כיצד לפתח הרגלים יצרניים?
ברגע שקיבלתם הרגלים ייצוריים קונקרטיים ואתם מודעים למה שיכול לסגור אותם, אתם מוכנים להתחיל.
אולי במגירה של מתכננים בקושי בשימוש, או בהיסטוריה של הסרת אפליקציות פרודוקטיביות, אתה מטיל ספק אם אתה באמת יכול להיות פרודוקטיבי באמת. ובכן, התשובה היא: כמובן שאתה יכול להיות פרודוקטיבי שאתה יכול להיות אי פעם! פתח את ההרגלים הנכונים ותסמן משימות מהר יותר מכפי שתוכל לסמן את תיבות הסימון שלהן.
- 1הבהיר בדיוק למה אתה מתכוון ב"פרודוקטיבי ". זה אולי פחות ברור ממה שאתה חושב. האם אתה רוצה לסיים יותר עבודה בפחות זמן, או להתייעל ככלל? זכור ששתי האפשרויות הללו לא צריכות להיות אותו דבר. האם אתה מעדיף לבצע חמש מטלות תוך שעה באיכות בסדר, או חמש מהעבודות הטובות ביותר שלך בסוף השבוע?
- 2היו ברורים בדיוק אילו הרגלים תרצו לפתח. רק האמירה: "אני אהיה פרודוקטיבית יותר מדי יום", או, "אני אעדיף עדיפות", או, "אני לא אתמהמה יותר" לא תקטין את זה. אתה צריך לקבל בטון. ערכו פעולה, מספר וזמן. הרעיונות כוללים 'כתוב את רשומת היום בכתב העת בשעה 21:00 בכל לילה', 'בצע 15 סקוואטים לפני היציאה לעבודה' ואפילו 'תיזהר כל שלוש שעות'. זה האחרון עשוי לדרוש את האזעקה בטלפון שלך, אם כי יש גם אפליקציה לכך אם תרצה.
היו ברורים בדיוק אילו הרגלים תרצו לפתח. - 3הגדירו את הרגליכם. זה עשוי להשתנות בהתאם לעיסוק שלך, לאורח החיים שלך, לגישה שלך וכו '. להיות מציאותי. ' השלם 20 משימות בעדיפות גבוהה מדי יום' אינו מציאותי, אלא אם משימות אלה סובבות סביב עונה של פרקי חברים. הנה רשימה של הרגלים לפיתוח:
- כתוב את רשימות המשימות כל בוקר.
- גזור שלוש משימות לא חשובות מדי שבוע (או ביום, אם אתה באמת עסוק במיוחד)
- האציל שלוש משימות לאנשים אחרים
- בצע משימה אחת בעדיפות גבוהה בכל בוקר
- עברו על לוח הזמנים של השבוע הנמצא בכל יום ראשון
- צמצם את זמן הרשת החברתית לשעה ביום (או שעתיים אם אתה מכור רציני)
- צמצם את זמן הדוא"ל לעשר דקות ביום
- התחל במשימה ברגע שהיא מתקבלת.
- 4גלה מה עוצר אותך. אם ניסית לטפח הרגלים יצרניים בעבר אך לא הצלחת לשמור עליהם, הבן מדוע. אין טעם להתחיל בהרגל שנגזר עליו לפני יום 3. זה ידרוש התבוננות פנימית, ולמרות שזה אולי נראה מייגע מדי או ייקח יותר מדי זמן, התוצאה שווה את זה. לחפור עמוק. אם אתה מוצא את השדים האנטי-פרודוקטיביים האלה, תוכל ללמוד כיצד להביס אותם ולתת להרגלים שלך לשגשג. כמה דוגמאות לסיבות לכישלון הרגלים כוללות:
- ברמה מסוימת, אתה חושש משינוי
- אתה מפחד לאכזב מישהו, אולי אפילו לעצמך
- זה היה לא מציאותי או לא מעשי
- אתה מרגיש לבד במסע שלך
- זה לא באמת מה שאתה רוצה
- אתה חושש מכישלון.
- 5התמודד עם גורמי השורש. הסיבות שהובאו בשלב הקודם קרובות למה שמכונה 'גורמי שורש'. אתה לא נכשל בהרגלים שלך כי החמצת יום והורדת לך מוטיבציה; אלא זה בגלל שלא יכולת להתמודד שוב עם תחושת הכישלון אם החמצת יום אחר. אם תכננת להעביר עוד משימות ולא הצלחת לעמוד בזה, זה בגלל החשש לוותר על השליטה או במקרים רבים, חוסר אמון. שימו לב שהרגלים רבים יורדים לטמיון בגלל פחדים. עליכם לזהות אותם ולגרור אותם לכל אחד מהרגלי המטרה שלכם.
אם ניסית לטפח הרגלים יצרניים בעבר אך לא הצלחת לשמור עליהם, הבן מדוע. - 6התמודד עם כל מה שזה מעכב אותך. התעמת עם הפחדים שלך משינוי או כישלון. הזכר לעצמך מדוע ההרגלים שאתה רוצה לפתח הולכים לעבוד וחשובים יותר ממה שקורה כרגע. לפעמים, אפילו המודעות לשדים המציקים האלה יכולה לעזור לך להתחמק מהם.
- 7הזן את ההרגלים שלך למתכנן / מארגן / ספר יומן / אפליקציה שלך או אפילו פרסם אותו נגיש בקלות ואשר תראה כל יום. הגיע הזמן להיכנס לפעולה עכשיו. עיין בהם וודא שהם לא קשים מכדי להתחיל איתם או מעורפלים מכדי לעקוב נכון. ברגע שקיבלתם הרגלים ייצוריים קונקרטיים ואתם מודעים למה שיכול לסגור אותם, אתם מוכנים להתחיל.
- 8צבר תאוצה. דחיפה של סלע גדול במורד קשה כשמתחילים לדחוף אותו. כאשר אתה מקבל קצת מומנטום, הסלע מתגלגל מטה ללא כל מאמץ. זה אותו תמצית עם הרגלים. הנה מה שאתה עושה כדי להשיג את המומנטום הזה. רוב הסיכויים שההרגל שלך הוא טווח ארוך:
- התחל עם ההרגל למשך שלושה ימים בלבד. אל תזלזלו בטריק הזה. התמקדו רק בשלושת הימים הראשונים. העמיד פנים שאתה לא צריך לעקוב אחרי זה אחרי זה.
- קח יום חופש ביום הרביעי. בדיוק כמו פעילות גופנית, תקופות מנוחה חשובות לא פחות מהאימון עצמו. גם אם יש לך מוטיבציה לעקוב אחר הרגלך ביום זה, אני מציע לך לנוח.
- התמקדו בחמישה ימים עכשיו.
- אל תיקח יום חופש, אלא תגמל את עצמך במשהו מוחשי: מתכנן חדש, תיק יד חדש, מק גדול, מה שעובד
- תמשיך
הנה רשימה של הרגלים לפיתוח: גזור שלוש משימות לא חשובות מדי שבוע (או ביום, אם אתה באמת עסוק במיוחד). - 9היו מוכנים להיתקל בהמון בליטות. לעיתים זה עלול להרגיש שהעלות עולה על היתרונות. יבוא זמן שבו תשכנע את עצמך שבכל מקרה אינך זקוק להרגל. היזהר, אלה השדים הקטנים עליהם דיברנו קודם. להילחם בהם. הרגלים יצרניים יניבו לך תוצאות בטווח הארוך כשיש לך תאוצה. אל תטיל ספק בהרגל עצמו. שאלה מה מניע את חוסר הביטחון הזה.
- פעילות גופנית באופן קבוע היא דרך נהדרת להרחיק את הפחדים והעצלות ומגרה את החשיבה היצירתית והיצרנית שלך.
- זה יכול לקחת 20 עד 60 יום (או יותר, תלוי בהרגל) לתפוס תאוצה ולפתח הרגל.
קרא גם: איך להניע את עצמך לעבוד?
שאלות ותשובות
- איך אני הופך להיות פרודוקטיבי בכיתה?דבר אחד גדול שיכול לעזור מאוד הוא לשמור על סדר. קנו קלסרים / תיקיות לכל כיתה וקבלו מחיצות להפריד גם את סוג העבודה. דבר נוסף הוא לרשום הערות על הכל בעצם. קח מחברת נוספת וקבל כתיבה. זה לא חייב להיות מילה במילה, אלא משהו שיעזור לך לזכור את השיעור בהמשך. ואל תשכח את המתכנן שלך כדי שתוכל לעקוב אחר המטלות ושיעורי הבית שלך ומתי הם אמורים להגיע. כל אלה יכולים לעזור, אבל יש גם כמה דברים אחרים, כמו לאכול ארוחת בוקר בריאה ולהירדם בשכונה בכל לילה ולשים לב באופן כללי.
