איך להתגבר על משימות מייגעות?
משימות אלה לעיתים קרובות משעממות ומייגעות, אך ישנן דרכים להתגבר עליה מבלי להזיע אפילו, אלא אם כן היא מפיצה דשן בטמפרטורות של 105 מעלות.
האם אתה תמיד נאנח כשמגיע הזמן לקפל את הכביסה? מה דעתך לקרצף את רצפות האריחים במטבח גדול? הרבה אנשים כן. משימות אלה לעיתים קרובות משעממות ומייגעות, אך ישנן דרכים להתגבר עליה מבלי להזיע אפילו, אלא אם כן היא מפיצה דשן בטמפרטורות של 105 מעלות.
- 1גש למשימה שלך בגישה בהירה ואופטימית. זה מכריע ומשנה הכל.
- 2כאשר אתה מבצע את המשימה שלך, אל תקבל אותה כמה שהיא. תעשו את זה מעניין! כמה טיפים למשימות שונות נמצאים בסעיף "טיפים" למטה.
- אל תתערב כל כך בכל הסחת הדעת או הסחת הדעת שתבחר שתשכח לבצע את המשימה.
- 3להתחיל. אם אתה לא מצפה לעשות משהו, רוב הסיכויים שאתה לא עושה את זה מהר יותר. תפסיק להתמהמה, ותגמור עם זה.
משימות מייגעות רבות אינן קשות, פשוט מייגעות. - 4הוסף מוסיקה או סיפור. מוסיקה אופטימית תעזור לשמור על רמת האנרגיה שלך, ואילו ספר שמע או תוכנית רדיו יעניקו למוחך משהו להתמקד בו בעוד הידיים שלך מתמקדות במשהו שחוזר על עצמו.
- אם אתה מגלה שהמוזיקה או הסיפור מאטים אותך או מסיחים את דעתך מביצוע המשימה שלך בצורה בטוחה או טובה.
- 5חלק את המשימה. אם יש לכם הרבה מה לעשות, חלקו אותו לחתיכות הניתנות לניהול יותר. נקו במשך חמש עשרה או שלושים דקות, או נקו חדר אחד, או נקו רק אזור בחדר זה. לפעמים המומנטום של תחילת העבודה ימשיך אתכם. פעמים אחרות, ההבטחה להפסקה ולסיום הראייה תהפוך את המשימה לחביבה יותר. גלה מה מתאים לך.
- 6הפוך את זה למשחק. ראה כמה או כמה אתה יכול לסיים בחמש דקות. העמיד פנים שאתה מפגין את כישורי קיפול הכביסה המעולים שלך בפני צופי כישרונות.
- 7מצא את הדרך המהירה והיעילה ביותר לבצע משימה. האם ידעת שאפשר לקפל חולצה תוך שתי שניות?
- ודא שאתה מבצע את המשימה כהלכה. הדרך הנכונה עשויה להיות הדרך הקלה ביותר, והיא עשויה לחסוך לך את הבעיה לבצע אותה מחדש או לבצע אותה מחדש מהנדרש.
- אל תעבוד כל כך מהר שתצטרך לבצע מחדש כל אחת מהעבודות שלך.
- אל תעשו יותר ממה שצריך. האם זה באמת משנה אם התחתונים שלך מקופלים בקפידה, או שאתה יכול פשוט לזרוק אותם למגירה? אל תשפשף את הרצפה על הידיים והברכיים אם מגב יעשה זאת. ואל תכוון לשלמות אם אין בכך צורך.
- 8תקבל עזרה. מישהו איתך יקטין את העבודה שלך, ישמור על חברה, יעסיק אותך במשימה ובמקרים מסוימים יעזור לך לבצע את המשימה בצורה יעילה יותר (כגון אם חלקים ממנה דורשים נשיאת חפצים גדולים או מגושמים או שימוש ביותר משתי ידיים.).
- תשתף את המשפחה למעורבות, אם המשימה היא בבית.
- שאלו שכנים או עמיתים. הקפידו להחזיר טובה כאשר הגיע תורם עם פרויקט או מטלה.
- שכר עזרה אם אתה צריך. זה יקר יותר, אבל ספר הטלפונים הוא אפשרות לזכור אם אתה מוצא את עצמך המום או מגלה שמשימה קשה מדי או זמן רב לביצוע לבד. יש שם שירותים שיעשו כל מיני דברים בשבילך, אם תבחר.
אם אתה לא מצפה לעשות משהו, רוב הסיכויים שאתה לא עושה את זה מהר יותר. - 9חפש דרכים לצמצם את הצורך לבצע את המשימה בתדירות גבוהה, או בכלל. האם אתה יכול להוריד את הנעליים ליד הדלת או להניח מחצלות טובות? אם כן, ייתכן שלא תצטרך לטאטא או לשאוב את הרצפות בתדירות גבוהה. האם באמת יש צורך לקרצף כל סנטימטר לדיס, או שמברשת או מגב רחב יעשו את העבודה?
- 10זכור את התגמולים. אתה מצפה שיהיה לך בית נקי או גינה נעימה? האם אתה מצפה לסיים את המשימה ולעבור למשהו מהנה?
- 11מדוד את ההתקדמות שלך. כמה או כמה עשית? כמה אתה צריך לעשות?
- נסה לספור לאפס במקום למעלה. זה ירגיש כאילו אתה מגיע לשם מהר יותר.
- מדוד את העבודה שלך בצורה יוצאת דופן או מהנה. הולכים כדי לשמור על כושר? התכוון ללכת רחוק מספיק (לאורך חודשים או שנים) כדי להגיע למקום אקזוטי שאתה רוצה לבקר בו. לנקות את העומס? שקלו את התיקים; אתה יכול לרדת 9 ק"ג בתוך עשר דקות. להרים משקולות? לכמה פולקסוואגנים זה מגיע?
- משימות מייגעות רבות אינן קשות, פשוט מייגעות. זכור זאת ואז התחל בעבודה.
- טיפ זה יעבוד רק אם יש לכם פעוט או ילד קטן. כשאתה מוציא את הכביסה מהמייבש לקיפול, השליך בעדינות את הבגדים הרכים והחמים על פעוטך. זה מאוד נוח, אבל וודא שהראש / ראש שלה פתוח. ואז שחק את "משחק הלבה" המטרה של המשחק היא להוריד את כל הכביסה של ילדך כאילו זו לבה ולקפל אותם מהר ככל שתוכל. נסו להתעלם מהצחקוקים בזמן שאתם משחקים במשחק.
- בקניות במכולת טיפ זה יעבוד רק אם החנות ריקה ואתה נזהר מאוד. הביאו כדור קטן, רך אך קופצני
- כשנכנסים למעבר, זורקים או מגלגלים את הכדור על פני החנות, ובוחרים מה אתם צריכים לקנות במעבר הנוכחי. אחרי שתעשה זאת, לך לחפש את הכדור! תן לילד / ים שלך לעזור להסתכל! במקביל, בחרו מצרכים אחרים שאתם זקוקים להם. כשאתה מוצא את הכדור, זרק או גלגל אותו שוב! עד שתגיע למכונית שלך היית מקבל את התרגיל והרבה צחוק.
אתה לא יכול להשתמש בספרי שמע במהלך משימות שדורשות ריכוז, זה יהיה מסיח את הדעת כמו הטלוויזיה. יש לי הפרעות קשב וריכוז. איך אוכל לעשות את זה מכל מה שאינני יכול לשבת בשקט? - היפנוזה עצמית. תן לעצמך הצעות חיוביות לגבי המשימה האימתנית שלך. דמיין את עצמך עושה עבודות בית עם חיוך. אם אתה יכול לשכנע את דעתך שתגובת אימה אינה התגובה הנכונה למילה כביסה, יהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם זה באופן חיובי. (הערה: גם ללא היפנוזה עצמית של ממש ההצעות עובדות. זה אולי נראה קצת הוקי, אבל אתה לא צריך לספר על כך לאף אחד).
- ספרים מוקלטים. עם מכשיר שמע לבחירתכם קשור למותניים (או לזרוע) וזוג אוזניות טוב, תוכלו להאזין לספרי העזרה העצמית תוך משיכת עשבים או תעלומה בזמן שטיפת כלים. אם יש לך ילדים בבית, סביר מאוד להניח שתצטרך להשתמש בסטריאו ולמצוא בסיס משותף - ישנם ספרי פנטזיה רבים לנוער שמשעשעים למבוגרים כמו ילדים בגיל בית הספר. אתה יכול להשיג ספרי שמע בקלטת או בתקליטור מהספרייה המקומית שלך. ספריות מסוימות רכשו ספרי שמע מספריית הרשת ויאפשרו לך לשכור את הקבצים מהבית (לא כל הספריות המשתתפות בספריית הרשת רכשו את ספרי השמע - הספרן שלך אמור להיות מסוגל להודיע לך). ניתן לרכוש ספרי שמע לאייפוד שלך מ- iTunes, ויש להם תכונות כגון סימניות.
- וודא שאתה לא זורק את הכדור (קצה המכולת) למעבר היין. אם אתה מפיל משהו, שמור על גישה חיובית! לפחות אתה יודע איפה הכדור שלך!
- אתה לא יכול להשתמש בספרי שמע במהלך משימות שדורשות ריכוז, זה יהיה מסיח את הדעת כמו הטלוויזיה.
- הומור טוב ויחס חיובי.
קרא גם: איך להיות עצלן?
שאלות ותשובות
- יש לי הפרעות קשב וריכוז. איך אוכל לעשות את זה מכל מה שאינני יכול לשבת בשקט?שקול מה אתה רוצה. אם אתה רוצה לבצע משימה, מצא דרך לעשות זאת במסגרת היכולות שלך או למד כיצד להרחיב את היכולות שלך עד שאתה מסוגל לעשות זאת. אם אינך רוצה לבצע משימה, מצא דרך לא לעשות זאת. לדוגמא בקשו ממישהו אחר שיעשה זאת עבורכם, או שילמו למישהו שיעשה זאת.
