כיצד למנוע פציעות נפוצות בג'ודו?

מצא דוג'ו מכובד. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לחקור באופן מקוון, אך בקצרה, דוג'ו טוב צריך להיות נקי, להיות מוכן לענות על שאלות אם אתה נכנס לבדוק את זה, יש מדריכי חגורה שחורה שדרגותיהם הושגו מ USJA, USJF, או אירופה ג'ודו, ועליהם לבקש שתצטרף לאחד מהארגונים הללו עם הצטרפותך לדוג'ו. (זה יספק לך ביטוח ומראה שהדוג'ו מוכר על ידי אחד מהארגונים הלאומיים לעיל.) כמו כן, מחצלות הג'ודו צריכות להיות נקיות ובמצב טוב. אם ישנם ילדים רבים המדורגים גבוה מאוד (כלומר חגורות חומות בת שבע או שמונה), זה יכול להיות תמרור אזהרה.

למד כיצד לבצע ukemi (נפילות) כראוי, והתאמן לעתים קרובות עם מדריך נוכח לתקן אותך. אסור לזרוק אותך עד שתוכל ליפול על המזרן ללא כאב 9 פעמים מתוך 10.

עבוד רק בדרגות גבוהות (חגורות חומות ושחורות) עד שהנפילות שלך בקיאות ואתה יודע לפחות כמה זריקות. הם יהיו בקיאים בעבודה עם מתחילים וידעו לא לפגוע בך.

כשאתה מתרגל זריקות, עשה זאת לאט לאט עד שתלמד את התנועה. בדרך זו אתה נמנע מלעשות טעות העלולה לפגוע בך.

מתיחה לפני כל תרגול כדי למנוע שרירים משוכים.

הימנע מ- randori (sparring) עד שהיית בכמה שיעורים ותדע ליפול כראוי.

"תירגע" כשזורקים אותך. זה יכול להיות הצעד החשוב ביותר והכי קשה לעשות זאת. הפיתוי כאשר נזרק בחודשים הראשונים הוא להתמתח - אל תעשה זאת. ג'ודוקא מנוסה לא יזרוק אותך בצורה שתפגע בך, והנפילה תפגע פחות משמעותית אם תהיה רגוע. יתר על כן, מתיחה בזמן זריקה עלולה לגרום לשותף שלך לטעות, מה שעלול לפגוע גם בהם.