איך לזרוק כדור מהיר יותר?
המפתח לזריקת כדור מהיר מהיר יותר הוא בטכניקה ובכוח הפיזי שלך. צרו כמה שיותר כוח כשאתם מזנקים קדימה כדי להפיל את הכדור. הקפד לעקוב אחרי שחרור הכדור כדי לא לאבד שום כוח. אתה יכול גם להשתמש באחיזת 4 התפרים לקבלת קצת תוספת כוח. פשוט הניח את האצבעות והאצבעות האמצעיות שלך על פני התפרים, שם הם יוצרים צורת נעל סוס כשהטבעת והאצבעות הוורודות שלך צמודות זו לזו ואגודלך נח בעדינות מתחת לכדור. כדי לבנות את כוח הזרוע, התאמן בתרגילים כמו תלתלי מוט הפוך, שכיבות סמיכה ומשיכת גלגלות כבלים בחדר הכושר. אתה צריך גם לחזק את הליבה שלך עם תרגילים כמו כפיפות בטן, כפיפות בטן, קרשים. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לפקוד על המגרש שלך לייצר כוח נוסף, המשך לקרוא!
אני בן 12 ובליגה הגדולה וכרגע יש לי כדור מהיר 53MPH, אני רוצה לשלוט ולזרוק את הכדור המהיר שלי חזק יותר.
הכדור המהיר הוא המגרש החשוב ביותר בבייסבול ותצטרך לשלוט בו לפני שתעבור לסוגים אחרים של מגרשים. בין אם אתם בליגה הקטנה ובין אם במגמות הגדולות, עליכם לנסות כל הזמן לשפר את היכולות והטכניקה הגופניים של גופכם כדי למקסם את המהירות, התנועה והשליטה במגרש. עם כמה התאמות והרבה תרגול, אתה יכול לזרוק עוד שביתות ולגרום לחבטות להריח.
חלק 1 מתוך 2: פיתוח הטכניקה שלך
- 1מושלם את האחיזה שלך. ישנן שתי אחיזות עיקריות לכדור המהיר: ארבע התפרים ושני התפרים. בדרך כלל אורכו של ארבע התפרים אוסף מהירות רבה יותר, אך ישנם כדים שמוצאים את שני התפרים נוחים יותר וקלים יותר לפיקוד. קנקנים מנוסים רבים יעברו בין שתי האפשרויות כאשר הם רוצים להדגיש מהירות או תנועה בהתאמה, אך עליכם להישאר עם אחד עד שיהיה לכם נוח לחלוטין עם זה.
- לאחיזת ארבע התפרים, הנח את האצבעות המורות ואת האצבעות האמצעיות על פני התפרים, שם הן יוצרות צורת נעל סוס עם מרווח נוח ביניהן. הכן את הטבעת ואת האצבעות הוורודות שלך בצמוד ואגודלך נחה בעדינות מתחת לכדור.
- האחיזה הדו-תפרית כוללת את אותה תצורה כללית של האצבעות אך עם האצבע והאצבע האמצעית העוקבות לאורך התפרים בהן הן קרובות זו לזו. לאחר שהשתלטת על האחיזה בשני התפרים, הכדור המהיר שלך אמור להיות בעל תנועה כלשהי לכיוון צד היד המכה שלך על הצלחת (כלומר, כדור מהיר בעל שני תפרים ביד של קנקן עם פריצה פנימה על פגע ימני).
- 2מושלם את הצעד שלך. אתה צריך לייצר את עיקר כוחך מתנועת הריאה שלך לכיוון הצלחת.
- התל המתנשא מוגבה מסיבה כלשהי. לאחר שתרים את רגלך הצעדה, השתמש במומנטום של גופך שנופל קדימה כדי לייצר כוח למגרש שלך.
- קבע את המקום האידיאלי עבור כף הרגל הצועדת שלך לנחות כך שתמקסם את המומנטום שלך קדימה מבלי להאריך יתר על המידה. תרגול להכות את הנקודה הזו ברגלך עד שהיא טבע שני. אולי אפילו תרצה לתרגל את תנועת הריצה שלך מבלי להטיל את הכדור בפועל כדי שתוכל להתמקד בו.
כמה מהר עלי לזרוק כדור מהיר כילד? - 3עקוב אחר התנועה שלך. אם תפסיק באופן נוקשה את תנועת ההתנדנדות שלך ברגע שאתה משחרר את הכדור, תאבד מהירות ודיוק.
- יד התנוחה שלך צריכה להגיע בסופו של דבר ליד הירך שלך בצד הנגדי של גופך.
- 4לפקד על המגרש, לא לכוון. אחת העצות הנפוצות והמבלבלות ביותר שתשמע ממאמני בייסבול היא שאסור לכוון את המגרשים שלך. זה לא נועד לרמוז שלא אכפת לך מאיפה המגרש שלך נוחת. עם זאת, אם אתה מרוכז יתר על המידה בהכוונת המגרש למקום ספציפי באזור, זה יפגע במהירות וביעילות הכללית של המגרש.
- כדים משתמשים במונח 'פקודה' כדי לתאר את הגישה של שימוש בתנועת המסירה שלך כדי לאתר מגרשים במקום פשוט לכוון את הכדור. זה אולי נשמע מעורפל אם אתה חדש במגרש אבל יהיה יותר הגיוני כשאתה עובד על הטכניקה שלך.
- כוון את רגלך הצעדה לעבר החלק הפנימי או החיצוני של הלוח כאשר אתה מנסה לפקד על הכדור למקומות אלה.
- בזמן שאתה מפתח את המסירה שלך, דמיין את הנחיתה של הכדור במקום ספציפי והמשיך להתאמן עד שזה עובד. השתמש בזיכרון השרירים של תנועת המסירה הזו כדי לבנות את הפקודה שלך.
- פיקוד בלי לכוון הוא אחד ההיבטים הקשים יותר של התנדנדות ואפילו הליג'רים הגדולים יכולים להיאבק בזה. תזדקק להרבה סבלנות ותרגול.
כיצד אוכל לדעת אם הכדור המהיר שלי מהיר מספיק אם אני ילד?
חלק 2 מתוך 2: בניית חוזק הזרוע
- 1התמקדו בשריר התלת ראשי ובשרירי האמה. בעוד שרוב האנשים מקשרים בין שרירי הזרוע לבין חוזק הזרוע, שרירי התנופה החשובים ביותר בזרוע הם למעשה שרירי הכופף באמה ושריר התריס. התמקדו בתרגילי בניית כוח וגמישות באזורים אלה כדי לבנות מהירות גובה הצליל ולהפחית את הסיכון לפציעה.
- נסה כמה תלתלים הפוכים. פנה הרחק מהמשקולת ותאחז בשתי ידיים באורך הכתפיים מלבד מאחורי הגב. כופף את המרפקים מעט ותן למפרקי כף היד שלך לעשות את העבודה כשאת מסלסלת את המשקולת כלפי מעלה לכיוון הגב. התחל עם משקולת קלת משקל ומספר חזרות מוגבל לפני עד שנוח לך להגדיל. זה יבנה את זרוע היד וכוח פרק כף היד.
- נסה כמה הרחבות של תלת ראשי. תזדקק לגלגלת כבלים שניתן להשיג במרבית מכוני הכושר המסחריים. אחז בחבל או בחיבור הכידון לפניך ומשוך אותו כלפי מטה כשהמרפקים שלך יושרו לצדדים. הרימו את הידיים לאחור למצב ההתחלה. התחל עם גלגלת קלת משקל ומספר קטן של חזרות עד שנוח לך להגדיל.
- 2בנה גמישות שרוול מסתובב. רוב פציעות המגרש מתרחשות באזור הכתפיים, ולכן בניית חוזק וגמישות באזור זה חיוניים כאשר אתה מנסה להגביר את מהירות הכדור המהיר שלך.
- נסה לכופף כתפיים. תזדקק לצינורות מעוגנים הזמינים במרבית מכוני הכושר המסחריים. עמדו פונה הרחק מהעוגן כשהצינור בידיים מונח לצדדים. שלח את הידיים החוצה מול הפנים עם מרפקים ופרקי כף יד ישרים ואז חזור למצב ההתחלה שלך. התחל עם מספר חזרות מוגבל עד שנוח לך להגדיל.
מהן כמה דרכים להגביר את מהירות הכדור המהיר שלי אם כבר יש לי כדור מהיר באמת? - 3לחזק את הליבה שלך. הידיים שלך אינן החלק היחיד בגופך שאתה עובד כשאתה מתנדנד. הרבה מהכוח שלך ייגזר מהרגליים, הירכיים והבטן. חיזק אזורים אלה, המכונים יחד 'הליבה' שלך, כדי למקסם את יכולת הצליל שלך.
- נסה כמה זריקות של כדור רפואה. תצטרך כדור רפואה ועל אמון שותף. שב על הרצפה והחזיק את הכדור קרוב לחזה כשהמרפקים שלך מכוונים החוצה. שמור על הרגליים ועל פלג הגוף התחתון דומם במהלך התרגיל והתחל בפלג גופך העליון מסובב מבן הזוג שלך. סובב לעבר בן / בת הזוג שלך והעביר את הכדור על ידי הארכת שני המרפקים קדימה כמו מסירת כדורסל. התחל בכדור קל משקל ומספר חזרות מוגבל עד שנוח לך להגדיל.
- נסה כמה כפיפות באופניים. הניחו שטוחים על הגב עם רגל אחת בחוץ ושתי הידיים על הראש. ריסקו את הברך הנגדית למרפק הנגדי. התחל בתנועות איטיות וחזרות מוגבלות עד שנוח לך להגדיל.
קרא גם: איך להיות חובב טוב?
שאלות ותשובות
- כמה מהר עלי לזרוק כדור מהיר כילד?אתה צריך לזרוק 50 - 60 קמ"ש לילדים בגיל 12; ילדים בני 10 מגרשים בין 40 ל 50 קמ"ש, וילדים בני 9 מ 30- 30- קמ"ש.
- האם זריקת נשק מהיר מגדילה את התנועה?לא; זה אפילו עלול לעקוף את הכדור מעט, וזה מפעיל לחץ על היד שלך.
- מהן כמה דרכים להגביר את מהירות הכדור המהיר שלי אם כבר יש לי כדור מהיר באמת?אתה יכול לפתוח את הידיים כדי להשיג שרירים גדולים וחזקים יותר, מה שיגרום למגרש שלך להיות מהיר יותר.
- האם עמדת התנדנדות יוצאת דופן משפיעה על הדרך בה מישהו מתנדנד?זה תלוי, אם העמדה שלך גורמת לך לקחת זמן רב יותר לשחרור, שני דברים יקרו: 1) לא תזרוק באותה מידה אם ייקח לך יותר זמן להגיע לפלטה הביתית, ו -2) רצים יוכלו לגנוב יותר קל אם ייקח יותר להגיע הביתה.
- מהי מהירות טובה עבור נער צעיר?ממוצע הוא בטווח של 70 MPH. כוון לשנות ה -60 הגבוהות; ב 15 - 17, לכוון ל 80.
- אני בן 12 ובליגה הגדולה וכרגע יש לי כדור מהיר של 53 מגה פיקסל, אני רוצה לשלוט ולזרוק את הכדור המהיר שלי חזק יותר. יש טיפים?ככל שתתחזק, המהירות שלך תשתפר. בגיל 12, אל תדחוף את זה חזק מדי. זרוע צעירה כמו שלך חשופה לפציעה בגלל השלכת הרבה כדורים מהירים, מכיוון ששרירי הידיים שלך עדיין לא התפתחו לגמרי.
- כיצד אוכל לשלוט בכדור המהיר שלי?נסה להאט את התנועה שלך. בקש ממישהו לצלם סרטון בהילוך איטי שמתנדנד ולנסות לראות היכן אתה משחרר את הכדור ואיפה אתה מניח את כף הרגל שלך כשאתה צועד לעבר הלוח הביתי, ולעבוד משם.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדעת אם הכדור המהיר שלי מהיר מספיק אם אני ילד?
תגובות (4)
- החלק על אי הכוונה ניחם אותי.
- זה עזר לי לזרוק טוב יותר בבית הספר, כך שהבנים לא הציקו לי.
- במיוחד נהניתי מהנקודה שלא ניסיתי לכוון יותר מדי בקשב, כשהוא מקומי לגבולות הטווח שלנו בתפיסה החזותית בלבד. זה רומז להתפתחות הכרחית של אופן חושי המכונה פרופריוספציה. זוהי פקולטה להכרה הקובעת את רמת החדות של המודעות למצב, ואת ההיענות האפקטיבית שלה לגירויים סביבתיים (המכונה "יכולת הסתגלות רפלקסיבית" במגוון המימוש העצמי וכו ').
- מידע נהדר, הכל עוזר מאוד.
