איך לשחק הגנה בכדורגל?

כדי לשחק בהגנה בכדורגל, התחל בקביעת משטר אימונים הכולל כוח, שיווי משקל ותרגילים קבועים כדי ללטש את כישורי הטיפול בכדור. בנוסף, הגדל את פעילות הלב וכלי הדם שלך מכיוון שתצטרך להיות רץ סיבולת בלתי נלאה בשטח. למרות שמוכנות פיזית היא המפתח, תרצה לעבוד גם על שמירה על מודעות רחבה למתרחש על המגרש ולמידה למקד את עיניך בירכיים של היריב ובכדור. לבסוף, היו מוכנים לעולם לא לוותר, אפילו במצבים הגרועים ביותר. כדי ללמוד כיצד להתגונן מפני תוקף על המגרש, המשך לקרוא!

כדי לשחק בהגנה בכדורגל
כדי לשחק בהגנה בכדורגל, התחל בקביעת משטר אימונים הכולל כוח, שיווי משקל ותרגילים קבועים כדי ללטש את כישורי הטיפול בכדור.

המגנים בכדורגל, הנקראים גם כדורגל במדינות רבות, צריכים להסתמך על שעות של תרגול, אינסטינקט ויכולת פיזית כדי להגן על הרשת ביעילות. היכולת לקרוא את היריב ואת המגרש לא יסולא בפז, אך גם אם חסרה לך מיומנות זו, ישנן טכניקות שתוכל להשתמש בהן כדי להפוך את עצמך למגן אמין יותר. הכינו את גופכם, הכינו את נפשכם, וכל מה שתעשו, אל תאפשרו לכדור הזה להתגנב בעבר!

חלק 1 מתוך 3: הכנה להיות מגן אפקטיבי

  1. 1
    קבע משטר אימונים. המגנים בכדורגל המקצועני הם בדרך כלל השחקנים הגבוהים ביותר בקבוצתם והם איתנים יותר מחבריהם לקבוצה. הסיבה לכך היא שכמגן המטרה שלך היא להגן על המטרה שלך מפני זריקות בכל דרך שהיא. זה ידרוש:
    • כוח, הן להדוף יריבים אגרסיביים והן לנקות את הכדור ברגע שתחזיר לעצמי את הכדור. משקל מאמן את הרגליים כדי לשפר את כוח ניקוי הכדור ואת הפוטנציאל לכותרת הראש. אל תזניחו את פלג גופכם העליון, או יתכן שלא תצליחו לדחוף את דרככם לכדור כשאתם הולכים לכותרת ראש.
    • איזון, להישאר זקוף, להתמודד ולהגיב להתפתחויות בשטח. התאמן בשיווי המשקל שלך באמצעות תרגילים ספציפיים, כמו כפיפות בטן, ושיפר את כוח הליבה שלך כדי לעודד יציבות גדולה יותר בגוף מלא.
  2. 2
    הגדל את פעילות הלב וכלי הדם שלך. כל שחקני הכדורגל צפויים להיות רצים בעלי סיבולת גבוהה, אך המגנים צריכים להיות בלתי נלאים. עליך לפתח מאפיין זה לאורך הקריירה שלך בספורט אם ברצונך להפוך למגן יוצא דופן.
    • כדי להשיג מטרה זו, תוכלו לשקול לקחת שחייה או רכיבה על אופניים.
    • תנו פוקוס נוסף להתפתחות וביצועי הרגליים. רגליים חזקות יאפשרו לך לאתגר את היריבים בכותרות ביתר קלות.
    • שפר את גובה הקפיצה האנכית שלך.
    • קפיצה בחבל כדי להפוך אותך למתמודד חזק יותר בכותרת.
  3. 3
    העלו את המודעות להתפתחויות העמדה בשטח. מיקום חיוני עבור כל מגן, שכן מיקום גרוע יכול לאפשר זריקה מיותרת דרך קו ההגנה שלך. כמגן אתה קו ההגנה האחרון לפני השוער. עליכם לשמור על מודעות רחבה למצב בשטח עם התפתחותו, כולל:
    • עמדת השובתים המתנגדים.
    • שחקני האמצע מוסיפים לחץ להתקפה של הקבוצה היריבה.
    • המיקום של קו ההגנה שלך.
    אתה יכול גם לשקול להציב מלכודת לשחקנים התקפיים על ידי מתן אפשרות להיווצר פער בהגנה
    אתה יכול גם לשקול להציב מלכודת לשחקנים התקפיים על ידי מתן אפשרות להיווצר פער בהגנה.
  4. 4
    ללטש את הכישורים הבסיסיים שלך. כשחקן הגנה, יצפו ממך כישורי טיפול בכדור מצוינים. מסירה מרושלת או שליטה לקויה יכולים להוביל להחזרת הכדור על ידי הקבוצה השנייה, מה שעלול להסתיים בצורה הרסנית מבחינתך.
    • עליכם לקדוח בקביעות עם מגנים אחרים כדי לשמור על כישורי הטיפול בכדור ולפתח את יכולת ההסתגלות שלכם לסגנונות ההגנה של שחקנים שונים.
  5. 5
    דע לאן לחפש. מומחים ממליצים בעקביות לראות את הירכיים ואת הכדור כשאתם בהגנה. לחלוצים מוכשרים יש טריקים רבים לשימוש נגד מגנים, כמו גושי גוף, אבל אתה יכול לראות דרך אלה על ידי צפייה בירכיים של השחקן המאתגר. זה לרוב יביא לך רמז לאן מועדות פניו.
    • חשוב לפקוח מקרוב על הכדור ולא להטעות בעבודת רגליים מהודרת; חלוצים שיסמכו על רגליים מסובכות יבוטלו אם תסרב להסיח את דעתך.
  6. 6
    כיסו את המתנגדים וזוויות הגישה שלהם. המידות של מגרש הכדורגל אינן משתנות, והכיוונים שממנו יריב יכול להתקרב לרשת שלך מוגבלים. עליכם לאמן את דעתכם לנתח באופן מיידי את הגישה של כל שחקן בקבוצה היריבה. שאל את עצמך:
    • איך הוא יורה ברשת?
    • האם יש לו תמיכה כלשהי שהוא עשוי לעבור אליה?
    • כיצד יתכן שחבריו השובתים יתמכו בו?
    • איך חבריו לחלוצים יורים ברשת?
  7. 7
    היה נחוש בחשיבה שלך. המגן לעולם לא צריך לוותר, אפילו במצבים הגרועים ביותר. כשההגנה מוותרת, השוער הוא ללא תמיכה, מה שעלול להיות מסוכן לשוער פיזית ולקבוצה שלך מבחינת נקודות.
    • כמגן, יהיה עליך להיות מוכן להקריב את כל הדרוש כדי לעצור מטרות, כולל גופך.
    • לדוגמא, אם שחקן עומד לירות, עליכם להיות מוכנים לזרוק את גופכם, את הרגליים או אפילו את הפנים כדי לחסום אותו.
    • המגנים צריכים להיות תחרותיים מאוד עם הרצון להצליח, ולעולם לא להיכנע ולא משנה כמה המצב נראה רע.

חלק 2 מתוך 3: הגנה מפני תוקף

  1. 1
    הערך את סגנון השחקנים היריבים. אם החלוץ שאתה מכסה מעדיף משחקים מהירים וזריזים, תרצה לשחק בהגנה אגרסיבית מאוד ולהישאר איתו מקרוב כדי למנוע ממנו לנצל כל פער. שחקנים שמסתמכים על טריקים של עבודת רגליים כדי לבלבל את ההגנה יכולים להתבטל על ידי תשומת לב קפדנית מצידך לירכיים שלו ולכדור.
    • אתה יכול גם לשקול להציב מלכודת לשחקנים התקפיים על ידי מתן פער להיווצר בהגנה.
    • אם אתה מנסה לתמרן לכידה, אתה צריך להיות בטוח ביכולות של השחקן האחר כמו גם שלך. אם הוא יפתיע אותך עם ספרינט מהיר ממה שציפית, אתה עלול להישאר באבק והוא עם זריקה ברשת.
    המגנים בכדורגל המקצועני הם בדרך כלל השחקנים הגבוהים ביותר בקבוצתם והם איתנים יותר מחבריהם לקבוצה
    המגנים בכדורגל המקצועני הם בדרך כלל השחקנים הגבוהים ביותר בקבוצתם והם איתנים יותר מחבריהם לקבוצה.
  2. 2
    חתכו התקפות ברשת ועברו בין שחקנים. בראש ובראשונה, האחריות שלך כמגן היא להגן על הרשת. אתה צריך לשמור על עצמך בין החלוצים של הקבוצה השנייה לרשת בכל עת, אך יתכנו מקרים בהם אתה צריך לחתוך מסירה מסוכנת לשחקן פתוח.
    • חשוב לך כמגן לשמור על המודעות שלך חדה ולבצע שיחות שיפוט ככל האפשר. אם תגיב לאט לשינויים בשטח, ההגנה שלך תיפגע.
  3. 3
    הגבל את הדקירות שלך בכדור. תוקע את כף הרגל שלך כדי לנסות לדחוף את הכדור באקראי מהיריב שלך יכול לפגוע בשיווי המשקל שלך ולתת לו אפשרות לעבור לידך. אתה צריך להשאיר בערך אורך זרועות מרווח בינך לבין היריב שלך.
    • המתן עד לרגע הנכון כדי לגנוב את הכדור על ידי צעד אחורי עד שהיריב שלך טועה.
  4. 4
    זווית הירכיים והגישה שלך. לאופוזיציה קל להתחמק ממגן שמתקרב קדימה, ולכן כדאי להימנע מלרוץ ישר לעבר חלוצי האופוזיציה. כשאתה מתעמת עם שחקן התקפי, נסה להתקרב בזווית שמאלצת את האופוזיציה להשתמש בכף הרגל הלא דומיננטית שלו.
    • אתה יכול להבטיח טוב יותר את זווית הירך הנכונה על ידי הנהגה ברגל אחת בזמן שאתה מכסה שחקן התקפי. כך תוכלו לפנות בקלות בתגובה להתפתחויות בשטח.
  5. 5
    עדר תוקפים לעמדות לחץ. אתה יכול לעשות זאת על ידי ניתוק זווית הגישה של התוקף באופן שנגיש למגנים אחרים, כמו שחקני הקשר. אם אתה רואה את שחקני הקשר בקבוצה בגישה, התאם את זווית הניתוק שלך כדי להפיל את הלחץ של מגן אחר על שחקן ההתקפה שאתה מכסה.
  6. 6
    תקשר עם עמיתים המגינים. המגנים צריכים לתקשר בצורה ברורה עם השוער, מרכז השדה וזה עם זה. אם ההגנה משחקת מלכודת חוץ, או אם מגן אינו עומד בתור או לא מסמן שחקן, יש ליידע אותו בקול רם ובמהירות.
    • מגנים שרוצים שהשומר יקבל את הכדור, או יקבל מסירה חוזרת, צריכים להשמיע את ציפיותיהם.
    • הכירו את חברי הצוות שלכם. התקשורת קלה יותר כאשר המגנים ושחקנים אחרים מכירים זה את זה.
והכיוונים שממנו יריב יכול להתקרב לרשת שלך מוגבלים
הממדים של מגרש הכדורגל אינם משתנים, והכיוונים שממנו יריב יכול להתקרב לרשת שלך מוגבלים.

חלק 3 מתוך 3: קידוח ההגנה שלך

  1. 1
    תרגל הגנה אחת על אחת. הגדר רשת עבורך ועבור שותף שלך לתרגול שאורכו כשבעה על עשרים מטרים. גם אתה וגם בן זוגך צריכים להתחיל בקצוות מנוגדים של הרשת, כאשר בן הזוג שלך מחזיק בכדור. לאחר מכן, בן הזוג שלך צריך לנסות להניע את הכדור לצד השני של הרשת. המטרה של שחקן ההגנה (זה אתה) היא:
    • לזכות בכדור מהתוקף.
    • כפה את התוקף מחוץ לתחום.
  2. 2
    נסה תרגיל בקצב מהיר יותר של שניים על שניים. תזדקק לרשת גדולה יותר לתרגיל זה. כזה שנמצא בערך 25 מטר על 40 צריך לעשות יפה. זה יאפשר יותר משחקים מתפרצים בין השחקנים, מה שידגם יותר תרחיש משחק אמיתי. פצל קבוצה של ארבעה שחקנים לשני זוגות ושכל זוג יגן על צד אחד של הרשת.
    • כל זוג שחקנים צריך לנסות לזכות בכדור מהתוקפים או לאלץ את שחקני ההתקפה מחוץ לתחום. כדי לשמור על התרגיל הזה, אתה יכול לשקול לסירוגין בין עבירה להגנה בין זוגות.
  3. 3
    למד להתגונן מפני צלבים. סמן את תיבת החצר של 44 על 30 שמקיף את כל שטח הרשת והעונשין, ומרחיב דרכים מעבר לאזור העונשין לכיוון מרכז השדה. תזדקק לשני חברי צוות בקצה תיבת החצר כדי לעבור את הכדור, שני שחקנים "תוקפים" מול הרשת, ושלושה מגנים (כולל עצמך).
    • אחד התוקפים צריך להעביר את הכדור לאחד משחקני הכנף.
    • שחקן הכנף יקרא את השדה, כאשר הכין, לחצות את הכדור לשחקן לתקוף.
    • המגן צריך לתאם כדי לעצור את ההתקפה ברשת ולנקות את הכדור או להחזיר לעצמו את החזקה.
  4. 4
    הפעילו תרגיל הגנתי מלא באזור העונשין. למדוד שטח חצר בגודל 35 על 35 לתרגיל זה הכולל רשת בגודל מלא בקצה אחד. כדי לבצע תרגיל זה תזדקק ל"קבוצה "תוקפת עם חמישה שחקנים במערך 3-2, עם שלושה שחקנים שמשמשים כקני האמצע. ושניים כקדימים. "הקבוצה" המגנה תזדקק לארבעה שחקנים, כולל שוער, במערך 3-1.
    • התוקף הראשי צריך להתחיל את התרגיל עם החזקת הכדור, ממש בתוך גבול הרשת, מול הרשת.
    • על המגנים לעבוד כדי להחזיר לעצמו את הכדור ולנקות אותו או להכריח את התוקפים מחוץ לתחום.

שאלות ותשובות

  • מתי אוכל לבצע התמודדות בכדורגל בהגנה?
    עשה זאת רק כאשר אתה בטוח לחלוטין שאתה עומד להזיז את הכדור מבלי לתקוף את היריב.
  • איך אני מבקיע שערים בהגנה?
    בעיקר תהיה לך הזדמנות להבקיע כשיש קרן, אבל משחק במגרש עשוי גם להביא לך כמה שערים.
  • איך אני הופך את שחקני ההתקפה ללחץ גדול?
    ערכו תצורה שלוחצת עליהם ולא מאפשרת להם לעבור אתכם, כך שכל שחקן אחר יוכל להשיג את הכדור.
  • איך אני ניגש לעבירה?
    אם אתה מגן חיצוני, הרגל החיצונית שלך פונה אליהם והובילה אותם לכיוון הגב המרכזי שלך.
  • כיצד אוכל להביא את התוקף על רגלם החלשה יותר?
    שחקו אותם קצת יותר לרגלם החזקה ותזייפו שאתם עומדים לגנוב את הכדור, הם בדרך כלל יחליפו ותקבלו את ההזדמנות.
  • אם שחקן מסובב אותי הרבה, על מה אני יכול לעבוד ובמשחק, מה אני עושה?
    אם השחקן יכול לעקוף אותך, נסה לבצע תרגילי ספרינט כדי להתמקד בריצה חזרה לפנים.
  • האם אתה יכול להבדיל בין גב חיצוני לעומת קשר חיצוני? ומי הוא השחקן הכי חזק ומיומן / כדרור?
    לגב חיצוני יש תפקיד כנף יותר שמחליק למעלה ולמטה במגרש המלא ואילו אמצע חיצוני מתמקד יותר בהתקדמות בהתקפה כקיצוני התקפי ובחזרה כדי לעזור לדחוק את האמצע בהגנה. כולם צריכים להיות מיומנים ופיזיים באופן שווה כדי ליצור קבוצה טובה, עם זאת, הייתי אומר שמאמנים מחפשים כנפי כנף מהירים יותר ואמצעי כנף מיומנים יותר, בדרך כלל.
  • אם אני מסמן שחקן, האם יש אי פעם מקרים שאני רוצה להיות מול השחקן אותו אני מסמן? או שאני תמיד צריך להיות מאחורי / בין השחקן שאני מסמן לבין המטרה שאני מגן עליה?
    אם אתה מבוגר מספיק בכדי להוביל את הכדור, הישאר בקדמת התוקף מכיוון שאתה צריך לתזמן את הקפיצה שלך כדי שהוא / היא לא יגיעו לכדור ראשון. אם אתה עדיין לא יכול להכות את הכדור, הישאר מאחורי התוקף כדי שתאתגר אותו לכדור.
  • אני נמוך. האם יש לי סיכוי להיות מגן בקבוצת כדורגל?
    כן! אולי לא מגן מרכזי, אלא גם מגן ימני או שמאלי. תסתכל על טרנט אלכסנדר-ארנולד, דני אלבס, ג'ורדי אלבה, דיאנדרה ידלין, פיליפ לאם, ומגנים קטנים אחרים שהגיעו לליגות הטובות בעולם. רק תמשיכו להתאמן, עבדו על תרגילי ספרינט כדי לשפר את המהירות שלכם.
  • מה אם אני לא מספיק גבוה לשחק כמרכז?
    הגודל לא משנה. כמרכז להישאר על הגב של הסימן שלך ולחץ כאשר הכדור פוגע ברגלו ממסירה. אם החלוץ גדול ממך, תן לעצמך קצת מקום ותעשה לו ריצה כדי שהוא לא יוכל לעבור.

תגובות (3)

  • sking
    המאמר שקשור להגנה באמת שווה להעריך. זה באמת הועיל לי. עכשיו אני יכול לתכנן כמה תרגילים לשיפור ההגנה שלי!
  • mariasimpson
    מדריך ראוי ללמוד הגנה אם הולכים ברצון לאורך כל הדרך. אגודלים למעלה!
  • geraldinezieman
    עזר לי מאוד כי אני רוצה להיות מגן-על. תודה.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail