איך לאזן כדור כדורגל על כף הרגל שלך?
כשאתה מאזן שם כדורגל, אתה בכלל לא יכול להזיז את הרגל.
גם אם אין לך ניסיון רב להטוטן בכדורגל, אתה עדיין יכול להרשים אחרים בכישורי איזון הכדור שלך. עם המיקום הנכון של המונה, איזון כדורגל הוא מיומנות פשוטה ללמוד. שפר את הטכניקה שלך בעזרת תרגול תכוף לאיזון הכדור על כף הרגל שלך לפרקי זמן ארוכים יותר. לאחר שתשלוט בזה, תוכל לשפר את כישוריך על ידי למידה כיצד להטטט או לאזן את הכדור בחלק אחר בגופך.
חלק 1 מתוך 2: החזקת הכדור על כף הרגל
- 1חפש משטח ישר לעמוד עליו. מצא משטח ישר כדי למנוע מהכדור להתגלגל מכף הרגל שלך. נסה להתאמן בחצר שלך, בחניה שלך או במגרש הכדורגל הקרוב ביותר. נצל את האזורים הללו כדי לשמור על שליטה רבה יותר באיזון שלך. סוג המשטח שעליו אתה משחק לא משנה הרבה, אז לך לכל מקום שאתה מרגיש הכי בנוח.
- שליטה בכדור קלה יותר על משטח ישר. לאחר שתשלוט בטכניקה, תוכל לאזן כדור כמעט בכל מקום.
- 2עמדו זקוף עם הרגליים ברוחב הכתפיים. התמקם בתנוחה חזקה ויציבה. בדוק את עמדתך על ידי הרמת רגלך מעט מהקרקע. אם אתה מרגיש שאתה יכול להחזיק בעמדה זו לזמן מה, אז אתה מוכן לאזן כדור. אחרת, התאם את המיקום שלך עד שתרגיש מאוזן.
- לרוב האנשים יש נטייה להישען קדימה או אחורה כאשר מאזנים כדור, אך פעולה זו מורידה את שיווי המשקל שלך.
שפר את הטכניקה שלך בעזרת תרגול תכוף לאיזון הכדור על כף הרגל שלך לפרקי זמן ארוכים יותר. - 3כופף את בהונותיך לכיוון הקרסול כדי להתכונן להחזיק את הכדור. הרם את כף הרגל מעל האדמה ואז הרם את בהונותיך כאילו אתה מחזיר אותן לכיוון השוק. החלק העליון של כף הרגל שלך משמש כמשטח ישר לאיזון הכדור. שמור על כף הרגל שלך בזווית קלה עם בהונות מורמות כך שהכדור מתגלגל חזרה לכיוון הרגל שלך. אם כף הרגל שלך מצביעה לכיוון הקרקע, הכדור יגיע לשם.
- לכל היותר, הרם את הרגל בזווית של 45 מעלות. אתה לא צריך שתהיה לך זווית נוקשה כזו, אז שמור על כף הרגל קצת יותר שטוחה כדי להפחית עייפות.
- 4הקשיחו את הקרסול המחזיק את הכדור כשניחו את הכדור על כף הרגל. הרם את כף הרגל מעל הקרקע מעט, כיפוף הברך לפני הקשחת הקרסול. כשאתה מאזן שם כדורגל, אתה בכלל לא יכול להזיז את הרגל. הרגל שלך שולטת בכל התנועות שאתה צריך לעשות כדי לשמור על הכדור במקום. כשאתה מוכן, שים את הכדור על כף הרגל, והניח אותו על הרגל.
- בדוק את המיקום שלך לפני הנחת הכדור. נסה להזיז את הרגל מצד לצד מבלי להזיז את תנוחת כף הרגל.
- שמור על הרגל חזקה אך כף הרגל רגועה. נעל את הקרסול, לא את הברך!
- אם כף הרגל שלך מתוחה, הכדור עלול להקפיץ אותה. כמו כן, אתה עלול בסופו של דבר להתעייף מהר יותר.
- 5הזז את כף הרגל עם הכדור כדי לשמור על שיווי משקל. בסופו של דבר, הכדור יתגלגל לכיוון הצד של כף הרגל שלך. אם אתה מרגיש שהכדור מתגלגל לכיוון ימין שלך, הזז את כף הרגל ימינה. אם זה הולך שמאלה, הזז את כף הרגל שמאלה כדי להחזיר את הכדור למרכז. המשך לבצע התאמות כדי לשמור על הכדור על כף הרגל שלך לפרקי זמן ארוכים יותר.
- המפתח להתאמה הוא תנועות איטיות וחלקות. כאשר אתה מרגיש את הכדור נע, אתה עלול להתפתות להניף את כף הרגל אליו במהירות. בסופו של דבר אתה מפצה יתר על המידה ומאבד שליטה בכדור.
- תרגול לעיתים קרובות כדי להבין כיצד הכדור נע ומה אתה צריך לעשות כדי לשמור על שיווי המשקל שלך. בטל הסחות דעת, ואז התמקד בהרגשת הכדור כנגד כף הרגל שלך.
כדי לשפר את כישוריך לאחר איזון מוצלח של כדורגל, התאמן בשתי הרגליים ונסה להטוטן.
חלק 2 מתוך 2: תרגול מאזן הכדור
- 1לכרוע ברך והניח את הכדור על הרגל שלך אם אתה מתקשה לאזן. אם אתה מתחיל, עמוד על הברכיים עם רגל לפניך. הפנה את כף הרגל כלפי מעלה כמו שהיית עושה בדרך כלל, ואז הושיט קדימה והניח את הכדור. מאזנים את זה שם כמה שיותר זמן. ברגע שתפסו את העניין, נסו זאת בעמידה.
- בחר אזור רך או עשב כדי למנוע גרידת ברכיים בזמן שאתה מתאמן. תנוחה זו נעשית מעט לא נוחה על משטחים קשים.
- 2גלגל את הכדור על כף הרגל שלך כדי לפתח שליטה טובה יותר בכדור. גלגול הכדור לא רק נראה מגניב, אלא גם מצמצם את כמות הרדיפות אחרי הכדור שאתה צריך לעשות. כדי לגלגל אותו, הזז את כף הרגל מעל הכדור. משוך את הכדור לעברך ואז הזז במהירות את כף הרגל מאחורי הכדור. ברגע שהוא מתגלגל על כף הרגל, הטה את בהונותיך למעלה כדי לאזן אותה במקום.
- איזון הכדור בדרך זו קצת יותר מתקדם מאשר פשוט להעמיד אותו על הרגליים, אבל זה יכול לעזור לך להשתפר. זה גם חוסך ממך צורך לאחזר את הכדור בידיים בכל פעם שאתה מפיל אותו.
- 3תעיף את הכדור באוויר עם הרגל כדי ללהטט ולתפוס אותו. החזק את הרגל שלך כמו שאתה עושה בדרך כלל בעת איזון הכדור, ואז הזז את בהונותיך ואת הרגל כדי להקפיץ את הכדור חזרה לכיוון הידיים שלך. לאחר מכן תוכל לתפוס את הכדור בידיים או לנסות לתפוס אותו שוב על כף הרגל שלך לאיזון נוסף. כדי לשלוט בטכניקה זו, תצטרך לשמור על שיווי המשקל שלך תוך כדי הרמת הכדור ותפיסתו שוב.
- טריק זה שימושי להטוטנות, אך הוא מסייע גם לתרגול שיווי המשקל שלך. הכדור לא יכול ליפול ישר למטה לפניך, אז ייתכן שיהיה עליך לעקוב אחריו ברגל.
- דרך נוספת לעשות זאת היא להניח את הכדור על כף הרגל שלך, לאזן אותו זמן רב ככל האפשר, ואז להעיף אותו בחזרה לידיך. לעשות את זה ככה שימושי אם אתה מתקשה לאזן כאשר אתה זורק את הכדור באוויר.
גם אם אין לך ניסיון רב להטוטן בכדורגל, אתה עדיין יכול להרשים אחרים בכישורי איזון הכדור שלך. - 4זרוק את הכדור לאוויר בידיים כדי לתפוס אותו ברגלך. קם ישר ואז הקפץ את הכדור לפניך. שמור אותו קרוב לגופך, כך שלא תצטרך להתקדם רחוק כדי לתפוס אותו. הכניס את כף הרגל למקומה כרגיל, כך שהכדור נוחת על שרוכי הנעליים שלך. אחרי שהוא מתגלגל חזרה לכיוון הרגל שלך, אזן אותו שם.
- תרגול זה עוזר לך להרגיש כיצד הכדור נע מעל כף הרגל שלך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, צור קשר עם הכדור עם החלק השטוח של כף הרגל שלך ממש מאחורי בהונותיך.
- בשנת להטוטנות כדורגל, מהלך זה ידוע בתור דוכן רגל. גם אם אינך מתכנן לעשות טריקים אחרים, תרגול מהלך זה ישפר את כישורי האיזון שלך.
- קפלים אינם האפשרות הטובה ביותר לאיזון כדור כדורגל. לקבלה קלה יותר, להתאמן עם נעלי טניס או אפילו ברגליים היחפות שלך.
- הסר כמה שיותר הסחות דעת בתרגול. איזון קל יותר כאשר אתה מסוגל להתמקד בכדור.
- להרגע! איזון קשה יותר כאשר השרירים שלך מתוחים, אז תיהני.
- כדי לשפר את כישוריך לאחר איזון מוצלח של כדורגל, התאמן בשתי הרגליים ונסה להטוטן.
- משטח ישר
- כדור כדורגל מנופח לחלוטין
- נעלי טניס
קרא גם: איך לצלם פאדיווי?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לעצור ולשלוט בכדור על החזה שלי?אם אתה רוצה להכות את הכדור עם החזה שלך כך שהוא יירד לקרקע ואז להמשיך לשחק עם הרגליים, אז אתה צריך לנסות לחבר או מאמן לזרוק כדורי טניס על החזה שלך בזמן שאתה מנסה לתת להם דחיפה הם בסופו של דבר על הקרקע. אז אתה יכול לנסות עם הכדור בפועל, להכות את הכדור עם החזה שלך ואז להמשיך לשחק עם הרגליים. חזרה היא מה שעושה אותך טוב יותר.
