהשגת יעדים אישיים.
מימוש עצמי הוא מושג שטבע הפסיכולוג האירופי אברהם מאסלו. הכוונה היא לתהליך השגת היררכיית צרכים - פיזיולוגית, ביטחון וביטחון, אהבה ושייכות והערכה - בנוסף למיצוי מלוא הפוטנציאל. בהנחה שענו על הצרכים הבסיסיים ברמה הנמוכה יותר למזון, מים, חמצן, שינה, מחסה ויציבות חברתית, תוכלו להגיע למימוש עצמי על ידי זיהוי וחתירה למשמעות אולטימטיבית בחייכם.
חלק 1 מתוך 3: התחברות לעצמי העתידי שלך
- 1להחליט מי אתה רוצה להיות. הדרך היחידה בה אתה יכול להגיע למימוש עצמי היא לדמיין כיצד ייראה העצמי הממשי שלך. חיבור עם העצמי העתידי שלך הוא צעד חשוב בהשגת יעדים אישיים. שתי דרכים בהן אתה יכול להתחבר לעצמי העתידי שלך הן:
- יצירת לוח חזון. הכן קולאז '- באופן מקוון או עם תמונות ונייר - המסכם את העצמי העתידי שאתה מקווה להפוך. עיין במגזינים או בגלריות מקוונות וחפש תמונות וביטויים המייצגים את האדם שאתה רואה בעצמך להיות. הדבק את כל התמונות והמילים האלה יחד כדי ליצור תמונה גדולה יותר המתארת את העצמי העתידי שלך.
- כתיבת מכתב. דרך עוצמתית נוספת ליצור קשר עם העצמי העתידי שלך היא באמצעות מכתב "עתיד יקר לי". כתוב בפירוט על כל הדברים שאתה גאה בהם או בהשראתם לגבי העצמי העתידי שלך. המשך וספר בדיוק כיצד ולמה העצמי העתידי שלך הגיע להצלחות אלה.
- 2זהה את הערכים האישיים שלך. ברגע שיש לך מושג כללי לאן אתה רוצה להגיע אתה צריך לחזור ללוח השרטוט ולהבין איך להגיע לשם. איתור הערכים האישיים שלך יכול לתת תובנה מה מניע את ההחלטות, האמונות והרעיונות שלך. חשבו על הערכים שלכם כעל מפת דרכים המכוונת אתכם אל העצמי העתידי שלכם. זהה את הערכים שלך על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- תחשוב על שני אנשים שאתה מעריץ. אילו מאפיינים מתארים אותם?
- אם היית יכול לשנות משהו בקהילה המקומית שלך או בעולם בכלל, מה זה יהיה?
- אם הבית שלך היה בוער, אילו שלושה דברים היית לוקח איתך?
- מתי בפעם האחרונה הרגשת באמת מיומנת? תאר את הרגע ומדוע הרגשת כך.
- לאילו נושאים אתה מתייצב או מתמאס באמת? מדוע הנושאים הללו יוצאים לדרך?
- לאחר ששקלת שאלות / הצהרות אלה, חפש נושאים בתשובותיך. כל נושא החוזר עלול לשפוך אור על הערכים שלך.
- 3בדוק אם יש סתירות. לאחר שביצעתם ניתוח הערכים שלכם, השוו אותם לעצמכם העתידי. האם הערכים הנוכחיים שלך עולים בקנה אחד עם החיים שאתה מקווה להוביל מתישהו? עכשיו, שקול את ההתנהגויות, האמונות והעקרונות היומיומיים שלך. האם אלה תואמים את הערכים שלך ואת האדם שאתה מקווה להיות?
- אם אינך מחיה כרגע את הערכים החשובים לך או שיעזרו לך להתבטא בעצמך העתידי, תצטרך לבצע ארגון מחדש והגדרת יעדים.
כתוב בפירוט על כל הדברים שאתה גאה בהם או בהשראתם לגבי העצמי העתידי שלך.
חלק 2 מתוך 3: לחיות את הערכים שלך
- 1הגדר יעדים שתואמים את החזון שלך. השגת יעדים שאינם תואמים את הערכים הכלליים שלך זה כמו לרכוב בכרכרה עם שני סוסים שהולכים לכיוונים מנוגדים - זה מהומה. אתה יכול להשיג את המטרות הכי מעוררות השראה, אך אם הן אינן תומכות בערכים האישיים שלך, ההצלחה שלך לא תרגיש כמו הצלחה.
- לדוגמא, ג'ו מגלה שהערכים הגדולים ביותר שלו הם מעורבות בקהילה, יושרה ומנהיגות. בתפקידו הנוכחי הוא מפקח בארגון ללא מטרות רווח המציע מלגות והכשרה לאוכלוסיות סטודנטים המועטות פחות. הוא לומד שכל הכספים לא מופנים לסטודנטים כפי שחשב פעם. למרות שהוא עומד בערכי המעורבות והמנהיגות בקהילה, ג'ו עשוי לחוש לא מרוצה מתפקידו מכיוון שהארגון אינו בעל יושרה. ג'ו חייב לפתח יעדים חדשים שתואמים את הערכים שלו כדי להביא לו איזון ואושר.
- צור מטרות SMART - אלה ספציפיות, ניתנות למדידה, להשגה, מציאותיות ומתוזמנות בזמן. ההבטחה שהיעדים שלך עומדים בדרישות אלה יכולה לעזור לך להשיג לך מטרות מהר יותר ולהתקרב למימוש עצמי.
- 2הערך מחדש את התקדמותך לאורך זמן. מימוש עצמי הוא איזון זהיר של השלמת המטרה וערכים. בכל פעם שמישהו יוצא לא נכון, תצטרך לבחון מחדש את הערכים והיעדים שלך. אם הערכים שלך משתנים, למשל, בגלל שיש לך משפחה, תצטרך ליצור יעדים חדשים שתואמים את הערכים החדשים האלה.
- 3ללמוד כל הזמן. ההתחייבות להיות לומד לכל החיים היא הצעד האולטימטיבי להשגת מימוש עצמי. לומד לכל החיים הוא מי שמשתמש במידע ובניסיון כדי להרחיב את אופקיו שלו ואת חייו בהתאם. הפוך ללומד לכל החיים על ידי:
- הטלת ספק בהנחות היסוד שלך - חשוב פעמיים על אמונות או הטיות בלתי מעורערות, ושאל את עצמך "מה עוד אוכל להניח?" או "אילו ראיות יש לי בעד או נגד ההנחה הזו?"
- הוראת מיומנויות נלמדות לאחרים - בין אם זה מידע מהקריירה שלך או לימוד שנאסף מתחביב, לימד אותו. לימוד מה שאתה יודע לאחרים עוזר לך להשיג חשיפה, מאפשר לראות אותך כמומחה לאחרים ומשפר את הידע שלך בנושא.
- ספרי קריאה
- טיפוח מערכות יחסים עם אינטלקטואלים
- יומן
- מדיטציה
- עוסק בפתרון בעיות
- הצטרפות לארגונים
- משתתפים בסדנאות
- להסתבך עם פרויקטים
- 4מצא תשוקות. תשוקות הן פעילויות שאתה מוכן להשקיע בהן זמן ומאמץ מכיוון שהן מביאות לך הנאה רבה. תשוקות מביאות לירידה ברגשות השליליים ולהגברת הרווחה הפסיכולוגית. אלה יכולים לנוע בין כתיבה לריצה לאיסוף בולים. סביר להניח שהתשוקות הללו יתיישרו גם עם הערכים שלך בחיים.
- אם אתה מתקשה לאתר תשוקות כלשהן, חשוב על האירוע האחרון בו השתתפת. היית צריך לקנות כרטיס, לתאם את לוח הזמנים שלך עם חברים או שותפים ולמצוא מה ללבוש. השקעתם מאמצים רבים ללכת לאירוע הזה. עכשיו, חשוב על אירועים אחרים שהשתתפת בהם בשנה האחרונה. האם אתה מבחין בנושאים שחוזרים על עצמם?
דרך עוצמתית נוספת ליצור קשר עם העצמי העתידי שלך היא באמצעות מכתב "עתיד יקר לי".
חלק 3 מתוך 3: מיצוי הפוטנציאל הנפשי שלכם
- 1תחשוב חיובי. היכולת להסתכל על הצד המואר של הדברים היא המפתח להצלחה אישית ולרווחה. אנשים הדקים בצורה חיובית נוטים לסבול מבעיות בריאותיות פחותות, מערכת חיסון חזקה יותר ועמידות רבה יותר לבעיות חיים קשות. אחת הדרכים להפוך לחושב חיובי יותר היא על ידי ביטול דיבור עצמי שלילי.
- הקדישו כמה דקות בכל יום והקפידו על שיחה עצמית. מה אתה אומר לעצמך כשאתה נוהג בשגרה היומיומית שלך? האם המחשבות הללו מרוממות או מזלזלות?
- אם הדיבור העצמי שלך מכיל הרבה ביקורות, כוון להחליף את המחשבות השליליות הללו באמירות חיוביות ומועילות יותר. לדוגמא, אם אתה תופס את עצמך חושב "זה קשה מדי. אני לא יודע איך לעשות את זה" תאר את ההצהרות האלה ל"זו משימה קשה. ייתכן שאצטרך עזרה נוספת בכדי לבצע אותה. "
- 2הגבירו את ההערכה העצמית שלכם. אנשים שמממשים את עצמם חשים תחושת ראוי וכבוד גם לעצמם, וגם לאחרים. להעריך את מי שאתה ולהכיר בערך שלך הם מהותיים לפיתוח חשיבה בריאה. שני פתרונות מעשיים להגברת ההערכה העצמית הם התגברות על פרפקציוניזם ועל הנטייה להשוות.
- כאשר אנו מחזיקים בעצמנו בסטנדרטים גבוהים לא מציאותיים (פרפקציוניזם), תמיד ניפול בחסר. ציפיות מציאותיות לגבי מה שאתה יכול להשיג מניעה אותך לעבוד קשה יותר וגורמת לך להרגיש טוב עם עצמך. כשאתה עובר מעבר לפרפקציוניזם, טעויות אינן כישלונות קבועים, ואפילו הצלחות זעירות ראויות לחגיגה.
- בהנחה שלכולם יש זמן טוב יותר ממך זה מתכון לאסון. לכל בני האדם יש חסרונות ולהשוות את עצמך למישהו אחר על סמך מה שאתה רואה מבחוץ זה לא הוגן כלפיך. ההשוואות היחידות שאתה צריך לעשות היא עם עצמך היום מול אתמול.
- 3היו פתוחים בראש. אדם המממש את עצמו מסוגל לשקול דעות, נקודות מבט ושיטות חלופיות השונות משלו. להיות פתיחות ראש לא אומר שאתה רצה. במקום זאת זה אומר שאתה יכול להעריך כראוי משתנים מרובים של המצב לפני שתגיע למסקנה. אתה מברך על חוויות חדשות ונגיש לתגובות חיוביות. תוכלו ללמוד להיות פתוחים יותר על ידי השלמת שני התרגילים הבאים:
- חשבו על נושא טעון ביותר (למשל הפלה, מלחמה, בינה מלאכותית וכו ') וקחו את הצד ההפוך של הוויכוח משלכם. ציין חמש הצהרות תקפות התומכות בעמדה זו.
- נזכר בתקופה בה נבגדת או נפגעת מאחר. ציין שלוש סיבות אפשריות שאדם זה פגע בך, במקרה או בכוונה.
הכן קולאז '- באופן מקוון או עם תמונות ונייר - המסכם את האני העתידי שאתה מקווה להפוך. - 4עמדו מאחורי הבחירות שלכם. בעוד שאנשים שמממשים עצמם עשויים להיות פתוחים לדעות שונות ונקודות מבט שונות, הם גם מסתמכים על עצמם. להיות עצמאי רגשית מתרגם לביטחון לקבל החלטות משלך מבלי להסתמך על השפעות של אחרים ולעמוד מאחורי החלטות אלה. אם אתה מעוניין להסתמך על עצמך רגשית יותר, נסה את שלוש האסטרטגיות הבאות:
- צא לחכות ל"בסדר ". כשיש לך החלטה גדולה לעשות, זה יכול להיות קל לעכב או לדחות את הבחירה מכיוון שאתה מחכה לאיזה שחקן מפתח אחר בחייך שיעניק לך אישור. הסתמכות עצמית פירושה לסמוך על האינטואיציה שלך ולקחת את הבחירה המתאימה בלי לסמוך על אחרים שיגידו לך שזה בסדר.
- קפץ מהנסור. מעבר הלוך ושוב על החלטה לאחר קבלתה בונה ספק עצמי. לאחר שבחרת, המשך הלאה. הפסק לשקול את היתרונות והחסרונות ולפקפק בערך ההחלטה שלך.
- הישאר במהלך. גם אם החלטה שקיבלת מובילה לתוצאות קטנות יותר, זה לא אומר שאתה בדרך הלא נכונה. אם אתה באמת רוצה משהו, אתה לא מתהפך ונכנע לאחר שאתה נתקל בהתנגדות. המשך לדחוף לעבר החיים שאתה רוצה.
- 5טיפח מערכות יחסים עם משפיעים חיוביים. תחושת שייכות ואהבה הם צרכים חשובים במימוש מימוש עצמי. עם זאת, הקפדה כי מערכות היחסים שאתה בונה חיוביות נותנת לך מתיחה נוספת. כשאנחנו מקיפים את עצמנו באנשים חיוביים יש לנו ביטחון עצמי גדול יותר, מקבלים החלטות בריאות יותר ומתמודדים עם לחץ טוב יותר.
- ערכו בדיקה של מערכות היחסים הקרובות שלכם. האם האנשים שאיתם אתה מבלה הכי הרבה זמן משקפים את הערכים האישיים שלך? האם האנשים האלה גורמים לך להרגיש טוב עם עצמך? האם הם מניעים אותך להיות האני הטוב ביותר שלך? אם התשובות לכל אלה הן "לא", יתכן שתצטרך להתרחק מהמשפיעים השליליים הללו.
קרא גם: איך להשיג חוכמה?
שאלות ותשובות
- איך להיפטר מהתקופות הלחוצות?
תגובות (3)
- זה מה שאתה צריך אם חיפשת את התשוקה שלך, באמת עוזר למימוש הפוטנציאלים העמוקים שלך.
- זה מאוד מועיל. מקווה לראות מאמרים רבים כאלה בזמנים הקרובים, שמחים לעקוב אחר העצות.
- המאמר עזר לי להעריך טוב יותר את המטרות שלי, להעריך את ההתקדמות שלי עד כה ולתכנן את דרכי קדימה.
