איך לנחם חבר נסער?
כדי לנחם חבר נסער, ראשית תן לו לבכות או לצעוק כדי שיוכלו לשחרר מתח בבטחה ולעבוד דרך רגשותיהם. לאחר מכן, כאשר הם מרגישים מוכנים לדבר, שאל ברוגע את חברך מה לא בסדר. ואז, בזמן שהם מדברים, שאל שאלות כדי להבהיר כל מה שאתה לא מבין ולהראות לחבר שלך שאתה באמת מקשיב. בנוסף, תקן אותם אם הם אומרים משהו כמו "אני חסר ערך", למשל על ידי אמירה של משהו כמו "אתה שווה משהו להרבה אנשים!" לקבלת טיפים של הסוקר שלנו כיצד לדבר עם חברך על בקשת עזרה מקצועית, המשך לקרוא!
כדי לנחם חבר נסער, ראשית תן לו לבכות או לצעוק כדי שיוכלו לשחרר מתח בבטחה ולעבוד דרך רגשותיהם.
ככל הנראה היה, ויהיה, זמן בחייך בו חבר מגיע אליך נסער על משהו שקרה להם. אולי הם סיימו קשר רומנטי, איבדו את מקום עבודתם, איבדו אדם אהוב וכו ', ללא קשר למצב, תרצה להיות חבר טוב ולתמוך בהם. ואתה יכול על ידי להבין מה לא בסדר, להקשיב ולדבר איתם ולנחם אותם בדרכים אחרות.
חלק 1 מתוך 4: הרגעת חברך
- 1הישאר רגוע. חברך אולי נסער מאוד, אך אינך יכול לעזור ביעילות אם אתה נהיה היסטרי או נבהל מעצמך. נשמו עמוק (או שניים). הזכר לעצמך שאתה יכול להיות כאן בשביל חבר שלך.
- 2וודאו שהם נמצאים במקום נוח ובטוח. מצא איפשהו שהם מסוגלים להוציא את כל הכאב, התסכול, הבלבול וכו '.
- מצא איפשהו שאין בו אנשים או מעטים כדי שחברך לא יצטרך לדאוג שמישהו לא רצוי יראה אותם מוטרד וכדי שלא תפריע לאף אחד. המשמעות של זה היא אולי ללכת לחדר אחר, בחוץ וכו '.
- במידת הצורך, מצא מקום בטוח שבו חברך יכול לשחרר את רגשותיו מבלי להיפגע או לפגוע בדבר. יתכן שתצטרך ללכת לחדר שאין בו הרבה רהיטים או שטח פתוח בחוץ.
- אם אתה בטלפון עם חברך, שאל אותם האם הם איפשהו שהם מרגישים בטוחים ונוחים. אם לא, ואם אפשר, לך לקחת אותם ולקחת אותם למקום אחר.
- 3תן להם לבכות, להשתולל, לדבר כל עוד הם צריכים. כל עוד הם לא פוגעים בעצמם או פוגעים ברכוש, אפשר להם להבין מה הם מרגישים. חברך סומך עליך שתהיה שם בשבילם בעת הצורך שלהם.
- במידת הצורך, תן להם מקום לשחרר בבטחה כל מתח פיזי שהם חשים.
- נסו לא לומר להם להפסיק לבכות, או לצעוק וכו 'אלא אם כן נראה שהם מתעצבנים יותר.
- אם אתה נמצא איתם בטלפון, פשוט הקשיב וחכה בזמן שהם משחררים את רגשותיהם. מדי פעם אמור דברים כמו "אני כאן בשבילך" כדי שיידעו שאתה עדיין על הקו.
- 4שימו לב לשפת הגוף של חברכם. לפעמים אנשים יגידו שהם בסדר, אבל שפת הגוף שלהם מספרת סיפור אחר. סימני גוף מסוימים יכולים להוות אינדיקטור למצוקה של חברך. שפת גוף יכולה לומר לך שייתכן שתצטרך לעזור להם להירגע לפני שהם יוכלו לספר לך מה קרה.
- לפעמים שפת גוף מובנת מאליה. למשל, האם הם בוכים? האם הם מזיעים או רועדים? האם חבר שלך חובט באוויר או צועד בחדר?
- לפעמים שפת גוף יכולה להיות עדינה יותר. האם גופם מתוח או נוקשה? ידיים מכווצות? הלסת שלהם מהודקת? האם העיניים שלהם אדומות או נפוחות כאילו הם בכו לאחרונה?
איך אני מנחם חבר בוכה בזמן שינה?
חלק 2 מתוך 4: קביעת מה לא בסדר
- 1וודא שאין הסחות דעת. בדרך זו תוכל להקשיב בקשב לחברך מבלי להפריע או להצטרך להתמקד בשום דבר אחר.
- יכול להיות שקשה לחבר שלך לומר לך מה לא בסדר אם יש הרבה הסחות דעת עבורך ועבורם.
- נסה ללכת למקום שקט, אם אתה כבר לא נמצא במקום שקט.
- כבה את המכשירים האלקטרוניים שלך או לפחות שים אותם במצב שקט. זה יכול להסיח את הדעת כשהטלפון שלך מצפצף, מצלצל ומצלצל כל כמה שניות.
- 2תן לחבר שלך את מלוא תשומת הלב. תן לחבר שלך לדעת ששום דבר לא חשוב לך יותר מהם כרגע.
- נסה לנקות את דעתך כדי שלא תחשוב על שום דבר שעשוי להסיח את דעתך. התמקדי בלהאזין לחבר שלך ולקחת את מה שהם אומרים לך.
- השתמש בשפת הגוף שלך כדי להודיע להם שיש להם את תשומת הלב שלך. פנה לעברם. הסתכל עליהם.
- תגיד להם שיש להם את תשומת הלב שלך. נסה לומר, "יש לך את מלוא תשומת הלב שלי ואני כאן בשבילך."
- 3גלה בדיוק מה החבר שלך הרגיז. ברוגע, שאל את חברך מה קורה או מה קרה. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני רוצה לדעת מה כל כך הרגיז אותך. אנא ספר לי מה לא בסדר." או אפילו, "מה קורה? מה קרה?"
- 4אל תכריח את חברך לומר לך מה לא בסדר. הכפייה בהם נוטה יותר לגרום להם לבקר את רגשותיהם. זה יכול גם לגרום להם להתעצבן שוב או להרגיז אותם עוד יותר.
- הבטיחו להם שאתם שם כשהם מוכנים לדבר על זה וצרו אמון.
- נסה לומר משהו כמו: "אין למהר, אני כאן בשבילך. אתה יכול להגיד לי מתי אתה מוכן."
- שב איתם בשקט עד שהם מוכנים לדבר איתך.
- חבר שלך עשוי גם לדבר בשיחות חולין בזמן שהם בונים אומץ לב לספר לך מה קרה.
- 5להיות סבלני. הם אולי לא רוצים מיד לספר מה קורה, אך אם תתן להם מעט זמן, הם בסופו של דבר יפתחו בפניך בעצמם.
אתה יכול לנחם את חברך בשינה כמו שאתה מנחם אותה בכל זמן אחר.
חלק 3 מתוך 4: הקשבה ודיבור
- 1להיות מאזין טוב. סביר מאוד להניח שחבר שלך צריך לדבר על מה שקרה (או קורה) ואיך הם מרגישים לגבי זה. כאשר הם מחליטים להיפתח, תנו להם לדבר על מצבם ועל רגשותיהם.
- הקשב למה שחבר שלך אומר, כמו גם איך זה נאמר. הרבה פעמים הדרך בה מישהו אומר משהו יכולה לספר לך כמו מה שהם אומרים.
- נסו לא להפריע הרבה או לגרום להם להרגיש ממהרים. לפעמים קשה לאנשים לדבר על הדברים שמרגיזים אותם.
- חשוב על מה הם אומרים לך, לא על איך אתה יגיב לדברים שהם אומרים.
- 2שאל שאלות להבהרה. אם אינך מבין משהו, באופן רגיש, בקש מחברך להסביר יותר או לחזור על דבריו.
- זה יכול לעזור לך להבין באמת מה קרה שהרגיז את חברך.
- אתה יכול לומר דברים כמו, "אז מה שאתה אומר זה..." או "אז, במילים אחרות, מה שקרה היה..."
- זה גם מאפשר לחבר שלך לדעת שאתה באמת מקשיב ואכפת לו ממה שהוא אומר לך.
- 3תקן את כל ההצהרות השליליות שהם אומרים על עצמם. לדוגמא, אם הם אומרים "אני חסר ערך" או "לא מגיע לי להיות מאושרים", הפוך אותו ואמר "כמובן שמגיע לך להיות מאושר!" ו / או "אתה לא חסר ערך; תראה כמה אנשים אוהבים אותך ואכפת לך ממך. אני אוהב אותך ואכפת לך גם ממך."
- 4אל תזלזל בבעיות שלהם. לספר למישהו על מצב דומה או גרוע יותר, להזכיר לו שהוא יכול להיות גרוע יותר, או שהדברים גרועים יותר עבור אנשים מסוימים אולי נראה רעיון טוב, אבל זה יכול להזיק יותר מאשר להועיל.
- זה יכול לגרום לחבר שלך להרגיש שאתה לא מבין או אכפת לך עד כמה המצב גורם להם להרגיש רע.
- זה יכול להישמע כאילו אתה קורא להם "בכי" או רומז שהם נסערים מכלום.
- במקום זאת, אמור דברים כמו "אני יכול להבין שאתה נסער" או "אני מבין למה אתה נסער".
- 5אל תנסה לפתור את הבעיות שלהם. אלא אם כן מדובר במצב חירום או שהם מבקשים ממך עזרה בכך, הימנע מלספר להם כיצד היית מטפל במצב. לרוב, אנשים פשוט רוצים שמישהו יקשיב להם.
- 6מדברים על קבלת עזרה מקצועית. אם חברך היה קורבן להתעללות או פשע, הודע להם שתרצה ליצור קשר עם הרשויות המתאימות על מנת שיקבלו את העזרה הראויה.
- אם הם לא רוצים, אז אל תלחץ עליו. זה עלול לגרום להם להיות נסערים יותר. תן לזה ללכת בינתיים.
- נסו להרתיע אותם מלעשות כל דבר שעלול להפריע או להשמיד ראיות לאירוע (למשל, מחיקת טקסטים, מקלחת או אמבטיה וכו ').
- כשנראה שזה בסדר, העלה שוב לנסוע לרשויות. תן לחבר שלך לדעת שיש אנשי מקצוע שיכולים להגן עליהם (במידת הצורך) ולעזור להם להתמודד עם מה שקרה.
- אתה יכול לנסות לומר, "אני באמת חושב שאנחנו צריכים לדבר עם [המשטרה, רופא וכו '] על זה. הם יכולים לעזור לך לעבור את זה. למה אנחנו לא נקרא להם ביחד?"
חלק 4 מתוך 4: הצעת נוחות בדרכים אחרות
- 1אל תפחדו לנחם אותם. תן להם תמיכה מילולית ופיזית הולמת. היו אוהבים ותנו להם לבכות עליכם אם הם רוצים.
- ראשית, וודא שחבר שלך בסדר עם מגע פיזי! לדוגמה, אתה יכול לומר, "האם זה בסדר אם אתן לך חיבוק?" או "האם זה בסדר אם אחזיק אותך?".
- מגע פיזי יכול להיות מאוד מרגיע, אבל לשאול את החבר שלך אם הם בסדר עם חיבוק, חיבוק, או כל סוג אחר של נגיעה לפני שאתה עושה את זה.
- מגע יכול לגרום לאנשים להרגיש טוב יותר, אבל אם הם לא רוצים את זה, אל תעשו את זה.
- 2התפלל או מדיטציה. לפעמים רק ישיבה בשקט, בין אם זה בתפילה או במדיטציה ובין אם לא, יכולה לעזור להרגיע אנשים ולספק קצת נחמה.
- 3שחרר קצת אנרגיה פיזית. לעשות משהו פעיל ופיזי יכול לעזור לחבר שלך לשחרר אנרגיה פיזית שלילית. זה יכול לעזור להרגיע את חברך או להסיח את דעתו לרגע מהמצב.
- לדוגמא, צאו לטיול קצר, לרוץ, לצאת לשחייה או לרכוב על אופניים.
- עשו יוגה, טאי צ'י או מתיחות פשוטות.
- 4תסיח את ידידך. לפעמים, הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לנסות למנוע מחברך לחשוב על מה שמפריע להם.
- הציעו, או פשוט קחו אותם, לעשות משהו שהם אוהבים. לכו על גלידה או סרט.
- גרמו להם להיות מעורבים בפרויקט, למשל, מיון בגדים לתרומה או גינון.
- מצא משהו הומוריסטי כמו מם מצחיק, וידיאו קליפ וכו 'כדי לנסות להקל מעט על מצב הרוח של חברך.
חברך אולי נסער מאוד, אך אינך יכול לעזור ביעילות אם אתה נהיה היסטרי או נבהל מעצמך.
- נסה פשוט להיות שם עם חברך ולהקשיב, במקום לנסות לפתור בעיות באותו הרגע.
- אל תשתף מידע כלשהו שהם נותנים לך עם אחרים אלא אם כן הם אומרים שאתה יכול. אם תגיד למישהו אחר את הסוד האישי של חברך, הם לא יסמכו עליך יותר. זכרו, הם הגיעו אליכם מלכתחילה כאדם שהם יכולים לסמוך עליו עם רגשותיו!
- אם חבר היה קורבן לפשע או להתעללות, יתכן שתצטרך לקבל את ההחלטה לדווח על כך.
- צרו קשר עם הרשויות או אנשי המקצוע המתאימים אם חברכם מאיים ברצינות לפגוע בעצמם או במישהו אחר.
קרא גם: איך לעזור לחבר חסר ביטחון?
שאלות ותשובות
- מה אני עושה כשחבר שלי ואני בוכים אחרי ריב או ויכוח?תנו לעצמכם קצת זמן להירגע מעט, ואז בדקו אם תוכלו לגשת לחברכם ולעבוד בצורה רציונלית בנושא.
- מה אני עושה כשאנשים אומרים לחבר שלי שהיא לא מספיק טובה לתפקיד בהצגה?שיידע שהיא שווה את זה והיא מאוד מוכשרת. הקפד להעלות אותה וליידע אותה מה אתה מרגיש כלפיה. גם תסביר לה שתמיד יש רק כל כך הרבה תפקידים להסתובב בהצגה ושהאנשים שהתאמנו הכי הרבה נוטים להשיג אותם. הצע שהיא תעשה יותר שיעורי דרמה כדי לעזור לה להשתפר.
- איך אני מתמודד עם מצב בו אני וחבר שלי בוכים?אתם יכולים לבכות ביחד; אין שום דבר רע בשיתוף הצער. החזק את חברך ותן לדמעות לבוא. ברגע ששניכם הפסקתם לבכות, תוכלו לדבר על כל מה שגרם לכם לבכות.
- איך אני מסביר לחברתי שהיא פוגעת ברגשות שלי כשהיא מתעלמת ממני?רק תגיד לה שהיא באמת פגעה ברגשות שלך, ואם היא מתעלמת ממך, היא לא חברה טובה. זכור שלחבר אמיתי אכפת ממך ולא יעשה דבר שהם יודעים שיפגע ברגשותיך.
- מה לעשות אם אתה וחברך בוכים אבל מנסים להתנהג כמו שהיא לא?תגיד לה שאתה שם בשבילה. אולי תתן לה חיבוק. אם היא לא רוצה לבכות, לפעמים הדבר הכי טוב לעשות זה פשוט לשבת איתה בשקט כמה דקות עד שהיא תרכיב את עצמה.
- איך אוכל לעזור לחבר עם בעיה בזוגיות?שאל אותה על מה שקרה בזוגיות שלה. זה יכול להיות פרידה, קטטה וכו 'אמור לחבר שלך שאתה שם בשבילם ולא משנה מה. אם חבר שלך רוצה להישאר לבד או לא רוצה לדבר על זה, כבד את רצונם.
- אני לא יודע אם לחבר שלי יש דיכאון. איך אוכל לדעת אם היא בסדר?שאל אותה אם היא בסדר. אם היא אומרת שהיא בסדר, אז תהיו מודעים לכך שזו לא תמיד האמת ויכולה להיות ניסיון להסתיר כאב או להסתיר את המציאות. חיבק אותה ותגיד לה שאתה כאן בשבילה ושהכל יהיה בסדר. להיות מראש ולהיות חביב. אם היא רוצה לדבר, היא תדבר ואם תבחין בסימני דיכאון, תוכל לנסות להיעזר בשבילה.
- איך אני מנחם חבר בוכה בזמן שינה?אתה יכול לנחם את חברך בשינה כמו שאתה מנחם אותה בכל זמן אחר. הקשב למה היא נסערת ונסה לפתור את המצב. לפעמים כל מה שאתה צריך לעשות זה להקשיב. אם חבר שלך בוכה בגלל שהיא חושקת הביתה, נסה להסיח את דעתה במשהו מהנה, כמו משחק או סרט, כל דבר שיסיר את דעתה.
- הקראש שלי בוכה, ואני מתחבא בשירותים. מהר, איך אני יכול לעזור לו להפסיק לבכות? אני מפחדת שאם אחבק אותו הוא יחשוב שאני מוזר, אבל אני מרגיש רע פשוט להשאיר אותו בוכה בפינה לבד!אם אתה אוהב אותו, והוא נסער, פשוט תסתכן. גש אליו ושאל אותו אם הוא בסדר. הציעו לו קפה או שיחה איתכם ותראו לאן הדברים הולכים. נסה לעודד אותו, או פשוט להעניק לו חיוך מרגיע. שב איתו ונסה להבין אותו. אם אתה מרגיש משהו דומה או שאתה יכול להתייחס אליו, תן לו לדעת שהוא לא לבד ושאתה מבין איך הוא מרגיש.
- מה עלי לעשות אם חבר שלי כבר לא סומך עלי?זה באמת תלוי בסיבה שהם כבר לא סומכים עליך. הכירו בחוסר האמון שלהם אך הרגיעו אותם שאתם עדיין כאן ומוכנים להקשיב / לעזור אם הם צריכים מישהו לדבר איתו. אם הם מסרבים להצעה או דוחפים אותך, אל תכפה אותה; תן להם זמן להתחיל לסמוך עליך שוב. אם אתה מודאג מביטחונו של חברך, עליך לדבר עם מישהו שקרוב יותר אליו וליידע אותו בדאגותיך.
תגובות (6)
- כשאני רואה את החברים שלי בוכים, הם מתנחמים בחיבוק.
- אני באמת חושב שמאמר זה עזר לי להבין איך להתמודד עם התקופות הקשות, ולהבין איך לעזור לחבר.
- מאמר זה היה מועיל באמת. החבר הכי טוב שלי בכל העולם הזה התחיל לבכות, וניחמתי אותה. אחרי שעשתה את הדברים האלה היא הרגישה טוב יותר, אז תודה לך, מדריכה.
- זה עזר, כי פעם אחת, החבר הכי טוב שלי בכה ולא ידעתי מה לעשות.
- תן לחבר שלך חיבוק גדול או חיבוק חם.
- תמיד תהיה שם בשביל חבר. עצה טובה.
