איך להישאר ממוקדים בחלומות שלך (לבני נוער)?
אתה לא יכול לעבוד כל הזמן ולהישאר מרוכז, אז הוסף הפסקה קצרה כל יום בשביל לעשות משהו מהנה או מנוחה.
אין ספק שיש לך חלומות לעתיד שלך אחרי התיכון. אמנם זה יכול להיות קשה להישאר מונע לעבוד לקראת מטרות רחוקות, אך שמירה על המומנטום היא המפתח. בין אם החלום שלך הוא להיות איש עסקים מצליח, סופר או ספורטאי כוכב, שבירת חלומך לחלקים הניתנים לניהול תסייע בקיום המוטיבציה שלך. חשיבה מדוע ברצונך להגיע ליעדים שלך תעזור לך לעבוד עליהם מדי יום.
שיטה 1 מתוך 3: הגדרת עצמך להצלחה
- 1רשמו את חלומכם. היו ספציפיים ככל האפשר. תן סיבות מדוע אתה רוצה להגיע למטרה הספציפית הזו ומה אתה מקווה לצאת ממנה. ככל שתוכל לתאר טוב יותר את מה שאתה מקווה להשיג ולמה, יהיה קל יותר לעשות את הדרוש להגיע לשם.
- התחל יומן לכתוב בו כל יום כאשר אתה משיג צעדים לקראת המטרה הגדולה שלך.
- כתוב את החלום שלך ואת המניעים העיקריים להגיע אליו בכרטיסי פתק כדי לשמור בתיק או בארנק. הוציא אותם וקרא אותם בכל פעם שלא מתחשק לך לעבוד או להרגיש מיואש.
- 2צור לוח חזון. השתמש בתמונות ומילות מוטיבציה או אמירות כדי לייצג את החלום שלך. הוסף תכשיטים או תצלומים שגורמים לך לחשוב על המטרות שלך ועל ההצלחה העתידית שלך. שים את לוח החזון שלך במקום שתראה אותו כל בוקר כשאתה מתעורר וערב לפני שאתה הולך לישון.
- גזור תמונות ממגזינים או צייר בעצמך.
- חפש ציטוטי השראה או רשום מילים שמשמעותן עבורך באותיות גדולות ומודגשות.
- התמקדו באיך שאתם רוצים להרגיש ולא בדברים חומריים שאתם מקווים שיהיו לכם. פעולה זו עוזרת לך להניע את עצמך מכיוון שאתה יכול להרגיש מצליח כל יום.
- 3פרקו את המטרה שלכם לצעדים קטנים וקבעו מועדים. השתמש ביומן או במתכנן כדי לסמן את תאריכי היעד שלך. וודא שמועדים אלה הם ריאליסטיים ועדכן אותם במידת הצורך אם תגלה שהם ייקחו יותר זמן.
- בכל פעם שאתה מצליח במטרה קטנה, המוח שלך משחרר דופמין, הכימיקל "מרגיש טוב" במוח, גורם לך לרצות להשיג יותר!
- סמן את הניצחונות האלה כשאתה משיג אותם בלוח הזמנים שלך.
- אל תשכח לתזמן גם זמן פנוי! אתה לא יכול לעבוד כל הזמן ולהישאר מרוכז, אז הוסף הפסקה קצרה כל יום בשביל לעשות משהו מהנה או מנוחה.
- 4מצא מנטור. הדרך הטובה ביותר להגיע לחלומות שלך היא לקבל הדרכה ממישהו שהשיג משהו דומה. בקר ביועץ ההדרכה שלך לקבלת המלצות היכן למצוא מנטורים פוטנציאליים בתחום שבחרת. בבית הספר שלך יתכנו תוכניות חונכות שמוכנות לשלב אותך עם משתתף מוכן המעוניין ללמד אנשי מקצוע מהמתקדמים.
- אם אתה מכיר מישהו שעוסק בתחום שלך, בקש לראיין אותו לגבי הקריירה שלו. אם זה ילך כשורה, שאל אם הם יהיו מוכנים להדריך אותך.
- חפש באינטרנט שירותי תמיכה ממוסדות ללא כוונת רווח או ממשלתיים. יתכן שקיימות תוכניות חונכות באזור שלך כבר. נסה למצוא את findamentor.com.
- בדוק את הבלוגים שנכתבו על ידי אנשים העובדים כיום בתחום. הגיבו לפוסטים בבלוג שלהם, שאלו שאלות רלוונטיות והפגינו עניין בעבודתם.
- אל תבקש ממישהו שכבר אין לך קשר איתו להדריך אותך אלא אם כן הם הביעו בעבר עניין בחונכות.
אתה זקוק להפסקה של 15 דקות כל 45 דקות כדי להישאר חד וממוקד במשימה העומדת על הפרק. - 5קבל התמחות. התמחות היא דרך מצוינת להתנסות במקצוע עתידי, לצבור ניסיון לקורות החיים, וליצור קשרים בתחום. שאל את היועץ שלך לחברות המבקשות מתמחים לסטודנטים, או חפש בעיתון המקומי או באתר הדרושים המקוון.
- אתרים מקוונים כמו internships.com, idealist.org ו- experience.com הם מקומות נהדרים לחפש בהם.
- התמחות זו דרך נהדרת למצוא מנטורים! עבוד קשה, בקש אחריות הולכת וגדלה והראה עניין בעבודתם של אחרים לפיתוח מערכות יחסים.
- הקפד לרשום את שעות העבודה שלך ולבקש ממפקח לחתום עליהן למקרה שניתן יהיה להשתמש בהן לזיכויים במכללה מאוחר יותר.
- ככל הנראה תצטרך לראיין להתמחות, גם אם היא אינה בתשלום. התכונן אליו כמו בכל ראיון עבודה כדי שהבוס העתידי שלך יידע שאתה רציני.
שיטה 2 מתוך 3: עבודה מהיום להיום
- 1שכתב את המטרה שלך כל יום. כתיבת דברים היא למעשה חלק מהתהליך הנפשי להתחייבות למטרה, אז כתוב את החלום שלך כל בוקר.
- פעולה זו תזכיר לך מדוע אתה מתאמץ בכל יום כדי לעמוד במועדים שלך.
- שמור מחיקה יבשה או לוח גיר לצד לוח החזון שלך כדי לשכתב את המטרה שלך כל יום. אתה לא צריך לשמור על זה שכן התהליך הוא מה שחשוב.
- קבלו צבעים שונים וקחו כמה דקות לכתוב את זה יפה, ובאופן שונה מהיום הקודם, כך שזה יתפוס את תשומת ליבכם כשעוברים לידו.
- 2עשו משהו לקראת המטרה שלכם כל יום. בדוק את המועד האחרון שקיבלת בלוח השנה שלך והחליט על 1-3 דברים שתוכל לעשות היום בכדי לעבוד כדי להשיג אותה.
- אל תכריע את עצמך ביותר מכמה מטרות יומיות. האחד אידיאלי; שלוש זה המקסימום.
- אל תיקח אפילו יום חופש אחד מהעבודה על המטרה שלך. עשה משהו כדי לשמור על זה בראש הרשימה שלך כדי לא לאבד את המומנטום.
- אם אתם בחופשה וכו ', ופשוט לא יכולים לעבוד על המטרה שלכם, קחו לפחות כמה דקות לחשוב על זה ותכננו מתי תחזרו הביתה.
- 3צור סביבת עבודה מסודרת. אתה לא יכול להישאר במשימה אם אתה לא יכול למצוא חומרים מתכלים נחוצים. הקדישו מקום רק לעבודה על חלומכם ואספו את מה שתצטרכו בכדי להשיג יעדים יומיומיים. זה יכול להיות שולחן, מקום לתרגול או כל תחום אחר הספציפי למטרה ארוכת הטווח שלך.
- אם החלום שלך הוא להיות ספורטאי מקצועי, מצא מקום שקט ומתאים להתאמן בו.
- אם הספורט שבחרת הוא ספורט קבוצתי, מצא מכון כושר או זירה שאתה רוצה להתאמן בהם והבין את התקופות הטובות ביותר ללכת.
- אם אתם מתקדמים לקריירה בכתיבה או מחקר, הקימו אזור לימוד בביתכם עם שולחן, כיסא נוח, מדף ספרים ומחשב, במידת הצורך.
- אם החלום שלך הוא להיות אמן, הקדש מקום ליצירת אמנות. אספו את הציוד שתשתמשו בו ביותר: צבעים, עפרונות, נייר ו / או קנבס, כל כלי שתרצו להשתמש בו בעת יצירת אמנות.
- 4נקה הסחות דעת. השמע מוזיקת רקע אם היא תורמת לך לעבוד. כבה את הטלוויזיה, או יותר טוב, אל תכלול טלוויזיה בכלל בסביבת העבודה שלך. בקש מהמשפחה והחברים לא להפריע לך, והניח את הטלפון שלך על שקט.
- אם החלום שלך דורש כתיבה או קריאה, או מיומנויות אחרות הדורשות ריכוז יציב, אתה אמור להיות מסוגל לעבוד בצורה חלקה דרך כל רעש רקע מבלי להסיח את דעתו ממילים או גוונים נבדלים.
- נסה מוסיקה קלאסית, או ג'אז, או ערוך רשימת השמעה עם שירים שאתה מכיר היטב ולא נמשכים בקלות לשירה.
- אם החלום שלך דורש תרגול מאמצים פיזיים כל יום, בחר מוסיקה המניעה אותך לעבוד קשה יותר. אתה יכול להאזין לריקודי מוסיקה או פופ עם מילים על השגת מטרות ולעבוד קשה להשיג את מה שאתה רוצה, למשל.
- 5צאו להפסקות קבועות. אתה זקוק להפסקה של 15 דקות כל 45 דקות כדי להישאר חד וממוקד במשימה העומדת על הפרק. השתמש בהפסקה שלך כדי לקום ולהסתובב, אם העבודה שלך מחייבת אותך לשבת, או לשבת ולהירגע, אם העבודה שלך היא בעיקר פיזית.
- התחל תרגול מדיטציה. זו לא רק דרך נהדרת לשנות משימות ולרענן את דעתך, אלא גם שומרת על המוח שלך מרוכז יותר לאורך כל היום.
- ספורטאים עשויים להשתמש בזמן הפסקה כדי לנוח ולהתייבש עם מעט מים בזמן שהם צופים בסרטון של הופעות מקצועיות.
- אם אתה מתאמן בפנים, צא החוצה להפסקה כדי לשנות את הנוף, ולהיפך.
- אם אתה עובד בפנים בזמן שאתה יושב תקופות ארוכות, אתה יכול לקום ולעשות הפסקה בריקודים או להשלים מטלה קצרה.
- אם יש לכם חיית מחמד, שחקו איתם במשך 15 דקות להפגת מתחים והנאה. קח את הכלב שלך לטיול קצר או תפס חתיכת חוט כדי לשחק עם החתול שלך.
הדרך הטובה ביותר להגיע לחלומות שלך היא לקבל הדרכה ממישהו שהשיג משהו דומה. - 6תגמול את עצמך על כל הצלחה, קטנה ככל שתהיה! הגדר תגמולים עבור כל משימה או חלק מהתוכנית שתשלים ו / או לעמידה ביעדים המתוזמנים.
- לפעמים הכי טוב שאתה יכול לעשות את העבודה שלך במשך היום למרות שאתה לא רוצה. תגמול לעצמך על שהתגברת על הדחף להתמהמה!
- תגמולים יכולים להיות כספיים, זמן פנוי לבלות איך שאתה אוהב, או כל דבר אחר שעושה אותך מאושר. זה תלוי בך!
- ודא שאתה לא מוציא את האמצעים שלך, או מתזמן יותר מדי זמן פנוי כדי להיות מסוגל לעמוד במועד האחרון שלך בזמן!
- היזהר משימוש במזון ושתייה כפרסים. חתיכת שוקולד יקרה היא תגמול נהדר, אבל לתגמל את עצמכם מדי יום בבר ממתקים בגודל טוב זה לא טוב לבריאותכם.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר עם מוטיבציה
- 1למד לעבוד דרך שעמום. מצא דרך לאהוב את תהליך העבודה על משימות מייגעות שיש לבצע מדי יום על מנת להגיע ליעדים הכוללים שלך.
- תמיד יש משימות כאלה, בין אם זה לתרגל את אותם מהלכים שוב ושוב, לחקור נושאים לכתיבה שלך, או לעשות את אותן בעיות מתמטיקה מספר פעמים עד שתשיג אותם בדיוק.
- מצא משהו בתוך המשימות האלה שאתה נהנה לעשות או שגורם לך להרגיש טוב, והתמקד בהיבט הזה במקום בשעמום של החזרה.
- 2דמיין את העבודה על המטרה שלך למוטיבציה. לוחות חזיונות הם כלים נהדרים מכיוון שהם מזכירים לך מה אתה באמת רוצה ולמה אתה צריך להמשיך לעבוד קשה כדי להשיג את זה. אבל אם אתה לא עומד מול זה, השתמש בדמיון שלך כדי למצוא את המוטיבציה לעבור את המשימה היומית שלך.
- להיות ספציפי עם ההדמיות שלך, עם זאת. במקום לחלום בהקיץ על עתיד רחוק, שבו יש לך את הקריירה החלומית שלך, דמיין את עצמך בעצם עושה את העבודה.
- דמיין את עצמך עושה את מה שאתה צריך כדי לסיים היום, ואיך תרגיש לאחר שיסיים, ואז ככל הנראה תהיה מוכן לעבודה.
- אם זה לא גורם לך לזוז, הזכר לעצמך את הסיבות שלך לרצות את החלום שלך. בדוק את הפנקסים או את לוח החזון שלך מכל הסיבות הספציפיות לכך שחלומך חשוב לך.
- 3התנגד לדחף לריבוי משימות. ריבוי משימות הוא לא באמת דרך נהדרת לעשות דברים ולעשות אותם טוב. תוכלו להשלים כל משימה בצורה הרבה יותר מיומנת ומלאה אם אתם מתמקדים בכל פעם אחת. חלוקת תשומת הלב שלך עם יותר מדי משימות היא מסיחה את הדעת כפי שיכולה להיות טלוויזיה או מוזיקה רועשת.
- אם אתה כותב סיפור או דוח, חלק את המשימה לחלקים והשלם אחד בכל פעם.
- על הספורטאים להתרכז בלימוד מיומנות אחת או לנוע בכל פעם.
- אמנים בדרך כלל עובדים עם מדיום אחד בכל פעם. השלם את תת השרטוט לפני שתתחיל לפתוח צבע
- ניסיון לעשות את כולם בבת אחת יכול לבלבל ולעבור הלוך ושוב בין המשימות מקשה על כולם
- 4אל תתמהמה. זה דבר העבודה שאתה יכול לעשות כשאתה מנסה לעבוד לקראת מטרה גדולה. תכנן פרויקטים ומשימות הרבה לפני מועדיך להשלמתם, ותכנן לוח זמנים לעבודה במידת הצורך כדי לקבוע כמה זמן באמת ייקח לבצע משימות אלה בצורה טובה.
- בדוק את סגנון הסחבת האישי שלך כדי לברר כיצד להימנע מהטריגרים שלך בצורה הטובה ביותר. לדוגמא, יש אנשים שמתמהמהים בצפייה בטלוויזיה או בפעילות נינוחה אחרת, בעוד שאחרים דוחים עבודה חשובה לביצוע מטלות שיכולות באמת לחכות ליום אחר.
- קבע זמן בלוח הזמנים שלך עבור גלישה או גלישה באינטרנט אם אתה יודע שאלו הם בזבוזים גדולים בשבילך.
- מתן רשות לעצמך לעשות את הדברים שאתה נהנה תוך הגבלת משך הזמן שאתה יכול להשקיע בהם, לעיתים קרובות הרבה יותר פרודוקטיבי מאשר לנסות להימנע לגמרי מבזבזים אלה.
- מצא טיפים להפסקת דחיינות ברשת, אך השתמש בהם בפועל כדי לראות יתרונות, והגבל את משך הזמן שאתה מבקש לחפש אותם.
אמנם זה יכול להיות קשה להישאר מונע לעבוד לקראת מטרות רחוקות, אך שמירה על המומנטום היא המפתח. - 5הקף את עצמך עם אנשים דומים לאופן. בין אם הם חולקים את אותם מטרות או דומות, או מעודדים אותך להגיע לשלך, זהה את אותם אנשים בחייך שגורמים לך לרצות להיות טובים יותר במה שאתה עושה ולבלות איתם כמה שיותר זמן.
- אתה לא צריך להפסיק לבלות עם חברים שלא רוצים לעשות את אותו הדבר שאתה עושה אחרי התיכון, אלא לוודא שלחברים שלך יש מטרות משל עצמך ולתמוך בך.
- האנשים שאיתם אתה מבלה הכי הרבה זמן צריכים לגרום לך לרצות להיות גרסה טובה יותר של עצמך, ולא לגרום לך לאחל שאתה מישהו אחר.
- חפש תמיכה חיובית וכנות ולא ביקורת לא קונסטרוקטיבית אצל עמיתך שבחרת.
- הדרך היחידה באמת להיכשל בכל דבר היא לעולם לא לנסות. אפילו "כישלונות" קטנים הם חוויות למידה שיכולות להוביל אותך לדרכים חדשות או לנתיבים טובים יותר להצלחה.
- כולם "נכשלים" לפעמים. זה בלתי נמנע כאשר עובדים קשה מאוד לקראת מטרה גדולה. החוכמה היא לחזור, להבריש את האבק, להעריך מחדש את הפעולות העתידיות שלך ולהמשיך להתקדם.
קרא גם: איך להיות נער בריא?
תגובות (5)
- מגרה להגיע לחלומות שלי.
- זה מפורט וידידותי מאוד.
- אהבתי את הרעיון להחזיק לוח חזון. זה באמת עובד כמו קסם.
- אהבתי את זה מאוד, הכל מאוד נחמד.
- זה היה ממש שימושי. תודה רבה על פרסום המאמר.
