איך עוטפים את הברך?
כדי לעטוף את הברך, שב עם הרגל המורחבת והרפי את השרירים בברך. קח את הקצה הרופף של התחבושת והציב אותו 5 סנטימטרים מתחת למפרק הברך שלך, והחזק אותו במקום כידך השנייה אוחזת בגליל התחבושת. לאחר מכן, גלגל את התחבושת סביב הברך כך שהיא תהיה צמודה, אך לא הדוקה. כסה את כל מפרק הברך, ואבטח את העטיפה במקומה בעזרת מהדק או על ידי תחובת קצה התחבושת כאשר נגמר הגליל. בדוק כדי לוודא שהתחבושת לא הדוקה מדי על ידי החלקת האצבע בין העטיפה לעור. כדי ללמוד עוד ממחברנו לטכנאי רפואה דחופה, כמו כיצד להשתמש בעטיפת ברכיים כאמצעי מניעה, המשך לקרוא את המאמר!
הסוג היחיד של טיפולים בהם משתמשים בעטיפת ברך הם נקעים בברך מדרגה ראשונה.
ישנן סיבות רבות לעטוף את הברך. אתה יכול לעטוף את הברך לספורט, בגלל פציעות ולהרמת משקולות. למרות שזה אולי נראה פשוט, אתה צריך לעטוף את הברך בצורה הנכונה כדי למנוע לפגוע בעצמך ולקבל הטבה כלשהי. בצע כמה צעדים פשוטים כדי ללמוד כיצד לעטוף את הברך כראוי.
חלק 1 מתוך 2: עוטפים את הברך
- 1אסוף אספקה. אתה צריך שיהיו לך את החומרים הנכונים כדי לעטוף את הברך. אתה צריך לקנות מעטפת ברכיים, הנקראת גם תחבושת דחיסה. אלה ניתן לקנות בכל חנות כללית או בית מרקחת. המותג הפופולרי ביותר הוא ACE, אך ניתן למצוא גם מותגים אחרים לרכישה. אתה גם צריך משהו להחזיק את התחבושת איתו. רוב התחבושות מגיעות עם סוגרים אלסטיים עם ווים ממתכת, אך במקרה שהתחבושת שלך לא, אתה יכול להכניס את התחבושת לתוכה.
- אתה יכול גם לקנות תחבושות דביקות עצמיות, המשתמשות בדבק על פני השטח שלהן כדי להישאר צמוד. לאחרים יש סקוטש לאורך קצה העטיפה. בחר את מה שאתה חושב שמתאים ביותר למצבך.
- אתה יכול גם לקנות גדלים שונים של תחבושות גם כן. קנו את המידה שאתם מרגישים שתתאים הכי טוב לברך.
- 2מקם את עצמך. כשאת עוטפת את הברך, עליך לוודא שאתה נמצא במצב הנכון. ראשית, יש לשבת בשטח פתוח בו יש לך הרבה מקום לנוע. לאחר מכן, הרחיב את רגל ימין לפניך. צריך להיות הרבה הרחבה ברגל שלך, אבל זה צריך להיות רגוע, עם רק קצת פאסיבי נוח להתכופף בברך.
- וודאו שיש מספיק מקום להזיז את הידיים סביב הרגל. זה יבטיח שיש לך מקום לעבוד על הברך.
אתה צריך לקנות מעטפת ברכיים, הנקראת גם תחבושת דחיסה. - 3התחל לעטוף את הברך. כשאתה מתחיל, החזיק את התחבושת ביד שלך. ודא שהוא מתחיל מגולגל. זה יקל כאשר אתה עוטף אותו סביב הברך. מקם את היד שלך עם העטיפה בה כשני סנטימטרים מתחת למפרק הברך. קח את הקצה הרופף של התחבושת והניח אותו ממש מתחת למפרק בידך. החזק אותו שם ביד הזו, בעוד היד השנייה שלך מעבירה את התחבושת סביב הברך. עטפו את זה כל הדרך פעם אחת עד שהעטיפה תבוא לפגוש את הקצה הרופף. משוך אותו צמוד כדי לאבטח אותו.
- דאגו לעטוף את הקצה איתו התחלתם והכניסו טוויסט (או שניים, כך שהגליל יחזור למקומו המקורי) בתחבושת ישירות מעל הקצה כדי להחזיק אותו במקום.
- החזיקו את הגליל כך שהצד השטוח ללא צרור הגלילה יהיה כנגד הרגל שלכם. זה יהיה מעצבן לעטוף את זה בדרך אחרת. אם אינך בטוח איזו דרך נכונה, פרש את התחבושת על שולחן. אם זה נפרם, זו הדרך הנכונה. אם לא, הפוך אותו.
- העטיפה צריכה להיות ברמה כשאתה מתחיל להסתובב בברך.
- 4סיים לעטוף את הברך. כשאתה מזיז את העטיפה סביב הברך, שמור אותה פשוט צמודה ופעל במעלה הרגל מתחת למפרק. הסתובב במפרק, והשאיר רווח של אצבע אחת בערך בין התחבושת לכיפת הברך. המשך עד שעטפת את מפרק הברך לחלוטין. הוסף טוויסט נוסף של התחבושת בחלק העליון ודא את הקצה בכל מהדק שיש לתחבושת, כגון סקוטש, דבק או מחברים.
- אם ברצונך לכסות את מכסה הברך עם התחבושת, שחרר את אטימות התחבושת סביב כפת הברך כדי למנוע לחץ יתר על המפרק. עוצמת העטיפה צריכה להיות צמודה מעל ומתחת הברכיים.
- העטיפה צריכה להתמתח משני סנטימטרים מתחת למפרק ושני סנטימטרים מעל המפרק. המפרק עצמו הוא בערך סנטימטר וחצי, ולכן השטח הכולל של הרגל שלך שיש לעטוף הוא כחמישה עד שישה סנטימטרים.
- אם אין לך שום סוגר של מחברים, אתה יכול לתחוב את הסנטימטרים האחרונים של התחבושות מתחת לפיתולים.
- 5ודא שהוא לא צמוד מדי. אתה צריך להיות זהיר עם כמות הלחץ שאתה עוטף את הברך. התחבושת צריכה להיות צמודה אך לא צמודה מדי. כדי לבדוק עד כמה הוא צמוד, הניח את האצבע המורה מתחת לתחבושת. אתה אמור להיות מסוגל להכניס את האצבע המורה בין העטיפה לעור שלך. התחבושת צריכה להרגיש תומכת מכיוון שהיא מספקת יציבות נוספת, לא כאילו היא עלולה לנתק את זרימת הדם שלך.
- אם היא צמודה מדי ואינך יכול להכניס את האצבע שלך בין התחבושת לרגלך, עוטף את רגלך באחיזה רופפת יותר.
- גם אם אתה יכול לקבל אצבע מתחת לעטוף, בדוק אם יש סימנים לאובדן מחזור. אם התחבושת משאירה כניסה או סימן בעורך, שחרר אותה. אם אצבעות הרגליים או הרגל התחתונה מתחילות להיות קהות, צריך גם להירגע.
- חזור על ההליך על הרגל הנגדית במידת הצורך, באותה שיטה.
כיצד אוכל לדעת אם יש לי ברך רצים ולא רק ברך כואבת טיפוסית?
חלק 2 מתוך 2: הבנת הסיבות לעטוף את הברך
- 1החליטו אם עליכם לעטוף את הברך. ישנן מספר סיבות ללבוש מעטפת ברכיים. אנשים רבים שמתאמנים יעטפו את הברכיים כאמצעי להעניק לברכיים קצת תמיכה נוספת בזמן שהם מתאמנים. יש אנשים שעושים את זה אם היה להם קרע חלקי ברצועה ומבקשים קצת תמיכה חיצונית. מרימי משקל יעטפו גם את ברכיהם לפני ביצוע כפיפות בטן כדי להעניק למפרק יציבות נוספת.
- אם יש לך או שאתה סובל מחבלה, ודא כי פנה לרופא לפני ביצוע פעילות מאומצת כלשהי.
- 2השתמש בעטיפה כאמצעי מניעה. בדרך כלל לא משתמשים בעטיפות ברכיים לטיפול בפציעה קשה או במצב. גלישת ברכיים משמשת למניעת פציעות או בעיות ברכיים. הם מספקים קצת יותר יציבות ותמיכה חיצונית למפרק הברך כאשר הוא נתון במתח קיצוני.
- הסוג היחיד של טיפולים בהם משתמשים בעטיפת ברך הם נקעים בברך מדרגה ראשונה. זה יכול להיות מאובחן רק על ידי ספק שירותי בריאות.
- אם אתה סובל מפגיעה כלשהי, פנה למנתח האורתופדי שלך. הסיכון להיפצע שוב או לאבחון מוטעה עלול לגרום לנזק חמור.
- 3הימנע משימוש בעטיפות ברכיים בפציעות קשות. ישנם מקרים רבים שבהם אין צורך בעטיפה. אם יש לך קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) או כל קרע ברצועה אחר, אל תטפל בו עם גלישת ברך אלא אם כן הורה במפורש על ידי המנתח האורתופדי שלך. זה גם לא יהיה מתאים פשוט לעטוף את הברך עם קרע מניסקוס מדיאלי או רוחבי.
- אם גלישת ברכיים מסייעת לפציעה והמנתח שלך לא רואה שום בעיה להשתמש בשיטה זו בזמן שאתה ממתין לתיקון כירורגי הקרוב, תוכל להשתמש בה.
- לעולם אל תשתמש בזה כאמצעי לייצב מפרק בלתי יציב לחלוטין למטרות בילוי.
כדי לעטוף את הברך, שב עם הרגל המורחבת והרפי את השרירים בברך. - 4פנה לרופא. אם אתה מרגיש שלמרות שכורך את הברך נפגעת, פנה מיד לרופא שלך. רק הרופא יכול לאבחן בדיוק מה לא בסדר בברך. הרופא עשוי לייעץ לך לעטוף את פציעת הברך שלך אם מדובר בפציעה בדרגה I למטרות התייצבות בלבד.
- אם ברצונך להתחיל או לחדש את הפעילות הגופנית, פנה תחילה לטיפול רפואי כדי לראות אם הפציעה שלך החלימה.
קרא גם: איך לעשות תרגילי כתפיים טובים?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לדעת אם אני זקוק לעטיפה או לסד לאחר הניתוח?פנו למנתח לקבלת המלצות ספציפיות מכיוון שזה תלוי בסוג הניתוח ובמצב הברך.
- האם עלי לשים את תחבושת ה- ACE מעל בגדי או מתחת?עליכם לשים את תחבושת ה- ACE מתחת לבגדיכם. זה יתמוך יותר בברך וימנע מהתחבושת להחליק ממקומה.
- האם יש סד לנקע?עבור נקע קל, אתה רק צריך לעטוף אותו באמצעות תחבושת נמתחת. עבור נקעים חמורים יותר, ייתכן שתזדקק לסד. שוחח עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף.
- האם אני צריך לעטוף את הברך אם אני בבית?כן, כי זה צריך להחלים לחלוטין.
- אם סבלתי מכאבי ברכיים, האם עלי לבקר רופא?אם זה נמשך יותר מכמה ימים, או גורם לך אי נוחות קיצונית, אז כן.
- איך אוכל להשיג קביים מבלי שההורים שלי ידעו?אתה יכול כנראה לקנות כמה כסף בבעלותך או ללוות מחברים. עם זאת, ככל הנראה השימוש בהם יהיה בלתי אפשרי להסתיר אם אתה גר איתם. עדיף מאוד לדבר איתם על הסיבה שאתה זקוק לקביים.
- האם אני עוטף תחבושת אס מעל או מתחת לג'ינס?תחת אם אתה יכול. אם הם מכנסי ג'ינס סקיני ואתה לא יכול לקבל תחבושת תחתיה בנוחות, אתה יכול לעבור, אבל זה לא יכול לעזור כל כך.
- כמה זמן התחבושת צריכה להישאר אחרי שעקעתי את הברכיים?בדוק עם הרופא שלך. הם עלולים לגרום לך להשיג סד ולהיות על קביים לזמן מה.
- יש לי תור לרופא לכאבים בברכיים, אבל זה לא לשבועיים, איך אוכל להפסיק את הכאב או להפחית אותו עד אז?הייתי עוטף את זה ולוקח את זה בקלות, ואם אתה צריך, השתמש בקביים.
- האם זה יעזור להפחתת כאבי ברכיים?עיטוף ברכיים בטוח עוזר, אך כמובן שזה יהיה תלוי מה גורם לכאבי הברכיים שלך מכיוון שיש לכך סיבות רבות. עדיף להתייעץ עם רופא מדוע ברכייך כואבות ואם עטיפה תעזור או אולי את צריכה להקל בזה לזמן מה.
שאלות ללא מענה
- האם אצטרך לעטוף ברכיים לתסמונת פטה-פמורל?
- יש לי קרע במיניסקוס בברך ימין. כרגע הברך שלי נעולה ולא תחזור למקומה. ראיתי כבר את הרופא שלי וקבעתי ניתוח. האם אוכל לעטוף ברך כדי למנוע כיפוף?
- כיצד אוכל לדעת אם יש לי ברך רצים ולא רק ברך כואבת טיפוסית?
- אני צריך לעטוף ברך למייצבי פיקה?
- כמה זמן עלי ללבוש תחבושת אייס לברך התקועה?
תגובות (3)
- ייעוץ אחראי ומפורט מאוד עם סרטוני הסבר וגרפיקה.
- עזר להראות כיצד לשמור על גלישת ACE מפני נפילה.
- למדתי כמה תחבושת אס צריכה לכסות את הברך עצמה.
