כיצד לבצע מהלכי פרו-היאבקות?
לפני שתנסה לבצע מהלכי התגוששות פרו, זכור כי הם דורשים הכשרה מקיפה, מיומנות ואתלטיות, ואין לבצע אותם בעצמך אלא אם עברת הכשרה או שנצפתה על ידי איש מקצוע. אתה יכול להתחיל להכין את עצמך לביצוע פעולות היאבקות מקצועית על ידי צפייה בקליפים של מתאבקים מקצועיים שמבצעים אותם, ביצוע תרגילי אימון אירובי וכוח על בסיס קבוע ולמד בבית ספר להיאבקות לצורך אימונים נכונים. כדי ללמוד כיצד לבצע מהלכים שונים של התגוששות מקצועית לאחר הכשרתך, גלול מטה!
אתה יכול להתחיל להכין את עצמך לביצוע פעולות היאבקות מקצועית על ידי צפייה בקליפים של מתאבקים מקצועיים שמבצעים אותם, ביצוע תרגילי אימון אירובי וכוח על בסיס קבוע ולמד בבית ספר להיאבקות לצורך אימונים נכונים.
למרות שיש אנשים שמגדירים את ההיאבקות המקצועית כ"מזויפת ", המיומנות, האתלטיות והסיכון לפציעה הם אמיתיים מאוד. אם אתה מסתכל מעבר לערך הבידור המיוצר, אתה יכול להתפלא מהתמרונים המורכבים, החזקים והמעופפים, שמתאבקים מקצועיים משלימים - ותרצה לנסות אותם בעצמך. מאמר זה מתאר את ההכנה הגופנית והנפשית וההדרכה הנכונה הנדרשת לפני שתנסה בבטחה למהלכי התגוששות פרו, יחד עם תיאורים של עשרה תמרונים קלאסיים כדי שתוכל להבין ולהעריך אותם טוב יותר, אך אל תנסה שום מהמהלכים הללו אלא אם כן הוכשרתם ו נצפה על ידי איש מקצוע.
חלק 1 מתוך 3: התכוננות
- 1צפו במומחים. אם אתם מעוניינים ללמוד ולבצע מהלכי פרו-היאבקות, סביר להניח שכבר אתם צופים ב- WWE ו / או במעגלי היאבקות אחרים בטלוויזיה. אבל ייתכן שתרצה להתאים את אופן הצפייה שלך.
- שימו לב מקרוב לאופן ביצוע המהלכים. צפו (צפו מחדש) בשיטות מיקום הגוף והידיים, ההמראה והנחיתה, וכיצד מתאבקים "מוכרים" את המהלך. שימו לב לאמצעי הבטיחות החבויים בתוך המהלכים.
- צפו גם בסרטונים של תוכניות היאבקות ישנות יותר. צפו בדמיון והבדלים בטכניקה ובסגנון.
- לך למופעי היאבקות חיים. גם אם מדובר במעגל מקומי או אזורי עם רמת ביצועים נמוכה יותר, צפייה במתאבקים מתנהלת באופן אישי מעניקה לך תחושה אמיתית יותר של המורכבות והעוצמה של תמרוני התגוששות. צפו כיצד מתנגדים לכאורה אלה עובדים בקונצרט כדי להשלים את המהלכים בהצלחה ובבטחה. שוחח עם כמה מתאבקים אם יש לך הזדמנות, ויידע אותם על העניין שלך בלמידה. יתכן ויש להם עצות יקרות ערך.
- 2הכן את גופך. אימון כוח חשוב כמובן, אך גם אימון סיבולת וגמישות. מתאבקים מקצוענים טובים לא רק שואבים ברזל, הם עושים אימונים אירוביים אינטנסיביים ועושים הרבה מתיחות - אפילו יוגה!
- שיפור ההתניה הגופנית שלך יעניק לך הגנה נוספת מפני פציעות.
- אם אתה בבית ספר תיכון, הצטרפות לקבוצת ההיאבקות עשויה להיות הגיונית, אך משחק ספורט באופן כללי יעזור בהתניה ובשליטה על הגוף.
- כמה תרגילי אימון כוח שיש לקחת בחשבון כוללים: לחיצות ספסל; מתח; מטבלים; תלתלים דו-ראשייים; אחיזות ידיים; גלילי פרק כף היד; תלתלי רגליים; הארכות רגליים; סקוואט; לחיצות רגליים; מושך בכתפיים; ולחיצות צוואר 4 כיווניות.
- כמה אימונים אירוביים שיש לקחת בחשבון כוללים: ריצות מתוזמנות של 3 מייל; ריצות מרווח של 10 x 400 מטר; ריצות התאוששות של 30 דקות; ופעילויות אירוביות אחרות כגון שחייה ורכיבה על אופניים.
- התאמן קשה, אבל תן זמן להתאוששות. זה כאשר השרירים שלך (כולל מערכת הלב וכלי הדם שלך) נרפאים ובתוך כך מתחזקים.
- 3דע את הסיכונים. צפייה מקרוב במתאבקים מקצוענים אמורה לתת לך מושג טוב יותר על הפרטים המורכבים והתזמון המדויק הדרוש כדי להשלים בהצלחה גם תמרוני היאבקות פשוטים לכאורה. תרצה להתחיל לנסות את המהלכים שצפית בהם המקצוענים עושים, אולי אצל חברך בחצר האחורית, אך אל תנסה אותם עד שתוכשר כראוי.
- אימון, הכנה ותרגול יהפכו את ביצוע מהלכי ההיאבקות לבטוחים יותר, אך גם אנשי מקצוע מנוסים יכולים לפגוש סוף טרגי כשמנסים אותם.
חלק 2 מתוך 3: כניסה לטבעת התרגול
- 1ללכת לבית ספר להיאבקות. אם אינך מכיר כאלה באזורך, פנה לוועדת האתלטיקה הממלכתית שלך לעזרה במציאת אחת.
- חפש בית ספר עם רקורד של הכשרה יעילה ובטוחה. הנה מקרה שבו הפצת השיחה עם המתאבקים בתערוכה מקומית עשויה להשתלם.
- היה ריאלי עם המטרות שלך. אם אתה חולם להיות כוכב-על של WWE, בית הספר המקומי שלך להיאבקות כמעט ללא ספק לא יחתוך אותו. רוב המקצוענים מתאמנים בבתי ספר גדולים בפלורידה, המנוהלים על ידי מקצוענים לשעבר עם רקורד ארוך. אבל זה לא אומר שבית ספר מקומי להיאבקות לא יכול לספק חוויה מאלפת ומהנה שיכולה להפוך למשהו גדול יותר אם תוכיח שיש לך את הדברים הנכונים.
כדי ללמוד כיצד לבצע מהלכים שונים של התגוששות מקצועית לאחר הכשרתך, גלול מטה! - 2דע למה לצפות. כל בית ספר להיאבקות יהיה שונה, אך מצפה למפגשי הדרכה קבועים עם מתאבקים שאפתנים אחרים. תעבדו יחד על בניית הכישורים שלכם בתוך הטבעת, כמובן, אך גם מחוצה לה - דברים כמו יצירת דמויות וראיון.
- צפו, ולמעשה דרשו, דעות כנות על כישוריכם. סביר להניח שמדריכי היאבקות לא יתביישו לתת את דעתם, לכן תזדקקו לעור עבה. תחשוב על זה כעל אהבה קשוחה - ביצוע מהלכים אלה בבטחה וביעילות דורש דיוק בכל פעם.
- 3למד להתחרות בבטחה. אם אתה מוצא שבטיחות אינה העדיפות הראשונה בבית הספר שלך להיאבקות, שקול בחום למצוא חדש. אל תסכן את בריאותך או של חברי כיתתך ללא צורך.
- 4להיות באותו עמוד כמו היריב שלך. כשאתה מתחיל לתרגל מהלכים, זכור שמהלכים מוצלחים של היאבקות מקצועית דורשים תמיד ביצוע מוצלח על ידי שני הצדדים. התחל לאט ובנה גורם היכרות ואמון עם אויבי הטבעת שלך.
- מתאבקים מקצוענים נוטים לחשוב על חבריהם לטבע יותר כחברים לקבוצה מאשר ליריבים. הם צריכים להתאמן ולבצע יחד כדי להצליח, בדיוק כמו קבוצת כדורסל.
חלק 3 מתוך 3: הכרת מהלכי מפתח
- 1למד והדמיה מהלכים אלה, אך אל תבצע אותם ללא הכשרה מתאימה. השתמש בתיאורים ובשלבים שלהלן כהפניה להכיר את המורכבויות של עשרה תמרוני פרו-היאבקות קלאסיים שילמדו בבית הספר להיאבקות.
- חשוב על חלק זה כקריאת מדריכים למשתמש לפני שחבר בקיא ילמד אותך להשתמש בכלי חשמל. זהו כלי עזר להכנה, לא אלטרנטיבה להדרכת מומחים בנוגע למשהו שעלול לגרום נזק לך או לאחרים.
- 2הכירו את הסופלקס. ישנן וריאציות רבות של מהלך חיוני זה, שכולל הרמת היריב מעל ראשך, קשת גב והטיחתו על גבו בזמן שאתה נופל.
- מאחור, נעל את זרועותיך סביב מותני היריב
- כופף את הברכיים, קפץ את הירכיים החוצה והרם את היריב.
- קשת את הגב והשליך אותו מעל ראשך לגבו בזמן שאתה נופל.
- לקבלת צעדים מפורטים יותר עם תמונות, ראה גם ביצוע סופלקסים בהיאבקות מקצועית.
- 3למד את החנית. חנית היא התקפה פשוטה אך יעילה, הדומה לשיטת ההתמודדות של הכדורגל (כיום לא חוקית) להניע את הראש לחזה היריבים כדי להוריד אותו.
- רוץ לעבר היריב העומד שלך.
- הורידו את גופכם ושיגרו לחצי הבטן שלו. נסה להכות אותו בבטן עם הכתף תוך שמירה על הראש בצד.
- השתמש בזרועותיך בכדי לעזור לו להיכנס למזרן.
- ראה גם חנית כמו מתאבק.
כשאתה מתחיל לתרגל מהלכים, זכור שמהלכים מוצלחים של היאבקות מקצועית דורשים תמיד ביצוע מוצלח על ידי שני הצדדים. - 4הגדל את הידע שלך אודות האנדרו סלאם. זהו מהלך פשוט להרים ולהרים, שהונצח על ידי האלק הוגאן ואנדרה הענק ברסלמניה השלישית.
- מול היריב העומד שלך, אחז בזרוע בידך החלשה והרימי אותו עם זרועך החזקה בין רגליו.
- ברווז את ראשך כשאתה מרים אותו על כתפיך.
- סובב אותו לצד הזרוע החזקה שלך והמשיך בסיבוב כשאתה טורק אותו מטה.
- ראה גם בצע אנדרסלם בהיאבקות מקצועית.
- 5למד את ה"עשה "ו"אל" של ה- DDT. התמרון הזה כולל הכנסת היריב שלך (שמולך מולך) למנעול ראש, ואז הטרקתו פנים אל המחצלת כששניכם נופלים.
- מול היריב שלך, שים אותו במנעול ראש קדמי, כורך את זרועך סביב ראשו לצד אחד הירכיים שלך.
- צנח לאחור והנה את פניו לתוך המזרן.
- הוסף קצת כשרון לנפילה שלך כדי להפוך אותו לייחודי.
- ראה גם ביצוע DDT ב- Pro Wrestling.
- 6חותכים את המסתורין של החותך. מה שמכונה בגרסאות פופולריות בשם חותך היהלומים או ה- RKO, מהלך זה כולל משיכת לסת היריב אל כתףך (מאחוריך) והטרקתו עם הפנים כלפי מטה.
- הניח את ידך על גב צוואר היריבים העומד שלך. סובב כך שאתה מולו והיד שלך מסביב לראשו.
- משוך את סנטרו על כתף הזרוע סביב ראשו.
- בעט את הרגליים קדימה, נופל על הגב וטרק את פניו לתוך המחצלת תוך כדי.
- ראה גם ביצוע מהלך חותך בהיאבקות פרו.
- 7נצמדים לסרטן בוסטון. זהו מהלך קלסאוט קלאסי כאשר היריב שלך על גבו - אתה מעיף אותו, מתכופף מעליו ומושך את רגליו מעלה ואחורה.
- כשאתה היריב על בטנו, עמד מעליו, משתרע על מותניו ופניו לרגליו. אם הוא על הגב, הרם את רגליו כשהוא פונה אליו, ועבר מעליו תוך כדי התהפכות והסתובב.
- תפוס כל רגל והצמד כל אחת אל העגל שבין שרירי הזרוע העליונה.
- הרם ומשוך כל רגל כלפי מעלה ולקראתך תוך כדי כריעה על גבו התחתון.
- ראה גם עשה סרטן בוסטון.
- 8היו חכמים בנוגע למקלף. אחד הגימורים הפופולריים ביותר כאשר היריב נמצא על גבו באמצע הטבעת, הוא משלב אלמנטים של סרטן בוסטון ואת נעילת הרגליים של איור ארבע.
- עקוב אחר הצעדים לסרטן בוסטון, למעט במקום לחלק את רגלי היריב שלך, הניח רגל אחת בין ברכיו.
- חצו את רגליו מעל הברך ההיא והתחילו להרים, למשוך ולכרע.
- ראה גם בצע את הקלף.
אם אתם מעוניינים ללמוד ולבצע מהלכי פרו-היאבקות, סביר להניח שכבר אתם צופים ב- WWE ו / או במעגלי היאבקות אחרים בטלוויזיה. - 9תאיר אור על המהלך המשולב של הקוסם הזורח. המשתנים הרבים של המהלך הזה חולקים מכה בראשו של היריב עם ברך או רגל, ואחריו מכניס את ראשו למזרן.
- כשהיריב שלך משופע בזווית הטבעת, רץ אליו והכה אותו בלסת עם הברך או הרגל התחתונה. אתה יכול לשגר את הברך עם כף הרגל השנייה שלך. צעד זה לבדו מהווה את הקוסם הזוהר.
- שים את זרועו סביב צווארו, והניח את ראשו לצדך כשגופו השופע מאחוריך. רוץ כמה צעדים קדימה, גרור אותו לאורך.
- בעט את רגליך קדימה, וכשאתה נופל, הכניס את פניו למזרן.
- ראה גם בצע מהלך משולב של אשף מאיר בהיאבקות מקצועית.
- 10הסתובב סביב ההוריקנראנה. הוריקנראנה הוא מהלך אתלטי מאוד הכרוך בקפיצה על כתפי היריב, ואז מתהפך למטה תוך משיכת היריב אל המחצלת.
- רוץ לעבר היריב העומד וקפץ מעלה והחוצה כך שרגליך נוחתות על אחת מכתפיו.
- כשזה קורה, חצו את הקרסוליים מאחורי ראשו וסובבו את גופכם לצד אחד.
- השתמש בתנועת סיבוב זו כדי לסובב אותו כשהוא נופל על גבו בזמן שאתה גם נופל.
- ראה גם ביצוע הוריקנראנה בהיאבקות מקצוענים.
- 11בטל את נעילת המסתורין של מהלך 619. המהלך האקרובטי ביותר שנדון כאן, ה- 619 כרוך בתנופה בין החבלים תוך כדי אחיזה, ואז מכה את היריב בפנים עם הברכיים כשאתה מתנדנד לאחור.
- הכניס את היריב למצב בו הוא עטוף מעל החבל האמצעי, מול הקהל.
- רוץ לקראתו אבל לצד זה או אחר.
- קפיצה רגל ראשונה בין החבלים העליונים והאמצעיים. תפוס את החבל העליון ביד אחת ואת החבל האמצעי ביד השנייה כשאתה עובר.
- השתמש בגמישות החבלים כדי להשלים אותך חזרה לכיוון הטבעת. מקם ותחב את רגליך כך שברכייך יכה את יריבך בפנים.
- ראה גם בצע מהלך 619 בהיאבקות מקצוענים.
- אם הנקודה טרם הובאה מספיק, המהלך הזה, כמו האחרים המתוארים כאן, אינם בדיחה. אתה יכול להיפצע קשה או להיהרג, גם אם אתה יודע מה אתה עושה.
- היאבקות יכולה להיות מאוד מסוכנת, אז היזהרו!
- קבל הכשרה בפיקוח על ידי איש מקצוע לפני שתנסה מהלכים אלה.
קרא גם: איך עושים גלגול לאחור?
שאלות ותשובות
- איך אני עולה עם גימור?חשוב על גימורים שראית שבאמת דיברו איתך. אם אתה יכול, מצא וריאציה של אחת מהן ועבוד על זה. נסו לשמור על בטיחותו, אל תרצו שברי צוואר. יש אנשים שעשויים לשפוט אותך לפי המהלך שלך, אך להישאר נאמנים למה שאתה חושב שהמהלך צריך להיות. ותמיד יודע את המגבלות הפיזיות שלך.
- איך מבצעים את מגרסת העגל?תביא את האויב שלך אל המחצלת עם תיקון, חנית, הוריקנראנה וכו ', וקשר את אחיזתך בזרועך סביב רגל ימין.
- איך אני מעלה גימיק היאבקות?כדי לגרום לגימיק מתגושש רק לחשוב על האישיות הטבעית שלך, למעט דרמטית יותר. החליטו אם אתם רוצים להיות עקב או פנים. כדי לעזור במיומנויות המיקרופון שלך, עליך לצפות בסרטונים של מתאבקים טובים שגוזרים פרומואים ומזהים את הזוויות בהן הם משתמשים. ברגע שאתה מבין שכל מה שנשאר הוא הסגנון שלך וסיסמה טובה.
- כיצד אוכל לבצע מהלך היאבקות חץ בז?הרם כמו סופלקס אנכי, סובב את גופך אך שמור על יריבך באותה תנוחה, שב בעת ובעונה אחת טרק אותם.
- איך אוכל להצמיד מישהו שבועט החוצה?אחרי שהם יוצאים החוצה, קם אותם ובצע טוויסט של גורל, ואז הצמיד אותם. זה תמיד עובד בשבילי.
- באיזה סוג גימור להשתמש במשקל קרוזר?אם אתה מצליח לנצל את המומנטום המלא שלך, תוכל להשתמש ב- Frog Splash 5 כוכבים, בסופר-קיקס או בפצצת סוואנטון.
- האם זה בטוח לתרגל מהלכים אלה?כן, זה בטוח, אך עדיף לוודא שיש לך בן זוג או עוזר בטיחות.
- האם אוכל להפוך למתאבק ב- WWE אם אינני גר באירופה?כן. אנשים מרחבי העולם יכולים ומתאבקים ב- WWE.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל לעשות פצצת כוח?
תגובות (4)
- נחמד מאוד, עכשיו אני יודע לתת RKO. כן!
- אתם עזרתם כל כך הרבה, אנא הכינו עוד.
- התחלתי להתאמן בביתי. כשקראתי את זה למדתי הרבה יותר. עכשיו הצטרפתי לבית ספר להיאבקות ואני מצליח.
- אני בת 12 ואני רוצה להיות מתאבק מקצוען אז כל זה עוזר לי מאוד.
