איך מגישים כדורעף?

כדי להגיש כדורעף בטכניקה בסיסית של הידיים, הניחו את כפות הרגליים במרחק רוחב של הכתפיים ותפסו את הכדור ביד הלא דומיננטית. לאחר מכן, החזיקו את הכדור בכף היד מול גופכם, מעל ירכיכם ומתחת למותניים. לאחר מכן, עשה אגרוף בידך השנייה והניף את זרועך כף ידך כלפי מעלה ואגודלך כלפי חוץ. לבסוף, שחרר את הכדור רגע לפני יצירת קשר ופגע בו ממש מתחת למרכז. הקפד להעביר מעט את המשקל קדימה בזמן שאתה מתנדנד! לקבלת טיפים לשימוש בטכניקות הגשה אחרות, המשך לקרוא!

איפה בדיוק על היד אני מכה כדורעף על הגשה צפה ומגיש טופספין
איפה בדיוק על היד אני מכה כדורעף על הגשה צפה ומגיש טופספין?

האם אתה רוצה להגיע לקבוצת הכדורעף אך אינך יכול לשרת כדורעף? בצע את השלבים הבאים.

שיטה 1 מתוך 4: ביצוע הגשה בסיסית תחתונים

  1. 1
    הכן את עמדתך. מקם את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו, אך מתנודדות במצב מעלה ואחורה.
    • אתה אמור להיות מסוגל להתנדנד קדימה ואחורה במצב זה בלי לחשוש ליפול, מכיוון שהוא הכי יציב.
    • וודא שרגליך נטועות על האדמה ואינך עומד על בהונותיך.
    • תתחיל עם המשקל שלך מועבר לכף הרגל האחורית שלך, תוך שמירה על עמדתך עם כף הרגל הקדמית שלך גם כן על הקרקע.
  2. 2
    תרים את הכדור. כדאי להחזיק את הכדור ביד הלא-דומיננטית שלך (זו שאתה לא כותב איתה), כאשר היד השנייה שלך מונחת לצידך.
    • החזיקו את הכדור מול גופכם, מעל ירכיכם ומתחת למותניים.
    • אל תחזיק את הכדור רחוק מדי מגופך, אחרת לא תוכל להכות אותו ביד הנגדית שלך.
    • אל תתפוס את הכדור בחוזקה מדי, אלא תן לו לנוח על כף היד באמצעות אחיזה עדינה באצבעותיך כדי למנוע ממנו ליפול.
  3. 3
    בדוק את היציבה שלך. שלך הגוף העליון והכתפיים צריכות להיות נטוי מעט לפנים, ואתה צריך לשמור את העיניים על הכדור בכל עת.
  4. 4
    עשה אגרוף ביד השנייה שלך. סגור את היד, כשאצבעותיך תחובות פנימה ואגודלך מונח בצד.
  5. 5
    תניף את היד. בעזרת היד שלך עם אגרוף סגור, הניף את זרועך בתנועת מטוטלת כדי להכות את הכדור.
    • הניף את זרועך כף ידך כלפי מעלה ואגודלך כלפי חוץ.
    • אל תניף את זרועך רחוק מאוד לפני הנדנדה; להחזיר אותו לאותו מרחק כמו שאתה צריך להתנדנד קדימה. לדוגמא, אם אתה צריך להניף את הזרוע קדימה חצי רגל, ואז להתנדנד עם היד שלך רק חצי רגל מאחורי עמדת ההתחלה שלך.
    • הסט את משקלך קדימה מעט מכף הרגל האחורית שלך לחזיתך, בזמן עם הנדנדה שלך.
  6. 6
    הכה בכדורעף. התכוון להכות את הכדור ממש מתחת למרכז, כדי להניע אותו מעט מעלה מעל לרשת.
    • זרוק את היד אוחזת בכדור ממש לפני יצירת קשר עם התנופה שלך.
    • עקוב אחר התנופה שלך. אל תמנע מזרועך לנוע מיד עם הכאת הכדור, אלא הרשה לו להניע קדימה כדי להעניק ללהיט שלך יותר כוח.
    • לפקוח עין על כדורעף כל הזמן כדי לעזור ביצירת קשר.
האם אתה רוצה להגיע לקבוצת הכדורעף אך אינך יכול לשרת כדורעף
האם אתה רוצה להגיע לקבוצת הכדורעף אך אינך יכול לשרת כדורעף?

שיטה 2 מתוך 4: הכנת הגשת צף ידנית

  1. 1
    מקם את כפות הרגליים במצב הנכון. עליהם להיות ברוחב הכתפיים, כשרגלך הלא דומיננטית מובילה.
    • הרגליים והגוף שלך פונים ישירות לאן שאתה מתכנן להגיש את הכדור. זה יסדר את גופך וייתן לך את מירב הכוח בהגשה שלך.
    • המשקל שלך צריך להיות מונח על כף הרגל האחורית שלך.
  2. 2
    הוצא את זרועך מאונך מגופך. אתה תחזיק את הכדור עם היד המשנית שלך - זו שאתה לא כותב איתה. זה נקרא גם היד המדף שלך.
  3. 3
    התכונן לזרוק את הכדור. תשתמש ביד המדף שלך כדי להרים את הכדור מעל לראשך, ולהעיף אותו 12-46 ס"מ (30,5-45,7 ס"מ) למעלה.
    • שחרר את הכדור קרוב לגובה העיניים או כאשר היד שלך מושטת לחלוטין.
    • הקפידו לזרוק את הכדור היישר למעלה, מכיוון שזריקה הצידה תאלץ אתכם להגיע ולהוציא את המכה שלכם מאיזון.
    • אל תנסו לזרוק את הכדור כשלעצמו, אלא להרים אותו לאוויר בתנועת דחיפה. זה יעזור למנוע זריקה גבוהה מדי.
    • התכונן להכות את הכדור. החזיר את המרפק המכה שלך בחזרה כך שהוא מוחזק באוויר ממש מעל האוזן שלך.
    • תאר לעצמך מושך בחוט חץ וקשת כשאתה מושיט יד לאחור כדי להכות את הכדור. זה בערך כיצד צריך לכופף את המרפק לפני המכה.
    • כאשר הכדור פוגע בנקודה הגבוהה ביותר שלו, התנדנד קדימה כדי לפגוע בו. השתמש במומנט מהזרוע והפלג גוף עליון שלך כדי להוסיף כוח למכה שלך.
  4. 4
    תכה בכדור. שמור על היד פתוחה ומכה בעקב כף היד שלך, או סגור אותה בחצי אגרוף.
    • השתמש בפעולת אגרוף כדי להכות אותו, והפסיק את התנופה שלך רק לאחר יצירת קשר עם הכדור.
    • שלא כמו הגשה ידנית, לא תהיה לך מעט עד אין אחרי שאתה מכה את הכדור.
    • דחוף קדימה עם היד שלך כדי להכות את הכדור ללא מעט סיבוב, כמתבקש להגשה צפה.
כיצד אוכל למנוע מעצמי לזרוק מעט את הכדור כשאני מבצע הגשה ידנית
כיצד אוכל למנוע מעצמי לזרוק מעט את הכדור כשאני מבצע הגשה ידנית?

שיטה 3 מתוך 4: ביצוע הגשת טופספין ידנית

  1. 1
    היכנס למצב הנכון. השתמש מוכנה בעמדה הזהה היית עם לצוף מעל לראשו לשרת, עם רגלי רוחב כתפיים בנפרד ומעט מעד.
    • המשקל שלך צריך להיות מונח על כף הרגל האחורית וגופך נוטה מעט קדימה.
    • אתה תחזיק את זרוע המדף שלך בניצב לגוף שלך כדי לזרוק את הכדור.
    • החזיר את זרועך המכה לאחור כשהמרפק שלך מכוון מאחוריך, בגובה העיניים בערך.
  2. 2
    לזרוק את הכדור. זורק את הכדור לאוויר כמו שהיית עושה להגשה לצוף, אך זרק אותו לפחות 46 ס"מ (45,7 ס"מ) מעל נקודת ההתחלה.
    • הקפידו לזרוק אותו ישר למעלה, לא לצד, כדי לאפשר מכה מאוזנת.
    • למרות שאתה זורק אותו קצת יותר גבוה להגשת הטופספין מאשר להגשת הצף, אל תזרוק אותו גבוה מדי. סביר להניח שתמעיט / העריך את העיתוי להכות בו, מה שיוביל ללהיט לא מאוזן.
  3. 3
    החזירו את זרועכם למכה. השתמש באותה תנוחה כמו שהיית עושה למכה צפה, עם המרפק מעל האוזן ומאחורי הראש.
  4. 4
    התנדנד קדימה עם היד שלך כדי להכות את הכדור. במקום להכות בכדור כמו הגשה צפה, במקום זה תכה כלפי מטה ביד פתוחה.
    • כשאתה מתנדנד, אתה תסתובב כך שכתף השלכת שלך פונה מהכדור.
    • הצמד את פרק כף היד כלפי מטה, כך שאצבעותיך זויות לכיוון הרצפה. עשו זאת תוך כדי יצירת קשר עם הכדור כדי לדחוף אותו קדימה.
    • עקוב לאורך כל הדרך עם זרועך על ההגשה הזו, כך שידך תיעצר הרבה יותר נמוכה מהמקום בו היה הכדור במקור.
    • תסיים את הלהיט כשהמשקל שלך יועבר לכף הרגל הקדמית שלך.

שיטה 4 מתוך 4: ביצוע הגשת קפיצה

  1. 1
    וודאו שאתם מוכנים. הגשת קפיצה היא המתקדמת ביותר מבין כל ההגשות, ויש לבצע אותה רק כאשר אתם בטוחים ביכולתכם לבצע בהצלחה את שלוש האחרות.
  2. 2
    מקם את עצמך במרחק טוב מהקו. אם אתה משחק במגרש, יש לבצע הגשת קפיצה מחוץ לקו, אם כי אתה יכול לנחות בפנים לאחר שקפצת.
  3. 3
    היכנס למצב מוכן. מקם את הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו כשהרגל בצד הלא פוגע מונחת מעט קדימה.
    • אתה תעשה כמה צעדים קדימה, אז ודא שעמדתך נוחה לעשות זאת.
    • החזיק את הכדור ביד המדף שלך, והתכונן למשוך את זרועך המכה לאחור לתנופה.
  4. 4
    קח את צעדיך קדימה. קח שני צעדים קדימה, החל ברגל שמאל.
    • אל תנקוט בצעדים רחבים מדי, מכיוון שהם יוציאו אותך מאיזון כשאתה הולך להכות.
    • כדי להתאמן תוכלו לנקוט בצעדים אלה לאט, אך במשחק תרצו לנקוט בצעדים אלה ברצף מהיר.
  5. 5
    לזרוק את הכדור. בתחילת הצעד השלישי שלך קדימה, זרק את הכדור לאוויר בגובה 12-46 ס"מ (30,5-45,7 ס"מ) ביד המדף שלך.
    • זרוק את הכדור היישר לפניך, לא לצד, כדי לשפר את הסיכויים שלך להכות במרכז ולקבל הגשה טובה יותר.
    • הקפד לזרוק את הכדור מעט קדימה, לא ישירות מעליך. הסיבה לכך היא שאתה תתקדם עם הקפיצה שלך ולא תרצה שתצטרך להושיט יד בכדי לבצע את המכה.
  6. 6
    קפצו קדימה קדימה והחזירו את זרועכם באותו הזמן. אתה רוצה שהקפיצה תהיה כמה שיותר חזקה, שתוסיף מומנט ללהיט שלך.
    • תביא את היד שלך למעלה ואחורה, כשהמרפק שלך בדיוק מעל האוזן.
    • השתמש במומנטום שלך כדי לדחוף את גופך קדימה בזמן עם הלהיט שלך; אתה רוצה שהכדור יהיה סביב גובה העיניים לפני שאתה עושה את התנופה שלך.
  7. 7
    תכה בכדור. אתה יכול לבחור להגיש צף או להגיש טופספין להכות, תוך שימוש באותן טכניקות לשניהם למעט באוויר.
    • להגשה הצפה, החזירו את זרועכם ודחפו קדימה בכף יד פתוחה, כמו אגרוף. ייתכן שיהיה לך מעקב קטן עם זה בגלל הקפיצה שלך.
    • כדי לבצע הגשת קפיצת טופספין, היכו את הכדור כלפי מטה והניפו את פרק כף היד תוך כדי. יהיה לך הרבה מעקב אחרי זה בגלל הקפיצה.
בכדי להגיש כדורעף בטכניקה בסיסית של הידיים
בכדי להגיש כדורעף בטכניקה בסיסית של הידיים, הניחו את כפות הרגליים במרחק רוחב הכתפיים ותפסו את הכדור ביד הלא דומיננטית.

טיפים

  • תרגול הוא המפתח אז שמור על העבודה הקשה!
  • אתה יכול לבקש מחבר טוב שיעזור לך בבית הספר, בביתך או בביתו.
  • אם אתה מתנדנד חזק מדי אתה עלול לפגוע בתקרה או לחפות על המגרש.
  • וודא שיש לך יד נוקשה ופגע בכדורעף במלוא העוצמה והמהירות.
  • תרגלו לעמוד מאחורי הקו ותתרגלו לשרת מסוף בית המשפט ולהפוך לשרת עמוק.
  • אם מגישים יתר על המידה, נסה להתמקד בצבע או בקו בכדורעף שלך ולחץ עליו.

שאלות ותשובות

  • האם אוכל לזרוק ולהכות באותה יד?
    כן, למרות שזה יהיה קשה יותר מאשר לזרוק אותו ביד אחת ולהכות אותו ביד השנייה.
  • האם אצטרך שיהיה לי זרועות חזקות כדי לבצע שירות בסיסי בסיסי?
    לא; למרות שזה אולי נראה ככה, העוצמה והמומנטום בעצם מגיעים מהרגליים שלך. נקיטת כמה צעדים להגשה יכולה לעזור לך להעניק יותר כוח מבלי להזדקק לזרועות חזקות.
  • כיצד אוכל למנוע מעצמי לזרוק מעט את הכדור כשאני מבצע הגשה ידנית?
    אל תחשוב אפילו על היד שאוחזת בכדור. התמקד אך ורק ביד המכה שלך, ולא תהיה לך בעיה.
  • נכון או לא נכון: כשאתה מבצע הגשת קפיצה, אל תמשיך.
    מעקב מלא קשה בקפיצה. ללא כל מעקב בכלל, עם זאת, לא סביר שתספק הגשה חזקה מאוד.
  • איך אוכל לקבל את תזמון הלהיט בדיוק?
    המתן עד שהכדור יהיה קצת יותר מגובה העיניים, אבל נמוך יותר מעל הראש שלך, אז ממש ליד המצח.
  • כיצד אוכל ללמוד לשרת יתר על המידה?
    הדבר הראשון לעבוד עליו הוא הטלה שלך, מכיוון שזה יכול ליצור הגשה טובה או הגשה לא טובה. לאחר שצברת הטלה טובה ועקבית, המשך לשלבים המפורטים במאמר.
  • איפה בדיוק על היד אני מכה כדורעף על הגשה צפה ומגיש טופספין?
    כף היד שלך. אם אתה מכה באצבעות, יהיה פחות לחץ על הכדור.
  • כשאני משרת הכתף שלי כואבת. מה עליי לעשות?
    בקר אצל הרופא שלך. יכולת להיות נקע או למשוך שריר. יש לבדוק זאת מיד.
  • מה הפירוש של "לבצע" לאחר הגשה בתשחץ?
    המשך המשמעות הוא שאחרי שאתה מכה בכדורעף, היד שלך הולכת עם התנועה, ולא עוצרת מיד אחרי המכה. זה ישפר את ההגשה שלך.
  • איך אוכל להשתפר בקשר טוב עם הכדור?
    תרגיל שאני עושה הוא לשרת מול קיר. כשאתה פוגע בכדור, היד שלך צריכה להצמיד את הכדור לקיר. אתה יכול לבדוק היכן היד שלך יוצרת קשר עם הכדור ולהסתגל בהתאם.

מאמרים בנושאים דומים
  1. איך לצלם פאדיווי?
  2. איך זורקים כיור?
  3. איך לזרוק כדור מהיר יותר?
  4. איך לזרוק כדור הברגה?
  5. איך לזרוק סליידר?
  6. איך לזרוק כדור אצבע?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail