איך לחתור לכלבים?
כדי לחתור לכלבים, התחל על ידי מתיחת הידיים לפניך ורגליך ברפיון תחתיך, תוך השארת ראשך מעל המים. כשרגלייך עדיין על קרקעית המשטח, התאמן בכוסות רוח בכפות הידיים, הושיט את הידיים אחת אחת, ומשוך מים לעברך בתנועת סקופ. ברגע שנוח, בעט ברגליים מתחת למים באמצעות תנועת אופניים או בעיטות צפרדעים. אם אתה מתקשה להישאר צף, בעט חזק יותר ברגליים. כדי ללמוד כיצד לנשום תוך כדי חתירת הכלב, המשך לקרוא!
משוט הכלבים הוא דרך מהירה ומהנה להסתובב בבריכה תוך שמירה על הראש מעל המים.
משוט הכלבים הוא דרך מהירה ומהנה להסתובב בבריכה תוך שמירה על הראש מעל המים. זוהי דרך טובה למתחילים ללמוד כיצד לשחות! אתה יכול לעשות משוט לכלבים עם או בלי חגורת הצלה.
חלק 1 מתוך 3: ביצוע חתירת הכלב
- 1להתרגל למים. סע לקצה הבריכה ורד במדרגות למים. השקיעו כמה דקות בהתזה והתרגלו למים. אם אתה עצבני מלהיות במים נסה לנשוף כמה בועות כדי להירגע. ראשית, נשמו עמוק. כופף את הרגליים עד שהפנים שלך מתחת למים, ושמור על עיניים עצומות. נשוף לאט, נושף בועות. זה יעזור לך להירגע.
- אל תתחיל לשחות עד שנרגעת. אם אתה שוחה בזמן שאתה לחוץ אתה מסתכן לפצוע את עצמך או לטבוע.
- נסה לפתוח את העיניים מתחת למים בזמן שאתה נושף בועות. זה גם יעזור לך להירגע.
- 2מקם את עצמך לשחות. מתחו את הידיים לפניכם, והשאירו את הראש מעל המים. מתחו את הרגליים בחופשיות מתחתכם. אתה יכול לשמור על הרגליים על קרקעית הבריכה עד שתתחיל לשחות. זכרו לנשום עמוק ולהירגע.
- אל תשכב שטוח לחלוטין או הישאר אופקי לחלוטין. נסו למצוא נקודה בין לבין בה הגוף שלכם כמעט צף.
- דאג לעשות זאת במים רדודים. אם אתה צריך, אתה יכול לקום לנשום או לרחף עד שתנשום.
- 3תרגלו את תנועות הזרוע. כוס את שתי הידיים על ידי לחיצה הדוקה של אצבעותיך והרכנת כף היד החוצה. שלח את הידיים אחת אחת ומשוך מים לעבר עצמך בתנועת סקופ. אתה תרגיש את עצמך מתקדם מעט כשאתה גורף את המים. תרגל את התנועה הזו עד שתרגיש בנוח עם זה.
- יש אנשים שמעדיפים לגרוף מים בתנועה כלפי מטה במקום לעבר עצמם.
- הידיים שלך צריכות להיות מתחת למים בכל עת.
- 4שחו באמצעות הרגליים. הרגליים שלך ישמרו אותך צף בזמן שזרועותיך יזיזו אותך קדימה. בזמן שאתה גורף מים בידיים שלך, בעט ברגליים מתחת למים. אתה יכול לבעוט בתנועת "אופניים" על ידי בעיטה ברגליים במעגלים או תנועת "צפרדע בעיטה" על ידי בעיטת הרגליים החוצה. תרגלו כל תנועת בעיטה והחליטו מה יותר נוח לכם.
- נשום עמוק. שמור את הראש מעל פני המים כדי לאפשר לך לנשום בקלות.
- אם אתה מוצא את עצמך נאבק לשחות או לנשום, קם וקח הפסקה.
- 5שנה את טכניקת הנשימה שלך במידת הצורך. אם אתה מוצא את עצמך מאמץ את הצוואר, שמור על הראש קרוב לפני המים. הרם את הראש מעל פני השטח כשאתה רוצה לשאוף ולאט לאט לנשום בזמן שפנייך במים. ודא שאתה נשאר רגוע כל הזמן.
- אם אתה מתקשה יותר מדי להשאיר את הראש מעל המים אתה צריך לחתור חזק יותר בידיים.
- אם אתה מוצא את עצמך נשחק, קם או פנה אל הגב וצף עד שאתה קוצר נשימה.
- 6תיקון בעיות שחייה. אם אתה מתקשה להישאר קרוב לפני המים זה אומר שאתה צריך לבעוט חזק יותר ברגליים. בעיטה ברגליים תמשיך לצוף אבל רק אם אתה בועט חזק מספיק. באופן דומה, אם אתה מוצא את עצמך מתקדם לאט מדי, חותר חזק יותר בידיים.
- אם אתה גורף את המים לעצמך, החלק את המים במקום. אתה לא תלך קדימה כל כך מהר אבל זה יעזור לך להישאר צף.
- אם אתה מתקשה לבצע בעיטה באופניים, החלף לבעיטת צפרדעים (ולהיפך).
כדי ללמוד כיצד לנשום תוך כדי חתירת הכלב, המשך לקרוא!
חלק 2 מתוך 3: צף במים
- 1ללמוד לצוף. צפה היא טכניקה מצילת חיים שתעזור לך לתפוס את הנשימה. כשאתה שוחה במים עמוקים, לא תמיד תהיה לך הזדמנות לעמוד או לתפוס משהו כדי לקחת הפסקה. יתר על כן, משוט הכלב הוא טכניקת שחייה נהדרת למתחילים, אך היא יכולה לעייף שחיין בקלות. למד לצוף כדי להפחית את הסיכון לטביעה.
- תרגול צף בקצה הרדוד של הבריכה. אם אתה מתקשה להישאר מעל המים אתה יכול לקום לנשום.
- 2הרפי את גופך. קשה לצוף כאשר השרירים שלך מתוחים. הפעל את הגב במים ותמתח את הידיים והרגליים החוצה, שיטח את גופך. הרפי את הצוואר ותני לראש לטבול במים. עם זאת, וודא שהפנים שלך לא יהיו שקועות.
- אם אתם מודאגים מכניסת מים לאוזן, חבשו כיפה לשחייה בזמן השחייה.
- אם אתה מתקשה להירגע, נסה לעצום עיניים בזמן שאתה צף.
- 3שפר את הציפה שלך. ראשית, נשם עמוק. מילוי ריאותי באוויר יעזור לך לצוף מעל המים. אם הרגליים שלך שוקעות יותר מדי, הושיט את הידיים מאחורי הראש והשאיר אותן במים. אם אתה עדיין מתקשה לשמור על הרגליים מעל צף, בעט את רגליך מעט.
- אם אתה מתקשה לנשום בעת הנשיפה, בעט בו מעט ברגליים. זה יעזור לך להישאר צף עד שתשאוף את הנשימה הבאה שלך.
- נסו להימנע משימוש בידיים כדי לחתור. במקום זאת, פרש את ידיך ותן לזרועותיך לצוף.
- 4צף עם הפנים כלפי מטה. רוב האנשים מעדיפים לצוף על הגב כך שהם יכולים לנשום בזמן שהם צפים. עם זאת, אם תרצה לצוף עם הפנים כלפי מטה, הטכניקה דומה מאוד. נשמו עמוק והחזיקו אותו. השקיעו את הפנים במים ותמתחו את הידיים והרגליים כמו כוכב ים. כשאתה צריך לנשום שוב, הפסק לצוף או פנה בעדינות לגב כדי לנשום.
- דחף את החזה למים כדי לעזור לך לשמור על הרגליים.
- בועט ברגליים בעדינות אם אתה מתקשה לצוף.
יתר על כן, משוט הכלב הוא טכניקת שחייה נהדרת למתחילים, אך היא יכולה לעייף שחיין בקלות.
חלק 3 מתוך 3: שחייה בבטחה
- 1הישאר רגוע. אם אתה נבהל בזמן שאתה שוחה אתה בסיכון לטביעה. התמקד בנשימה שלך ובצורה שלך. אם אתם נמצאים בקצה העמוק של הבריכה, מצאו בשלווה את הדרך לקצה הרדוד. אם אתה נמצא בתוך גוף מים גדול יותר, חפש משהו לעמוד עליו או משהו לאחוז בו.
- אם אתה זקוק לעזרה בהרגעה, צף על הגב והתמקד בנשימה עמוקה.
- כשאתה נבהל, אתה מקבל חסר נשימה. זה יכול להקשות על הצפה.
- 2ללבוש חגורת הצלה. אם אינך שחיין בטוח לבוש חליפת הצלה, במיוחד כשאתה שוחה בגופי מים גדולים. שחיין לא מנוסה יכול בדרך כלל להגיע לקצה הבריכה, אך יתכן שהם יתקשו להגיע לחוף. למרבה המזל, אתה יכול להשתמש בצורת ההנעה הנכונה לכלב כאשר אתה לובש חליפת הצלה.
- אם אתה לא רוצה ללבוש חגורת הצלה אך עדיין רוצה להיות בטוח, השתמש בשחיין בטוח יותר. זו מצוף הצלה קטן שמתחבר לחגורה וצף מאחוריך כשאתה שוחה.
- אם יש לך ספק, יש לילדים ללבוש מעיל הצלה. עדיף להיות בטוח מאשר להצטער.
- 3לשחות באחריות. לעולם אל תשחו לבד. אם יש לך התקף פאניקה במים או מתקשה להישאר צף חברך יוכל לעזור לך. נסו לשחות בבריכות המעסיקות מצילים. מצילים מאומנים לעזור לך אם אתה טובע ולהגיש עזרה ראשונה בסיסית.
- שיהיה לך טלפון נייד בקרבת מקום כשאתה שוחה למקרה שתצטרך להתקשר למספר החירום המקומי שלך.
- ציית תמיד לחוקים ולתקנות הבריכה.
כדי לחתור לכלבים, התחל על ידי מתיחת הידיים לפניך ורגליך ברפיון תחתיך, תוך השארת ראשך מעל המים.
- זכור לשמור את הידיים מתחת למים (או לפחות קרוב מאוד לפני השטח).
- דחיפת הידיים למטה בכוח רב יותר תעזור לך להישאר טוב יותר.
- שמור על הרגליים ישרות ובעט אותן במים.
- כדי ללכת מהר יותר, הגדל את מהירות הידיים והרגליים שלך, או הגדל את מעגלי הידיים שלך.
- לילדים קטנים מאוד, מומלץ להתחיל תחילה בהחתלת כלבלב באפוד הצלה. ברגע שהם תפסו את העניין, נסו להוריד את אפוד החיים ולהתבונן לצידם בקצה הרדוד.
- פנה בסיבובי "U" רחבים.
- כאשר שוחים באוקיאנוס הישאר בטווח הראייה של החוף ולעולם לא שוחה לבד.
- נזהר בשחייה במים עמוקים.
קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?
שאלות ותשובות
- מה אני יכול לעשות אם הראש שלי נשאר מתחת למים במהלך ההנעה לכלב?אם הראש שלך מתחת למים, זה לא משוט לכלבים. שקול לעבוד על טכניקה ולעבוד על סגנון חופשי בסיסי. בא משחיין לשעבר, משוט הכלבים הוא הדבר הכי גרוע שאתה יכול לעשות במים. זה מעייף אותך מהר מאוד ואינו יעיל כלל. יש הרבה מצופים ומשיכות שחייה שונות שחוסכות באנרגיה וקל מאוד לבצע. שחייה על הגב היא גם אפשרות.
- האם מי הבריכה יצבעו לי את השיער בירוק?לא, זה לא.
- האם מי בריכה משפיעים על עיניך?זה משתנה מאדם לאדם. אם אתה מגלה שעיניך רגישות למי בריכה, הרכיב משקפי מגן בזמן שחייה.
- האם יש משהו שאני יכול ללבוש על אוזניי כדי למנוע מהם להרגיש מוזר מתחת למים?כן, ישנם אטמי אוזניים שתוכננו במיוחד עבור צוללנים שניתן לרכוש אצל קמעונאים מקוונים כמו אמזון או כל חנות לאספקת ספורט.
- האם אטריות בריכה עוזרות לכם לשחות?כן, הם מספקים צמחים ואיזון לשחיינים מתחילים. הייתי משתמש בהם.
- האם חשוב לחבוש כובע שחייה על הראש בשחייה בבריכה?כן, אם אתה מודאג מכך שהכלור בבריכה יאיר את שיערך או שיש לך קרקפת רגישה. אם לא, זה לא עניין גדול לא ללבוש כזה.
- איך אני משכנע את אמא שלי ללכת לשחות?תגיד לה שהיא יכולה להשתמש במכשיר ציפה, ושחייה היא פעילות גופנית טובה מאוד.
תגובות (2)
- המאמר היה מאוד מועיל. אני מרגיש הרבה יותר טוב עכשיו כשאני לוקח שיעורי שחייה. אהבתי את המאמר, תודה!!
- זה היה כל כך מועיל. תודה!
