איך למצוא את היופי הפנימי שלך?
נהוג לומר כי "היופי הוא בעיני המתבונן", אך ישנם יתרונות פיזיים ונפשיים רבים בעבודה לקראת גרסתך ליופי הפנימי שלך.
נהוג לומר כי "היופי הוא בעיני המתבונן", אך ישנם יתרונות פיזיים ונפשיים רבים בעבודה לקראת גרסתך ליופי הפנימי שלך. התמקדות במה שאתה נהנה מאישיותך, חייך ונסיבותיך האישיות ולא גורמים חיצוניים, כולל מראהך, יכולה לעזור לך להקרין חיוביות ותכונות אישיות ראויות לשבח לאחרים. גם כאשר רוב החברה מדגישה את ערך המראה החיצוני, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להתמקד ביצירת יופי פנימי המספק באופן אישי, כמו גם השראה לאחרים.
שיטה 1 מתוך 3: הגדרת יופי פנימי
- 1ציין איכויות המהוות את ההגדרה האישית שלך ליופי פנימי. ערכו רשימה של אנשים שאתם מעריצים, ורשמו את התכונות שיש להם שאתם מכבדים ומעריכים לגביהם. סביר להניח שתגלה שאף אחד מהם אינו מושלם מבחוץ, אך יש להם תכונות ראויות להערצה כמו טוב לב, כנות או אמינות. אתה יכול לזכור תכונות אלה כאשר אתה מתמקד בדרך שלך לפיתוח יופי פנימי, וללמוד לדחות את הסטנדרטים היותר בלתי אפשריים ליופי שמעריכים את החברה המרכזית.
- הזכר לעצמך שסטנדרטי היופי החיצוניים משתנים בהתאם למוסכים התרבותיים והחברתיים.
- לנשים יש, בממוצע, 13 מחשבות שליליות על גופן מדי יום.
- שימו לב לדרכים בהן אמצעי תקשורת המוניים יוצרים ומנציחים אידיאלים פיסיים לעיתים קרובות בלתי מושגים של גברים ונשים כאחד.
- 2חשוב בחיוב על האישיות שלך ולא על המראה החיצוני שלך. התמקדו בתכונות החיוביות שלכם, ותרגלו החלפת מחשבות שליליות בדיבור עצמי חיובי. לחשיבה חיובית יתרונות בריאותיים רבים כולל אורך חיים מוגבר ושיעורי דיכאון נמוכים יותר.
- אתגר את עצמך לרשום שלושה דברים שאתה אוהב בעצמך שאינם קשורים למראה הגופני שלך. חשיבה על מחשבות חיוביות משנה מסלולים עצביים במוח שלך ויכולה לעזור לעצב מחדש את האופן שבו אתה רואה את עצמך.
- תרגול להסתכל במראה, לחייך ולהחמיא לעצמך על תכונה פנימית, כמו ידידותיות, טוב לב או יכולת אמנותית שלך, למשל. המוח האנושי לא יכול להבדיל בין חיוך אמיתי לחיוך מזויף, ולחיוך יש יתרונות פסיכולוגיים מוכחים.
- לעמוד גבוה יותר. עבודה על היציבה שלך עוזרת לך להקרין תחושת ביטחון, בזכות "לולאת המשוב", שבה רק חיקוי של משהו יכול לקבל תוצאות ממשיות ומוחשיות.
- 3תרגל אותנטיות. יופי פנימי הוא השתקפות של אמיתות וכנות לגבי מי שאתה. דחה את הניסיון להיות "מושלם". חפש דרכים להרגיש בנוח להיות עצמך ולהיות נוכח ברגע זה.
- התמקדו בעתיד במקום בעבר. חלק מחיי חיים אותנטיים הוא מצפה לנסות חוויות חדשות. להיתקע בעבר מסמר את הצמיחה האישית.
- להיות גמיש. אתגר את החלקים בזהות שלך שזקוקים לעבודה ולשינוי, ואל תפחד לצמוח. תן לעצמך אישור להרגיש מגוון רגשות בזמן שאתה עובד על שיפור עצמי.
גילוי עצמי יכול לתת לך את הכלים לבצע את השינויים הדרושים בחייך שמובילים לטיפוח יופי פנימי. - 4הרחב את הידע והמודעות שלך. גילוי עצמי יכול לתת לך את הכלים לבצע את השינויים הדרושים בחייך שמובילים לטיפוח יופי פנימי. חפש חוויות חדשות, שאל עצות מאחרים והגדר יעדים בר השגה לחייך ולקריירה שלך.
- עברו מבחן אישיות. אלה יכולים לעזור לך לזהות את סוג האישיות שלך, את המשרות שאתה הכי טוב בהם ואת התכונות שאתה צריך להשקיע זמן בפיתוח.
- אתגר את עצמך עם חוויות ורעיונות חדשים. השתתף בשיעור, נסה ספורט חדש או נסה תחביב חדש. הרחבת תהליך החשיבה שלך יכולה לעורר יצירתיות ולפרוץ את הגבולות שלך לטובה.
- 5רדפו אחר הפוטנציאל האישי שלכם. העריך מה אתה עושה ולא רוצה מחייך. לחיות את החיים שאתה רוצה מחדיר אותם במשמעות, מוביל לסיפוק כללי מהחיים ומפתח את התכונות שאחרים רואים ערך, כמו נחישות והתמדה.
- שקף בסוף כל יום מה עבר טוב, מה לא ומה תרצה להמשיך מחר. ביצוע הערכות מסוג זה יכול לשפר את הביצועים והמורל שלך, ולעזור לך להרגיש כאילו אתה יוצר דרך לפוטנציאל המלא שלך.
- קח אחריות על האושר שלך ובחירות החיים שלך במקום לבקש אימות ממקורות חיצוניים. יופי פנימי הוא תהליך שמתחיל בתוכו.
שיטה 2 מתוך 3: חיבוק אורח חיים בריא
- 1שמרו על בריאות מבחוץ. חלק מיצירה ושמירה על יופי פנימי כרוך בהקפדה על שמירה על שגרת בריאות קבועה ושימת לב לצרכי גופך, כך שתוכל להקריב את כף הרגל הטובה ביותר שלך לאחרים.
- בחרו במזונות בריאים שלא רק שיש להם השפעה אמיתית על הבריאות הגופנית שלכם, אלא גם שפרו את מצב הרוח והרגישו שגופכם מתפקד בפוטנציאל הגבוה ביותר.
- שינה היא קריטית גם לרווחה הרגשית, ושינה מספקת מבטיחה פחות עצבנות, כעס, עצב או תחושות אחרות המונעות ממך להשיג את מלוא הפוטנציאל שלך ליופי פנימי.
- פעילות גופנית היא גם המפתח לשיפור מצב הרוח שלך. זה מקל על דיכאון ארוך טווח ומספק יתרונות רגשיים קצרי טווח מכיוון שהוא מייצר אנדורפינים. כהטבה נוספת, פעילות גופנית קבועה מחייה את העור, הופכת את ההזדקנות ומפחיתה צלוליטיס, כל אלה יכולים להוביל לביטחון מוגבר ולתחושות רווחה.
- 2תרגלו טיפול עצמי. טקסי טיפול עצמי הם מרכיב חשוב בעבודה על מנת לבסס תחושה של יופי פנימי אינדיבידואלי. הם עוזרים לך לשמור על אושר פנימי ואיזון נפשי. פעל במודע לשיפור בריאותך הרגשית, הפיזית והנפשית.
- כלול פעילויות נעימות המסייעות לך להרגיש משוחזר ונח נפשית, כגון ביקור במסעדה אהובה, קבלת טיפול ספא, קריאת מגזין או ספר אהוב או טיול רגלי.
- 3הימנע מתיקונים פיזיים מהירים. יצירת יופי פנימי ורגשות ביטחון אורכת זמן ועבודה רגשית. אנשים רבים פונים לניתוחים פלסטיים, וחושבים שזה יעזור להם להרגיש טוב יותר לתקן את הפגמים הגופניים הנתפסים, אך ניתוחים אלה קשורים לסיכון מוגבר להתאבדות, הפרעה דיסמורפית בגוף ובעיות פסיכיאטריות אחרות.
- אם אתה בוחר להמשיך בניתוחים פלסטיים כדי לעזור לתפיסות הפנימיות שלך להתאים את החיצוני שלך, הקפד לחקור את ההליך, המנתחים והסיכונים הכרוכים בכך.
לראות או לחוות אמנות או יופי טבעי יכול לעזור לך לפתח איכויות פנימיות יפות כמו תשוקה ונחישות. - 4להתלבש להצלחה. ההבטחה שהמראה החיצוני שלך תואם את התפיסות הפנימיות החיוביות שלך לגבי עצמך מושך אליך אנשים, והופך אותך למושך מבפנים ומבחוץ.
- מה שאתה לובש יכול להשפיע על כישורי החשיבה שלך, כמו גם על רמות ההורמונים וקצב הלב שלך.
- בחירת התלבושת הנכונה יכולה גם לעזור לך לפתח כישורי מנהיגות ולגרום לך להיראות אמינה ומסוגלת לאחרים.
- 5הגבל את הלחץ. על ידי זיהוי וניהול מקורות לחץ בחיים שלך, אתה יכול לבטל הרגלים רעים שאולי קלת כדי להתמודד. עישון, אכילת ג'אנק פוד, שתייה או שימוש בסמים, או יעוד מחוץ למחשב או לטלוויזיה הם שיטות לא בריאות מבחינה רגשית לטיפול בלחץ כרוני, ויש להם השלכות פיזיות ורגשיות שליליות.
- נסה מדיטציה. לוקח כמה דקות כל יום לשבת, לעצום עיניים ולנקות את דעתך יכול לעודד אותך לדבוק בשגרת הבריאות והיופי שלך ולהתמקד בדברים החיוביים בחייך.
- לשתות תה. צריכת תה קשורה לערנות מוגברת, הרפיה וריכוז ויכולה להקל על ההשפעות הפיזיות השליליות של לחץ.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור היופי הפנימי בצורה הוליסטית
- 1התנדב למטרות ראויות. תרומת זמנך לאחרים במצוקה לא רק משפרת את בריאות הנפש, אלא גם עוזרת לך לטפח תכונות חשובות לפיתוח יופי פנימי, כגון חוסר אנוכיות, מצפוניות ואמפתיה. הידיעה שיש לך השפעה חברתית על הקהילה שלך יכולה לסייע במילוי הצורך להשתייך ולהשפיע באופן חיובי על אחרים.
- בחר ארגונים וגורמים בעלי משמעות אישית עבורך. תוכלו ליהנות מהחוויה בגלל החיבור שלכם אליה, ותהיו מוכנים יותר להקדיש זמן בלוח הזמנים שלכם.
- 2חשוף את עצמך לעיסוקים אינטלקטואליים ויצירתיים. קרא ספר חדש, השתתף בשיעור אמנות, בקר במוזיאון או האזן למוזיקה. לראות או לחוות אמנות או יופי טבעי יכול לעזור לך לפתח איכויות פנימיות יפות כמו תשוקה ונחישות. תשוקה לעיסוקים אלה לא רק שמטפחת את הרווחה הפנימית שלך, אלא גם מובילה ליחסים טובים יותר עם אחרים.
- 3טיפח את החברות שלך. בניית חברות קרובה היא מקור מפתח לפיתוח יופי ובריאות פנימיים. פעילויות ידידות מפחיתות את נוכחותו של קורטיזול, הורמון לחץ, בדם. בילוי עם אנשים מהם אתה נהנה מטפח את תחושת האושר, המטרה והרגשת השייכות שלך.
- חפש פעילויות שאתה נהנה עם חברים. נסה לטייל, לתפוס קפה או להצטרף למועדון ספרים יחד.
- צורות אחרות של תמיכה חברתית כוללות הצעות לעזרה, ייעוץ או ביטויי חיבה. כדי להפיק את היתרונות הללו, שלחו לחבר הערה חביבה, התקשרו אליהם, או שלחו להם טקסט מצחיק, או השיבו כשתעשה זאת.
הרגשת ביטחון ביכולות החברתיות שלך משפרת את איכות האינטראקציות היומיומיות שלך ומשקפת את האופן שבו היופי הפנימי שלך ותכונותיו הנלוות משליכים באופן חיובי על אחרים. - 4תהנה יותר! אנשים אוהבים להיות ליד מישהו שיודע לבלות. בילוי מהנה עם חברים ובני משפחה בפעילויות מהנות הוא הדרך המושלמת להעצים את מנת המשיכה הפנימית שלך.
- לצחוק ולהיות טיפשי. צחוק עוזר לנו להירגע, מגביר את המערכת החיסונית שלנו ומגן על ליבנו. השתתף בתוכניות קומדיה, צא לסרטים מצחיקים עם חברים ובני משפחה, או צפה ביחד בקומדיות בטלוויזיה כדי להעלות עוד צחוק בימיך.
- הוציאו את ילדכם הפנימי. חפש את היתרונות של הילדות בכך שאתה סקרן, שמח ויצירתי.
- 5תגיד תודה. הרגשת אסירת תודה על נסיבות חייך מגבירה את תחושות האופטימיות, מגבירה את הביצועים בבית הספר ובעבודה ומטפחת התלהבות מהחיים - כל התנאים הדרושים ליצירת תחושה של יופי ורווחה פנימיים. שים לב מה גורם לך אסיר תודה וודא שאתה אומר לאחרים שאתה אסיר תודה להם על עזרתם וידידותם.
- ערכו יומן תודה וכתבו מדי יום בין שלושה לחמישה דברים שמשמחים אתכם, מגבירים את הנאת החיים שלכם ושאתם אסירי תודה עליהם.
- 6טיפח את האינטליגנציה החברתית שלך. אינטליגנציה חברתית כרוכה ברכישת הידע, היכולות הקוגניטיביות והחיבורים כדי לנווט בהצלחה בעולם. הרגשת ביטחון ביכולות החברתיות שלך משפרת את איכות האינטראקציות היומיומיות שלך ומשקפת את האופן שבו היופי הפנימי שלך ותכונותיו הנלוות משליכים באופן חיובי על אחרים. שיפור כישורי השיחה שלך, פרשנות טובה יותר של רמזים חברתיים והיותך מאזין קשוב מחזק את הקשרים החברתיים שלך בין חברים, משפחה ועמיתים.
קרא גם: איך לדבר עם בחור בטלפון?
תגובות (2)
- זה מאמר טוב. עזר לי להבין טוב יותר את היופי הפנימי.
- אז אסיר תודה על עזרתך ותמיכתך במקום הראשון למצוא את הדרך הטובה ביותר להשיג את הדברים החשובים ביותר לעשות.
