איך להתחיל את ההידרדרות בגולף?
כשאתה עובד על מושלם את שבץ הגולף שלך, המפלה היא אחד החלקים החשובים ביותר בכדי להגיע נכון. העומדת לנחות מוצק מספקת מידה רבה של כוח מתפרץ כי אתה יכול להעביר ישירות את הכדור, והוא יכול לעזור לך להכות את הכדור מת-על. חשוב שתסיים לירידה בתנופה אחורה אפקטיבית, ותתעל מומנטום מכתפיך, פלג גוף עליון וירכיים אל תוך המועדון שלך במפלה.
חלק 1 מתוך 3: ביצוע האחורי
- 1הרם את הגב שלך כך שראש המועדון יהיה מעבר לכתף האחורית שלך. התמודד מול טי ו, ממצב ניטרלי (הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה), הניף את המועדון לאחור, הרחק מהכדור. שמרו על מרפקים בעיקר ישרים בזמן שאתם עושים זאת. במקום לכופף את המרפקים, כופף את מפרקי כף היד כך שהמועדון יתעקל מעל גופך.
- לדוגמא, אם אתה ימני, אתה גולף ברגל שמאל קדימה. הרם את התנודדות שלך על ידי פנייה קלה ימינה ועיקול המועדון שלך מאחוריך עד שהראש מעל הכתף השמאלית שלך.
- 2תניף את הירכיים לאחור וסובב את פלג הגוף העליון באותו כיוון. באותו זמן שאתה מעלה את מועדון הגולף שלך מאחוריך, הרם את שאר פלג הגוף העליון שלך. סובב את כתפיך בכ- 90 מעלות, כך שהכתף הקדמית שלך תצביע בכיוון זהה לזה של כפות הרגליים. שמור על גופך דומם מהמותניים כלפי מטה ואל תזיז את כפות הרגליים.
- אתה יכול לחשוב על פירוק לסיבוב אחורי כאילו פלג גוף עליון הוא קפיץ גדול שאתה מתכופף בכדי להכות את הכדור.
- זה בסדר אם תסתיים לאט. בהשוואה לנפילה המהירה והנפיצה, הנגיחה האחורית יכולה להיות מכוונת יחסית, אפילו איטית.
- 3עמדו במצב "l" כאשר האמה הקדמית מקבילה לקרקע. הזרוע האחורית שלך צריכה להיות מקבילה בערך גם לקרקע, אך להתכופף מעט. שמור על מועדון הגולף שלך מורם אנכית, כך שהוא ישר בניצב לקרקע. זה ימקסם את היכולת שלך לבצע נפילה מוצלחת ולהעביר את המומנטום של הירכיים והכתפיים שלך לכדור.
- עמדה זו מכונה לעיתים קרובות תנוחת "L" מכיוון שזרועותיך (במקביל לקרקע) ומועדון הגולף שלך (בניצב לקרקע) יוצרים צורת "L".
- אם תסתיים רחוק מדי, בסופו של דבר תתנודד יתר על המידה על המפלה.
חלק 2 מתוך 3: התחלת הירידה
- 1שתול את כף הרגל הקדמית שלך במקום אחד ושמור על כף הרגל האחורית שלך ניידת. אם זה עוזר, אתה יכול להיטבע פיזית ברגל הקדמית שלך כשאתה עומד מול הטי. כשאתה מתכונן לתנופת הגולף שלך, שני המטרים שלך צריכים להיות בערך רוחב הכתפיים. בעוד שכף הרגל האחורית שלך תחליק כלפי מעלה (לכיוון החלק הקדמי שלך) כשאתה יוזם את הנדנדה, כף הרגל הקדמית שלך לא צריכה לעזוב את מעמדה אלא לאחר שתבצע את התנופה.
- מיקום זה מאפשר לך לעבור מחוץ לירידה החוזרת ולמטה בירידה על ידי העברת המשקל שלך קדימה אל כף הרגל הקדמית שלך.
- 2פיט את הירך הקדמית שלך קדימה כדי ליזום את המפלה. ברגע שסיבלת את אחורי הנדנדה, התחל את ההנמכה על ידי השענת הירך הקדמית קדימה, לכיוון הכדור. ממצב הפציעה, התמרון הזה צריך להרגיש כאילו הירך הקדמית שלך מסתובבת באגרסיביות לעבר כף הרגל הקדמית שלך. סובב את הירך והישען בו זמנית עד שהירך מעל העקב הקדמי.
- התחלת ההידרדרות שלך בצורה כזו היא נהדרת עבור גולף עם גב רע, מכיוון שהיא מאפשרת לך לתעל יותר מומנטום מהירכיים ופחות מהגב.
- 3צמצם את התנופה שלך על ידי הכנסת הידיים לכיוון גופך. כשאתה מתחיל את המפלה, כופף את המרפקים בכ- 15 מעלות כדי לקרב את המועדון לגופך. במקביל, כופף את מפרקי כף היד מעט פנימה (לכיוון פלג הגוף העליון) כדי לקרב את המועדון לכתפיים. הכנסת המועדון תעזור להגביר את הדיוק והעקביות של המכות שלך.
- צמצום התנופה שלך מאפשר לך להעביר את המומנטום מהכתפיים והגוף שלך למועדון.
- 4הפני את הכתפיים והפלג גוף לכיוון הכדור כדי להעביר מומנטום. בזמן שאתה מניף את מועדון הגולף כלפי מטה לכיוון הכדור, סובב את כתפיך כדי לעקוב אחר הנדנדה. יידרש קצת תרגול בכדי להבין את המהירות המדויקת בה עליכם להתיר את כתפיכם. באופן כללי, סובב את כתפייך כך שכאשר ראש המועדון מכה בכדור, הכתפיים שלך מיושרות עם הרגליים.
- אם אתה מתנדנד עם הידיים לבד ולא מניף את פלג גוף עליון וכתפיים, המכה שלך תהיה חלשה ולא יעילה.
- 5כופף את הברך האחורית והביא אותה פנימה לכיוון הברך הקדמית. כשאתה יורה את הירכיים קדימה וסובב את כתפיך לכיוון הכדור, זה ירגיש לך טבעי לכופף גם את הברך האחורית. אמנם אתה לא צריך להגזים בחלק הזה של המפלה (אתה לא רוצה ליפול באמצע הנדנדה!), כיפוף הברך שלך הוא דרך נהדרת לכוון את פלג גופך למכה איתנה בכדור.
- כשההנמכה שלך הושלמה, הברך האחורית שלך צריכה להיות כפופה לכיוון הכדור בזווית של 20 מעלות.
- שמור על הרגל הקדמית שלך לאורך כל המפלה.
חלק 3 מתוך 3: הכאת הכדור
- 1הביאו את ציר המועדון מעבר לכדור לפני שאתם מניפים את הראש כלפי מטה. כשאתה עובר דרך המפלה, הנמיך את ראש המועדון לכיוון הכדור. אל תעשה זאת מהר מדי. בכוונה להחזיק את הראש בערך 1-2 מטר (0,30-0,61 מ ') מעל הקרקע עד שפיר המועדון יהיה בערך 20 ס"מ (20 ס"מ) לפני הכדור.
- שימוש בטכניקה זו במפלה שלך שימושי במיוחד עבור זריקות דרך המסלול, כאשר אתה מנסה להכות את הכדור מהמסלול אל הירוק.
- צעד זה אולי נראה לא אינטואיטיבי אך יעזור לך להכות את הכדור בעוצמה ובדיוק.
- 2התקרב לכדור כשכף היד האחורית שלך פונה לכדור. זה יביא למקסימום את המטרה והשליטה שלך כשאתה מעביר את המועדון לתנוחת כדור. שמור על כף היד האחורית שלך (שתהיה קפוצה סביב פיר המועדון) מול הכדור. ואז סובב את מפרקי היד הקדמית שלך לכדור כדי להפיל את ראש המועדון. פעולה זו תפיל במהירות את ראש מועדון הגולף למצב כדי להכות את הכדור.
- כדי למנוע התנודדות יתר, דמיין לסובב את מפרקי הידיים הקדמיות שלך כלפי מטה לכיוון הקרקע במקום לכוון אותם כלפי מעלה לאוויר.
- 3היכה את הכדור בראש בזמן שהמועדון נמצא בזווית של 20 מעלות לקרקע. ברגע שפיר המועדון נמצא מול הכדור, שחרר את ראש המועדון לכיוון הכדור. כאשר ראש מועדון הגולף אכן בא במגע עם הכדור, הפיר צריך להיות כ-9-25 ס"מ (23-25 ס"מ) לפני הכדור.
- מכת הכדור במועדון בזווית אגרסיבית תאפשר לכם להעביר כמות עצומה של הכדור לכדור מכתפיכם, פלג הגוף העליון והירכיים.
- אם זה עוזר, נסה לתרגל את הגב והירידה שלך מול המראה בבית כדי לבחון את הצורה והעמדה שלך.
- פירוק תקין על הנדנדה אחורה יבטיח שכאשר אתה עובר למטה, ראש מועדון הגולף שלך נע הרבה יותר מהר מכתפיים וגו.
קרא גם: איך לעצור על לונגבורד?