איך לנקב שקית מהירות?
אם אתה מכה חזק מדי, מהירות התיק מקשה על הספירה, במיוחד לאוזן הלא מאומנת.
בין אם אתה מתאמן להיות אלוף האגרוף הבא במשקל כבד בעולם ובין אם אתה רק מחפש דרך מהנה להגיע לכושר, זרועות מתוחכמות, תיק המהירות הוא כלי הכרחי. אימון עם שקיות אגרוף קטנות אלה מספק שלל יתרונות, כולל תיאום עין-יד משופר, רפלקסים מהירים יותר, חוזק וסיבולת ידיים מוגברים ואימון לב וכלי דם טוב. אין פלא שקית המהירות הפכה ללהיט כה גדול! השימוש בתיק המהירות בצורה יעילה יכול להיות קשה בהתחלה, אך עם תרגול וקצת סבלנות, תוכלו לסנוור את החברים ואת עצמכם במהירות הבזק.
- 1התאם את התיק לגובה הנכון. הבטן (החלק השמן ביותר) של השקית צריכה להיות ישר עם הפה או הסנטר. אנשים רבים תולים את תיקי המהירות שלהם גבוה מדי, וזה יביא למאמץ שרירים מיותר וטכניקה לקויה.
- 2היכנס לעמדת התיקים המהירה "הסטנדרטית". פנה אל התיק כשכפות הרגליים זו מזו ברוחב הכתפיים בערך. כל גופך, מכפות הרגליים ועד הראש שלך, צריך להיות פונה לתיק, ועל הכתפיים שלך להיות מרובעות עם התיק. אתה צריך להיות קרוב מספיק לתיק כדי שלא תצטרך להאריך את היד יותר מכמה סנטימטרים כדי להכות אותו, אבל רחוק מספיק ממנו כדי שהוא לא יכה אותך בראש בריבאונד.
- 3הרם את אגרופייך בגובה הסנטר או מעט מתחת, והרם את המרפקים למעלה כך שהם כמעט מקבילים לקרקע. זרועותיך צריכות להיות כפופות בכ 90 מעלות, וגם זרועותיך העליונות וגם אמות הידיים צריכות להיות כמעט מקבילות לקרקע.
- 4בצע אגרוף מעגלי קדמי. הרחב אגרוף אחד כדי לאגרוף את התיק קלות. אתה אמור להיות מסוגל להושיט את האגרוף ישר החוצה או רק מעט למעלה כדי להכות את בטן התיק מלפנים (החלק הפונה ישירות אליך), ואתה רוצה ליצור קשר עם התיק עם הצד או העקב של באופן אידיאלי, תוכלו ליצור קשר עם התיק עם הצד של האצבע הקטנה ליד הפרק הראשון).
אחרי אגרוף מעגל באגרוף אחד, עקוב אחרי האגרוף הישר של השני. - 5סובב את האגרוף למטה ובחזרה למצב ההתחלה, והכל בתנועה חלקה אחת. ברגע שאתה מכה את התיק, סובב מיד את האגרוף לאחור. המעגל צריך להיות קטן: מספיק גדול כדי להחזיר את האגרוף למצב ליד הסנטר.
- 6ספרו את הריבאונדים של התיק הנע. אחרי מספר אי-זוגי של ריבאונדים, התיק יכול להכות שוב. לאחר שביתה קדימה, התיק יסתובב מאחורי הפלטפורמה (ריבאונד "1"). כאשר התיק מתנדנד חזרה לכיוונך, הוא ישוב ויתאבד מהפלטפורמה (ריבאונד "2"), ואחריו התיק מתנדנד חזרה ממך ומתחזר מהפלטפורמה בצד הרחוק (ריבאונד "3"). ככל שתהיה מהיר יותר יהיה קשה לראות את הריבאונדים, אך עדיין תוכל לשמוע אותם.
- 7היכה שוב בתיק כשהוא מוטה ממך. אתה יכול להשתמש באותה יד או ביד השנייה. הכה את התיק לאחר הריבאונד השלישי, כשהתיק חוזר אליך. עליך ליצור קשר עם התיק כשהוא עדיין מוטה, אידיאלי כאשר הוא מוטה בזווית של 45 מעלות מהלוח. אגרוף זה מפעיל מחדש את ספירת "1-2-3" שלך, ואתה יכול להמשיך באותו קצב עם כמה אגרופים שתרצה.
- 8שלב אגרוף ישר עם אגרוף קדמי. התחל באותה עמדת התחלה כמו שלמעלה, אך שחרר מעט את המרפקים כך שהם יהיו בזווית קלה לכיוון הקרקע אך עדיין מתרחקים מגופך. זה יאפשר לך לבצע אגרוף ישר נכון. אגרוף את בטן התיק, צור קשר עם מפרקי האגרוף הקדמיים. אגרוף "דרך" התיק כך שידך תחצה את חזהך. פגוש את התיק בריבאונד השלישי (או אחר המוזר) עם אגרוף מעגלי שעולה, מכה את התיק כשהוא נוטה ממך ואז ממשיך להחזיר את זרועך למצב ההתחלה בתנועה נוזלית אחת. זהו שילוב תיקי המהירות הבסיסי ביותר, ואפשר לחזור על זה שוב ושוב באגרוף אחד, או שתוכלו להחליף אגרופים.
- 9החלף את האגרוף שהוא אגרוף בכל שניים או שלוש אגרופים. אחרי אגרוף מעגל באגרוף אחד, עקוב אחרי האגרוף הישר של השני.
- 10הזיז את הרגליים וסובב את הירכיים. בעת ביצוע שילובים או לסירוגין בין אגרופים, עליכם להזיז את גופכם, ולא רק את הידיים. לדוגמא, נניח שאתה עושה שילוב אגרוף ישר - אגרוף, ומתחלף בין האגרופים הימניים לשמאליים. כשאתה זורק את האגרוף הימני שלך, הרגל הימנית שלך צריכה להתקדם מעט, והירכיים שלך צריכות להסתובב לכיוון האגרוף. כשאתה חוזר אתה אגרוף למצב ההתחלה על ידי זריקת אגרוף ימינה, הירכיים שלך צריכות להסתובב לאחור וגם רגל ימין צריכה להסתובב לאחור. זה מעמיד אותך במצב לזרוק את האגרוף הימני שלך שמאל, במהלכו רגל שמאל שלך תנוע קדימה וכו '.
לדוגמא, נניח שאתה עושה שילוב אגרוף ישר - אגרוף, ומתחלף בין האגרופים הימניים לשמאליים.
- קל יותר ללמוד מהעמדה הסטנדרטית. עם ניסיון אתה יכול להשתמש בעמדת אגרוף או בעמדת לחימה באומנויות לחימה למגוון.
- להכות ברכות מאפשרת לך לספור את הריבאונדים. אם אתה מכה חזק מדי, מהירות התיק מקשה על הספירה, במיוחד לאוזן הלא מאומנת.
- התחל לנקב בקלות, עם מעט מאוד כוח. עבור שליטה למתחילים חשובה יותר ממהירות.
- האוזניים ותחושת הקצב והתזמון שלך ינחו את תנועותיך. ברגע שתעלה את המהירות שלך, העיניים שלך לא יוכלו לעמוד בקצב התיק.
- הטלת הידיים במהלך חבטות חוזרות ונשנות מקשה על כך הרבה יותר, לכן שמור על זרועותיך ואגרופייך ונמצא בתנוחות תקינות.
- לאחר שתשלוט באגרופים ובמקצב הבסיסי, תוכל לעבור לטכניקות מתקדמות יותר, כולל שביתות במרפק.
- עם תרגול, אתה צריך להתחיל באופן טבעי לדשדש את הרגליים ולהישען לכל אגרוף. ככל שתשתפר, כך זה ירגיש טבעי יותר.
- גובה התיק חשוב מאוד. אם התיק גבוה מדי או נמוך מדי, זה יוביל לתנועות אגרוף לא יעילות.
- אם להכות בתיק לאחר שלושה ריבאונדים קשה מדי בהתחלה, בצע את אותו דפוס עם מספר אי-זוגי שונה של ריבאונדים. מתחילים מוצאים לעיתים קרובות חמישה ריבאונדים זה מספר טוב מלכתחילה. עם ניסיון תשתמשו בסופו של דבר בשלושה ריבאונדים, שזה מקצב התיק המהיר הרגיל לשלישייה.
שאב את הידית פעם או פעמיים כדי לתת לתיק יותר קפיצה, ואז הסר את המחט. לחץ על שקית המהירות כדי להרגיש את ההתנגדות. - דפוס חבטות אגרוף הבסיסי הוא רצף ארבעה אגרוף: (1) השמאל פאנץ האגרוף-סירקל (2) Right אגרוף-ישר פאנץ, (3) Right אגרוף-מעגל פאנץ (4) שמאל אגרוף-ישר פאנץ, ואז לחזור. האגרופים לעולם לא עוצרים בפעולה זו, אלא ממשיכים לנוע ברציפות.
- להרגע. לאנשים רבים יש נטייה למתוח את זרועותיהם או לנסות לאגרוף את התיק בכוח ככל האפשר. בעוד שתנועותיך צריכות להיות פריכות, זרועותיך צריכות להישאר רגועות.
- תיק המהירות מאוד ניתן להתאמה. אתה לא צריך לעמוד כדי להכות את זה. מי שנמצא בכיסא גלגלים יכול לעבור גם אימון חבטות נהדר!
- היזהר לא להרים את האגרוף גבוה מדי או שאתה עלול להכות את הלוח תקורה.
- מומלץ מאוד להגן על הידיים בכריכות ידיים וכפפות.
- היזהר שלא להישען יותר מדי רחוק, אחרת התיק עלול להכות אותך באף.
שאלות ותשובות
- האם המקצוענים נותנים לכדור המהירות להקפיץ 3 פעמים כשהם פוגעים בו כל כך מהר? 3 הקפצות נראות איטיות מדי.זה יותר מפי 5+.
- איך אוכל להכין תיק מהיר?השתמש בכל חומר חזק כגון עור, גומי או בד ג'ינס, ומלא בחול. אטום אותו, ואז תלה אותו על קרש עץ שטוח, ומאפשר למתקן לנוע לכל כיוון כדי לחזות בלתי צפוי.
- במה אני ממלא את תיק המהירות?אתה אמור למלא שקיות מהירות באוויר. שאב את משאבת היד עד שכל הקמטים בתיק המהירות נעלמים והעור מרגיש חלק. שאב את הידית פעם או פעמיים נוספות כדי לתת לתיק יותר קפיצה, ואז הסר את המחט. לחץ על שקית המהירות כדי להרגיש את ההתנגדות. תיק מנופח כראוי אמור להרגיש צמוד תוך שהוא מאפשר לך לדחוף מעט את העור החיצוני.
