איך ליצור ערכת הישרדות של יום רע לחבר?
ערכת הישרדות ליום רע, הנקראת גם ארגז יום רע או קופסת שיפור טוב יותר, היא ערכה מלאה בדברים שנועדו לגרום לך להרגיש טוב יותר כשאתה נסער, עצוב, מאוכזב, כועס או פגוע.
ערכת הישרדות ליום רע, הנקראת גם ארגז יום רע או קופסת שיפור טוב יותר, היא ערכה מלאה בדברים שנועדו לגרום לך להרגיש טוב יותר כשאתה נסער, עצוב, מאוכזב, כועס או פגוע. אתה יכול להמציא את הערכות האלה ולהביא אותן בהישג יד לעצמך, לבן הזוג המשמעותי שלך, לבן משפחה או לחבר שלך. הקופסה תעזור להוציא אתכם או אחר ממצב רוח כחול בפעם הבאה שמשהו רע יקרה, כמו יום נורא בעבודה או בבית הספר, פרידה, אובדן או כשמישהו מרגיש לא טוב מכל סיבה שהיא. הדבר החשוב לזכור בערכת הישרדות ליום רע הוא שיש להתאים אותה אישית לטעמו ולגינו של האדם שאליו היא מיועדת, אחרת זה לא יעשה הרבה כדי לעודד את אותו אדם.
חלק 1 מתוך 3: הכנת הערכה שלך
- 1סיעור מוחות דברים מיוחדים כדי לעודד את חברך. יתכן שאתה מכיר את חברך טוב יותר מכולם, וכנראה שיש לך הרבה זיכרונות מהנים יחד וכמה סיפורים נהדרים לחלוק. השתמש בהן כהשראה כאשר אתה מנסה להמציא דברים שמשמחים את חברך, כגון:
- מאכלים ומשקאות אהובים
- דברים או מקומות שהוא אוהב
- שירים אהובים, מוסיקה או ספרים
- תמונות מזיכרונות שמחים
- דרכים מיוחדות להירגע
- 2בחר מיכל. ניתן להפוך כל קופסה או מיכל לערכת הישרדות של יום רע, אך עליכם לשקול אילו סוגים של דברים יכנסו לערכה כדי שתוכלו לקבוע כמה קופסה אתם זקוקים. רעיונות נהדרים לקופסאות כוללים:
- קופסאות סיגרים ישנות
- קופסאות נעליים
- פופקורן או קופסאות עוגיות
- קופסאות שי או קופסאות דואר עדיפות
- 3מקשטים את החלק הפנימי והחיצוני של הערכה. זו שוב הזדמנות נהדרת להתאים אישית את ערכת היום הרע לטעמו של חברך, מכיוון שאתה יכול לקשט את הערכה בכל דרך שתרצה! כשאתה מקשט, שקול דוגמאות, מוטיבים, צבעים וסגנונות שחברך אוהב. כמה רעיונות טובים כוללים:
- השתמש בדבק כדי לכסות את הקופסה בקולאז 'של תמונות מתקופות מאושרות שאתה וחבריך שיתפו.
- כסה את הערכה בנייר עטיפה (אתה יכול אפילו להשתמש בנייר חג המולד או ליל כל הקדושים, אם חבר שלך אוהב במיוחד זמן מסוים בשנה).
- לחבר שנהנה לנסוע, שקול לקשט את הערכה באמצעות גלויות, מפות או תמונות מהמקום המועדף עליו.
- לקבלת גישה אישית עוד יותר, קשטו את הקופסה ביד, בעזרת טושים, מדבקות, נצנצים, עפרונות צבע, צבע או כל מה שהסגנון והכישרונות שלכם מכתיבים.
- 4הכינו שכבת מגן. לאחר שתקשטו את הערכה, תוכלו ליצור שכבת מגן מבפנים כדי לשמור על בטיחות התכולה. שלב זה אינו הכרחי בהחלט, אך מומלץ אם אתה מתכוון לערוך את הערכה הרבה, או אם היא תכיל פריטים עדינים או שבירים.
- כדי להגן על מה שבתוך הערכה, יש לכסות את החלק התחתון והדפנות בשכבה דקה של חומר, כמו קצף, בד או עטיפת בועות.
- אם אתה משתמש בבד, השתמש במשהו שאתה יודע שחבר שלך אוהב. זה יכול להיות חומר כמו קטיפה, סאטן, כותנה, או משהו במרקם או בדוגמת.
אתה יכול, אם אתה חושב שחבר שלך יעריך את זה וזה יעזור להם לשרוד ביום רע. - 5אחסן את הערכה שלך. אתה צריך איפשהו בטוח וסודי כדי לאחסן את הערכה שלך, כי אתה לא רוצה שחבר שלך ימצא אותה לפני שזה נדרש. בחר איפה שהוא יבש, כדי שהתוכן לא יירטב, ובחר איפשהו חשוך כדי שהשמש לא תצביע את צבע הקישוטים שלך. מקומות טובים לאחסון הערכה כוללים:
- במגירה או בארון
- בארונית שלך בבית הספר או בעבודה
- על מדף שמוגן מפני אלמנטים כמו אור ואבק
חלק 2 מתוך 3: הרכבת הערכה שלך
- 1בחר מאכלים לקופסה. לרוב האנשים יש אוכל או משקה כלשהו שהם פונים אליו כשהם מוטרדים, אבל מה להכניס לערכה שלך יהיה תלוי בחבר שלך. רק וודא שאתה לא שומר שום דבר שמתכלה או שצריך לקרר או להקפיא! האפשרויות הפופולריות כוללות:
- ממתקים ושוקולד
- תה צמחים (שקיות או עלים רופפים)
- חטיפי גרנולה
- מים
- נענע או מסטיק
- קרקרים ומשמרים
- 2כלול תמונות. דרך נהדרת לעודד את מי שמרגיש שהוא מוריד, היא להזכיר לו את התקופות הטובות, לכן שקול לכלול תמונות שלך, חברך, חברים אחרים, משפחה וכולכם יחד. התמונות יכולות להיות:
- מחופשות או טיולים שיצאתם יחד
- נלקח במסיבות בהן השתתפת
- כיף פעילויות מרגשות שעשיתם יחד
- מימי הולדת או חגים שביליתם יחד
- 3כתוב הערה. לפעמים כל מה שצריך כדי לעודד מישהו זה להזכיר לאותו אדם שיש אחרים שם שאכפת להם. כלול מחמאות, מילות עידוד ותזכורות שבעוד שהיו ימים רעים בעבר הדברים תמיד משתפרים.
- הם אומרים שצחוק הוא התרופה הטובה ביותר, אז אל תהסס לכתוב כמה בדיחות במכתב שלך.
- אם חבר שלך אוהב ספרות, כלול כמה פסוקים של שירה, או קטע מהספר האהוב עליו.
- רעיון נוסף הוא לכתוב רשימת הכרת תודה, שהיא רשימה של דברים טובים שחברך צריך להיות אסיר תודה עליהם, כגון בריאות, יקיריהם, חיות מחמד, ילדים או כל דבר אחר שהוא או היא מעריכים.
- 4קליפ קומיקס. באותה השורה כמו לכלול בדיחות, מדוע לא לחתוך כמה קומיקס מצחיק מעיתון או להדפיס מהאינטרנט. רק הקפד להתאים את ההומור לחבר שלך, אחרת המחווה עלולה להחריד!
- 5זורקים דברים אהובים. נוחות והסחת דעת הם דרכים נהדרות להוציא מישהו מפאנק, מכיוון שלפעמים אנשים פשוט צריכים זמן לעבד משהו שקרה, והפיכתם לנוחים יכולה לעזור להקל על דעתם. כדי לגרום לחבר שלך להרגיש בנוח, כלול דברים מוכרים, כמו:
- ספר יקיר
- CD או DVD אהוב
- משחק או משחק וידאו אהוב
- 6הכניסו כרטיס. רוב האנשים אוהבים לקבל כרטיסי ברכה, בין אם זה יום הולדת, בדיחה, תודה או כרטיס מסוג אחר. אתה יכול למצוא כרטיס חמוד, מצחיק, רציני או כל סגנון אחר שחברך ימצא חן בעיניך.
- בתוך הפתק, כלול עוד מילים של אהבה ועידוד, בדיחה או תזכורת לגבי כמה חבר שלך מדהים.
זו שוב הזדמנות נהדרת להתאים אישית את ערכת היום הרע לטעמו של חברך, מכיוון שאתה יכול לקשט את הערכה בכל דרך שתרצה! - 7זרוק כמה מוצרי הרפיה. אמבטיית בועות, מסכות פנים, שמנים ארומתרפיים ונרות ריחניים הם דברים קטנים וקלים שתוכלו לכלול בחבילת הטיפול שלכם, ולא רק שהם יעזרו לחברכם להירגע, אלא שהם גם יגרמו לערכת היום הרע להריח נפלא!
- מוצרי הרפיה הם גם רעיון נהדר מכיוון שהם משהו שחבר שלך יכול לקחת הביתה ולהשתמש בו אחר כך כדי להמשיך בריפוי כשאתה לא שם.
- 8כלול פרויקט יצירתי. דרך נהדרת נוספת להסיר את דעתו של חברך ממה שקרה היא להסיח את דעתו בעמדה יצירתית. זה יכול להיות:
- חוברת צביעה
- פרויקט בנייה קטן
- צנצנת חימר או פלייד
- מלאכה או תחביב
- 9הכניסו צעצוע, תכשיט או פאזל. כאשר חבר שלך יסיים את פרויקט היצירה, ודא שסיפקת משימה אחרת שתוכל להעסיק את מוחו לזמן מה, כגון פאזל, תשבץ, צעצוע לשחק איתו או תכשיט שהוא או היא עשויים למצוא חן בעיניך..
- אם אתה כולל תשבץ, חיפוש מילים או חידת נייר אחרת, הקפד לזרוק גם עיפרון מחודד.
- 10הוסף תעודת מתנה לחנות או למסעדה אהובים. יש אנשים שהטיפול הקמעונאי הוא התמצית של הרפיה, ואחרים פשוט צריכים ארוחה טובה. בין אם אתם מתכננים ללוות את חברכם לקניון או למסעדה ובין אם אתם חושבים שהוא או היא פשוט צריכים קצת זמן לבד כדי לעשות משהו, שובר מתנה הוא דרך נחמדה לעזור לחברכם במצב רוח כחול.
- 11נסו להוסיף אלמנט טבעי. לפעמים חזרה לטבע, או תזכורת לטבע, יכולה להספיק בכדי לעזור לקרקע מישהו ולהוציא אותו ממצב רוח רע. אם חבר שלך הוא טיפוס בחוץ, הזכר לו או לה את עולם הטבע על ידי הכללת משהו כמו:
- חול או צדפים
- פרחים יבשים או עשבי תיבול (זה יכול להיות גם לארומתרפיה)
- אבני חן או קריסטלים
- 12כלול פנקס רשימות עם עט או עיפרון. במיוחד אם חבר שלך הוא הטיפוס לכתוב ביומן או להביע רגשות בצורה כתובה, ודא שבערכת ההישרדות של יום רע יש עט ונייר שאותו חבר שלך יכול להשתמש בכדי לפרוק ולעבד רגשות.
- גם אם אתה כולל כלי כתיבה, מומלץ גם להזכיר לחברך שאתה זמין לדבר, להקשיב או לספק עצות בכל פעם שהוא מוכן להיפתח.
חלק 3 מתוך 3: הכנת ערכת מיני
- 1בררו את החטיפים החביבים על חברכם. לפעמים ייתכן שתרצה שיהיה לך ערכת הישרדות בארונית שלך, או ערכת מיני שתוכל לשאת איתך. במקרה זה, יהיה עליכם להקטין את הערכה, לכן התמקדו רק בדברים קטנים יותר ובעיקר. לעתים קרובות אנשים פונים לאוכל מנחם בתקופות לא טובות, ורעיונות אוכל טובים לערכה מיני כוללים:
- מיני ממתקים
- חטיפי גרנולה בגודל חטיף
- חטיפים קטנים כמו קרקרים או עוגיות
- כמה מקלות של מסטיק או כמה מנטות
ניתן להפוך כל קופסה או מיכל לערכת הישרדות של יום רע, אך עליכם לשקול אילו סוגים של דברים יכנסו לערכה כדי שתוכלו לקבוע כמה קופסה אתם זקוקים. - 2קבל כמה יסודות בגודל נסיעה. יתכן שלא יהיה לך מקום למוצרי ספא שלם של מוצרי ארומתרפיה והרפיה בערכת המיני שלך, אבל אתה יכול לזרוק כמה פריטים שעשויים לעזור בהפגת מתחים ובהרגעת חברך. אתה יכול לחפש גרסאות בגודל נסיעה לפריטים ארומתרפיים כמו:
- קרמים וקרמים מבושמים
- קולונים ובשמים (נסו למצוא את הריח החביב על חברכם)
- נרות ריחניים (חפשו נרות תה או נרות הצבעה)
- 3כלול הסחת דעת. מכיוון שלא יהיה לכם הרבה מקום נוסף, התמקדו במשחקים קטנים ובחידות. אם אתה כולל חידת נייר, אל תשכח עט או עיפרון! משחקים קטנים ואריזות שתוכלו להכין בערכת המיני שלך כוללים:
- סודוקו
- חיפושי מילים ותשבצים
- חידות עץ קטנות
- קלפים ממשחק טריוויה
- חבילת קלפים
- קוביית רוביק מיני
- גרסאות לרכב או בגודל נסיעה למשחקים פופולריים כמו דמקה
- 4זרוק משהו שיגרום לחבר שלך לחייך. זה יהיה תלוי באישיות של חברך, אז תצטרך לחפור לעומק כדי לחשוב על בדיחות, העדפות, זיכרונות ודברים אחרים שמשמעותם לחבר ספציפי. אתה יכול לזרוק פנימה:
- כמה בדיחות
- קומיקס
- קופון לחיבוק חינם
- תמונה או כרטיס חמוד או מצחיק
- צעצוע קטן
- כמה מילות חוכמה פילוסופיות או שיר
קרא גם: איך לפרנס משפחה עם ילד אוטיסט?
שאלות ותשובות
- האם אוכל להוסיף חומר תעלול או להפוך אותו לנושא תעלול?אתה יכול, אם אתה חושב שחבר שלך יעריך את זה וזה יעזור להם לשרוד ביום רע.
- האם אוכל להכין ערכה לשיפור טוב יותר לפי תקופה לחברתי שזה עתה התחילה את המחזור?כן, זה יהיה דבר מאוד מתחשב לעשות. אתה יכול לעקוב אחר כמה מהטיפים בסעיף הכנת ערכה תקופתית ולהחליק את הפינוק האהוב עליה.
