איך לדבר עם ההורים שלך על הדיאטה שלהם?

אם ההורים שלך בדיאטה לא בריאה
לדוגמא, אם ההורים שלך בדיאטה לא בריאה, אמור, "שמתי לב שאתה מוציא הרבה כסף וזה ואני חושש שזה לא בריא עבורך.

זה נורמלי שמבוגרים מודאגים מהוריהם המזדקנים, במיוחד בנושאים הקשורים לבריאותם. אם אתה מודאג מהרגלי האכילה של הוריך, גש לנושא בעדינות. היה מועיל, במקום להאשים אותם או להאשים אותם. שתף כיצד ההרגלים שלהם גורמים לך להרגיש או להשפיע על חייך ומה שאתה רוצה לראות להיות שונה. עודד אותם לחיות באורח חיים בריא ועזור להם איך אתה יכול.

חלק 1 מתוך 3: מדברים בכבוד

  1. 1
    להיות מנומס. היה עדין בגישה שלך והתייחס בכבוד להוריך. גם אם יש להם הרגלי אכילה מאוד לא בריאים או עוקבים אחר מגמות הדיאטה, אל תאשים אותם או תדרוש מהם דרישות. במקום זאת, שתף את החששות שלך בצורה שלא תפגע בהם. לדוגמה, אם אתה מודאג ממשקלם, בקש רשות להעלותו.
    • התייחס אליהם כמו למבוגרים ולא לתינוקות. למרות שאולי לא אהבתם את ההחלטות שלהם, כבדו את מה שהם בוחרים.
    • לעולם אל תכפה את דעותיך או אורח חייך על אף אחד. אם מישהו באמת רוצה לשנות את הרגליו, הוא יעשה זאת מרצונו.
  2. 2
    השתמש בהצהרות "i". אם אתה אומר להם את כל הדברים שאתה חושב שהם עושים לא בסדר או בצורה לא בריאה, הם עשויים להתגונן ולא להקשיב לך. במקום זאת, שוחח על האופן שבו ההתנהגות שלהם משפיעה עליך ואיך אתה מרגיש לגבי זה. יתכן שהם לא מבינים כיצד הבחירות שלהם משפיעות עליך ועל משפחתך. שמור על המיקוד עליך והתרחק מהאשמתם.
    • לדוגמא, אמור, "שמתי לב שהתחלת לרדת במשקל ואני מודאג ממך. המחשבה שאתה לא אוכל טוב או נאבקת לטפל בעצמך מעציבה אותי."
  3. 3
    הביע את אהבתך. התמקד בשיחה סביב דאגתך ואהבתך להוריך. מסגר את החששות שלך סביב אהבתך אליהם ורצונך שהם יהיו בחייך. אם אתה מרגיש שהרגלי האכילה שלהם מאיימים על חייהם או על אורך החיים שלהם, אמור זאת בצורה אוהבת.
    • לדוגמא, אמור, "אני אוהב אותך, ואני רוצה שתהיה חלק מחיי וחיי ילדי במשך זמן רב. המחשבה על הרגלי האכילה שלך שלוקחים אותך מוקדם מהנדרש כואבת לי ואני לא רוצה זה יקרה. אני רוצה לעשות כל מה שאני יכול כדי לשמור עלייך חלק מחיי כמה שיותר זמן. "
    "התזונה שלך נוגעת לי ואני רוצה לעזור לך להיות בריא
    לדוגמא, אמור, "התזונה שלך נוגעת לי ואני רוצה לעזור לך להיות בריא.
  4. 4
    הימנע מבושה. כשאתה דן בדיאטה של הוריך, הימנע מלהיות שיפוטי בדיבורך. אתה רוצה שיעשו בחירות בריאות, אך אל תנסה להאשים אותם בכדי לבצע שינויים. למשל, אם ההורים שלכם סובלים מעודף משקל, אל תתביישו או תאשימו אותם, מכיוון שהם בוודאי מודעים לכך שהם סובלים מעודף משקל ואולי אפילו נבוכים מכך.
    • שמור על הדיון שלך אופטימי ועוזר ולא פוגע או מאשים.
    • אל תשכח להזכיר גם מה הם עושים כמו שצריך. עדיף להתחיל את השיחה בנימה חיובית. לדוגמה, תוכלו לשבח אותם על שבחרו לאכול הרבה ירקות בתזונה שלהם תוך התייחסות לאכילתם של מזון מעובד.
  5. 5
    להיות לא מתעמת. דלג על ההרצאה ושאף להיות יחסי ציבור ולתת מידע רלוונטי. ההורים שלך צריכים להבין מדוע חשוב לחשוב על התזונה והתזונה שלהם לפני שהם מתחילים לבצע שינויים. הישאר רחוק מלדבר על התנהגויותיהם עד שהם פתוחים לשמוע על חלופות.
    • לדוגמא, העלו משהו שקראתם בחדשות על בריאות, דיאטות או תזונה ושאלו את מחשבותיהם בנושא.

חלק 2 מתוך 3: הבעת דאגותיך

  1. 1
    שתף חששות ספציפיים. אם אתה מוכן לדבר ואתה חושב שההורים שלך עשויים להיות במקום שבו הם מוכנים להקשיב, דבר במיוחד על החששות שלך. הימנע משימוש בהכללות כמו "אתה תמיד אוכל מזון מהיר ", או, "אני אף פעם לא רואה אותך אוכל בריא." במקום זאת השתמשו בדוגמאות ספציפיות כמו: "זה הפריע לי כשהילדים באו והם אכלו רק ג'אנק פוד כי זה כל מה שהיה בבית."
    • לדוגמה, אם ההורים שלך בדיאטה לא בריאה, אמור, "שמתי לב שאתה מוציא הרבה כסף וזה ואני חושש שזה לא בריא עבורך. זה מדאיג אותי שזה נראה משפיע על מצב הרוח שלך וזה כל כך יקר."
  2. 2
    ספק קצת חינוך בנושא דיאטה. ייתכן שההורים שלך פשוט לא מודעים עד כמה התזונה שלהם לא בריאה ובחירת האוכל שלהם. מצא כמה חומרי חינוך אמינים שיספקו להם, כגון הנחיות תזונה של אנשי מקצוע בתחום הרפואה. נסה לגבות את החששות שלך בכמה נתונים עובדתיים.
    אם ההורים שלך מנסים לרדת במשקל באמצעות דיאטה אופנתית
    אם ההורים שלך מנסים לרדת במשקל באמצעות דיאטה אופנתית, שוחח איתם על הסכנות שלהם.
  3. 3
    שאל כיצד תוכל לעזור. במקום לספר להורים שלך מה הם צריכים, שאל כיצד תוכל לעזור להם. זה יכול לשנות את הטון ולהראות שאתה רוצה לעזור להם ולא רק לבקר אותם או לומר להם מה לעשות. זה גם מאפשר להם להגיש בקשות ולהגיד מה הם צריכים. הם עשויים להיאבק במשהו (כמו מתן תרופות) שעשוי להשפיע על התנהגותם והרגלי האכילה שלהם.
    • לדוגמא, אמור "הדיאטה שלך נוגעת לי ואני רוצה לעזור לך להיות בריא. במה אתה צריך עזרה? האם יש משהו שאני יכול לעשות?"
    • אם ההורים שלך קשישים, הם עשויים להיאבק כי הם לא יכולים להכין אוכל לבד או לקנות אוכל יותר. אם הם נאבקים לחיות באופן עצמאי, חשוב על סיוע או שכירת עזרה חיצונית.
  4. 4
    הציבו יעדים קטנים. הגיש בקשות קטנות של ההורים שלך במקום להעלות דרישות גדולות או לבקש שינויים גדולים. ההרגלים משתנים עם מטרות קטנות וצעדים קטנים. לדוגמא, אם ההורים שלך אוכלים אוכל מהיר והיית רוצה שהם יקצצו, בקש מהם לאכול פחות זמן בכל שבוע. עודד אותם לאכול איתך ארוחת ערב או לבשל בבית.
    • כאשר ההורים שלך עומדים ביעדים הקטנים, הם עשויים להיות מוכנים יותר לעמוד ביעדים אחרים ולבצע שינויים גדולים יותר לאורך זמן.
  5. 5
    מדברים על דיאטות אופנה. דיאטות אופנתיות לרוב מבטיחות הרבה ומספקות מעט מאוד או מעודדות ירידה לא בריאה במשקל. אם ההורים שלך מנסים לרדת במשקל באמצעות דיאטה אופנתית, שוחח איתם על הסכנות שלהם. לדוגמה, דיאטות מסוימות מגבילות פחמימות או קלוריות, כך שהן עשויות בסופו של דבר להתמכר ולצרוך יותר קלוריות ממה שהיו בדרך כלל. אמור מדוע אתה מודאג מהתזונה שלהם והציע כמה הצעות.

חלק 3 מתוך 3: עידוד חיים בריאים

  1. 1
    הובילו לדוגמא. אם אתה מהסס לדעת את המילים להגיד, תן למעשים שלך לדבר בקול רם יותר. אם אתה זקוק לזמן מה כדי להבין מה לומר ורוצה להימנע מלהיות שיפוטי, דגם אכילה טובה. למשל, הזמינו את ההורים לארוחה בריאה.
    • זרקו שקית של מצרכים טריים או הביאו להם אוכל בריא ומזין.
    אם ההורים שלך יורדים במשקל מהר מדי או משנים את הרגלי האכילה שלהם
    לדוגמא, אם ההורים שלך יורדים במשקל מהר מדי או משנים את הרגלי האכילה שלהם, בקש מהם לדבר על כך עם רופא.
  2. 2
    עודדו טיפול רפואי קבוע. בקש מהוריך לבדיקות רפואיות קבועות והישאר בקפידה על הטיפול הרפואי שלהם. לדוגמא, אם ההורים שלך יורדים במשקל מהר מדי או משנים את הרגלי האכילה שלהם, בקש מהם לדבר על כך עם רופא. אם הם משתמשים בתרופות, חשוב להם עוד יותר לשמור על תזונה בריאה. השתתף בפגישות עם ההורים שלך או עזור להם לקבוע אותם.
    • יש מבוגרים יותר שמוכנים להקשיב לייעוץ רפואי מאשר לייעוץ של ילדיהם. אולי תרצה לומר את החששות שלך ואז להפנות אותם לרופא.
  3. 3
    מבשלים יחד. דרך נהדרת לעזור להוריך לשמור על תזונה בריאה היא להזמין אותם לאכול איתך או להציע לבשל איתם או למענם. במיוחד אם הם מהססים לבצע שינויים בכוחות עצמם, היעזרו בהם קצת על ידי השתתפות בתהליך. לדוגמא, אם הם מתקשים להכין ארוחות בריאות או שיש להם אפשרויות ללכת, הביאו מעט אוכל והראו להם כיצד להכין אותו. זה יכול לעזור להפריך את הארוחות הבריאות.
    • הראה להוריך כיצד להרכיב ארוחות קלות להכנה שהם יכולים לעשות לבד.
  4. 4
    קנו מצרכים ביחד. עודד את הוריך לאכול אוכל בריא בבית. לדוגמא, תוכלו להוריד עבורם כמה מצרכים הכוללים ארוחות בריאות וקלות להכנה. אולי אפילו תרצה להוריד כמה מתכונים שיעברו יחד עם האוכל.
    • ארזו כמה ארוחות וכמה חטיפים להוריכם. אם יש להם מאכלים אהובים, נסו גרסה בריאה יותר. לדוגמא, אם הם נהנים מהמבורגרים, בקשו מהם לנסות כמה אפשרויות צמחוניות.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail