איך מלמדים את צד ההליכה?
כאשר הם דוחפים את עצמם במים עם זרועם הימנית, זרועם השמאלית צריכה להתמתח חזרה החוצה.
מסלול הצד הוא שבץ נהדר מלכתחילה כאשר מלמדים שחיינים חדשים. עדיף להתחיל בללמד את תנועות הבעיטות והזרועות בנפרד על יבשה. ברגע שלתלמידים שלך יש את הבעיטה ואת תנועות הזרוע למטה, אתה יכול לבקש מהם להרכיב את הכל בבריכה. תזמון הוא הכל במרוץ, ולכן חשוב לבקש מהתלמידים שלך להתאמן בבריכה כדי לתפוס את העניין.
חלק 1 מתוך 3: לימוד בעיטת המספריים על היבשה
- 1בקש מהתלמידים שלך לשכב על הרצפה בצד שמאל. בסופו של דבר כל תלמיד יפתח צד שהם מעדיפים - בדרך כלל הצד הדומיננטי שלהם - אך כאשר אתה מלמד אותם את היסודות, תתחיל בצד שמאל. ככה כולם באותו דף.
- 2בקש מהתלמידים להושיט את זרועם השמאלית מעל לראשם. עליהם להניח את ראשם על זרועם העליונה. כף היד שלהם צריכה להיות פונה כלפי מטה על הרצפה, מכיוון שהיא תחלוף על פני המים ברגע שהם נכנסים לבריכה.
- 3בקשו מהם להשתמש ביד ימין לצורך איזון. כשידיהם השמאליות מושטות מעל ראשם, התלמידים שלך יזדקקו לדרך לשמור על איזון. בקשו מהם להניח את ידיהם הימניות על הרצפה מול גופם, בין המותניים והחזה.
- 4בקש מהם לכופף את הברכיים בזווית של 90 מעלות. ברגע שזרועותיהם במצב, בקש מהתלמידים שלך למשוך את הברכיים לעבר חזהם, בעזרת יד ימין לאיזון. הירכיים והשוקיים שלהם צריכים לעשות זווית של 90 מעלות.
- 5תנו להם לבעוט ברגליים בכיוונים מנוגדים. הרגל העליונה שלהם צריכה לבעוט מקדימה כאשר הרגל התחתונה שלהם בועטת מאחור. רגליהם צריכות להאריך עד לזווית של 45 מעלות. לאחר מכן, יש להחזיר את רגליהם למצב ההתחלה.
- 6
זרועם הימנית יורדת לפגוש את זרועה השמאלית כשהיא עולה.
חלק 2 מתוך 3: לימוד תנועות זרוע צדדית ביבשה
- 1בקש מהתלמידים שלך לעמוד זקוף. זרועותיהם צריכות להיות תלויות לצדדים, וכפות הידיים פונות לגופם. זרועותיהם צריכות להיות תלויות ברפיון, ולא להיות שלובות לגופן.
- 2בקשו מהם להושיט את זרוע שמאל היישר מעל ראשם. יש להפנות את כף היד ימינה. בקש מהם לסובב את ראשיהם מעט גם ימינה. זה ייתן להם מושג כיצד ראשם צריך להיות ממוקם מעל המים.
- 3בקש מהתלמידים שלך לכופף את זרועותיהם במרפקים עד שידיהם נפגשות באמצע. בקש מהתלמידים שלך לכופף את זרועותיהם השמאליות במרפק ולהוריד את ידיהם אל החזה, תוך כדי תנועה כאילו הם מלטפים את המים. במקביל, בקשו מהם לכופף את זרועם הימנית במרפק ולהעלות את זרועם עד ששתי הידיים נפגשות.
- 4אמור לתלמידים שלך להחזיר את זרועותיהם לעמדות ההתחלה שלהם. עליהם להושיט את זרועותיהם השמאליות שוב מעל ראשיהם, לדמיין שהם מחליקים את ידיהם קדימה במים. יחד עם זאת, עליהם לסובב את כף ידם הימנית לכיוון הרצפה, ואז ליישר את זרועם, לדמיין שהם דוחפים מים למטה.
- 5בקש מהם לחזור על התנועות 4 פעמים מכל צד. לאחר שביצעו את תנועות הזרוע כהלכה עם זרוע שמאל למעלה 4 פעמים, בקשו מהם להחליף צד. הזרוע הימנית שלהם צריכה להיות מעל ראשם, כף היד והראש שלהם מופנים שמאלה. זרועם הימנית יורדת לפגוש את זרועה השמאלית כשהיא עולה.
הזרוע הימנית שלהם צריכה להיות מעל ראשם, כף היד והראש שלהם מופנים שמאלה.
חלק 3 מתוך 3: הרכבת המכה בבריכה
- 1בקשו מהתלמידים לדחוק מהצד של הבריכה. מסלול הצד הוא שבץ המסתמך על גלישה, אז עודד את תלמידיך לדחוף את צלע הבריכה עם זרוע שמאל מושטת מקדימה וראשם מונח עליה. זרועותיהם הימניות צריכות להיות בצדדים, סמוך לראש המים. יש להאריך את רגליהם מאחוריהם.
- 2בקשו מהם לבעוט את רגליהם כשהידיים נפגשות. כאשר יד שמאל שלהם יורדת וידם הימנית עולה לפגוש אותה, רגליהם צריכות לבעוט החוצה. הזכר להם שהרגל העליונה שלהם צריכה לבעוט החזית, בעוד הרגל התחתונה שלהם מתכופפת לאחור.
- כמה תלמידים יטו באופן טבעי כלפי הבעיטה המספרית הפוך, עם שלהם הרגל התחתונה בועטת קדימה ו שלהם הרגל העליונה בועטת בחזרה. אם זה נראה הכי נוח עבור התלמיד שלך, זה בסדר!
- 3אמור להם לקרב את רגליהם כאשר זרועותיהם נמתחות לאחור. כאשר הם דוחפים את עצמם במים עם זרועם הימנית, זרועם השמאלית צריכה להתמתח חזרה החוצה. כאשר הם מבצעים תנועה זו, רגליהם צריכות לחזור זו לזו כך שהן מקבילות.
- 4בקש מהם לשחות לאורך הבריכה בצד אחד, ואז לעבור. סביר להניח שייקח לתלמידים שלך כמה ניסיונות בבריכה כדי להבין את עיתוי הידיים והרגליים יחד. תנו להם לפחות את אורך הבריכה להתאמן בצד אחד. ואז יש לדחוף אותם מהצד השני של הבריכה עם זרוע ימין מושטת החוצה.
- 5בקשו מהם להשתמש באטריות או לוח בעיטות לתרגול הבעיטה. אם התלמידים שלך מתקשים עם בעיטת המספריים, הוצא את הידיים לזמן מה. תני להם להניח את זרוע זרועם המנחה על אטריות. ואז תתרגל רק את בעיטת המספריים במים.
- 6בקש מהם לעבוד על זרועותיהם אם העיתוי שלהם אינו פעיל. גופם ייגרר במים מעט, אך אם התלמידים שלך נאבקים בתנועות הזרוע, אמור להם לא לדאוג לבעיטה. במקום זאת, תנו להם לעבוד רק על תנועות הזרוע, והדגישו כי הזרוע התחתונה שלהם צריכה לדחוף מים כשהזרוע המובילה שלהם גולשת דרך המים.
- 7בקש מהם להחליף צד וחזה. מכת חזה היא גם שבץ גלישה, וזה מעבר טוב מצד אחד למשנהו כאשר שוחים מהצד. בקש מהתלמידים שלך לשחות כמה משיכות צד בצד אחד. ואז הם צריכים לשחות 3 מחזורי חזה לפני שהם עוברים לצד השני לעוד כמה משיכות צד. בקשו מהם לחזור על כך לכמה אורכים של הבריכה.
מכת חזה היא גם שבץ גלישה, וזה מעבר טוב מצד אחד למשנהו כאשר שוחים מהצד.
- רוב התלמידים יגלו שיש להם צד שהם מעדיפים למסלול צדדי. זה בדרך כלל הצד הדומיננטי שלהם - אותו צד שהם מגישים לכתיבה. ברגע שמתברר שיש להם צד דומיננטי, הם יכולים לעשות את רוב התרגול שלהם בצד זה.
- היו מוכנים להדגים את השבץ עבור חלק מהתלמידים. זה יכול להישמע כמו שבץ מבלבל כאשר הוא מוסבר ללא דוגמאות ויזואליות.
קרא גם: איך לנהוג בכדור גולף ישר?
שאלות ותשובות
- איך אני עושה את המספריים?דחפו את הרגליים החוצה ומשכו אותן זו בזו בפתאומיות. עברו מפינגווין לסומו, סומו לפינגווין.
