איך להיות מי שאתה רוצה להיות?
כדי להיות מי שאתה רוצה להיות, עשה את הדברים שמשמחים אותך, כמו השמעת מוזיקה או טיולים, שיגרמו לך להרגיש יותר כמוך. אם הספק העצמי מעכב אותך מלעשות את מה שאתה אוהב, נסה לדבר עם חבר או לכתוב ביומן כדי לעבוד על המחשבות האלה ולהתגבר על הפחדים שלך. זה יכול להיות מועיל גם ליצור לוח חזון כדי לדמיין את מה שאתה רוצה בחיים. לשם כך, גזרו תמונות ממגזינים ישנים והדביקו אותם על הקיר שלכם כך שתזכרו למה אתם עובדים כל יום. אם אתה מתקשה להשיג את המטרות שלך בבית הספר או בעבודה, נסה למצוא מישהו שיעשה לך חונך ויעזור לך לממש את מלוא הפוטנציאל שלך! כדי ללמוד כיצד לקצץ מערכות יחסים רעילות להיות העצמי הטוב ביותר שלך, קרא עוד ממחברנו הרפואי.
איך אני מתחיל שיחות בזמן התכנסות של אנשים?
האם אי פעם אתה מרגיש שאתה לא האדם שאנשים אחרים חושבים שאתה? ללמוד להיות נוח בעור יכול להיות קשה, ואתה יכול לדמיין את עצמך כאדם אחר לגמרי. למרות שנראה שאי אפשר להמציא את עצמך מחדש, אתה יכול להפוך לאדם שתמיד רצית להיות.
שיטה 1 מתוך 4: לגלות מי אתה רוצה להיות
- 1כתוב מה מייחד אותך. לפני שתוכל להבין מי אתה רוצה להיות, זה המפתח לדעת מה גורם לך להתבלט. ללמוד מה הופך אותך לשונה הוא תהליך הנקרא בידול, והוא חלק חיוני בגילוי העצמי. לכל אחד יש מתנות וכישרונות מיוחדים שהופכים אותם לייחודים מאנשים סביבם. על ידי רישום איכויות חיוביות המהוות חלק מרכזי ממי שאתה, אתה מפריד מעצמך מההשפעה והלחץ שעלולים להיות רעילים של הסובבים אותך.
- 2זהה מה גורם לך להיות מאושר. נסה לחשוב על כל הדברים שגורמים לך לחייך. אולי אתה מרגיש מוגש כשאתה מנגן מוזיקה, או אולי אתה נהנה להיות בחיק הטבע. ערכו רשימה של כל מה שאתם נהנים בחיים. הבא שאל את עצמך מדוע אלה משמחים אותך. האם הם מרגיעים אותך בתקופות קדחתניות? האם הם מספקים התרגשות בחיים משעממים אחרת? על ידי גילוי מדוע הם משמחים אותך, תוכל גם ללמוד מה גורם לך להיות אומלל.
- ברגע שתגלה מה גורם לך להיות מאושר, נסה להשקיע יותר זמן בפעילויות ובשיטות אלה.
- 3גלה מה מעכב אותך. פחדים, חרדות, חוסר ביטחון וביקורת עצמית יכולים למנוע ממך לשנות את עצמך לטובה. מחשבות כה הרסניות עצירות עוצרות אותך לפני שתוכל בכלל להתחיל להמציא מחדש. בכל פעם שאתה מרגיש פרץ של פחד או ספק עצמי, עצור את עצמך ושאל "למה אני מרגיש ככה?" ברגע שאתה יודע מדוע אתה עצבני, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להתגבר על חוסר הביטחון.
- שיחה דרך הפחדים שלך עם חבריך או מטפל יכולה גם לעזור לך לזהות את הגורמים לספק העצמי שלך.
- נסה לכתוב ביומן כשאתה מרגיש חרדה. בכל פעם שאתה מרגיש רע עם עצמך, כתוב אותו. לא רק שזה יגרום לך להרגיש טוב יותר, אלא שתוכל לשקף את הערכים שלך בהמשך כדי להבין את מקור חוסר הביטחון שלך.
- 4גלה באילו צרכים לא עונים. לכל אחד יש צרכים ורצונות. אם יש לך דרישות פסיכולוגיות או רוחניות מסוימות שאינן מתקיימות, אתה עלול להרגיש משהו חסר בחיים שלך. צרו היררכיה של צרכיכם, ותעדו את מה שיש ומה לא מסופק.
- האם הצרכים הבסיסיים שלך (אוכל, מים, מקלט) מתמלאים?
- האם אתה מרגיש בטוח במערכות היחסים הנוכחיות שלך או במיקום הפיזי שלך?
- האם אתה מרגיש אהוב על הסובבים אותך?
- האם אתה מרגיש שמה שאתה עושה חשוב?
- האם אתה ממלא את העבודה / החיים החברתיים / בית הספר שלך?
- יש לך פורקן יצירתי?
איך אני יכול להיות פחות ביישן?
שיטה 2 מתוך 4: הגדרת יעדים
- 1כתוב את המטרות שלך. לפני שתוכלו להיות מי שאתם רוצים להיות, עליכם להבין מיהו האדם החדש הזה. תעד את כל השאיפות והיעדים שלך. הפוך את החלומות האלה ספציפיים ככל האפשר. לאחר מכן, חזור ברשימה. כל מטרה צריכה להיות מציאותית וחיובית תוך התמקדות בעצמך.
- מציאותי פירושו שהחלום סביר וניתן להשיג אותו. אם מעולם לא שיחקת גולף לפני כן, אולי לא יהיה מציאותי שתהפוך לגולף מפורסם, אך יתכן שיהיה מציאותי שתוכל ללמוד כיצד לשחק.
- חיובי פירושו שהיעדים הם דברים טובים שיקרה לך. מחק כל שליליות מרשימת החלומות שלך. האישור יביא אותך מעבר לספק ואי הוודאות.
- המטרה צריכה להיות על עצמך, ולא על אנשים אחרים. במקום לומר "אני רוצה שהבוס שלי יאהב אותי יותר", נסה למסגר את זה כ"אני רוצה להיות יותר אסרטיבי ואחראי במקום העבודה ".
- 2צור לוח חזון. הדמיה של חלומותיך על בסיס יומי יכולה לעזור לך להניע. לוח חזון הוא קולאז 'של כל שאיפותיכם וחלומותיכם. מצא תמונות המייצגות את מה שאתה רוצה מהחיים. אלה יכולים להיות תמונות של אובייקטים חומריים כמו בית נחמד, תמונות הקשורות לקריירה האידיאלית שלך, או תמונות של חיי חברה מאושרים. אתה יוצר את הלוח על ידי הדבקת תמונות אלה על פוסטר או קרטון. תלו את הלוח איפשהו בו תראו אותו כל יום, כמו למשל על קיר חדר השינה שלכם או במטבח שלכם. לראות את הלוח יזכיר לך את החלומות שלך וייתן לך אישור שתוכל להשיג אותם.
- 3קבע לוח זמנים. יהיה לך יותר לניהול להיות אדם חדש אם תגדיר לעצמך לוח זמנים. איפה אתה רוצה להיות בעוד שבוע? מה דעתך על שבועיים? חודש? שנה? רשמו את לוח הזמנים שלכם בספר או בלוח השנה. הגדר אמות מידה ספציפיות עם משימות שאתה יכול להשיג. כשאתה מסיים משימות מחוץ ללוח הזמנים שלך, סמן אותן. תוכלו לראות את עצמכם מתקרבים מדי יום למטרותיכם.
- המשימות שלך בלוח הזמנים שלך צריכות להיות ספציפיות וקלות להשגה. במקום לכתוב "הפוך פחות ביישן עד יום שלישי", כתוב "דבר היום עם שלושה זרים" או " חזר על שיחת חולין למשך חמש דקות מול המראה."
- 4תן לעצמך מקום לכישלון. אתה עלול להתמודד עם נסיגות בדרך להמציא מחדש. אם נכשלת, אל תעצור ותוותר. הבינו שכישלון הוא הזדמנות ללמוד ולצמוח. יתר על כן, אם אתה משליך את עצמך לפרסונה החדשה הזו, אתה עלול לחוות שחיקה. זה יכול לגרום לך לחזור להרגלים רעים. אם אתה יכול, תכנן כישלון וכשזה קורה, חפש לאחור ברשימת היעדים שלך כדי להזכיר לעצמך מדוע אתה עושה זאת.
איך אוכל לבחור את הקריירה המתאימה?
שיטה 3 מתוך 4: להמציא את עצמך מחדש
- 1לשבור הרגלים רעים. שבירת הרגלים רעים היא תהליך שכולל התבוננות מקרוב בהתנהגותך וניסיון לקבוע מה מעורר את ההרגל הרע שלך. עם זאת, אתה יכול לשבור הרגלים רעים על ידי זיהוי הדברים שמפעילים את ההרגל שלך, ללמוד כיצד לשבור את המעגל ולתגמל את עצמך כשזה עובד. אתה יכול גם לפתח תוכנית שתעזור לך להתמודד עם הטריגרים שלך.
- בחר זמן טוב לנסות לשבור הרגל. אולי יהיה קל יותר לנסות לשבור הרגל רע בזמן שאתה בחופשה. למרות שאולי לא ניתן יהיה לחכות להפסקת הרגל עד שתצא לחופשה, ייתכן שתרצה לפחות לבחור זמן בו אינך לחוץ מכדי לעבוד על שבירת הרגל רע.
- נסו להיות סבלניים. זכור כי זה יכול לקחת בין 18 ל -66 יום עד להפסקת הרגל. אל תתייאש אם אתה מתקשה לשבור את ההרגל בהתחלה.
- זכרו לתגמל את עצמכם. אם עבר עליכם יום נהדר בו הצלחתם היטב בהרגלים ובשגרה החדשים שלכם, שבחו את עצמכם והעניקו לעצמכם פרס. אולי לאכול קערת גלידה או ללכת לראות סרט. תגמולים קטנים יכולים לאשר את התקדמותך, והם מלמדים את מוחך לשייך את השגרה החדשה להנאה.
- 2מצא מנטור. אולי אתה נאבק בקריירה חדשה או שאתה רוצה לחולל שינוי בקהילה שלך. בקש מאדם מנוסה באזור זה להדריך אותך. נפגש פעם בשבוע או בחודש כדי לדון ביעדים שלך. המנטור שלך ישתף את המאבקים שהם התמודדו עם להגיע למצב שהם נמצאים עכשיו. הם יכולים לתת לך עצות לגבי המשוכות שלך ולעזור לך לממש את הפוטנציאל שלך.
- 3להקים קבוצת תמיכה. כשאתה ממציא את עצמך מחדש, שוחח עם חבריך הקרובים על ההתקדמות שלך. ספר להם את סוג האדם שאתה רוצה להיות, וכאשר אתה מתמודד עם הצלחה וכישלון, דבר באמצעות מחשבותיך ורגשותיך. חברים טובים יספקו חיוב חיובי, וקבוצת תמיכה חזקה יכולה להגדיל את סיכויי ההצלחה שלכם.
- אם החברים שלך אומרים לך שאתה לא צריך לשנות, נסה לא להקשיב להם. יתכן ויש להם כוונות טובות, אך אם אינך מרוצה ממצבך הנוכחי, עצה כזו עשויה להרתיע. תודה להם על הדאגה, אך הדגישו כי זה משהו שאתם רוצים להמשיך. חברים אמיתיים יישארו איתך במהלך המסע.
שיטה 4 מתוך 4: להצהיר על עצמך
- 1דאג קודם לצרכיך. אנשים אחרים עשויים לרצות שתהיה מישהו שאתה לא. הם עשויים לשאול דברים ממך שגורמים לך להיות לא נוח, מודאג או מכביד. ההבנה שלא כולם יאהבו אותך היא משחררת, שכן היא מאפשרת לך לדאוג לצרכים שלך. שים את האושר שלך במקום הראשון. זה לא אומר שאתה צריך להיות אנוכי; במקום זאת, זו מודעות פשוטה לכך שעל ידי טיפול בעצמך, אתה נמצא במצב טוב יותר לטפל באנשים אחרים.
- 2תפסיק להאשים אנשים אחרים בבעיות שלך. להיות מי שאתה רוצה להיות פירושו לקחת אחריות על מעשיך. על ידי הבנה שאתה יכול לשנות, אתה גם מבין שיש לך שליטה על המעשים שלך. בעוד שאנשים אחרים עשויים לנסות לעצור אותך או לחסום את חלומותיך, יש לך את הכוח להתעלם מהם ולבחור בעצמך.
- 3התחל לאהוב את עצמך כאילו אתה אותו אדם חדש. הזכר לעצמך כל יום מה הופך אותך לאדם נהדר. אתה יכול לעשות זאת על ידי שבח עצמך במראה או על ידי רישום לעצמך הערות חיוביות. חיוביות גבוהה יותר מובילה לביטחון גבוה יותר, והיא תעזור לך להיות נוחים יותר באישיותך האישית.
- 4חתוך מערכות יחסים רעילות. אל תתפלאו אם חברים ומכרים ותיקים לא תומכים בכם. יש אנשים שינסו לשכנע אותך שפשוט לא ניתן לשנות. הם עשויים אפילו לנסות לגרום לך להרגיש אשמה על הניסיון. אל תתווכח עם אנשים שמבקרים את הבחירות שלך.
- כל שעליך לעשות הוא לומר משהו כמו: "הייתי אומלל בעבר, ואני עובד לקראת להיות אדם טוב יותר."
- אתה יכול גם לומר, "תודה על הדאגה שלך. לא משנה מי אהפוך, אני תמיד אוהב אותך."
- אם יש לך חבר או אהוב שעדיין מפריע לך על השינויים שאתה מבצע, ייתכן שתרצה לקחת קצת זמן מהאדם.
איך אוכל לברר מדוע אנשים מוצאים אותי מעצבנת?
- זכרו שהמסע חשוב יותר מהתגמול. נסו ליהנות מהתהליך.
- שבחו את עצמכם לעיתים קרובות. על ידי אישור התכונות הטובות וההצלחות הקטנות שלך, יהיה לך קל יותר להישאר בדרך להצלחה.
- תמיד להיות מלאי תקווה, לא משנה מה. אין שום דבר רע בכך שיש תקווה. תקווה מניעה אותך ויכולה להשאיר אותך בדרך הנכונה. אם אתה מאוכזב מכישלונותיך, אל תפקיר את התקווה. השתמש בו כדי להרים את עצמך ולהמשיך.
- אל תאמין למחשבות שלך שמביסות את עצמך. אתה יכול להיות מי שאתה רוצה להיות.
- אל תשפטו אחר החלטות אחרות אם אינכם רוצים שיהיו שיפוטיים שלכם. אתה תחזיר רק את מה שהוצאת.
קרא גם: איך להתמודד בעולם האגו?
שאלות ותשובות
- יש אנשים שחושבים עלי כמעצבנים, אפילו כשאני העצמי הכי טוב שלי. החברים הכי טובים שלי לא חושבים עלי ככה ואני יודע שאני לא. מה עליי לעשות?תמשיך להיות אתה, אל תקשיב לאנשים האלה. החברים האמיתיים שלך מכירים אותך וכמוך ואתה האני הכי טוב שלך, זה כל מה שחשוב.
- הורי רוצים להכריח אותי להיות רופא וגאון. אבל אני מרגיש כמו רובוט. אני עדיין בן 12. מה עליי לעשות?תגיד להורים שלך שאתה מרגיש לחץ ושאתה לא רוצה להיות רופא. יושר היא כמעט תמיד המדיניות הטובה ביותר.
- איך אוכל לבחור את הקריירה המתאימה?קח תחביבים ועשה עבודות התנדבות שתואמות את הערכים והאינטרסים שלך. אם תבצע זמן בלוח הזמנים שלך כדי לחקור את האזורים האלה, תיצור קשרים עם אנשים שחולקים את התשוקה שלך. חקר זה עשוי לפתוח דלתות להזדמנויות עבודה והתמחות.
- איך אני יכול להיות פחות ביישן?עשו כל יום דבר אחד שמאתגר או מפחיד אתכם. תגיד שלום לאדם זר או תכנן תוכניות עם חבר. ככל שתעשו זאת יותר, כך יהיה קל יותר.
- איך אוכל לברר מדוע אנשים מוצאים אותי מעצבנת?קח צעד אחורה מעצמך בזמן שאתה במצב חברתי. שים לב למה שאחרים אומרים ומרגישים, שקול כיצד אתה מגיב. אתה יכול ללמוד הרבה מהרמזים הלא מילוליים שאחרים עשויים לשלוח. קשה לעצבן מישהו על ידי האזנה. אמור לחבר קרוב שאתה מרגיש שאחרים עשויים למצוא אותך מעצבן, ובקש את התובנה הכנה שלו. זה אולי כואב לשמוע, אבל זה יכול גם לספק הזדמנות לצמיחה.
שאלות ללא מענה
- איך אני מתחיל שיחות בזמן התכנסות של אנשים?
תגובות (2)
- תודה שנתת שיטות נהדרות "להיות מי שאתה רוצה להיות". מאמר נחמד, אני אוהב את זה. אני בהחלט אנסה את זה.
- אני חושב שזו דרך נהדרת איך לגלות את עצמך.
