איך לסיים ידידות רעילה?
ידידות רעילה עלולה להיות מנקזת רגשית, לכן חשוב שתסיימו אותה בצורה ברורה ותגבילו את כל הקשר העתידי. רשמו את הסיבות שלכם לרצון לסיים את החברות, מכיוון שיהיה לכם קל יותר להסביר אותן לאדם האחר אם ביליתם זמן לחשוב עליהן. כשאתה מדבר עם חבר שלך, היה ברור וישיר ככל האפשר לגבי העובדה שאתה רוצה לסיים את מערכת היחסים שלך, מכיוון שאנשים רעילים לרוב לא ייקחו תשובה. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שאני לא מוציא כלום מהיחסים האלה. אני חושב שהכי טוב אם נלך בדרכינו." ודא שאתה אומר להם שאתה לא רוצה שום קשר נוסף איתם ושלא תגיע אליהם מעכשיו כדי שהם יבינו שזה הסוף.אם אתה מוצא את עצמך עם הרבה זמן על הידיים לאחר סיום החברות הרעילה, נסה לקחת תחביב חדש, כמו סריגה או אומנות, כדי להעסיק. שמירה על עסוק תפחית את הסבירות שתחזור שוב לידידות. לקבלת טיפים ממחברנו המשותף כיצד להתמודד רגשית לאחר סיום חברות, המשך לקרוא!
אני לא מרגיש שחבר שלי רעיל - אני פשוט מרגיש שאנחנו כבר לא מתחברים.
אנשים רעילים כמעט ומרוקנים את הסובבים אותם. אם אתה הולך על קליפות ביצים סביב מישהו כל הזמן, ראוי להתרחק מהזוגיות. לסיים את הדברים על פתק ברור. אתה רוצה לוודא שמישהו יודע שאתה כבר לא מעוניין בחברות שלהם. הגבל קשר לאחר מכן. לאנשים רעילים יש דרך לפתות אותך בחזרה לחיים שלהם, אז התרחק מהאדם המדובר. תן לעצמך זמן לרפא. לסיים מערכת יחסים זה אף פעם לא קל, להקל על עצמך לאחר מכן.
חלק 1 מתוך 3: סיום הדברים בצורה ברורה
- 1הכירו את האמת על הקשר. הצעד הראשון מלהתנתק מאדם רעיל הוא להודות במה הקשר. גם אם החלטת לזרוק חבר רעיל, ייתכן שאתה עדיין תולה רעיונות מסוימים ביחס לחברות שלך. תהיו כנים עם עצמכם שהקשר רעיל ולא מיטיב עםכם בשום צורה שהיא. לא רק שזה יעזור לך לזנוח חבר רעיל, זה יעזור לך להיות סטנדרטים גבוהים יותר בעתיד.
- חשוב על מה אתה מקבל, אם בכלל, מהקשר. רוב הסיכויים שאתה כבר לא נהנה עם האדם הזה. הם כנראה נקז עלייך. אתה בטח מרגיש מותש אחרי שבילית איתם.
- קבל שאתה לא יכול לגרום להם להשתנות. אנשים רעילים יכולים לחוש כשמישהו מתרחק, וינסו לעשות דברים כדי להחזיר אותך לקפל שלהם. הזכר לעצמך שסביר להניח שאדם רעיל לא ישתנה, גם אם הם נשבעים שיעשו זאת. זה ימנע ממך להיגרר למערכת היחסים.
- רגשות מעורבים הם נורמליים וצפויים, אבל זה לא אומר שאתה צריך להמשיך בידידות רעילה. לדוגמא, אתה באמת יכול להעריץ או לאהוב את חברך, ולחבר שלך אולי יש כמה תכונות ראויות להערצה, אבל זה לא אומר שהחברות לא יכולה להיות רעילה. זה בסדר לאהוב חבר, אבל עדיין רוצה להתקדם.
- 2צרו תסריט ותרגלו אותו. לנתק כל חברות זה קשה, ולנטוש חבר רעיל יכול להיות מחוספס במיוחד. חברך עשוי לנסות להכחיש מעשי עבירה או לדבר עליך. הכנת תסריט מבעוד מועד, ותרגול, יכולה לעזור לכם להישאר רגועים ועל המסלול כשאתם מתמודדים עם אדם רעיל.
- רשמו תחילה את כל מחשבותיכם. ואז, הסתכל על מה שכתבת. נסו לשלוף את המחשבות החשובות ביותר וצרו כמה משפטים ברורים המסבירים מדוע אתם מסיימים את הקשר.
- תרגל את התסריט שלך כמה פעמים. אתה יכול להתאמן מול מראה או פשוט לקרוא לעצמך את המילים. אתה לא רוצה להקריא את התסריט כשאתה מתעמת עם האדם, אז נסה לשנן את דבריך פחות או יותר לפני שאתה מתעמת עם חברך.
- 3להיות ישיר ככל האפשר. אתה רוצה להבהיר את הדברים כשאתה מנתק מערכת יחסים רעילה. אנשים רעילים יכולים להיות מאוד דבקים ושולטים ואולי לא לוקחים תשובה בקלות. להיות ברור ככל האפשר יכול לעזור לך לנתק קשר ללא תנאים לא ברורים.
- אתה לא צריך להיות אכזרי. גם אם האדם הזה פגע בך מאוד, להיות תוקפני שלא לצורך יכול להסלים את המצב למאבק. נסו להיות ברורים בלי להעליב.
- ציין את הרגשות שלך ואת הציפיות שלך מכאן, כמה שיותר חזק. לדוגמא, "אני מרגיש שאני לא מוציא כלום מהקשר הזה. אכפת לי ממך, אבל קשה לי יותר מדי לשמור על הקשר הזה. אני חושב שזה הכי טוב אם נלך בדרכנו."
אתה לא רוצה בסופו של דבר לחזור לידידות רעילה. - 4תבהיר את הגבולות שלך. החליטו לאן אתם רוצים להגיע מכאן. הכינו רשימה של הגבולות האישיים שלכם מבעוד מועד, וודאו להבהיר אותם לחבר. אם אתה לא רוצה אותם, נניח, צור קשר עם המשך שלך, הבה זאת. לעולם אל תתנצל שיש לך גבולות. אלה חשובים לדינמיקה של מערכת יחסים בריאה.
- ציין את הגבולות שלך ברורים ככל שתוכל. לדוגמא, "אני רוצה להודיע לך, אני לא רוצה קשר לזמן מה. אני צריך זמן ומרחב כדי לרפא. הייתי רוצה שתמנע מלשלוח הודעות SMS ולהתקשר אלי בעתיד."
- אם אתה צריך לבטא גבולות לאחרים, עשה זאת. לדוגמה, ייתכן שלא תרצה לראות את האדם הזה באירועים קבוצתיים. תן לאחרים לדעת. לדוגמא, "כידוע, אני מפר את החברות שלי עם ג'יליאן. זה בסדר אם אתה עדיין מסתובב איתה, אבל תודיע לי מבעוד מועד אם היא הולכת להיות באירוע קבוצתי. אני לא רוצה לראות אותה קצת כי אני צריך את המרחב. "
חלק 2 מתוך 3: הגבלת מגע
- 1תן לאדם לדעת שאתה לא רוצה לראות אותו שוב. אנשים רעילים עשויים להיאבק בהבנת צרכיך בכל מצב נתון. אנשים רעילים נוטים לנצל אנשים אמפתיים ובוטחים ועשויים לנסות לראות אותך שוב לאחר שתנתק דברים. הבהיר היטב כי אינך מעוניין לראות אותם בעתיד ולא תפנה אליהם מכאן.
- זה בסדר להיות קצת בוטה כאן. שוב, אל תהיה אגרסיבי, אבל היה תקיף. אמור משהו כמו: "אני לא רוצה לראות אותך שוב, אז בבקשה אל תנסה ליצור איתי קשר."
- אנשים רעילים עשויים להתקשות להרפות, ולנסות להחזיר אותך לקפליהם. כדי להבהיר שאתה רציני שלא ברצונך ליצור קשר נוסף, להתעלם מטקסטים, שיחות ודואר אלקטרוני. ייתכן שתרצה לחסום את מספר האדם.
- 2היפטר מהאדם ברשתות החברתיות. אין שום סיבה להמשיך באינטראקציה ברשתות החברתיות אם הוצאת מישהו מחייך. מחק, בטל את המעקב או התיר את החבר של אדם זה בכלי רשתות חברתיים שונים. זה יעזור לך לווסת את הרגשות שלך טוב יותר, מכיוון שלא תראה עדכונים כל הזמן על חייו של אדם זה.
- לא כולם שומרים על פרופילי מדיה חברתית פרטיים. אם חברך אינו שומר על עמוד הפייסבוק או הטוויטר שלהם מוגן מהציבור, התנגד לפיתוי לבדוק אותם לאחר מחיקתו. זה עשוי רק לעורר רגשות שליליים, וכתוצאה מכך אתה מרגיש רע.
- 3תגמול את עצמך על הגבלת התקשורת. זה יכול להיות קשה להרפות ממערכת יחסים, אפילו מערכת יחסים לא טובה. חבר רעיל ייתכן גם ניטע רעיונות שווא במוח, כגון הרעיון שרק הם מבינים אותך. יתכן שתצטרך ליצור לעצמך מוטיבציה. תן לעצמך תגמולים קטנים על הגבלת התקשורת.
- הגדירו לעצמכם יעדים ותגמלו את עצמכם על השגתם. לדוגמא, אם אתה מתעלם מהטקסטים של האדם למשך שבוע, פנק את עצמך בבגד חדש. אם אתה לא בודק את הטוויטר שלהם במשך חודש, קנה לעצמך ארוחה במסעדה יקרה.
איך מסיימים ידידות רעילה אם אחרים מתעקשים שתגרום לה לעבוד? - 4מצא דרכים למלא את החלל. אתה לא רוצה בסופו של דבר לחזור לידידות רעילה. עם זאת, חברות רעילה עשויה לקחת הרבה זמן ואנרגיה. אתה תרגיש את היעדרותו של אדם זה בחייך, ואתה עלול להיות בודד או מבולבל לזמן מה לאחר מכן. על מנת למלא את החלל, הישאר עסוק.
- קח תחביב חדש כדי לשמור על עצמך מוסחת. אתה יכול, למשל, לנסות לסרוג, לתפור, לאפות או כל דבר אחר שמעניין אותך.
- נסו למצוא חברים חדשים. יצירת מערכות יחסים חדשות וחיוביות יותר תעזור לך להרגיש מאושר יותר ובטוח בכך שנטשת אדם רעיל. הצטרף למועדון, התנדב, או גש לאירוע לבד ופתח שיחה עם מישהו.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות רגשית
- 1קבל רגשות לא נוחים. לאחר עזיבת חברות, לא תרגיש 100% כמוך לזמן מה. חשוב להכיר ולהרגיש את הרגשות שלך, גם אם הם שליליים. במקום לנסות להרחיק רגשות לא נוחים, קבל אותם כשהם מתרחשים.
- זכרו שמערכות יחסים קשות. אף אחד לא משוחרר לחלוטין מתחושות אי נוחות לאחר שניתק קשר רגשי. אל תנסה לתקן רגשות שליליים מיד, מכיוון שזה ימנע ממך לעבוד על הבעיות שלך.
- הזכר לעצמך מערכות יחסים עוסקות בצמיחה אישית. למרות שאתה עלול להרגיש רע עכשיו, התאמצת לעשות בחירות בריאות יותר לגבי מערכות יחסים בעתיד. בסופו של דבר זה יועיל לך, גם אם הרגע קשה.
- 2הקף את עצמך באנשים חיוביים. ברגע שעזבת אדם רעיל, הקף את עצמך באלה שמזכירים לך על כל הדברים הטובים והחיוביים שיוצאים ממערכת יחסים. מצא בריא, מודל לחיקוי חיובי כדי לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך לנוע קדימה.
- פנה לחברים שלך שהם חיוביים ותומכים. תכנן תכניות להיפגש ולבלות.
- תפתח לגבי מה שעברת. היו כנים שרק סיימתם ידידות ותוכלו להשתמש בתמיכה נוספת.
ידידות רעילה עלולה להיות מנקזת רגשית, לכן חשוב שתסיימו אותה בצורה ברורה ותגבילו את כל הקשר העתידי. - 3זהה את תפקידך במערכות יחסים רעילות. לאנשים רבים שמגיעים לידידות רעילה יש נטייה ליחסים גרועים. תראו את ההיסטוריה עם חברים, יחסים רומנטיים, ואת היחסים במשפחה. אתה יכול למלא בעקביות תפקיד מסוים במערכות יחסים שליליות עבורך. להיות מודע לדפוסים מסוג זה יכול לעזור לך להשתחרר מהם.
- למרות שאינך אחראי להתנהגות לקויה של מישהו אחר, אתה עלול להיות חשוף לאנשים רעילים מסיבות מסוימות. אולי אתה נוטה להיות פסיבי במערכות יחסים ולא נעים לך לציין את הצרכים שלך. אולי הוזלת רגשית על ידי הורה או אדם אהוב בגיל צעיר, ואתם אנשים נעימים יותר מטבעם.
- להבין מדוע אתה נקלע למערכות יחסים שליליות הוא המפתח לשבירת הדפוסים. אם היית עם הרבה חברות רעילות, כדאי לך לפנות למטפל שיעזור לטפל בבעיה.
- 4תן לזה זמן. אל תצפו להרגיש טוב יותר בן לילה. ריפוי לוקח זמן. אל תדחוף את עצמך להרגיש טוב יותר מיד. תן לעצמך את הזמן שאתה צריך להתאבל. זה רגיל להיות נסער במשך כמה חודשים לאחר סיום ידידות. הזכר לעצמך שזה זמני ושבסופו של דבר תרגיש טוב יותר.
- אם אתה מרגיש מדוכא בגלל זה, אל תפחד לחפש עזרה של יועץ או פסיכולוג.
שאלות ותשובות
- אני לא מרגיש שחבר שלי רעיל - אני פשוט מרגיש שאנחנו כבר לא מתחברים. מדוע זה צריך להיות כל כך הרבה על חברים רעילים, כאשר כמה חברות פשוט משתנות?לפעמים זה אולי נראה קל יותר לשחרר ידידות על ידי הצבעה על דברים שליליים על החברות שלך במקום פשוט להודות שהיחסים הגיעו למזלג טבעי בדרך שבו שניכם מוכנים ללכת בדרככם. לא כל מערכות היחסים שעליך לשחרר הן רעילות. חלקם פשוט פשוט כבר לא מתאימים לאף אחד מכם, מכיוון ששניכם גדלתם לכיוונים שונים או ששניכם מבינים שמה שפעם נתן לשניכם שמחה אינו מעורר דבר עבור אף אחד מכם. זה בסדר גמור לשחרר ולהימנע מלומר או לחשוב משהו רע על חברך. מדובר רק בשינוי במקרה כזה, לא יותר.
- כיצד אוכל להימנע מחברות עם מישהו שחבר עם כל החברים שלי?אתה יכול לחייך ולנהל שיחות חולין עם אותו אדם, אך אל תנסה להתקשר איתו מעבר לכך. אם אתה יודע שהם יהיו באירוע קבוצתי, החליט אם אתה מוכן להיות בסביבתם לפני שתלך. נסו לתכנן זמנים בהם תוכלו לבלות עם החברים שלכם גם ללא אותו אדם, כך שלא תצטרכו לדאוג לזה.
- מה עלי לעשות אם חבר שלי מתחיל לאיים לפגוע בעצמי בגללי?אתה צריך לספר למבוגר. זה יכול להיות סכנת חיים. מבוגר, יועץ או מורה מהימן יוכל להשיג לחברך את העזרה לה היא זקוקה.
- אני רוצה לסיים ידידות רעילה במכתב. אני אכתוב את המכתב ביד ואעביר אותו באופן אישי. האם זה רעיון טוב או שעדיף לדבר פנים אל פנים?זה תלוי במה שמרגיש לך יותר נוח. אתה צריך להעריך את עצמך, כך שאם אתה לא מרגיש בנוח לדבר פנים אל פנים, אז בשום פנים ואופן אתה לא צריך להכריח את עצמך למצב זה. אם אתה מרגיש שעדיף לכתוב את המכתב, עשה זאת.
- "החבר הכי טוב" שלי הוא חבר רעיל. פעם היינו בקבוצת חברים עם שתי ילדות אחרות, והרעילה התחילה להתעלם משלושתנו. האם אנחנו פשוט מעלים אותה? מה אנחנו עושים? אנחנו באותה כיתה.אתם חברים. דואגים אחד לשני. יש דרך לדבר איתה? שאל מה לא בסדר, מדוע היא מתעלמת ממך. אם זה לא עובד והיא אכן רעילה, יידע אותה שאתה זורק אותה ולמה. אך עשו זאת כפרט, לא כקבוצה. יכול להיות שיש גורמים אחרים שאתה לא יודע עליהם? אולי אפילו משהו שעשית לא בסדר? נראה שדיבור כאן פיתרון טוב מאוד.
- האם אני יכול פשוט לזרוק את חבר שלי בפתאומיות?בחיים אתה צריך לדאוג לעצמך. אם משהו באמת פוגע בך, באחריותך לעצור את זה, לסיים את זה, להתרחק ממנו. עם זאת, הרבה יותר טוב להתייחס אליו לפחות מעט. אתה רוצה לסיים את הרעילות, ולא את החברות. דברו על כך, יידעו מה אתם חושבים ומרגישים, היו מוכנים לסיים את זה אם הדיבורים לא עוזרים. אם החלטת לסיים את זה, עדיף לפחות לתת משוב לגבי ההחלטה שלך. אבל אם שום דבר לא עובד, זה בסדר גמור פשוט לזרוק את חברך ללא הסבר. הימנע מזה, אך עשה זאת אם אתה חייב.
- "החבר הכי טוב" שלי הוא מניפולטיבי וניסיתי לעזוב את החברות בעבר אבל אני כל הזמן נשאב ואני אוהב אותה מאוד, אבל אני לא יודע להגיד לה בלי לפגוע בה. מה עליי לעשות?אתה צריך לעשות מה שנכון לך. אם חבר זה עושה מניפולציה, אז אתה צריך לומר לה, בצורה נחמדה, שתרצה להתרחק ממנה מכיוון שהיא גורמת לך להרגיש שלא נוח. יש לך מזל מאוד שהבנת שהגיע הזמן לסיים את החברות, מכיוון שהיא פוגעת בך.
- איך מסיימים ידידות רעילה אם אחרים מתעקשים שתגרום לה לעבוד?חשוב לעשות מה יהיה הכי טוב בשבילך. אחרים לא, אתה יכול להגיד מה שהם אוהבים עד שהפרות יחזרו הביתה, אבל הם לא יודעים איך אתה מושפע מהידידות הרעילה הזו. אם אתה מרגיש שהוא רעיל ומקלקל את חייך, אז אתה בזכויותיך לעשות משהו בנידון. לפעמים אתה צריך לבטל מעקב אחר אנשים בחיים האמיתיים, וזו רק עובדה שרק אתה יכול לאמץ.
- מה אני יכול לעשות כשאדע שחבר שלי יפיץ שקרים עלי להוריה כשאנחנו כבר לא חברים?הקפידו לדבר גם עם ההורים. עשו זאת לפני שתסיימו את הקשר. ואם חברך מאיים עליך, התריע על הוריה. ההורים עשויים להבין כיצד נפלתם ולא יטילו ספק ברגשותיכם.
- מה עלי לעשות אם "החבר הכי טוב" שלי הוא שקרן ואומר לאנשים אחרים דברים שליליים עלי? אני חושב שהיא תגיד עלי דברים רעים אם אגיד לה שאני צריך לסיים את הקשר. מה אני עושה?פשוט התרחק ממנה לאט. החבר הכי טוב -> חבר -> פשוט חבר / מכר רגיל. קח את זה לאט. מצא חברים אחרים שאתה יכול לסמוך עליהם על המצב שיתמוך בך אם משהו ישתבש.
תגובות (4)
- חוויה של 5 כוכבים מהמדריך.
- זה עתה סיימה ידידות רעילה של שנים רבות. למרבה הצער, זה היה קשה והלוואי והייתי קורא את זה קודם. החבר היה למרחקים גדולים לאחרונה עברתי לעיר שלהם. זה תמיד היה בעל שליטה, אך על בסיס מוגבל. עכשיו זה היה אינטנסיבי. אני פסיבי כאשר המאמר קובע והפכתי לפגיע להתנהגות זו. בחרתי לסיים את הידידות לאחר שננזפתי בחומרה על היותם מנוגדים לרצונם ומכבידתי את רכושי. בנימה נהדרת נכנסו חברים אחרים.
- הכל כל כך מועיל. תודה על העצה והמאמצים!
- ממש שמחה ושמחה מהעצות, תודה רבה. הבעיות שלי מסתיימות כעת.
