איך לעשות מוט זרוע?
מקם את זרועך השמאלית בין זרועו לגוף הימנית (שמאל).
להלן שתי דרכים לבצע נעילת זרוע, מהלך מכריע בהיאבקות.
שיטה 1 מתוך 2: מהמיקום העליון
- 1השג שליטה ביריב על ידי העמסת משקל גופך בחזהך על חזהו.
- לשמור על מיקום ניצב לגוף היריב. (צריך להיראות כמו 'L')
- שמור על גופך ורגליך ישרות ודחף בהונותיך כדי להרחיק את רגלי היריב ממך. (אתה צריך להיראות כמו חצובה)
- 2מקם את זרועך השמאלית בין זרועו לגוף הימנית (שמאל).
- תפוס את פרק כף היד ואמה והתפתל מתחת לגופו.
- הסט את רגליך לכיוון ראש יריבך בזמן שאתה יושב על גופו של היריב ודוחף אותו מעל זרועו השמאלית.
- 3שים את זרועך מעבר לכתפו ומול ראשו. (אתה צריך להיות מתחת לבית השחי של היריב)
- 4סובב אותו לעבר גופך, השתמש בכוח.
להלן שתי דרכים לבצע נעילת זרוע, מהלך מכריע בהיאבקות.
שיטה 2 מתוך 2: מעמדת השומר
- 1שמאחור ידו פונה אליך כידך השמאלית מתחת, וידך הימנית מעלה נוגעות זו בזו.
- 2האם האגודל השמאלי שלך נוגע באגודל הימני שלך.
- 3סובב את זרועו כך שמרפקו פונה לכיוון השמים.
- 4עם המרפק השמאלי שלך, לחץ על המרפק שלו, ומשוך את ידו למעלה. אל תעשו את זה יותר מדי קשה, אחרת תשברו לו את היד!
- תרגול עוזר. בצע סורגי זרוע בכל מקום שאתה הולך.
- אל תמשוך או דחף חזק מדי, או שאתה עלול לגרום לפציעה.
קרא גם: איך עושים גלגול לאחור מקובל?
