איך לשאול מישהו אם הוא בסדר?
לשאול מישהו אם הוא בסדר, מצא זמן שהוא יהיה לבד ולא יסיח את דעתך כדי שתוכל לנהל שיחה פתוחה וכנה. ישנן דרכים רבות ושונות שאתה יכול לשאול אם מישהו בסדר, כמו, "אתה בסדר?" או "איך היה לאחרונה?" אם יש משהו ספציפי שאתה מודאג ממנו, אתה יכול גם להזכיר אותו. למשל, אמור משהו כמו: "אני יודע שסבא שלך נפטר לאחרונה. פשוט תהיתי מה שלומך?" אם הם נפתחים בפניך, הראה את תמיכתך באמירה כמו: "אני מצטער שאתה מרגיש ככה. זה בטח קשה לך." הימנע מלספר להם שאתה יודע מה הוא מרגיש, מכיוון שלעולם אינך יכול לדעת באמת מה מישהו חווה. במקום זאת, שאל כיצד תוכל לעזור או להציע לבלות איתם מתישהו. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לשאול מישהו אם הוא אובדני, המשך לקרוא.
ישנן דרכים רבות ושונות שאתה יכול לשאול אם מישהו בסדר, כמו, "אתה בסדר?"
אולי אתה שם לב לחבר שלך מתנהג אחרת או שקט יותר מהרגיל. אם משהו מכה בחשדך, לך עם האינסטינקט שלך וגלה מה קורה. אם אתה מתכוון לשאול את חברך אם הכל בסדר, הקפד לבחור זמן טוב לדבר. דע כיצד לנהל את השיחה בצורה מועילה ולהראות את תמיכתך. לבסוף, עודד אותם לפנות לעזרה מבחוץ במידת הצורך.
חלק 1 מתוך 3: הכנה לשיחה
- 1לנהל שיחה פרטית. בחר את המקום הנכון לדבר עם החבר שלך. אם תשאל אותם מול אנשים, הם עלולים להיבייש ולא לענות בכנות. לדוגמא, אם אתה יוצא לקפה או לארוחת צהריים, ייתכן שחברך לא ירצה שאנשים אחרים ישמעו את תגובתם, גם אם הם זרים. אם אתה רוצה לדבר, בחר זמן שזה רק שניכם. נהל את השיחה באופן פרטי בו אין אוזניים חטטניות.
- שוחח ברכב, בטיול או במקום פרטי אחר.
- 2הסר את כל הסחות הדעת. אל תשאל את חברך מתי הם נמצאים באמצע עבודה על משהו, בטלפון שלהם, מדברים עם מישהו, או כשיש להם משהו בראש, כמו מבחן מחר. באופן אידיאלי, אתה רוצה שלחבר שלך יהיה קצת זמן לדבר בלי שיהיו לו הפרעות או הסחות דעת.
- לדוגמא, אם אתה בבית חברך והוריהם או אחיהם לעתים קרובות מפריעים, לכו למקום בו הפרעות לא יתרחשו.
- 3תרגישו מוכנים לדבר. אתה צריך להרגיש מוכן להקשיב, לדבר ולתמוך בחבר שלך. אל תסיחו אתכם מכל דבר, והקדישו זמן לחברכם. אין לך דברים אחרים על הראש שלך או דברים שעלולים להסיח את דעתך, כמו מצפים שיחת טלפון. הקדישו זמן מה שיש לכם פנוי.
- זכור כי אינך יכול 'לתקן' בעיות של מישהו. אם האדם לא מוכן לדבר או לא רוצה, היה מוכן להרפות מזה.
- אם אתה חושב שאתה עלול להיות עצבני לדבר על משהו אישי, אתה יכול לרשום כמה נקודות תבליט שאתה רוצה לטפל בהן.
איך אוכל לשאול את חברתי אם היא בסדר בזמן שבעלה נע לטיול?
חלק 2 מתוך 3: התייחסות לחששות שלך
- 1נקט גישה ידידותית אך מודאגת. כשאתה מדבר עם חברך, היה חם, פתוח ועדין. הראה שאתה מודאג ורוצה לעזור ולתמוך בהם. אמנם ייתכן שתבחר לגשת לשיחה כלאחר יד, ודא שהם יודעים שאכפת לך.
- אמור, "אני מודאג ממך ורוצה לדעת אם אתה מסתדר."
- רמזים לא מילוליים יכולים לעזור בתקשורת לדאגה שלך. שב מולם וצור קשר עין כשאתה מדבר. אם זה מרגיש מתאים, אתה יכול להניח יד על כתפם כדי להודיע להם שאכפת לך.
- 2שאל איך הם. ברגע ששניכם נראים מוכנים לדבר, התחילו לשאול כמה שאלות. אתה יכול להתחיל פשוט לשאול: "אתה בסדר?" זכור שיש הרבה דרכים לראות איך החבר שלך מסתדר. שאל, "מה שלומך לאחרונה?" אתה יכול גם לשאול: "מה שלומך? אתה רוצה לדבר?"
- התחלת השיחה יכולה להיות החלק הקשה ביותר. קפצו ישר פנימה ואפשרו להם להגיב על פי בחירתם.
- 3ציין משהו ספציפי. אם יש משהו שמדאיג אותך או נוגע לך, תביא אותו. במיוחד אם חבר שלך מופתע או מתגונן במקצת בשאלותיך, הרחב עוד קצת. דבר על מה ששמת לב ולמה זה נוגע לך.
- לדוגמא, אמור, "שמתי לב שאתה מבלה הרבה זמן לבד בזמן האחרון. אתה מסתדר?"
- אתה יכול גם לומר, "היית באמת סודי. האם יש משהו שקורה?"
- נסה להיצמד לתצפיות אובייקטיביות מבלי להוסיף הנחות או האשמות כלשהן.
- 4הימנע מעימות. שימו לב אם האדם לא רוצה לדבר על זה או אם הוא מרגיש הגנתי מיד. אתה לא רוצה לגרום לריב או ויכוח. אם האדם אינו מגיב לשאלותיך, שחרר אותו. חזור על כך שאתה מודאג ושאתה שם בשבילם.
- אם האדם מתחיל להתגונן, שאל "האם יש מישהו אחר שתרצה לדבר איתו?" או, "אני אשאיר אותך לבד, אבל אל תהסס להתקשר אם אתה רוצה לדבר."
- הבן כי יתכן שיידרשו כמה שיחות עד שייפתחו לגבי כל המתרחש. נסה לא לדחוף את הנושא בשיחה הראשונה שלך או שתיים.
אם אתה מתכוון לשאול את חברך אם הכל בסדר, הקפד לבחור זמן טוב לדבר. - 5מדברים על התאבדות. אם חברך הוא אובדני, הישאר רגוע והישאר איתם. שוחח איתם על התאבדות וקבל עזרה במידת הצורך. הם עשויים לומר לך מה הם מרגישים או מה הם רוצים לעשות. אם אתה מודאג, שאל, "האם אתה חושב לפגוע בעצמך או לקחת את חייך?"
- אם האדם מפחד לבקש עזרה, אמור לו להתקשר למשבר התאבדות כמו (כמו 1-800-התאבדות) או שירותי חירום.
- לאחר השיחה, הציעו לעזור להם למצוא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או עקבו אחר כל ההצעות שמפעיל המוקד העלה.
חלק 3 מתוך 3: תגובה לבעיות שלהם
- 1היו זמינים להאזנה. זה לא מספיק רק לשאול את חברך אם הם בסדר. החלק החשוב יבוא אחר כך כשאתה מראה להם שאתה זמין להקשיב ולתמוך בהם. וודאו שיש לכם זמן להקשיב אם הם מחליטים להיפתח. הישען וצור קשר עין לעיתים קרובות. תנהג בראשך ותתן משוב שאתה מקשיב באומרו, "אה הא" או, "אני מבין." שיקף את דבריהם כדי להראות שאתה מבין את התוכן ואת התחושות שהם מבטאים.
- לדוגמא, אמור "אני כל כך מצטער שגורם לך להרגיש עצוב וכועס."
- הימנע מלומר שאתה יודע מה הם מרגישים. עדיף פשוט להיות שם בשבילם ולהזדהות בצורה הטובה ביותר שאתה יכול עם מה שהם חווים.
- 2הימנע מפסקי דין. גם אם אינך מסכים עם האדם, אל תגיד זאת מיד או התחל ויכוח. אל תאשים אותם בניסיונם, גם אם אתם חושבים שהבעיות שלהם הן באשמתם. זכור ששאלת אותם אם משהו לא בסדר. לא משנה מה דעתך, שמור אותה לעצמך, לפחות להיום.
- לדוגמא, אם חברך מודה שיש להם בעיית סמים, אל תחנה אותם בגלל שהם עושים סמים. הקשב והראה את תמיכתך בהודאת הבעיה שלהם.
- 3הכירו בחוויה שלהם. כשאתה מקשיב לחבר שלך נפתח, הכיר בחוויה שלהם וכיצד זה גורם להם להרגיש. אם הם מתקשים, שימו לב והכירו בקושי זה. הראה שאתה מקשיב ואוהד כלפי רגשותיהם.
- נסה פשוט להקשיב ולהזדהות קצת לפני שתציע עצה כלשהי. אתה יכול לשאול, "מה אתה חושב לעשות בקשר לזה?" לעזור להם לגבש פתרונות משלהם יכול לעזור להם להרגיש מוסמכים.
- אם אינך יודע מה לומר, שקול, "נשמע שזה קשה לך" או בפשטות 'זה מבאס'.
ואז, ספר לו מה אתה מרגיש כלפיו ושאל אותו אם הוא בסדר וכל דבר אחר שאתה רוצה לדעת עליו. - 4עודדו פעולה. אם מצבם זקוק לפעולה, עודד אותם לנקוט בצעדים הבאים. אתה עשוי לעודד אותם לראות מטפל, לבחון מתקני שיקום או לדבר עם בני משפחתם וחבריהם. אולי אתה עשוי לעודד אותם לקחת תרופות או לקחת חופש מהעבודה או מבית הספר.
- אמור, "תודה שנפתחת בפניי. אני חושב שעדיף לך לשקול לדבר עם איש מקצוע או לקבל עזרה."
- 5תישאר בקשר. היכנס לאדם כדי לראות איך הוא מסתדר. שיידעו שלא שכחתם מהם. שלח הודעת טקסט, צלצל אליהם בטלפון או ראה אותם באופן אישי. יידעו שאתה שם כדי לתמוך בהם ולעזור להם כאשר הם זקוקים לכך.
- המשך לשאול, "מה שלומך?" כדי לעקוב אחריהם.
- שאל, "במה אוכל לעזור לך?"
- אם אתה מרגיש שחבר שלך נמצא בסכנה, תוכל לשקול לספר למשפחתו. זה עלול לפגוע בקשר שלך איתם, אז קבע אם זה מרגיש הכרחי לביטחון חברך בהתחשב במצב.
שאלות ותשובות
- יש את הילד הזה, והוא ואני אהבנו זה את זה הרבה. אבל עכשיו הוא אוהב מישהו אחר והוא הפך להיות שונה באמת. קשה לדבר כי זה מביך, אבל אני מאוד רוצה לשאול אותו. מה אני עושה?זה אולי קצת מביך, אבל פשוט שאל אותו אם אכפת לו להתכנס לדבר באופן פרטי. ואז, ספר לו מה אתה מרגיש כלפיו ושאל אותו אם הוא בסדר וכל דבר אחר שאתה רוצה לדעת עליו. אם אתה מתכוון ששניכם הייתם דייטים או שהייתם אוהבים אחד את השני בצורה רומנטית, פשוט הבהירו שרק רוצים להיות חברים עכשיו.
- חבר שלי רואה את ההודעה שלי אבל לא עונה, אז מה עלי לעשות?אם זה היה חשוב, שאל אותה אם היא קראה את זה. אם לא, אמור לה. ואז שאל אותה אם היא לא אוהבת לקרוא הודעות ממך והאם היא מעדיפה שתתקשר או תבקר בפעם הבאה.
- מה אם כבר עשיתי את "אני יודע איך אתה מרגיש" מה אני יכול לעשות? האם פשוט פישלתי.אל תדאג במיוחד לגבי מה שאתה אומר, חבר שלך יעריך שאתה שם בשבילם.
- איך אוכל לשאול את חברתי אם היא בסדר בזמן שבעלה נע לטיול?התקשר או שלח לה הודעה ואמר משהו כמו "היי, רק רציתי לבדוק ולוודא שהכל בסדר. אני כאן אם אתה צריך משהו."
