כיצד לבצע נעילת רגליים דמות ארבע?
בהיאבקות המקצועית, נעילת הרגליים דמות ארבע היא מהלך פופולרי ל"כריח "יריב לכניעה.
בשנת היאבקות מקצועית, המנעול הרגל דמות ארבע הוא מהלך פופולרי "כוח" יריב עד שייכנע. עם זאת, עם מהלכי פרו-היאבקות, זכרו שעליכם ויריבכם לנוע בסנכרון זה עם זה בכדי לעשותם בבטחה. יש לזכור כי גם אנשי מקצוע שהכשירו שנים עדיין יכולים לפצוע את עצמם קשה. השתמש בהדרכות מקוונות כחומר עזר בלבד. כדי ללמוד כיצד לבצע את המהלך הזה או כל אחד אחר בעצמך, התאמן עם מאמן מוסמך.
שיטה 1 מתוך 3: כניסה למצב
- 1העלו את היריב שלכם על הגב. על מנת לבצע את הדמות ארבע רגליים, הם חייבים לשכב שטוח על הגב. השתמש בכל תנועה שתפיל אותם מהרגליים כדי שייפלו לאחור. מהלך כזה הוא סופרקס "הצמד" (נקרא גם סופלקס אנכי).
- 2עמדו לרגליהם. ברגע שהם על הקרקע, מקם את עצמך מחדש כך שתעמוד לרגליהם. התמודד איתם כשאתה מפעיל את נעילת הרגליים.
- 3הרימו את רגל שמאל. תפוס אותו בצדדים, בעקב או בקרסול. הרם אותו לאוויר עד שרגלם בזווית של 45 מעלות בערך.
- 4משתרכים על רגל ימין. השתמש ביד ימין שלך כדי להמשיך להחזיק את כף רגלם השמאלית באוויר. הניחו את רגל ימין בין הרגליים. כעת הניחו את כף רגל שמאל בצד החיצוני של רגל ימין. הרגל הימנית שלהם צריכה להיות עכשיו בין הרגליים.
שיטה 2 מתוך 3: הסתובבות
- 1משתרכים על רגל שמאל. המשיכו להחזיק את כף רגלם השמאלית למעלה ביד ימין. הרם את רגל שמאל משלך וסובב על רגל ימין כדי לבצע סיבוב של 180 מעלות בכיוון השעון. כשתסיים את תורך:
- הגב שלך אמור להיות עכשיו מול היריב שלך.
- רגל ימין שלך עדיין צריכה להיות בין הרגליים.
- רגל שמאל שלך אמורה להיות עכשיו בחלק החיצוני של רגל שמאל.
- 2אחזו ברגל שמאל ביד חופשית. החזק את כף הרגל למעלה בשתי הידיים. ברגע שיד שמאל שלך תפסה, החלק את ידך הימנית מטה לאורך רגל שמאל. עצור רגע לפני שאתה מגיע לברך.
- 3המשך להסתובב. המשך להסתובב באותו כיוון השעון בעוד 90 מעלות. כפי שאתה עושה, השתמש בידיים שלך כדי לכופף את הברך השמאלית שלך, כך שאתה תמלוך את כף הרגל השמאלית שלך מתחת לרגל ההיא בזמן שאתה מחליק אותה. כשאתה מסיים את התור שלך, אתה אמור להיות פונה אל החלק הפנימי של רגל ימין.
העלה את יד ימין חזרה מעל הברך השמאלית לרגל שמאל.
שיטה 3 מתוך 3: נעילת הרגליים
- 1אבטח את שתי רגלי היריב שלך. העלה את יד ימין חזרה מעל הברך השמאלית לרגל שמאל. ברגע שיד ימין שלך אחזה בו, השתמש ביד שמאל כדי לתפוס את רגל ימין. הרם אותו עד ששתי הקרסוליים שלהן נפגשות.
- 2תתמודד מול היריב שלך. המשך להסתובב בכיוון השעון בעוד 45 מעלות. כפי שאתה עושה, כפה את קרסול שמאל לאורך מטה ימין עד שהוא פוגש את ברך ימין. הפסק להסתובב ברגע שאתה שוב מתמודד מול היריב שלך, בדיוק כמו כשהתחלת.
- הרגליים שלהם צריכות להידמות כעת לאחור "4".
- רגלך הימנית צריכה להיות בחלל הריק באמצע אותו "4".
- הרגל הימנית שלהם צריכה
- 3ליפול לאחור. נפילה לאחור תאלץ אותך להרפות מרגל שמאל. כשאתה נופל, השתמש בשתי הידיים כדי לשמור על אחיזה איתנה ברגל ימין של היריב שלך, כך שרגל ימין שלהם תישאר בין שלך.
- השתמש ברגל שמאל כדי להצמיד את כף הרגל השמאלית שלהם. מהר ככל שתוכל, הביא את רגל שמאל למעלה מעל קרסול שמאל ברגע שאתה נוחת על הגב. שמור על רגל שמאל מוצמדת במקומה בחלק האחורי של עגל שמאל או ברך.
- כעת על הרגליים להיות "נעולות" בדמות ה" 4".
- גב הרגליים שלך צריך ללכוד את רגל שמאל במקום.
- הידיים שלך צריכות להחזיק את רגל ימין במקום.
- 4זכרו: זה נועד להצגה. להבין שכל מהלכי ההיאבקות הם פעולה כוריאוגרפית בין שני שותפים שעוברים מסונכרנים לספר סיפור. זו הופעה ולא תחרות. כשאתה בדמות ארבע רגליים, היזהר לא להפעיל לחץ רב מדי על כף רגל שמאל, קרסול, עגל או ברך של היריב. השתמש רק בכדי לשמור על קשר, ולא יותר, כדי לחסוך מהם כאב אמיתי. זכור:
- זו הופעה, אז פשוט התנהג כאילו אתה מתאמץ לשמור עליו לכוד, במקום לנסות באמת.
- הפעלת לחץ רב מדי על הרגל עלולה לגרום להם לפציעה קשה.
- הגוף של כולם שונה, מה שאומר שאנשים מסוימים לא יכולים להפעיל לחץ כמו אחרים.
- תמיד התאמן עם השותף / היריב / ה המוכן שלך לפני שתבצע מהלך זה עבור אחרים כדי שתדע / ת את גבולותיו.
ברגע שיד שמאל שלך תפסה, החלק את ידך הימנית מטה לאורך רגל שמאל.
- מהלכי התגוששות פרו דורשים שיתוף פעולה בין "יריבים" על מנת למנוע פציעה קשה.
- אפילו עם הרבה אימונים ואימונים מתאימים, כל מהלכי ההיאבקות נושאים את הסיכון לפציעה.
- אל תסמוך רק על הוראות מקוונות כדי ללמוד מהלכים אלה.
- הצטרף לשיעור או לחדר כושר עם מאמנים מנוסים וציוד מתאים כדי ללמוד כיצד לעשות אותם בבטחה וביעילות.
- התרגול נע רק בטבעת שתוכננה במיוחד להיאבקות פרו.
- תמיד יש רושם יד על מנת לספק עזרה או להזעיק עזרה במקרה של פציעה.
שאלות ותשובות
- איך אני עושה נעילת זרוע?החלק את ידך מתחת למרפק הימני שלהם, סובב אותה בחזרה מעל הזרוע ליד הכתף, והפעל לחץ על הכתף בידך השנייה.
תגובות (1)
- התיאור לנעילת הרגל עזר מאוד בכדי שאוכל לסיים את המהלך.
