איך למצוא מאמן כושר?
אם אתם מחפשים עזרה בהישארות במוטיבציה ובמסלול לקראת יעדי הכושר שלכם, מאמן אישי או מאמן כושר יכול להיות משאב נהדר.
אם אתם מחפשים עזרה בהישארות במוטיבציה ובמסלול לקראת יעדי הכושר שלכם, מאמן אישי או מאמן כושר יכול להיות משאב נהדר. בין אם אתם מעדיפים הדרכה וירטואלית או אישית, מאמן יכול לעצב תוכנית אימונים במיוחד בשבילכם. עם מטרות הכושר והציפיות שלך בחשבון, חפש מאמן מוסמך או מאמן ספורט שיש לו ניסיון רלוונטי. אסוף כמה שיותר מידע וחפש הפניות, הפניות ותיאומי פגישות כדי לקבל כמה נקודות מבט שונות על כל מאמן פוטנציאלי. מעבר לפרספקטיבות אלה, בקש הצעת מחיר שתסייע לך לסיים את החלטתך. ברגע שיש לך תמונה ברורה יותר כיצד עשויה להיות עבודה עם כל מאמן, בחר את המאמן שמאזין לך ומספק את המוטיבציה הנחוצה לך. המאמן האידיאלי יעזור להפוך את מסע הכושר שלך לחוויה מהנה ומונעת תוצאות.
חלק 1 מתוך 4: מתאר את ציפיות האימון שלך
- 1הגבל את החיפוש למאמנים שהתמחותם תואמת את יעדי הכושר שלך. התבונן במה שמושך אותך לשירותי אימון אישי. אולי אתה מעוניין לרדת במשקל, לבנות מסת שריר או להתאמן למרתון. ערוך רשימה של יעדי הכושר הספציפיים שלך וסוגי התמחויות האימון שאתה מעוניין בהם. היכולת לתקשר מטרות אלה תעזור לך ומאמנים פוטנציאליים להעריך אם השירותים שלהם מתאימים.
- הגדרת יעדי הכושר הספציפיים שלך תעזור לך לצמצם את החיפוש שלך. לדוגמא, אם אתם מחפשים אימון כושר לאחר הלידה, תוכלו לשלול מאמנים שאינם מתמחים בתחום זה.
- שקול גם את ציר הזמן האידיאלי שלך. אולי רק תרצה להתחייב לתוכנית של 6 חודשים כדי להכין אותך למרתון, או אולי תרצה לפתח מערכת יחסים ארוכת טווח עם מאמן. כך או כך, העבירו את ציר הזמן הזה למאמנים פוטנציאליים.
- 2חפש מאמן שאישיותו תניע אותך. האם אתה זקוק לעודד או סמל תרגיל כדי להישאר מונע? כך או כך, חפשו מאמנים שיש להם אישיות שתואמת אתכם, וסגנון האימון שלהם מעודד אתכם לעשות את המיטב.
- זה טבעי להרגיש פגיע בעבודה עם מאמן אחד על אחד. בחר מישהו שגורם לך להרגיש בנוח, בטוח וחיובי לגבי ההתקדמות שלך.
- 3בחר מאמן עם סגנון הוראה התואם את סגנון הלמידה שלך. חשוב על אילו טכניקות הדרכה היית נהנה ומפיק תועלת. אולי תלמד הכי טוב דרך אימונים והפגנות מעשיות. אולי אתה מעדיף לקבל הוראות לפעילויות שתוכל לבצע באופן עצמאי. עם זאת, אתה רוצה ללמוד ולקבל מידע, חפש מאמן שיוכל לספק לך את סוג ההוראה המועדף עליך.
- הימנע מעבודה עם מאמן שהאישיות או סגנון האימון שלך גורם לך להרגיש רע עם גופך או יכולותיך.
- 4בחר את סוג חדר הכושר או סביבת הכושר שבהם תרצה להתאמן. מצא מתקן שיעזור לך לעמוד ביעדים שלך. אם ברצונך להשתמש בציוד מסוים, כמו מכונות משקולות או בריכת שחייה, בחר מקום המציע שירותים אלה. עליכם לשקול גם איזה סוג זמן נסיעה ומרחק אתם מוכנים לנסוע לחדר הכושר, ולבחור משהו שיעבוד עם שאר לוח הזמנים שלכם. באופן כללי, נסו למצוא את הסביבה הנוחה ביותר עבורכם.
- האם תעדיף חדר כושר גדול עם מגוון רחב של מכונות כושר, או מכון כושר קטן עם ציוד ספציפי וקהילה צמודה?
- אולי תעדיף להתאמן בבית עם מאמן שמנחה אותך מרחוק. אם זה המקרה, חצבו מקום אימונים בביתכם וחפשו אחר מאמן וירטואלי.
- הסר את כל המכשולים שימנעו ממך להופיע. לדוגמה, בחרו מכון כושר במיקום נוח, כך שלא תוכלו להתלונן על כך שקשה להגיע אליו!
לדוגמה, תוכלו לחפש "מאמן כושר וירטואלי לאחר הלידה" או "אימון אישי מרתוני בדנוור".
חלק 2 מתוך 4: מחקר מאמנים פוטנציאליים
- 1מצא מאמן כושר על ידי הפניה או מפה לאוזן. אחת השיטות הטובות ביותר למצוא וללמוד על מאמנים אישיים היא לקבל הפניות מלקוחותיהם המאושרים! שאל את החברים, בני המשפחה ועמיתייך לעבודה אם הם יכולים להמליץ על מאמנים כלשהם שאתה עשוי ליהנות איתם ואולי יוכלו לעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך.
- תוכל גם לחפש קבוצות אינטרסים מיוחדים, מגזינים או פורומים מקוונים המתייחסים ליעדי הכושר שלך לקבלת המלצות.
- לדוגמא, אם אתם מחפשים אימונים במרתון, תוכלו לשאול את חברי קבוצת הריצה שלכם ולהעלות פוסט לקבוצת מדיה חברתית הקשורה למרתון בבקשה לקבל המלצות.
- 2שאל על שירותי אימון אישיים בחדר כושר מקומי או מרכז קהילתי. ברוב מכוני הכושר ומרכזי הכושר הקהילתיים יש מאמנים בצוות שתוכלו לקבוע איתם פגישות. שאלו על המומחיות, הזמינות והתעריפים של צוות המאמנים ושקלו להזמין ייעוץ לפגישה עם אחד המאמנים באופן אישי.
- ודא האם למאמנים בחדר הכושר יש לוחות זמנים גמישים התואמים את צרכי האימון שלך. לחלק ממאמני הכושר יש לוחות זמנים קפדניים העומדים בשעות הכושר ולקוחות מכון אחרים.
- גלה אם המאמן יכול להכשיר אותך מחוץ לאתר. במקרים מסוימים, מאמנים יכולים לקבוע הפעלות במקומות מחוץ לאתר עם מתקנים שאינם מסופקים על ידי חדר הכושר כמו מגרשי כדורסל, בריכות שחייה או מגרשי טניס.
- במקרים מסוימים, מרכזים קהילתיים ומחוזות פרק יכולים לספק אימון כושר אישי עבור עלויות נמוכות בהשוואה לאלה המוצעים על ידי מכוני כושר פרטיים.
- 3חפש מאמני כושר באינטרנט. מגוון אתרים מכילים ספריות למאמני כושר באזורך. פתח מנוע חיפוש מקוון והזן מילות מפתח ספציפיות ליעדי הכושר שלך ולמיקום שלך.
- לדוגמה, תוכל לחפש " מאמן כושר וירטואלי לאחר הלידה " או "אימון אישי מרתוני בדנוור".
- קרא את הביאוס של מאמנים וביקורות של לקוחותיהם כדי לקבל תחושה למומחיות וסגנון האימון שלהם.
- 4הורד אפליקציית אימונים אישית אם אתה רוצה למצוא מאמן באופן וירטואלי. באפליקציות אימון רבות תוכלו להזין את יעדי הכושר, התקציב והמיקום שלכם. כמו אפליקציית היכרויות, אלגוריתם יתאים לך קומץ מאמנים תואמים.
- לעתים קרובות, אפליקציות כושר יאפשרו לך לקבוע לוח זמנים, לקבוע תזכורות יומיות, לצפות בסרטוני הדרכה ולעקוב אחר הנתונים הסטטיסטיים האישיים שלך.
- זוהי דרך נהדרת ליצור קשר עם מאמן וירטואלי, וכמה מאמנים אישיים מקדמים גם את שירותיהם באמצעות יישומים אלה.
- קרא את כל התנאים וההגבלות באפליקציה כדי שתדע למה אתה נועד. במידת האפשר, כדאי להתייעץ עם המאמן בטלפון או בווידאו צ'אט לפני ההרשמה.
עם מטרות הכושר והציפיות שלך בחשבון, חפש מאמן מוסמך או מאמן ספורט בעל ניסיון רלוונטי.
חלק 3 מתוך 4: הערכת מאמנים פוטנציאליים
- 1צמצם את החיפוש שלך למאמנים עם הסמכות אחת או יותר. מספר תוכניות הסמכה מתמחות בהכשרה ובחינוך מאמנים. דלג על ביו של מאמן פוטנציאלי למידע על האישורים שקיבלו. אתה יכול גם לגלוש באתר של כל תוכנית כדי לחפש מאמנים מוסמכים.
- חפש אישורים מטעם איגוד האירובי והכושר של אירופה (AFAA), המועצה האירופית להתעמלות (ACE), האקדמיה הלאומית לחיזוק ומיזוג (CSCS), המכללה האירופית לרפואת ספורט (ACSM), האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט (NASM) ואחרים.
- אם המאמן שלך בעל תואר ראשון או בוגר במדעי התעמלות או נושא דומה, זה סימן נהדר. תעודות חינוכיות משמשות עדות למחויבותו הארוך של המאמן לתחום ולהבנתו העמוקה.
- מאמן עם הסמכת אימונים קבוצתית לא הוכשר כראוי לאימון אישי, ומאמן ללא אישורים צריך להניף דגל אדום. צמצם את החיפוש שלך למישהו שמנוסה באימון כושר אחד על אחד.
- 2הזמינו התייעצויות חינם עם המאמנים שאתם שוקלים. התייעצויות צריכות להיות בחינם וללא הצמדת מחרוזות. פגישה עשויה להיות שיחה מהירה של 20 דקות, או שזה יכול להיות אימון חינם. פגישה ראשונה זו מהווה הזדמנות נהדרת עבורך לדון ביעדי הכושר שלך, ציר הזמן וציפיות האימון שלך עם כל אחד מהמאמנים ברשימה הקצרה שלך. וזו הזדמנות עבורך להחליט אם ברצונך לעבוד עם המאמן.
- חשוב על הייעוץ הזה כמו ראיון עבודה, ואל תפחד לדון בעובדה שאתה שוקל כמה מאמנים אפשריים.
- בואו מוכנים עם סדרת שאלות למאמן. בקש מהם לתאר את תהליך ההדרכה ואת סגנון המוטיבציה שלהם.
- בקש מהמאמן להסביר היכן הוא עשוי להתחיל בתוכנית האימונים שלך. אתה אמור להיות מסוגל לדמיין איך העבודה איתם עשויה להיות.
- 3חפש מאמן שהוא מאזין פעיל אמפתי. כדי לספק לך הדרכה מותאמת אישית, מאמן צריך קודם להקשיב לך היטב בזמן שאתה מתאר את המטרות והציפיות שלך. אם אתה מרגיש שהם נותנים לך עצות כלליות או המלצות שאינן תואמות את יעדיך, המשך בחיפוש שלך.
- המאמן צריך גם לשים לב היטב ולהתאים את התרגילים שלך אם אתה מתאר כאב, אי נוחות או פציעות.
- אתה מכיר את גופך טוב יותר מכל אחד אחר, ובעוד שניתן לצפות למעט צריבה וכאוב, תדע מתי משהו לא מרגיש בסדר. מאמן שקורא לך לדחוף את הכאב מסוג זה מעמיד אותך בסכנה.
- 4הימנע ממאמן העדיף מכירה על פני הגשה. כמובן שמאמנים עוסקים בשמירה על לקוחות משלמים. הם גם אחראים להציע מוצרים ושירותים חדשים שיועילו ללקוחותיהם כמו גם לספרי הכיס שלהם. אבל מאמן שדוחף אותך לקנות חבילות יקרות שלא לצורך ומוצרי תוספות לא רלוונטיים לא ישרת אותך טוב.
- לדוגמא, אולי אמרת למאמן שלך שאינך מעוניין בהדרכה תזונתית וכי אתה כבר עובד עם דיאטנית מורשית. אם מאמן הכושר מטריד אותך כל הזמן לקנות תוספי מזון, ברור שהוא לא שם את האינטרסים שלך במקום הראשון.
- 5אסוף מידע על שיעורי המאמן. במהלך פגישת הייעוץ שלך, בקש מהמתאמן הצעת מחיר אישית עבור סוגי השירותים שהוא יכול לספק לך. קרא את האותיות הקטנות כדי שתבין כיצד ומתי תשלם, ואילו עמלות אתה יכול להתמודד אם תבטל מושב או את שירותיהם בסך הכל.
- השיעור הממוצע לשעה עבור מאמן אישי הוא 21 €. ערכו קניות בהשוואה כדי להבין את המחירים הממוצעים באזורכם ולראות כיצד הם תואמים את התקציב שלכם.
- 6התייעץ עם הפניות של לקוחות המאמן הנוכחי או בעבר. לפני שתסיים את החוזה שלך עם מאמן כושר, בקש ממנו לספק לך רשימת לקוחות או הפניות. פנה למספר הפניות לקבלת משוב על כישוריו של המאמן, סגנון ומוסר העבודה. זו דרך נהדרת ללמוד על המאמן ולהחליט אם ברצונך לעבוד איתם.
- הכן רשימת שאלות להפניות. אתה יכול לשאול על אישיותו של המאמן וסגנון המוטיבציה שלו, על תהליך ההדרכה שלהם וכיצד הם מגדירים ומנהלים יעדים.
- שאלו עד כמה הייתה ההתייחסות מרוצה משירותי המאמן, אך היו רגישים לעובדה שאולי לא ירצו לשתף אתכם בפרטים אישיים אודות יעדי הכושר שלהם.
- אל תתביישו לדבר עם הפניות! אם לקוח חווה ניסיון נהדר עם מאמן, הם ישמחו לדבר איתך ולספק ביקורת זוהרת.
אם מאמן הכושר מטריד אותך כל הזמן לקנות תוספי מזון, ברור שהוא לא שם את האינטרסים שלך במקום הראשון.
חלק 4 מתוך 4: עבודה עם המאמן שלך
- 1שמרו על תקשורת פתוחה עם המאמן שלכם. יחד, אתה והמאמן שלך יגיעו ליעדים הניתנים לניהול ויפעלו להשגתם. דבר אם אתה מקבל רגליים קרות על גישה מסוימת או אם אינך משיג את התוצאות שציפית.
- אם אתה חווה כאב או פציעה, יידע את המאמן שלך מייד כדי שיוכל לשנות בבטחה את התרגילים שלך ולמנוע כל אי נוחות או פציעה נוספים.
- 2התחייב למשטר האימונים שלך בהתלהבות. עליכם גם לעשות את חלקכם ולהתחייב לאימון עליו הסכמתם. התייצב בזמן לפגישות שלך. וודא שאתה אוכל וישן נכון ונשאר hydrated. תנו לכל מפגש את כולכם והביאו עמכם גישה חיובית.
- אמנם מפתה להתלונן על שריפת השרירים שלך, אך נסה לדחוף את כל הפעילות ולשמור על יחס אופטימי. המאמן שלך יעריך את הנחישות שלך ושניכם תהיו מרוצים יותר מהקשר.
- היו מוכנים לכל פגישה - אכלו ארוחה מתאימה מראש (אלא אם כן בקיבה ריקה היא חלק מהתכנית שלכם) והביאו אתכם את המגבת, בקבוק המים וכל הצרכים האחרים. אל תירצו אם לא עשיתם שיעורי בית בין הפגישות.
- אם המאמן שלך ביקש ממך לשמור יומן, הקפד למלא אותו לפני הפגישה שלך. שמור על כל התרגילים שהוקצו ויידע את המאמן שלך אם אינך מסוגל לעשות אותם.
- 3השתמש במפגשים הראשונים כדי ליצור קשר טוב עם המאמן החדש שלך. פתיחה למאמן חדש והזמנתם למסע הכושר שלך יכולה להרגיש מביכה בהתחלה. היה סבלני ותן למאמן שלך הזדמנות להוכיח את עצמו, והתן לעצמך זמן להתחיל לראות תוצאות לפני שאתה נכנע למחשבות שנייה.
- אם המאמן שלך דוחף אותך עד כדי פציעה או גורם לך להרגיש נורא עם עצמך במהלך כל פגישה, שקול להמשיך הלאה.
- אבל אם אתה סתם חש בספק כלשהו לגבי האופן שבו התוכנית שלהם עובדת עם המטרות שלך, או שאינך בטוח שאתה עושה תרגילים בצורה נכונה, הודיע למאמן שלך כדי שיוכל לנקות כל תקשורת שגויה ולהוכיח לך את ערכם.
- הדיאטה שלך היא חלק עצום מרווחתך הכללית. לא משנה מה מטרות הכושר שלך כרוכות, שקול לדון עם המאמן שלך ביעדי התזונה שלך. בעוד שמאמן לא יכול ולא צריך לספק את שירותי התזונאי, הוא אמור להיות מסוגל לנהל איתך שיחה בכדי להבטיח שאתה אוכל נכון ונשאר hydrated באופן שתומך בתוכנית האימונים שלך.
קרא גם: איך לעשות שכיבות סמיכה נוספות?
