איך שומרים על היגיינה טובה?
לשמירה על היגיינה טובה, שטפו את הידיים למשך 20 שניות לפחות באמצעות מים וסבון בכל פעם שאתה משתמש בשירותים, צא החוצה או התמודד עם אוכל. יהיה עליכם גם לנקות את הלכלוך שמתחת לציפורניים ולהשאירם קצרים ומסודרים. בנוסף, דאג לרחצה או להתקלח לפחות כל יומיים וללבוש בגדים ותחתונים נקיים, מכיוון שבגדים מלוכלכים עלולים להוליד חיידקים. על מנת לתרגל היגיינת שיניים, צחצח שיניים פעמיים ביום והשקיע לפחות 2 דקות בכל צחצוח, ואז חוט דנטלי לפחות פעם ביום. לקבלת טיפים נוספים, כמו לשמור על היגיינת הבית שלך, המשך לקרוא!
שמירה על היגיינה טובה היא בערך יותר ממראה טוב - היגיינה נכונה היא אחד המפתחות לאורח חיים בריא.
שמירה על היגיינה טובה היא בערך יותר ממראה טוב - היגיינה נכונה היא אחד המפתחות לאורח חיים בריא. על ידי טיפול קבוע בגופך תוכלו למנוע מחלות, להריח טוב יותר ולהרגיש נקיים יותר ללא שעות של מאמץ או מוצרים יקרים. המשך לקרוא כדי ללמוד על הרגלים פשוטים ופעולות היגיינה שישאירו אותך נקי מדי יום.
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על היגיינת השיניים
- 1צחצח שיניים פעמיים ביום. גם אם אתה ממהר, צחצוח שיניים יסיר חתיכות מזון, חיידקים וכתמים שעלולים לגרום לבעיות אם תשאיר אותם. נסה לצחצח פעם אחת בבוקר ופעם אחת לפני שאתה הולך לישון, והשקיע לפחות שתי דקות בכל צחצוח. זה ישמור אותך רענן כל היום.
- אם אתה כל הזמן בדרכים, יש לך מברשת שיניים לנסוע בארנק או בתיק כדי שתוכל לקפוץ לשירותים בעבודה.
- הקדיש זמן שווה לצחצוח החלק הקדמי, האחורי וחלק העליון של השיניים, במיוחד הטוחנות.
- 2שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. רופא השיניים שלך לא משקר כשהוא אומר שזה אחד מגדודי ההיגיינה המתעלמים ביותר באירופה. שימוש בחוט דנטלי קבוע מנקה את חלקי השיניים שמברשת לא יכולה להגיע אליהם וממריץ צמיחת חניכיים בריאה.
- בעזרת חוט דנטלי קצר נכנסים בין השיניים ולאורך קו החניכיים, בעזרת האצבעות כדי להוסיף לחץ.
- פנה לרופא השיניים שלך לגבי דרכים להשתמש בחוט דנטלי אם יש לך סוגרים, כגון חוטי שיניים.
- הקפד לנקות בין השיניים האחוריות שלך, תוך שימוש בחוט דנטלי סביב כל צידי הטוחנות.
- שטיפת פה אינה מסירה פיזית את הפלאק והאוכל ואינה תחליף לחוט דנטלי.
- 3קבעו ביקורים קבועים אצל רופא השיניים. למרות שההגעה לרופא השיניים אחת לחצי שנה אינה נחוצה בהחלט למבוגרים בריאים, ילדים ובעלי בעיות שיניים צריכים לדבר עם רופאי השיניים על בדיקות תכופות. עקוב אחר השיניים שלך, שים לב לכל שינוי או כאב מדאיג, ונקה את השיניים בצורה מקצועית לפחות פעם בשנה.
- מעשנים, חולי סוכרת ואנשים עם היסטוריה של חללים צריכים לפנות לרופא השיניים פעמיים בשנה או יותר.
כדי לשמור על היגיינה טובה כדאי ללבוש בגדים נקיים כל יום ולשמור על בית נקי (אבק, אבק וכו ').
שיטה 2 מתוך 4: מקלחות טובות יותר
- 1להתרחץ או להתקלח לפחות כל יומיים. הרחצה מסירה את השמנים, הלכלוך, חיידקי העור המתים שאתה צובר מדי יום וחיונית להקפדה על היגיינה טובה. להתקלח לעיתים קרובות הוא ההרגל ההיגייני החשוב ביותר שאתה יכול לפתח עבור השיער והעור שלך.
- אם אין לך גישה למקלחת, מטלית ומעט מים יסייעו בהסרת לכלוך וגירויים מהעור שלך.
- להתקלח לעתים קרובות מדי יכול להיות רע גם לעור שלך - פעם ביום זה מספיק.
- 2קחו מקלחות קצרות וחמות במקום מקלחות חמות ארוכות. מקלחות ארוכות לא רק מבזבזות מים וחשמל, הן יכולות לסתום את הנקבוביות ולייבש את עורכם. החום גם קשה על השיער שלך. מקלחת קצרה היא כל מה שאתה צריך ותקדם עור בריא.
- 3לשפשף את גופך היטב. בעזרת סבון ולופה, ספוג או מטלית, שטפו את כל גופכם היטב כדי לקרצף לכלוך ועור. זה מאפשר לעור חדש לצמוח ומונע זיהומים או עודף חיידקים.
- הקפד לשטוף את האזורים שאתה לא חושב עליהם מיד - רגליים, קת, איברי המין וגב.
- השתמש בדאודורנט או בבושם לאחר מקלחות בבוקר.
- נסה לפוצץ 10-20 שניות של מים קרים ממש לפני שאתה יוצא מהמקלחת כדי לסגור את הנקבוביות ולמנוע הזעה כשיוצאים.
- 4אין לעשות שמפו כל יום אלא אם כן יש לך שיער שמנוני מאוד. שמפו מסיר לכלוך ולכלוך, אך הוא גם מסיר את שיערך משמנים טבעיים הדרושים לשיער נקי ובריא. רופאי עור רבים מאמינים שלמעשה בריא יותר לשמפו מדי כמה ימים מאשר מדי יום.
- כאשר אתה שוטף את ראשך, הקפד לקרצף את הקרקפת באצבעותיך בכדי להסיר תאי עור מתים.
- השתמש תמיד במרכך לאחר שמפו כדי להחזיר שמנים בריאים לשיער שלך.
הרחצה מסירה את השמנים, הלכלוך, חיידקי העור המתים שאתה צובר מדי יום וחיונית להקפדה על היגיינה טובה.
שיטה 3 מתוך 4: שמירה על היגיינת הבית
- 1שטפו את הידיים בתדירות גבוהה. רוב המחלות המועברות במזון נגרמות על ידי זיהום אנושי, והאשמים מספר אחת הם ידיים מלוכלכות. הגן על עצמך ועל האנשים סביבך על ידי שטיפת ידיים למשך 20 שניות באמצעות סבון ומים חמים לאחר השימוש בשירותים, יציאה החוצה או טיפול במזון.
- אם אפשר, כבה את הברז עם המרפק שלך כדי למנוע זיהום מחדש.
- 2שטפו וחיטאו את משטחי הבית שלכם באופן קבוע. המטבח וחדר הרחצה בונים חיידקים במהירות, לכן הקדימו את המשחק על ידי ניגוב קבוע של משטחי השיש, הכיורים והשירותים בכל פעם שהם מתלכלכים. אל תשאיר פירורים או אוכל סביב המטבח שלך בן לילה, מכיוון שזה מושך נמלים וחיידקים.
- השתמש בתרסיס מחוטא בחדר האמבטיה ובמטבח שלך פעם בכמה שבועות.
- משטחים יבשים לאחר ניקוים כדי שלא יגדלו עובש.
- אל תשכח לאדות או לחטא את הווילונות והרהיטים שלך לפחות פעם בשנה.
- 3שמרו על אזורים להכנת אוכל נקיים ומאורגנים. השתמש תמיד בסכינים נפרדות, קרשי חיתוך ותבניות לבשר נא, ושטוף כלים בהקדם האפשרי כדי למנוע עובש וחיידקים.
- הגדירו כלים מסוימים כ"בשר בלבד "כדי שלא תתבלבלו בבישול.
- 4פתח את חלונותיך כשתוכל. מחזור אוויר צח סביב הבית שלך טוב לריאות שלך ומונע מהבקטריות להצטבר באוויר. אם אינך יכול לפתוח את חלונותיך לפרקי זמן ארוכים, כמו בחורף, השתמש בתרסיס תרסיס עם חומר חיטוי אם הבית מריח מעופש או עובש.
- 5שטפו את המצעים כל כמה שבועות. שמן יכול להצטבר על הסדינים ולגרום לאקנה וגירויים. תאי עור מתים, לכלוך מכפות הרגליים והגוף שלך, וגם חרקים יכולים להסתובב בסדינים שלך אם אתה לא לוקח את הזמן לשטוף אותם. אתה לא צריך ללכת יותר משבועיים בלי לשטוף את הסדינים.
- אם יש לך סדינים רזרביים שתוכל להשתמש בהם בזמן שטיפת הסט השני, אתה עשוי להחליף את הסדינים באופן קבוע.
- 6מכילים בני משפחה חולים ומחטאים כל דבר שהם משתמשים בו. כאשר מישהו בביתך חולה, סביר להניח כי שאר בני המשפחה יחלו אם אינך נוקט באמצעי זהירות נאותים. אנשים חולים צריכים להגביל את עצמם לאזור קטן בבית כדי למנוע התפשטות חיידקים ועליהם לכלול כלים, מגבות וכיורים ייעודיים אשר מחוטאים באופן קבוע.
- וודאו כי כל התחבושות או הפצעים מנקים ומתלבשים כראוי בכל יום.
- חיטוי מיידי של משטחים ביתיים נפוצים כמו מתגי תאורה, טלפונים וכפתורי דלתות כאשר מישהו חולה - למחלות רבות לוקח מספר ימים להתבטא, אך החיידקים יהיו לפני שמישהו יחלה.
לשמירה על היגיינה טובה, שטפו את הידיים למשך 20 שניות לפחות באמצעות מים וסבון בכל פעם שאתה משתמש בשירותים, צא החוצה או התמודד עם אוכל.
שיטה 4 מתוך 4: חיים בהיגיינה
- 1ללבוש תמיד בגדים נקיים ותחתונים. בגדים מלוכלכים מולידים חיידקים ויהיו מסריחים ולא נוחים. שטפו את הבגדים לאחר שלבש אותם ולעולם אל תלבש בגדים מיוזעים או רטובים.
- סביר יותר שבגדים צמודים יתלכלכו ויתפסו זיעה.
- הסר בגדים צמודים או מיוזעים זמן קצר לאחר האימון כדי למנוע הצטברות.
- UV מהשמש הוא חומר חיטוי רב עוצמה שהורג הרבה באגים וחיידקים.
- 2שתו מספיק מים. שתו לפחות 8 כוסות מים ביום מכיוון שהוא מקדם מערכת חיסונית בריאה והוא חיוני להיגיינה טובה. שתיית מים עוזרת לשמור גם על בריאות העור והפה.
- הביאו את בקבוק המים שלכם לעבודה, אך הקפידו לחטא אותו באופן קבוע.
- 3שמור על הידיים והציפורניים שלך נקיים. נקה את הלכלוך בציפורניים ושמור עליהם קצרים ומסודרים. ציפורניים וחתכים מסביב לציפורניים הם אזורים עיקריים לזיהום והצטברות לכלוך.
- 4יש תקופות היגייניות על ידי החלפת טמפונים ולבוש תחתונים נקיים. הווסת עצמה אינה לא היגיינית, אך עליכם לדאוג לעצמכם ולשמור על החלקים הפרטיים שלכם נקיים כדי למנוע זיהומים או פריחות. היו מוכנים עם זוג תחתונים רזרבי ותוספת רפידות / טמפונים למניעת אי נוחות ולהישאר נקיים במהלך היום.
- יש נשים שמאמינות שכוס מחזור נוחה יותר ופחות טרחה מטמפונים, וייתכן שיש להן יתרונות בריאותיים.
- 5קבל בדיקות סדירות. פנה לרופא אם אתה מבחין בתסמינים מוזרים או בשינויים לא מתוכננים בהיגיינה שלך. להיות בריא זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות כדי לשמור על היגיינה, אז קבע מחלקות לביקורים אצל רופאים קבועים וקבל ייעוץ לגביך תוכל להישאר מאושר, בריא ונקי.
- הקפד לשאול את הרופא שלך לקבלת ייעוץ מותאם אישית אם אתה מתקשה לשמור על היגיינה.
- נסו לבצע פעילות גופנית כל שבוע לגוף בריא והיגייני.
- הרגל של היגיינה טובה עכשיו יקל על המשך ההיגיינה בעתיד.
- בגדים נקיים
- דאודורנט
- שמפו ומרכך
- סדינים מנוקים
- תרסיס חיטוי
קרא גם: איך לאחסן את מברשת השיניים שלך?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לספר לאנשים נוספים על כך?אתה יכול לשתף קישורים כמו זה או אחרים המקדמים היגיינה טובה דרך דפי המדיה החברתית שלך או באמצעות דוא"ל. אם יש מישהו ספציפי שאתה רוצה לדבר איתו על היגיינה, אז פשוט תהיה נחמד ככל האפשר.
- מהם שלושה צעדים שאני יכול לנקוט כדי לשמור על היגיינה סביבתית?1. שמרו על ניקיון הסביבה (למשל שטיפת כלים, כביסה וכו '). 2. הישאר מאורגן - אם אתה רוצה לשמור על דברים מסביבך נקיים כל הזמן, שמור עליהם מסודרים. 3. עשו משהו שמשפר את המראה של משהו על ידי הוספת מגע משלכם.
- יש לי פרויקט לשיעורי בריאות, מה משהו שרוב האנשים לא יודעים על היגיינה טובה?כשרוב האנשים חושבים על היגיינה הם חושבים על הנוהג לשמור על ניקיון הגוף, למשל להתקלח או לצחצח שיניים, אבל יש בזה יותר מזה. כדי לשמור על היגיינה טובה כדאי ללבוש בגדים נקיים כל יום ולשמור על בית נקי (אבק, אבק וכו '). אתה צריך גם לשמור על תזונה בריאה, לאכול הרבה פירות וירקות.
- אני אוהב לשטוף את השיער בכל פעם שאני מתקלח, שזה כל יומיים, אבל אם הייתי לוקח כזה כל יום, אני לא ארגיש נקי ב 100% אם לא הייתי שוטף את השיער. מה יכולתי לעשות?הרגשתי באותה צורה עד שהבנתי שהשיער שלי (וכמעט כל אחד מהשיער) ממש משמן אם נשטף כל יום. זה באמת תלוי בסוג השיער שלך ובאיך שאתה מרגיש. אני שוטפת את שלי כל יומיים ואני ממש לא מרגישה שהוא מתלכלך בין הכביסות.
תגובות (6)
- זה היה מאוד שימושי וקיבלתי A + בפרויקט הבריאות שלי, אם כי המורה שלי הציעה לקבל דרכים ספציפיות יותר לשמור על היגיינה אישית. תודה!
- זה עזר לי במשימות שלי.
- המאמר עזר לי ללמד צעירים כיצד לשמור על גופם, סביבתם, לבושם ואפילו את בתיהם נקיים בכל עת. זה יפחית מחלות ויעזור גם לשמור על בריאותם.
- המאמר היה מצוין המכסה את כל תחומי ההיגיינה האישית. זה מרגש אותנו לשמור על טוב; ומכאן להרגיש טוב. תודה רבה על הפרסום!
- קודם כל אני רוצה להודות לכולכם. המאמר עוזר לי בחיי להיות אדם בריא במהלך חיי על כדור הארץ הזה. באמצעות המאמר יצרתי כמה רעיונות ואני חושב להעביר מודעות לעמי בעצם לבריאות כדי שיוכלו לחיות זמן רב יותר ולהימנע ממחלות.
- שמירה על בריאות גופכם וסביבתכם!
