איך להתגבר על הפחד כמחליקי אומנות מתחילים?
איך אני מתגבר על הפחד אחרי ששהיתי זמן רב מהקרח בתור שייט דמויות?
האם אתה מתחיל להחליק על החלקה, או רוצה להתחיל, אבל אתה מפוחד מכדי לנסות מהלכים חדשים? פחד יכול לעכב את התפתחות ההחלקה שלך או אפילו למנוע ממך להחליק את ההחלקות מלכתחילה, לכן חשוב להתגבר עליה. פחד יכול להכות מחליקים בכל רמה שהיא, אך מאמר זה מתמקד במיוחד במחליקים לפני הסגנון (צעדים ראשונים על קרח כדי מהפכה חצי קופץ).
- 1קבל שלפעמים תיפול. החלקה אכן נוטה להיות לא יציבה, ואתה תיפול לעיתים קרובות כשאתה לומד לראשונה להחליק, וגם כשלומדים אלמנטים (מהלכים) חדשים, במיוחד קפיצות.
- 2הבין שרוב הנפילות אינן גורמות לפציעה. צפו בסרטונים של מחליקים אולימפיים - רבים מהם נופלים במהלך התוכניות שלהם, והם בדרך כלל מספיק טובים לקום מיד ולהמשיך.
- 3למד כיצד ליפול. הסיבה שרוב הנפילות אינן גורמות לפציעה היא שהמחליקים רגילים ליפול.
- רובן לומדות תוכניות להחלקה מכסות זאת בשיעור הראשון. אתה פשוט עושה "טבילה" (סקוואט) ואז צונח על החלק האחורי שלך.
אם אתה מעוניין ללמוד להחליק על החלקה, עליך למצוא תוכנית ללמוד להחליק. - 4זכור. נפילה פירושה שאתה לומד. שחרר. אם באמת תשחרר את כל הרגשות, אתה תהיה ברבור על קרח.
- בכל נפילה, נסה להימנע ממכה בראשך.
- 5נקוט צעדים בכדי לוודא שהציוד שלך בטוח. זה גם יפחית את הסיכון לפציעה, וגם יגביר את הביטחון שלכם.
- בדוק את ההתאמה של החלקה שלך (בין אם שכורה או משלך). השג מתקן להחלקה לשם כך - אם אתה קונה החלקה, הבעלים של חנות החלקה יכול להדריך אותך, ולהשכרה דלפק השכרת החלקה יוכל לעזור.
- אם הלהבים על החלקה המושכרת הם בוטים מאוד, הם יהיו קשים להחלקה עליהם. אם אפשרי, השג גלגיליות משלך (חדשות או משומשות) כך שתוכל להשתמש בלהבים חדים.
- הימנע מההחלקה במכנסיים רפויים. חותלות או גרביים טובות יותר, מכיוון שתוכלו לתפוס את הלהבים במכנסי ג'ינס רופפים או מכנסיים, וכתוצאה מכך נפילה מסוכנת וסבוכה.
- שקול לחבוש הגנה על הגוף כמו קסדה ו / או רפידות ברך. למרות שמחליקים על איור אינם חובשים קסדות בתחרות, אם אינכם מתחרים זו לא דאגה. גם אם בסופו של דבר תרצו להתחרות, שקלו לחבוש קסדה בזמן ההתחלה (אם כי התאמנו על החלקה ללא הקסדה לפני התחרות).
- הגנה אחרת על הגוף כוללת הגנה על מפרק הירך, מפרק כף היד ועצם הזנב, אותם תוכלו לקנות באופן מקוון או בחנויות להחליק.
- 6צא והחלק. אם זו הפעם הראשונה שלך, אל תדאג אם אתה מחזיק את המחסום במשך חלק מהפגישה, או אפילו כולה.
- 7צמצם את הסתמכותך על המחסום, הידוע גם בשם לוחות, קיר או מוט - החלוקה סביב הקרח שאתה מחזיק. המכשול יכול להיות שימושי לתרגול של כמה מהלכים (כגון סיבובים, גלישות, הצלבות וקפיצות וואלס), אולם הוא יכול גם להפוך לקב לימוד לעשות אותם באופן עצמאי.
- הגדר מגבלות על השימוש במכשול. לדוגמא, "אני הולך לתרגל את שלוש התור שלי חמש פעמים במחסום, ואז ללכת ולעשות את זה בלי תמיכה."
- היזהר בשימוש במחסום. זה יכול להיות מסוכן. אם אינך מחזיק באופן פעיל את המכשול, כנראה בטוח יותר להחליק רחוק ממנו - אין לך כמעט שום סיכוי לתפוס אותו במהלך נפילה, ואתה צפוי להכות אותו ולהיפצע גרוע יותר מאשר אם היית נופל ללא הפרעה. באמצע הקרח.
- בעיקרון, אל תחליק ליד המכשול כתמיכה, אלא אם כן אתה באמת אוחז בו.
האם אתה מתחיל להחליק על החלקה, או רוצה להתחיל, אבל אתה מפוחד מכדי לנסות מהלכים חדשים? - 8תרגלו את השלבים המקדימים לכל אלמנט. אתה לא יכול לעשות הצלבות כי אתה עצבני מדי? תרגל את הגלישות בקצה החיצוני שלך, קרוסאוברים עומדים במקום, וקרוסאוברים המחזיקים את המחסום (ראה הערות לגבי השימוש במכשול לעיל).
- אל תדאג אם אתה יכול לעשות משהו יום אחד, אבל לא יכול לעשות את זה בפעם הבאה שאתה מחליק. נסה לתרגל את הצעדים המקדימים לבניית הביטחון העצמי שלך.
- 9לחמם כל מפגש על ידי החלקה סביב המשטח. זה עוזר לך לקבל את "תחושת" הקרח, במיוחד אם לא החלקת זמן מה.
- 10החלקה בתדירות גבוהה יותר, אם אתה יכול. זה תלוי לאן אתה רוצה ללכת עם החלקה. אם אתה רק רוצה להיות מסוגל להרפות את המכשול ולהתעדכן עם חבריך במהלך החלקה ציבורית, אינך צריך להחליק כל יום ואפילו לא כל שבוע כדי להשיג זאת. עם זאת, אם אתה מכוון לעשות בסופו של דבר קפיצות ולהתחרות, יתכן שתצטרך להחליק כמה פעמים בשבוע.
- אם זה עתה למדתם אלמנט חדש ואתם חוששים "לאבד" אותו מחוסר ביטחון, נסו להחליק בהקדם האפשרי אחריו. לדוגמא, אם אתה לומד את שלוש התורים שלך ביום שני, ובדרך כלל לא תחליק שוב עד יום שישי, תוכל לנסות להחליק ביום שלישי או ביום רביעי (אם אפשר).
- 11חקור שיעורי החלקה ספציפיים למבוגרים. אם אתה מעל גיל 18, השטח שלך עשוי להציע שיעורים במיוחד למתחילים מבוגרים. לא יהיו ילדים שמחליקים סביבך מהר, והשיעור עשוי להיות ריק יותר. המאמן כנראה יבין שהתחלת החלקה יכולה להיות מפחידה יותר עבור מבוגרים ובני נוער מבוגרים יותר, מכיוון שהם מודעים יותר לסיכונים.
למרות שמחליקים על איור אינם חובשים קסדות בתחרות, אם אינכם מתחרים זו לא דאגה. - 12נסה שיעורים פרטיים, אם אתה יכול. זה לא הכרחי אם אתה מחליק רק בבילוי, אבל שיעורים אישיים יכולים לעזור בביטחון.
- אם אינך יכול לעשות שיעורים פרטיים, בדוק את שיעורי הקבוצה השונים הזמינים. רבי זירות להציע חלקה המתחילה על ימים מרובים, ואתה עלול למצוא, למשל, כי שיעורים בשעות אחה"צ באמצע שבוע הם בדרך כלל ריק מכל מעמדות בסוף השבוע. אם תצליחו להגיע לשיעור פחות צפוף, תקבלו פחות קרח צפוף ויותר תשומת לב.
- החלקה על איור יכולה להיות מסוכנת. אל תנסה אלמנטים הרבה מעל היכולת שלך.
- תעשה חיים!
- מאמר זה מיועד להדרכה ואינו נועד לספק הוראות ספציפיות על אלמנטים בהחלקה. אם אתה מעוניין ללמוד להחליק על החלקה, עליך למצוא תוכנית ללמוד להחליק.
שאלות ותשובות
- אני מפחד לחזור להחלקה אמנותית כי פשוט התחלתי ולקחתי הפסקה של חודשיים. אני סופר עצבני ומאוים, מה עלי לעשות?שיעורי סיכום הם נהדרים. תרגל את מה שאתה יודע, וזה נשמע מטורף, אבל קפה תמיד עוזר לי! נסו ללכת לפגישה שקטה כדי שיהיה לכם מקום.
- איך אני מתגבר על הפחד אחרי ששהיתי זמן רב מהקרח בתור שייט דמויות?קבלו כמה שיעורי סיכום ותרגלו את כל מה שלמדתם. החלקה על הקרח היא לא משהו שאתה שוכח מהר מדי אז פשוט תפסיק לפחד ותתחיל ליהנות.
