איך להיות היגייני?
כדי להיות היגייני, התקלח כל יום, שייפטר מכל לכלוך, זיעה וחיידקים שגופך צבר. כמו כן, דאגו לצחצח שיניים פעם בבוקר ופעם בלילה כדי שיהיו נקיות והנשימה מריחה יפה. כדאי גם לכבס את הבגדים לאחר שלבשתם כדי שלא יתחילו להריח. כשאתה מתכונן בבוקר, שים דאודורנט, שיעזור לשלוט על הזעה וריח גוף כך שתרגיש רענן ונקי כל היום. כדי ללמוד כיצד למנוע מעצמך לחלות על ידי היגיינה, גלול מטה!
כדי להיות היגייני, התקלח כל יום, שייפטר מכל לכלוך, זיעה וחיידקים שגופך צבר.
ניהול ההיגיינה האישית שלך חשוב לא רק להיראות ולהריח במיטבך על בסיס יומי, אלא גם כדי למנוע התפרצות והתפשטות של מחלות זיהומיות. נקיטת אמצעי הזהירות המתאימים יכולה לעזור לך להימנע מחלות ולהעביר מחלות לסובבים אותך. קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד לנהל היגיינה אישית כדי לשפר את המראה הכללי שלך וגם להדוף זיהומים.
חלק 1 מתוך 2: הצבת כף הרגל הטובה ביותר שלך
- 1להתקלח מדי יום. זו הדרך הטובה ביותר להיפטר מכל לכלוך, זיעה ו / או חיידקים שגופך הצטבר במהלך היום ומונעת מחלות הקשורות להיגיינה. כיתרון, מקלחת מדי יום עוזרת לך להרגיש, להיראות ולהריח במיטבך לאורך כל היום.
- השתמש בכיפה, ספוג או מגבת ידיים כדי לקרצף בעדינות את כל גופך, להסיר תאי עור מתים ולכלוך. זכור להחליף פריטים אלה באופן קבוע מכיוון שהם יכולים לאכלס בקלות חיידקים.
- אם אתה לא רוצה לשטוף את השיער כל יום, אז השקיע בכובע מקלחת ושטוף את גופך במים וסבון.
- אם אין לך זמן להתקלח, השתמש במגבת ידיים כדי לשטוף את הפנים, בית השחי ואיברי המין בסוף היום.
- 2בחרו ניקוי פנים יומי. זכרו שהעור על הפנים שלכם רגיש יותר מאשר בחלקים אחרים בגופכם. אתה יכול להשתמש במנקה הפנים שלך במקלחת או לשטוף את הפנים בנפרד בכיור. הימנע משימוש במים חמים מכיוון שהדבר יגרום לעור שלך להיות מגורה ומתקלף.
- קח בחשבון את סוג העור שלך בעת בחירת מנקה פנים. אם יש לך עור יבש מאוד, הימנע ממוצרים בעלי אחוז אלכוהול גבוה, מכיוון שהדבר יייבש את עורך עוד יותר. אם יש לך עור רגיש מאוד, בחר במוצרים היפו-אלרגניים המכילים כימיקלים קשים פחות.
- אם את מתאפרת הרבה, מצא חומרי ניקוי המתמחים גם בהסרת איפור. אחרת, קנה מסיר איפור נפרד והסר את כל האיפור לפני שטיפת הפנים בסוף היום.
- 3צחצח שיניים כל בוקר וערב. צחצוח שיניים וחוט דנטלי קבוע מסייע במניעת מחלות חניכיים, אשר נקשרו למחלות אחרות במקומות אחרים בגוף כמו מחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת. חשוב במיוחד לצחצח שיניים לאחר אכילת ממתקים או מאכלים חומציים הגורמים לשחיקת שיניים.
- כדי לשמור על החניכיים חזקות במיוחד, נשא מברשת שיניים ומשחת שיניים בגודל נסיעה וצחצח שיניים בין הארוחות.
- השתמש בחוט דנטלי בכל לילה כדי למנוע את מחלת החניכיים דלקת חניכיים.
כיצד אוכל לשמור על ריח ריח רענן לאורך כל היום כאשר יש לי בעיות עבשות? - 4ללבוש דאודורנט. Antiperspirant מסייע בשליטה מוגזמת, בעוד דאודורנט מכסה על ריח גוף לא נעים הנגרם מזיעה. שקול להשתמש בדאודורנט טבעי ללא אלומיניום כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים הקשורים לדאודורנטים קונבנציונליים.
- אם תבחר לא ללבוש דאודורנט על בסיס יומי, שקול ללבוש אותו בימים בהם אתה מתכנן להזיע יתר על המידה, או לאירועים מיוחדים. מרחו דאודורנט לפני שאתם משחקים ספורט, הולכים לחדר הכושר או משתתפים באירוע רשמי.
- אם אתה לא לובש דאודורנט, שטוף את בתי השחי במים ובסבון לאורך כל היום כדי להסיר ריח לא נעים.
- 5שטפו את הבגדים לאחר שלבשתם. באופן כללי, יש לשטוף חולצות לאחר כל שימוש, ואילו מכנסיים ומכנסיים קצרים ניתן ללבוש כמה פעמים לפני שהם דורשים כביסה. השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר כדי לקבוע באיזו תדירות לשטוף את בגדיך.
- הסר כתמים מהבגדים שלך לפני שלבשת אותם.
- גיהצו קמטים והשתמשו במסיר מוך כדי להסיר מוך ושיער לא רצויים מהבגדים.
- 6גזז את השיער כל 4-8 שבועות. בין אם אתה מנסה להצמיח את שיערך ובין אם אתה מעדיף לשמור עליו קצר, גזיזתו תשמור על בריאות השיער, תיפטר מקצוות מפוצלים ותעניק מראה נקי ובריא יותר באופן כללי.
- 7מהדקים את הציפורניים ואת ציפורני הרגליים באופן קבוע. לא רק שהידיים והרגליים ייראו במיטבם, זה ימנע ציפורניים, שבירה ונזק אפשרי אחר לציפורניים. ציפורניים קצרות אינן יכולות ללכוד לכלוך תחתיהן כפי שעושות ציפורניים ארוכות. באיזו תדירות אתה מצמיד את ציפורני היד שלך יהיה תלוי באורך הרצוי האישי שלך. כדי להחליט, קח בחשבון למה אתה משתמש בידיים שלך על בסיס יומי. אם אתם מקדישים זמן רב להקליד במחשב או לנגן בפסנתר, למשל, ציפורניים קצרות הן ככל הנראה האפשרות הטובה ביותר עבורכם. אם אתה מעדיף ציפורניים ארוכות יותר, זה גם בסדר, אבל הקפד לקצץ אותן כל כמה זמן כדי למנוע שבירה.
- השתמש במקל כתום כדי להסיר לכלוך מתחת לציפורניים כדי למנוע זיהומים חיידקיים.
אם אתה מרגיש טוב יותר עם שעווה או גילוח, זה נהדר, אבל זה לא הופך אותך להיגייני יותר.
חלק 2 מתוך 2: מניעת מחלות
- 1שטפו את הידיים במים וסבון. זו אחת הדרכים החשובות ביותר להימנע מחלות והפצת חיידקים לאחרים. שטפו את הידיים לאחר השימוש בשירותים; לפני, במהלך ואחרי הכנת אוכל; לפני שאוכלים אוכל; לפני ואחרי טיפול במישהו חולה; לאחר שננשף את האף, משתעל או מתעטש; ולאחר טיפול בבעלי חיים ו / או בפסולת בעלי חיים.
- שקול לשמור איתך חיטוי ידיים בכל מקרה למקרה שאתה לא יכול להגיע לשירותים כדי לשטוף ידיים.
- 2נקו את המשטחים בביתכם באופן קבוע. עליכם לנגב את דלפק המטבח, הרצפות, המקלחת ושולחנות האוכל לפחות פעם בשבוע באמצעות מים וסבון או מוצרי ניקוי ביתיים קונבנציונליים. אם אתה גר עם אנשים אחרים, שקול לבוא עם מערכת מטלות ועבודות ניקיון חלופיות מדי שבוע.
- שקול להשתמש במוצרי ניקוי ידידותיים לסביבה המכילים כימיקלים קשים פחות מהמותגים המקובלים.
- תמיד נגבו את הנעליים על שטיח פתח לפני הכניסה לבית. שקול לחלוץ את הנעליים ולהשאיר אותן ליד הדלת לפני הכניסה לבית, ולבקש מהאורחים לעשות זאת. זה ימנע התפשטות לכלוך ובוץ ברחבי הבית.
- 3לכסות את האף והפה כשאתה משתעל או מתעטש. זה חשוב ביותר אם אתה רוצה להימנע מפיזור חיידקים לסובבים אותך. הקפידו לשטוף את הידיים במים וסבון לאחר שיעול או עיטוש.
- 4אל תשתף סכינים גילוח, מגבות או איפור עם אנשים אחרים. שיתוף פריטים אישיים כאלה עם אנשים אחרים מגדיל את הסבירות להפצת זיהומי סטף. אם אתה משתף מגבות או בגדים, הקפד לשטוף אותם לפני ואחרי השאלתם לאחרים.
אם אתה לא רוצה לשטוף את השיער כל יום, אז השקיע בכובע מקלחת ושטוף את גופך במים וסבון. - 5אם אתה אישה החלף את הטמפון / כרית באופן קבוע. נשים המשתמשות בטמפונים צריכות להחליף אותן לפחות אחת ל-4-6 שעות כדי להפחית את הסבירות לחלות בתסמונת הלם רעיל (TSS). נשים המשתמשות בפדים צריכות להחליף אותן כל 4-8 שעות. אם אתה מתכנן לישון יותר משמונה שעות, אז חבוש כרית לילה במקום טמפון בזמן שאתה ישן.
- 6עקוב אחר ביקורי הרופא. פנייה לרופא באופן קבוע יכולה לסייע בהידבקות במחלות וזיהומים מוקדם, מה שמקל על הטיפול בהן. בקר ברופא הראשוני, רופא השיניים, רופא הנשים, הקרדיולוג או כל רופא אחר שאתה פונה באופן קבוע. בקר ברופא שלך כאשר אתה מרגיש חולה או חושב שיש לך זיהום, והקפד לעקוב אחר בדיקות שגרתיות.
קרא גם: איך בוחרים מברשת שיניים חשמלית?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לשמור על ריח ריח רענן לאורך כל היום כאשר יש לי בעיות עבשות?התקלחו לפחות פעם ביום. אם אתה מתאמן או אם אתה מזיע הרבה, ייתכן שתצטרך לעשות זאת פעמיים ביום. ללבוש תערובת של דאודורנט ונוגד הזעה. זה ישמור אותך רענן עוד יותר. ללבוש תרסיס גוף ואולי קצת שטיפת גוף וקרם ריחניים יכולים לעשות את העבודה. שטפו את השיער באופן קבוע.
- איך אני זוכר את הדברים האלה בקלות?הכינו רשימת מטלות ובדקו את כל מה שעשיתם והתעדכנו - זה באמת עוזר.
- איך אוכל למלא את ההיגיינה שלי מבחינת שעוות אוזניים?בתור התחלה, אל תשתמשו בעצות Q בתוך תעלת האוזן, מכיוון שהדבר יכול לדחוף את השעווה אחורה לאוזן. שטפו את האוזניים קלות במקלחת (אך הימנעו מכניסה של יותר מדי מים לאוזן, מסיבות ברורות). טיפות אוזניים שמייבשות את האוזן יכולות לעזור. כאשר אתה חושב או יודע שיש לך עודף שעווה באוזן, השג ערכת שעוות אוזניים מחנות בתי מרקחת ופעל לפי ההוראות.
- אילו דברים עלי לעשות או לא לעשות כגיל 10 החל בגיל ההתבגרות?להתקלח או להתרחץ כל יום. ללבוש דאודורנט. שטפו את הפנים פעמיים ביום אם אתה מתחיל לחלות באקנה. צחצחו וחטפו את השיניים. שטפו את השיער באופן קבוע. ללבוש בגדים ותחתונים נקיים. אם את נקבה והתחלת לווסת, דאג להחליף את כרית / טמפון באופן קבוע (רצוי כל 2-4 שעות). ערכו בדיקות רופאים ורופאי שיניים רגילות. לשתות הרבה מים, לישון הרבה, להתאמן ולאכול בריא לרווחה הכללית. נסו לסלק מתח כלילי שלילי בחייכם, ותיהנו מהנעורים שלכם. אתה לא צריך לצרוך אלכוהול, לעשן או לעשות סמים. שוחח עם מבוגר מהימן אם יש לך שאלות או חששות.
- מה אם יש לי מעט מאוד כסף ומעט אספקה?נסה להשתמש במעט פחות מכל מוצר כדי להחזיק מעמד. ראה מה קורה אם אתה משתמש רק במחצית השמפו או משחת השיניים שאתה עושה בדרך כלל. אתה תמיד יכול להוסיף עוד אם זה לא נראה כאילו זה מספיק, אבל רוב האנשים משתמשים יותר ממה שהם צריכים מתוך הרגל. כמו כן, סבון בר נוטה לעלות פחות ולהימשך זמן רב יותר מג'ל רחצה. חנות בדולר יכולה להיות מקום מצוין למצוא מוצרי טיפוח בעלות נמוכה אם יש לך כזה באזור שלך. בחלק מבנקי המזון יש גם פריטי טיפול אישי. למדו את עצמכם כיצד להסתפר, או שאלו בן משפחה. ישנם סרטונים רבים על גזירת שיער משלך ברשת.
- באיזו תדירות יש להחליף בגדים כאשר לובשים אותם רק בבית?אתה צריך להחליף בגדים כל יום. אחרי הרחצה בלילה או בערב זה הכי טוב. למרות שאולי רק בבית, הוא עדיין מפעיל פעילות.
- האם אני צריך להתגלח או שעווה כדי להיות היגייני?אתה לא צריך להסיר שיער גוף כדי להיות נקי. אם אתה מרגיש טוב יותר עם שעווה או גילוח, זה נהדר, אבל זה לא הופך אותך להיגייני יותר.
- איך אני שומר על היגיינה בזמן הווסת?שטפו ידיים בכל פעם שאתה מחליף את הטמפון / כרית וכשאתה הולך לשירותים. החלף את הכלים הסניטריים באופן קבוע. ללבוש בגדים נקיים מדי יום. להתקלח כל לילה.
- אני בבית ספר ואנחנו לובשים מדים מיוחדים. איך אלבש אותם כל יום? ובית הספר הזה מאפשר לנו לקנות רק מדים אחד?שוטפים את חלקי המדים התחתונים (חולצות, חולצות, תחתונים) כל לילה, מייבשים ומגהצים אותם. ואז כשאתה מתעורר בבוקר, המדים שלך נאים ונקיים, מוכנים ללבישה. שטפו את הלבוש החיצוני מדי שבוע (טוניקה, סוודר, חצאית, מכנסיים, מכנסיים קצרים וכו '). מומלץ שיהיו חמש חולצות / חולצות, שתי חצאיות / מכנסיים, שתי טוניקות / שמלות וסוודר אחד או שניים במידת האפשר, כדי לאפשר לך להחליף אותן בכל יום ולתת להלבשה האחרת מנוחה. יש לשטוף שמלות ומכנסיים באופן קבוע יותר אם מדובר במזג אוויר חם.
- זה נראה כמו היגיינה לוקח הרבה זמן. איך אוכל לעשות זאת מהר יותר?אל תתעכבו במקלחת, השתמשו בשמפו / מרכך משולב והתגלחו בזמן שאתם במקלחת כדי לחסוך זמן. נקיטת צעדים קטנים בכל יום תגביר את ההיגיינה שלך ותחסוך לך זמן בטווח הארוך.
