איך עושים הגשה תחתונה?
אם אתה משחק כדורעף, תצטרך ללמוד כיצד לבצע הגשה ידנית. עמדו כשרגלכם הלא דומיננטית מקדימה וכף הרגל הדומיננטית מאחור. העבר את משקלך לכף הרגל הדומיננטית שלך כשאתה מחזיק את הכדור ביד הלא דומיננטית שלך. הורד את הכדור כך שיהיה באמצע הירך כדי שתוכל להכות אותו בעוצמה רבה יותר. כשאתה מזיז את הירכיים לאחור, הישען מעל כך כתפיך יורדות לכיוון הכדור תוך שמירה על גב ישר. לחץ את ידך המכה לאגרוף וסובב את זרועך כך שפרק כף היד שלך כלפי מעלה. ואז משוך את זרועך המכה ישר לאחור, הניף אותה קדימה בחוזקה כשאתה צועד קדימה, יישר את הגב והכה בכדור. כדי ללמוד כיצד לכוון את הכדור כשאתה מגיש, המשך לקרוא!
הגשה ידנית לא דורשת כוח רב כמו הגשה מוגזמת או תרגול רב כמו הגשת קפיצה, ולכן זה נהדר למתחילים.
בענף הכדורעף, ביצוע הגשה ידנית הוא אחד הכישורים הבסיסיים ביותר שתזדקק להם. הגשה היא הפעם היחידה במשחק כדורעף כאשר יש לך הזדמנות להיות בשליטה על כדור נייח, ואתה יכול גם לצבור הרבה נקודות בדרך זו, לכן חשוב לפתח טכניקה טובה. הגשה ידנית לא דורשת כוח רב כמו הגשה מוגזמת או תרגול רב כמו הגשת קפיצה, ולכן זה נהדר למתחילים.
חלק 1 מתוך 3: כניסה למצב
- 1הכניס את הרגליים למצב. עמדו כשרגלכם הלא דומיננטית מלפנים בהונות פונות קדימה. כף הרגל הדומיננטית שלך צריכה להיות מאחור עם בהונות מחודדות מעט.
- העבר את משקלך לכף הרגל הדומיננטית שלך.
- וודא שהירכיים שלך פונות ישר קדימה, ולא בזווית הצידה.
- 2מוכנים את הכדור. כוס מעט את ידך הלא דומיננטית והניחי בה את הכדור. ודא שהכדור מאוזן היטב כך שהוא לא יתנדנד או ייפול מהיד שלך.
- 3הורידו את הכדור. הביא את הזרוע המחזיקה את הכדור לצד גופך מול זרועך המכה. הכדור צריך להיות בגובה אמצע הירך שלך.
- יישר את הזרוע עם הכדור בתוכו, והזז אותה הצידה על ידי הזזת זרוע בכתף, ולא במרפק.
- אתה רוצה שהכדור יהיה נמוך כדי שתוכל להכניס אליו יותר כוח כשאתה מזיז את כל גופך קדימה ומעלה.
- 4השען את כתפיך קדימה. הזז את הירכיים לאחור ושמור על הגב העליון ישר כשאתה מביא את הכתפיים לכיוון הכדור. זה מקרב אתכם קצת יותר לכדור כך שיש לכם יותר שליטה.
- אל תתכופף אלא וודא שאתה לא זקוף.
- כאשר הירכיים נעות לאחור, אתה יכול להרים את בהונות כף הרגל הקדמית שלך כך שהעקב שלך נוגע בקרקע והבהונות מכוונות כלפי מעלה.
האם אוכל להכות הגשה תחתונה ביד פתוחה?
חלק 2 מתוך 3: כיוון הכדור
- 1בחר מקום אסטרטגי לנחיתה של הכדור. אתה רוצה לבלבל את האופוזיציה ככל האפשר. אם אתה מתאמן לבד זה אולי לא נראה חשוב, אבל כשאתה משחק בקבוצה אתה רוצה שהכדור יגיע לאן שאתה מכוון אותו - אז התאמן בכיוון!
- ראשית, תרגול מכוון לימין העמוק או לשמאל העמוק של בית המשפט. זה יאלץ את העוברים לעבור מחוץ למערך.
- אחרי שתתרגלו את זה, התחילו לכוון למקומות בין השחקנים. זה יגרום לשחקנים להתבלבל לגבי מי צריך לקבל את הכדור, מה שישפר את היתרון האסטרטגי שלך.
- 2התאם את הזווית שלך לרשת. אם אתה מכוון לשמאל העמוק, הכתפיים שלך יכוונו שמאלה וכף הרגל האחורית שלך תנוע מעט ימינה, ולהיפך.
- עקוב אחר קו ישר בעיניך מעבר למגרש. הביא את עיניך מנקודת הנחיתה שבחרת לנקודה בתחתית הכדור בה תכה אותו.
- אם אתה צריך להזיז את הראש הצידה כדי לעקוב אחר קו מנקודת הנחיתה שלך לנקודת המגע שלך, עליך לכוון את הרגליים והכתפיים כך שאתה פונה לנקודת הנחיתה שבחרת.
- 3סחט את היד המכה שלך באגרוף. לאחר מכן סובב את זרועך כך שאצבעותיך הסגורות ופנים פרק כף היד שלך מופנות כלפי מעלה.
- דמיין את אגרופך פוגע בנקודת המגע בכדור, ועוקב אחרי קו עד לנקודה בה אתה רוצה שיינחת.
- אפשר גם שהאגרוף פונה לצד, כשפרק כף היד מופנה פנימה ואגודל כלפי מעלה.
איך אשבור את ההרגל לזרוק את הכדור כאשר אני מגיש תחת יד?
חלק 3 מתוך 3: ביצוע ההגשה
- 1קבע את קשת הכדור. קשת הכדור הרצויה תלויה בשאלה אם אתה רוצה שהכדור ינחת עמוק בצד הנגדי, או קרוב יותר אליך. להכות את הכדור בעוצמה רבה יותר קדימה, פירוש הדבר שהכדור יעוף נמוך יותר ומהר יותר לחלק האחורי של המגרש, ואילו פגיעה בכדור כלפי מעלה פירושה שהכדור יעוף גבוה יותר וינחת קרוב יותר אליך.
- בדרך כלל, קשתות נמוכות שמסתיימות בעומק רצויות בכדורעף. קשה לעבור ולשלוט בהם, ולכן סביר יותר שתצברו נקודות עליהם.
- אם אתה יודע ששני אנשים הקרובים יותר לחזית יתבלבלו מהנחתת משרתים ביניהם, אתה יכול לכוון לקשת גבוהה יותר שמסתיימת שם.
- אם אתם מחפשים יותר מהירות ושליטה, כדאי לכם לנסות הגשה מוגזמת.
- 2צייר את זרועך המכה ישר לאחור. זה צריך לנוע במהירות, כמו מטוטלת. ואז הניף אותו קדימה בחוזקה, והכה בתחתית הכדור באגרוף הסגור.
- אתה צריך להכות את הכדור ממש מתחת למרכז כך שהוא יעבור מסלול כלפי מעלה ברשת.
- האיץ את התנופה שלך רגע לפני שאתה יוצר קשר עם תחתית הכדור.
- 3כשאת מניפה את זרועך, צעד קדימה. עליכם להעביר את משקלכם על כף הרגל הלא דומיננטית שלכם, שאמורה להיות מקדימה. הזז את כל גופך קדימה ומעלה, והניע את הכדור מעל הרשת.
- 4עקוב עם היד שלך. הזרוע שלך צריכה להמשיך בקשת כלפי מעלה אחרי שאתה מכה בכדור. הבאת זרועך למעלה תבטיח טוב יותר נתיב טיסה ישר ואמיתי ברשת.
- שמור על זרוע ישר. הוא צריך להתנדנד ישר למעלה כמו מטוטלת, לגובה שווה או בדיוק מעל לראשך.
- זכור את הקו הדמיוני שאיתרת מנקודת הנחיתה שלך לנקודת הקשר שלך. האגרוף שלך צריך להתחקות מעבר לקו הזה בזמן שהוא עובר.
- 5היכנס למצב מוכן. לאחר הגשת הכדור, התכונן מיד. עמוד פונה קדימה ברגליים ברוחב הכתפיים, רגליים כפופות, והידיים ישר למטה לפניך בידיים שלובות זו בזו.
- תן לזרועותיך להתעכב על המעקב לפני שאתה סוגר אותן יחד כדי להתכונן.
- אתה יכול לבדוק בקצרה לראות איך הכדור שלך נוחת, אך אל תסיח את דעתך מכדי לעשות את חלקך כאשר הכדור חוזר לרשת.
ואז משוך את זרועך המכה ישר לאחור, הניף אותה קדימה בחוזקה כשאתה צועד קדימה, יישר את הגב והכה בכדור.
- יהיה עליך לתרגל את הנדנדה שלך פעמים רבות על מנת להבין עד כמה קשה להכות אותה כדי להפוך אותה לרשת.
- נסה להגיש מזוויות שונות. ככל שתתרגלו יותר כך תוכלו להיות טובים יותר לדעת איך זה ישפיע על מעוף הכדור.
- אל תזרוק את הכדור עם שמאל במקום להכות אותו עם ימין.
- כדור רך יהיה הטוב ביותר ללימוד לשרת ויהיה פחות כואב.
שאלות ותשובות
- האם אני מסתכל על הכדור בזמן ההגשה?כן, במיוחד אם אתה רק מתחיל, אם כי אתה תמיד צריך להיות מודע לסביבתיך.
- הכדור שלי גבוה מספיק, אבל עד שהוא מגיע לרשת הוא לא עובר. אני מאוד רוצה להיכנס לקבוצה, אבל אני לא יכול לשרת. מה אני עושה?קח צעד אחד בכל פעם. התמקדו בכדור, וודאו גם שתנועות הידיים שלכם נכונות. כשאתה מגיש את הכדור אתה יכול לנסות להזיז את הזרוע שאתה משרת איתה למעלה מעט יותר כך שתקבל קצת יותר גובה. להאמין בעצמך זה הדבר החשוב ביותר. אם יש לך זמן לפני נסיונות, שוחח עם המאמן או עם כל מי שאתה מכיר וטוב לשרת וקבל טיפים.
- איפה עלי להכות את הכדור ביד?הכן אגרוף ביד ההגשה שלך. סובב אותו, כך שתוכל לראות את הציפורניים שלך. אתה תכה את הכדור קרוב לפרק כף היד שלך.
- האם אוכל להכות הגשה תחתונה ביד פתוחה?כמובן! יש לך סיכוי טוב יותר לא להכות את הציפורן. ודא שיד ההגשה שלך פונה כך שהיא תפגע במקום שכף היד שלך פוגשת את פרק כף היד שלך. כמו כן, וודא שלא אתה לא מטיח בו (זה ייקח תרגול).
- איך אשבור את ההרגל לזרוק את הכדור כאשר אני מגיש תחת יד?כאשר אתה מתחיל להתאמן לראשונה, פשוט עבוד על תנועת הכאת הכדור, מבלי להכות בכדור. אם תעשה זאת ובאמת תעבוד קשה לקראתו, הרגלך ישבר.
- האם עלי להתחיל בריצה?"התחלת הריצה" שלך צריכה להיות רק שתיים או שלוש צעדים. אם אתה מתחיל בריצה, הכדור עלול ליפול מהידיים שלך.
- כשאני מכה בכדור היד שלי מיד מתחילה לכאוב. האם זה סימן לפציעה וכיצד אוכל למנוע זאת?זה לא סימן לפציעה. לפעמים, כששחקנים פוגעים בכדור במקומות שהם לא רגילים לפגוע בהם, הם נפגעים והמקום מתחיל לכאוב. זה דבר שרוב שחקני כדורעף עוברים, אבל זה רק מוכיח כמה אתה קשוח.
- עם איזה חלק מהיד אני מכה את הכדור?בסופו של דבר תכה בכדור עם החלק הפנימי של כפות הידיים והאגודלים שלך, קרוב למקום שבו היד שלך פוגשת את פרק כף היד שלך.
- כיצד אוכל לחזק את ההגשה שלי? רק התחלתי ללמוד והמשרת שלי עדיין לא מספיק גבוה.תמשיך להתאמן! הטכניקה שלך תשתפר ככל שגופך ישנן בעל פה את התנועות. נסה להכות אותו מהחלק התחתון של הכדור כדי שהוא יעלה גבוה יותר.
- כמה גבוה הכדור צריך להיות אם אני רק מתחיל?זה לא ממש משנה, אבל אם אין לכם רשת, נסו להכות את הכדור כך שהוא יגיע לפחות ל -10 מטרים באוויר.
תגובות (4)
- אנו עורכים מצגת כיצד לשחק כדורעף. השתמשנו במאמר זה כדי לעזור לנו בעובדות וזה עזר מאוד.
- עוזר מאוד.
- הייתי צריך להשתמש בזה כטענת כתיבה עבור ה- PE שלי
- תודה, זה עזר לי מאוד. יש לי טורניר בשבוע הבא לכדורעף, הדבר החלש ביותר שלי הוא ההגשה.
