איך לשפר את נדנדת הבייסבול שלך?
לתנופת הבייסבול שלך יכול להיות חזק מאוד בתנאי שתשתמש בכוח הזרוע שלך ובמיצוב כהלכה.
שיטה 1 מתוך 3: לפני הנדנדה
- 1החזיקו את המחבט כרגיל. מקם את הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה. וודא כי ברכייך כפופות ושהיית במצב אתלטי. זהו חלק חשוב מאוד (אם לא החשוב ביותר) בתנופה שלך.
- 2הכן את היד (ממול אתה מתנדנד) בצורת "l" כאשר היד שלך נמצאת בגובה האוזן. הניח את זרועך השנייה מהכתף שלך
- 3שים את כל משקלך על כף הרגל האחורית שלך. כשאתה הולך להתנדנד, צעד והעלה את מרבית המשקל על כף הרגל הקדמית.
- 4אחרי שאתה דורך, דחף את הירכיים קדימה. הירכיים והרגליים שלך הן המקום שממנו עיקר הכוח שלך נובע.
שיטה 2 מתוך 3: בתנופה
- 1תניע את הידיים קדימה. וודאו שהם נעים בתנועה קלה כלפי מטה, אל תניפו "קיצוץ עליון". תוכלו להשיג זאת ב 90 אחוז מהמקרים.
- 2נסו להכות את הכדור בנקודה המתוקה של המחבט (כמה סנטימטרים מהסוף). שם הכדור ייסע הכי מהר מהעטלף.
- 3תמיד לפקוח עין על הכדור. אתה צריך לראות איפה אתה צריך ליצור קשר ואיפה הכדור. כמו כן אתה צריך לראות את סיבוב הכדור, כדי לדעת אם הוא יישבר.
שיטה 3 מתוך 3: לאחר נדנדה
- 1תניע את הידיים דרך הכדור. זה חשוב מכיוון שאם תפסיקו תאבדו הרבה כוח.
- 2הביאו את הידיים סביב הכתפיים ואל הראש.
- 3זרוק את המחבט. התחל לרוץ לבסיס הראשון!
- התאמן בתדירות גבוהה. זה ירגיש יותר בנוח אחרי זמן מה ותהיה הרבה יותר טובים.
- צפו איך כמה ליגאים גדולים מניפים את המחבט; אתה יכול לחקות את הנדנדה שלך מהדוגמה שלהם.
- אל תעבור בעצמך יתר על המידה, הדבר האחרון שאתה צריך זה ופציעה
- אל "תארוך זמן רב" עם התנופה שלך. כלומר, שמור על זרועותיך קצרות וקומפקטיות, כלומר תגיע לכדור מהר יותר.