איך להיכנס לעמדת לחימה?
ישנן שינויים בעמדת הלחימה בין תחומי הלחימה; עם זאת, הם חולקים טכניקות רגליים ואיזון דומים.
עמדת הלחימה היא עמדת תנועה חופשית הנותנת לך שפע יכולת להסתובב במהירות. אם אתה עומד כמו שצריך אתה יכול לפגוע במטרה ולהגן על עצמך בתהליך. עמדה טובה תעניק לך גמישות, טווח, איזון ויציבות. ישנן שינויים בעמדת הלחימה בין תחומי הלחימה; עם זאת, הם חולקים טכניקות רגליים ואיזון דומים. בעזרת תרגול מסוים וטכניקות מתאימות תוכלו ללמוד עמדת לחימה אוניברסלית.
שיטה 1 מתוך 3: מיקום גופך
- 1מקם את כפות הרגליים כהלכה. חשוב על כפות הרגליים שלך כעל השורשים ששומרים על גופך במקום. אם יש לך עמדה איתנה ומאוזנת, יהיה לך הרבה יותר קשה לדפוק. ראשית, הרחב את כף הרגל הלא דומיננטית שלך לעבר יריבך. סובב את הרגל מעט לכיוון גופך, כך שהבהונות והברך יצביעו רק לצד היריב. הרחב את כף הרגל הדומיננטית שלך מאחוריך, בערך רוחב כתפיים מלבד כף הרגל הדומיננטית שלך. סובב את הרגל הדומיננטית שלך כך שהבהונות והברך יכוונו מהיריב.
- הרגל הדומיננטית שלך לא צריכה להיות בזווית נכונה לכף הרגל הדומיננטית שלך. סובב מעט את הרגל לכיוון גופך אם אתה מוצא את עצמך עושה זאת.
- הישאר על כדורי הרגליים. אם אתה עומד ברגליים שטוחות אתה עלול להיות איטי יותר מהיריב שלך.
- 2מקם את פלג הגוף העליון כהלכה. כפות הרגליים שלך מצביעות לצד היריב שלך; לכן תצטרך לסובב את כתפיך מעט בכדי להתמודד איתן. שמירה על מיקומם של גופכם בזווית זו מעניקה ליריביכם מטרה קטנה בהרבה לפגוע. דאג לשמור על שרירי הבטן שלך הדוקים והגב זקוף. אחרת, ייתכן שיהיה מאוזן יתר על המידה בקלות. ברגע שאתה במצב, כופף את הברכיים מעט ונענע את משקלך קדימה ואחורה כדי לבדוק את שיווי המשקל שלך.
- שמירה על שרירי הבטן קפוצים משפרת את שיווי המשקל שלך אבל זה גם מגן על הבטן שלך אם אתה נפגע. להכות בבטן רגועה זה כואב!
- 3מקם את זרועותיך להגנה. מיקום זרועותיך הוא חשוב ביותר. הם קו ההגנה הראשון שלך ומגנים על פניך וגופך מפני התקפות. תסללי את הידיים לאגרופים רופפים והרימי אותן מול הפנים שלך. הזרוע הדומיננטית שלך צריכה להיות קרובה לגופך ואילו הזרוע הלא דומיננטית שלך צריכה להיות מעט לפני גופך. הרחב את זרועך הלא דומיננטית קדימה אך לא כל כך רחוק קדימה עד שאתה מתיש את כתפך.
- שמור על המרפקים קרוב לגופך, אך לא כל כך קרוב שהם נוגעים בצידיך. למעשה, אם אתה מתלקח במרפקים סנטימטר אחד או שניים זה ירתיע את היריב שלך לבעוט.
- 4מקם את ראשך בהגנה. שמור על הסנטר שלך ופה סגור. על ידי שמירת הסנטר כלפי מטה אתה הופך את העצמות העדינות סביב העיניים ואת האף למטרה קשה יותר להכות. באופן דומה, אגרוף קשה בפה פתוח יכול להוביל לפציעות קשות בלסת ובשיניים. לכן, שמור על סגור את הפה גם אם היריב שלך צועק עליך עלבונות. ודא שהאגרופים שלך מרחפים ליד הפנים שלך כדי להגן על עצמך מפני התקפות.
- לשמירה על שקט מול העלבונות יש יתרון נוסף. אנשים בטוחים אינם חשים צורך ללעוג ליריביהם ולכן השהייה בשקט תגרום לך להיראות בטוח יותר. זה עשוי להפחיד את היריב ולסיים את הקרב.
אם אתה מבחין באחד מהסימנים הללו, היה מוכן להתמקם בעמדת לחימה.
שיטה 2 מתוך 3: התגוננות
- 1זהה תוקף פוטנציאלי. אדם השוקל אלימות בדרך כלל יחרוק שיניים ויחבוט באגרופיו. אם יש להם אימונים כלשהם, הם עשויים להזיז רגל קדימה או להפנות את גופם הצידה. הם עשויים גם להוריד את הסנטר מכיוון שזו תגובה טבעית להגנה על הגרון. שמור על המשמר והיזהר מסימני אזהרה. אם אתה מבחין באחד מהסימנים הללו, היה מוכן להתמקם בעמדת לחימה.
- נסה תמיד לפזר מצב רע עם מילים לפני שתפנה לאלימות. באופן דומה, לעולם אל תיזום את המאבק; עליכם לעסוק באלימות רק כאשר אתם מגנים על עצמכם או על מישהו אחר.
- אם התאמנתם להגיע לעמדת לחימה יהיה לכם קל לעשות זאת כשאתם במצב לחוץ. התאמן לעתים קרובות ככל שתוכל!
- 2תמשיך לנוע. הישאר למעלה על כדורי הרגליים ותנוע קדימה ואחורה מצד לצד. על ידי מעבר סביבך תוכל להישאר ערני ומוכן להילחם. שמור על הידיים נוקשות ועל הברכיים כפופות מעט כשאתה מסתובב.
- זז באקראי. אם אתה נע בקצב היריב שלך יכול לתזמן את ההתקפות שלהם לתנועות שלך.
- ודא שאתה לא מסתובב יותר מדי, כי זה יכול לעייף אותך. התנועות שלך צריכות להיות רק כמה סנטימטרים בכל פעם.
- 3שמרו על הביטחון שלכם. הישאר מאוזן, שמור על הבטן צמודה, והסתכל ליריב שלך בעיניים. וודא שגב ישר וכתפיים לאחור. תנוחה זו מרמזת על מודעות עצמית וביטחון. אם היריב שלך חושב שאתה לא מפחד, הם עשויים לסגת. גם אם לא, הגישה שלך תטלטל את ביטחונם העצמי ותגרום להם לטעות בעת לחימה.
- אם מישהו מנסה להשאיר מאבק, תן לו. עם זאת, אל תפנה עורף ליריב מובס מכיוון שהם עשויים לבחור לתקוף כאשר אינך מסתכל.
- 4הגן על עצמך מפני התקפות. חסום את אגרופי היריב שלך באמצעות הידיים שלך. שמור על זרועותיך במצב הלחימה וכוס את הידיים באופן רופף בגובה העיניים. כאשר היריב שלך יוצא החוצה, פגע במהירות בזרועו באחת מהידיים שלך. פעולה זו תביא לאיזון של יריבכם ותשתמש נגדם בכוחם האישי. אם עמדתך מאוזנת היטב, לא תזדקק לכוח רב בכדי לעשות זאת.
- אם מישהו מנחית אגרוף בראשך נסה להתקדם לעבר האגרוף ולהדק את לסתך. הפוך את המצח ליעד הגדול ביותר. המצח שלך הוא משטח קשה מאוד והתוקף שלך עלול לפצוע את היד שלהם.
- אם מישהו מנחית אגרוף בגופך, דאג להדק את שרירי הבטן. הזיז את גופך כך שהאגרוף ינחת על צדיך במקום על הבטן.
- 5זרקו מכות כמו שצריך. הושיט את זרועך מול גופך. וודא שפרק כף היד שלך ישר והאגודל שלך נמצא בצד החיצוני של האגרוף. אם לא, אתה עלול לפצוע את פרק כף היד או לשבור את האגודל. בזמן שאתה מאריך את זרועך, סובב את גופך לאגרוף. כשאתה מכה בזרוע הלא דומיננטית שלך תסתובב ברגלך הלא דומיננטית, ולהיפך. כוון למקום בדיוק מעבר למקום שאתה מנסה לפגוע בו כדי להבטיח שאתה נותן לאגרוף את הכוח המרבי.
- אם אתה לא משתמש בכל גופך כדי לנקב, ללהיט שלך לא יהיה הרבה מאוד כוח. וודא שכתפיך עוברות לאגרוף עם שאר גופך.
בעזרת תרגול מסוים וטכניקות מתאימות תוכלו ללמוד עמדת לחימה אוניברסלית.
שיטה 3 מתוך 3: לשכלל את הטופס שלך
- 1התאמן על צלליות. Shadowboxing הוא מונח לתרגול ללא יריב. תרגיל זה יכול להגביר את המהירות שלך ולשפר את הצורה שלך. כדי לתאר צל כראוי, דמיין את יריבך עומד מולך. לאחר מכן, דמיין את סוג ההתקפות השונות שעשויות להשתמש בך. הגיב להתקפות אלה באותה המהירות והכוח שהיית משתמש בו ביריב אמיתי.
- התחל את האימון שלך מעמדת לחימה. כל מה שאתה עושה צריך להתחיל ממצב זה.
- ברגע שאתה מקבל טוב ב Shadowboxing הגדל את האימון שלך על ידי Shadowbox תוך החזקת משקולות. זה ישפר את כוח הזרוע ואת המהירות שלך.
- 2צפו בלוחמים טובים שנלחמים. אם יש לך לוחם מועדף צפה בתנועות שלהם במהלך הקרבות שלהם. רשמו הערות על מה שהם עושים ונסו לשקף את מעשיכם לאלה שלהם. הקלט את הקרבות כדי שתוכל לצפות בהם שוב ושוב. לאחר מספר צפיות, קם בזמן שאתה צופה ונסה לחקות את תנועותיהם תוך כדי תנועה.
- ודא שאתה צופה בסוג הנכון של טורניר אומנויות הלחימה למטרותיך. לדוגמא, היאבקות היא סוג נהדר של לחימה, אך אינה בהכרח מועילה למתחילים המנסים ללמוד הגנה עצמית.
- שימו לב לעמדות הלחימה השונות בהן משתמשים לוחמים מקצועיים. אם אתה מבחין במשהו שימושי, שלב אותו בעמדת הלחימה שלך.
- 3הצטרף לחדר כושר להגנה עצמית. ישנם סוגים רבים של שיעורי הגנה עצמית שתוכלו לקחת. לדוגמא, תוכלו ללמוד בשיעור אומנויות לחימה כמו קראטה או טאקוונדו. לכל צורות אמנות הלחימה עמדות לחימה שונות. לדוגמא, עמדת הלחימה הפופולרית ביותר בטקוונדו כוללת החזקת ידיים פתוחות מול הפנים כדי להגן על ראשך. עם זאת, לכל עמדות הלחימה הללו יש משהו במשותף: למקם את הרגליים מעט זו מזו ולרכז את הגוף בכוח ובאיזון.
- אם אינך מעוניין בדיירים המחמירים של חוג אומנויות לחימה, שקול לעבור קורס פחות מובנה כמו קיקבוקס או אגרוף. קורסים אלה הם דרכים נהדרות ללמוד טכניקות חזקות של הגנה עצמית במהירות.
עמדת הלחימה היא עמדת תנועה חופשית הנותנת לך שפע יכולת להסתובב במהירות.
- היו מודעים לסביבתיכם. זה אף פעם לא טוב להיות מופתע!
- תרגל את עמדתך לעיתים קרובות. אם אתה לא מתאמן, זה לא יהיה טבע שני לך כשאתה צריך את זה.
- אין דבר כזה טקטיקות מלוכלכות כשאתה קורבן לתקיפה. הכה את התוקף שלך חזק, מהיר וללא הפסקה באזורים שמעניקים לתוקף שלך כאב מרבי: העיניים, הגרון, המפשעה והברכיים.
- לחימה זה עסק רציני. זה תמיד צריך להיות מוצא אחרון.
קרא גם: איך לשים?
שאלות ותשובות
- האם תמיד עדיף להצטרף לשיעור, אם רוב השיעורים אומרים להימנע מעיניים, גרון ומפשעה?בהגנה עצמית, אם אתה חושש מחיי עצמך, או מפציעה, לא משנה באיזה אמצעי אתה משתמש בכדי לאכול את התוקף שלך. כן, במשחק אומנויות לחימה זה נמוך מאוד ולא פורמלי, אבל אתה לא צריך לדאוג לאתיקה שלך באומנויות לחימה כאשר חייך על הקו.
