איך לשמור על יחסים משפחתיים בריאים?
אם המשפחה שלך מתקשה בכמות משמעותית בקיום יחסים בריאים ואתה או בני משפחה אחרים לא מרוצים, שקול לקבל עזרה.
ישנם צעדים פשוטים, מהנים ובונים שתוכלו לנקוט בכדי לחזק את הקשרים בין בני משפחתכם. לא רק שמערכות יחסים משפחתיות יכולות להיות מקורות לאושר וליציבות, לעתים קרובות הן מספקות לנו חברות לכל החיים. הגדל את תשומת לבך למערכות היחסים בתוך המשפחה שלך על ידי נקיטת צעדים להדגשת הנאה, תקשורת ואמון.
שיטה 1 מתוך 3: ליהנות עם המשפחה שלך
- 1החלף סיפורים יומיים. ברגע שאתה חוזר הביתה, הראה שאתה נרגש להתאחד איתם על ידי דיבור מיידי עם בני משפחתך על יומו של השני. שאל את בני המשפחה שלך איך היו ימיהם, ושתף אותם בסיפור מהיום שלך. שיתוף הנרטיבים בחיי היומיום שלנו מאפשר לנו להתאים יותר את חיי יקירינו.
- חפש את בני המשפחה הצעירים ברגע שאתה חוזר הביתה. חברות משפחתית משמעותה כמות גדולה לילדים. הם יתלהבו לראות אותך במיוחד (וככל הנראה יהיו הכי מעוניינים בכל סיפור שיש לך לספר).
- הקליטו סיפורים שאחד מכם מעניין או הומוריסטי במיוחד. להקלטות אלה יהיה ערך עצום בהמשך חייך.
- שקול לספר סיפור ביחד. StoryCorps הוא ארגון המתעד שיחות - בדרך כלל בין בני משפחה המשקפים בשיתוף פעולה על חוויה ששיתפו - ומאחסן את ההקלטות הללו בספריית הקונגרס. יש אפילו אפליקציה בשביל זה!
- 2לאכול ביחד. אכלו לפחות ארוחה אחת עם כל בני המשפחה שנכחו פעם בשבוע. אם כי פשוט, אחזקת ארוחות שבועיות יכולה להוות אתגר בקרב ילדים בגילאים שונים והורים עובדים. אכלו כמה שיותר ארוחות יחד. דעו כי ארוחות משפחתיות יכולות להיות סתמיות לחלוטין.
- אל תרגיש כאילו ארוחה משפחתית חייבת להיות רשמית או מיוחדת. הדגישו את העובדה שאתם אוכלים יחד, ושזה מה שחשוב. החלף סוגי אוכל בבית או נסה מקום חדש אם אתה יוצא.
- ערכו תוכנית גיבוי. אל תצפו שכל ארוחה משפחתית תעבור בצורה מושלמת. כאשר מעורבים מספר אנשים, או שאתה תלוי בתרחישים שאינם בשליטתך, הבן כי ייתכן שבזמן בילוי עם בני המשפחה לא יעבור בדיוק כמתוכנן. הפוך אור של שיהוקים לא צפוי בתוכניות, ולהיזכר כי הטעם לבזבז זמן ביחד הוא הזמן ביחד, לא בתוכנית.
- 3ערכו לילה משפחתי שבועי. קבעו לילה נפרד בשבוע כדי לעסוק במשהו מכוון לבילוי משותף. שקול את האפשרויות הבאות ועבר מפעילות אחת לאחרת בהתאם להעדפות המשפחה שלך:
- לך באולינג. באולינג דוגמה קלאסית לפעילות שיכולה לפנות לכל קבוצות הגיל. כדי לשמור על ילדים מבוגרים יותר, עקוב אחר ציונים גבוהים עבור כל אחד מבני המשפחה, ובדוק אם כולכם יכולים לנצח את השיא האישי שלכם. פיצול לקבוצות וניקוד בהתאם יכול להגביר את תחושות שיתוף הפעולה ולהפחית את התחרותיות.
- לך לראות סרט. להרבה ערים יש בתי קולנוע מוזלים, או בתי קולנוע המציעים כרטיסים זולים יותר בלילות מסוימים של השבוע. שים לב שימים מוזלים עשויים להיות עמוסים יותר.
- הישארו במשחקי קופסה. בהתאם לגילאים ולתחומי העניין, יש ממש אלפי משחקים לבחירה.
- צאו לטיול קבוצתי. אור שמש, אוויר צח ופעילות גופנית קלה הם לא רק בריאים לגופכם, הם נהדרים גם למוחכם ולחבריה המשפחתית.
זה חיוני ליחסים חיוביים בתוך המשפחה שלך. - 4עודדו פעילויות מאורגנות. ילדים לומדים וצומחים מאינטראקציה עם בני גילם ומודלים חיוביים למבוגרים. למרות שחשוב לוודא שלילדים יש זמן משפחתי בבית, חשוב גם שהם ישתתפו בפעילויות מאורגנות מחוץ לבית הספר. זה יספק סוציאליזציה חשובה, שימוש באנרגיה בונה, פעילות גופנית בריאה ומשהו לילדים, הורים ואחים לדבר עליו ולהתקשר אליו.
- השתתף באירועים של ילדים יחד כמשפחה. המשתתף ירגיש את התמיכה של משפחתך, וכל אחד אחר יכול לדבר על רגעים מעניינים או הומוריסטיים לאחר מכן.
- אחים במיוחד יכולים להתחבר על אינטרסים משותפים בפעילויות מאורגנות. אח או אחות (או הורה!) שהשתתפו בעבר בפעילויות מאורגנות דומות יכולים להתאמן עם בן צעיר במשפחה ולדבר איתם על האתגרים וההנאה שבפעילויות אלה.
- הגבל פעילויות חוץ-לימודים לא מאורגנות. אחת הסיבות לכך שקשה למצוא זמן ביחד היא שלעתים קרובות ילדים מקבלים הזדמנויות רבות מחוץ לבית. אל תאפשר לפעילויות מחוץ לבית הספר לקדימות האושר והרווחה של המשפחה שלך.
- 5לפתח טקסים. בנה טקסים סביב אירועים או רגעים חוזרים אחרים. לא משנה מה הם, רק שיש משהו שכולכם מצפים ליהנות ממנו יחד. למשל, צאו לאוכל סיני בימי הולדת. או, קבלו סופגניות פעם בחודש. בקשו מכל אחד לבחור סוג אחר ולשתף אותם. הצבע קולות כדי לקבוע את הקונדיטוריה הפופולרית ביותר של המשפחה!
- היו גמישים בביצוע הטקסים שלכם. אם אתה הולך לאותה חנות פיצות פעם בחודש, והם במקרה סגורים ביום שאתה מנסה ללכת, אל תיתן לזה לשבש את הערב או את הטקס. נסה מקום אחר לפיצה. תן לטקסים המשפחתיים שלך להתפתח באופן טבעי!
- אל תעבוד יותר מדי! עבודה היא סיבה מרכזית לכך שילדים לא מקבלים מספיק זמן עם הוריהם. זה נכון במיוחד לגבי אבות ובני נוער. שעות רבות מדי במשרד או מחוץ לעיר מונעות את יכולת המשפחה שלך לפתח ולקיים טקסים בריאים ומהנים. אל תתנו לתפקיד שלכם להאפיל על המשפחה שלכם.
- 6לצחוק ביחד. לצחוק יש השפעה חיובית להפליא על היחסים שלנו זה עם זה. היה נוח לצחוק אחד עם השני. ואל תהססו לצחוק על עצמכם! בפעם הבאה שכולכם תמצאו משהו הומוריסטי, זכרו אותו והתייחסו אליו מאוחר יותר. בדיחה פנימית יכולה לחזק מאוד את הקשר המשפחתי בינך לבין בני משפחתך.
- 7קרא אחד לשני. קרא סיפורים לפני השינה לילדים צעירים מאוד - ובחר ספרים שיעשעו את שניכם. כמו ילדים ללמוד לקרוא, לשבת איתם בערב ולקרוא פרק מתוך רומאן מתאים לגילם. בחברת מבוגרים או ילדים גדולים יותר, קראו קטעים של קטע מעניין או מצחיק בקול כדי לטפח תחושות של נחמה ותמיכה.
שיטה 2 מתוך 3: להישאר רגועים ולשתף חיבה עם בני המשפחה
- 1אל תצעק אחד על השני. שמור על יציבות בבית על ידי עדיפות לרוגע. ילדים צריכים לפעמים להיות ממושמעים, אך לעולם לא מאבדים שליטה ומאפשרים לכעס להכתיב את יחסי הגומלין שלכם זה עם זה.
- אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר רגועה היא פשוט להשהות כמה רגעים ולנשום כמה נשימות עמוקות ואיטיות. זה לא רק מספק הגנה פיזיולוגית מפני כעס, אלא גם נותן לך הזדמנות להעריך את תגובתך למצב. הציצו במאמר כיצד לשלוט על מזגכם אם אתם מוצאים עצמכם נסערים מסדירות.
- אל תנסה לפתח חילוקי דעות עם בן / בת הזוג שלך מול ילדיך. אם אכן יש לכם ויכוח מול ילדיכם, הסבירו שזה היה רק מחלוקת ושהכל בסדר.
אל תאפשר לסכסוכים או חששות אישיים להשפיע לרעה על היחסים שיש לך עם בני המשפחה. - 2שמור על תשומת לב. קח כמה דקות כל יום כדי להתמקד בנשימה שלך. נשמו עמוק ואחיד. הרחיקו את המחשבות והחששות שעולים בהכרח. ברגע שמוחך רגוע, העבר את המיקוד שלך להיבט חיובי של מערכת יחסים עם מישהו במשפחתך. לדוגמה:
- התבונן במה שאתה אסיר תודה על משפחתך, על מה שאתה אוהב בבן משפחה מסוים, או על מושג הסבלנות.
- הזכר לעצמך שזה ביכולתך לטפח את מערכות היחסים שאתה לוקח בהן חלק.
- 3לטפח חיבה, הערצה וחיבה. אחת הדרכים לשמור על רגשות אלו כלפי היא להזכיר לעצמך את התכונות החיוביות של בני משפחתך. הערות אמיתיות קצרות יכולות לעבור דרך ארוכה בשיפור מצבי הרוח אחד של השני ובהעמקת הקשרים בין בני המשפחה.
- החמיאו זה לזה. לא רק להחמיא לבני משפחתך כשנראה שהם למטה. העבירו את המחשבות החיוביות שיש לכם זה על זה כשהמחשבות עולות.
- הזכר לבן / בת הזוג שלך עד כמה אתה נמשך אליהם כשהם מחליפים תסרוקת או מקבלים מעיל חדש. אפילו יותר טוב, ציין את המשיכה שלך משום מקום.
- ספר לבני משפחתך שאתה מאמין בהם. אם אחד מבני המשפחה שלך מתלחץ מהלימודים או מהעבודה, אמור להם שאתה מאמין בהם. אמור להם שאתה גאה בהם כשהם מגיעים להישגים שהם פעלו לקראתם.
- 4היו מודעים לתקופות קשות בחיי המשפחה. יחסים בין בני משפחה נעשים בהכרח על ידי מתח או מתח בחיי המשפחה הרגילים. צפה אחר סימנים לכך שמערכת היחסים שלך עשויה להזדקק לתשומת לב מיוחדת מעת לעת. שקול את האפשרויות הבאות:
- קח צעד אחורה. מכיוון שבני משפחה רבים מבלים לעיתים קרובות זמן רב ביחד, בין אם בכוונה ובין אם מטבעם של קרבה, לעיתים יכול להיות מועיל לבזבז זמן בנפרד. כל אחד - לא רק הילדים - צריך לערב את עצמו באיזושהי פעילות מחוץ לבית בקביעות מסוימת.
- דבר עם מישהו אחר. אם יש משהו שאתה לא יכול לדבר עם בן משפחה שמטריד אותך, דבר עם מישהו אחר. הדבר החשוב הוא להביע חששות באופן קונסטרוקטיבי. חבר, יועץ, מטפל או רופא יכול לעזור לך להתמודד עם אי וודאות או חששות בנוגע לחיים שלך או משהו שקורה במשפחה שלך. אל תאפשר לסכסוכים או חששות אישיים להשפיע לרעה על היחסים שיש לך עם בני המשפחה.
- ראה יועץ משפחתי. אם המשפחה שלך מתקשה בכמות משמעותית בשמירה על יחסים בריאים ואתה או בני משפחה אחרים אינם מרוצים, שקול לקבל עזרה. הבטיחו שוב לעצמכם ולבני משפחתכם שאין שום דבר רע בלראות יועץ, וכי פעולה זו תחזק את מערכות היחסים שלכם זה עם זה.
שיטה 3 מתוך 3: תקשורת עם המשפחה שלך
- 1ציין שאתה רוצה לשמור על מערכות יחסים חזקות. אמור לבני משפחתך שאתה מעריך את אהבתם ותמיכתם. אל תאפשר לתחושות רגעיות של כעס, ספקנות או בלבול פשוט להוביל לבעיות חמורות יותר בין בני המשפחה.
- שתף את מה שאתה מעריך לגבי מה שאתה עושה למען אחר. תודה זו לזו שהשתתפו באירועים או חובות זה של זה.
- תודה זו לזו כשאתם שם אחד לשני. זה לא מצריך שיחה ארוכה או דרמטית, פשוט אמור תודה על המעשים וההתנהגויות שאתה מעריך.
- 2התעקש על תקשורת פתוחה וכנה. שוחח אחד עם השני לעתים קרובות על איך כולם מרגישים. זה חיוני ליחסים חיוביים בתוך המשפחה שלך. זה גם קל יותר ממה שזה נראה ברגע שאתה עושה זאת באופן קבוע. וודא שאתה מבין מה מרגישים בני המשפחה שלך, כך שאתה מודע לכל צרכים או רצונות שלא קיבלו מענה.
- היה מפורש. השתמש בהצהרות קצרות וישירות. תמיד מועיל לומר דברים חיוביים כמו, "אנחנו יכולים להבין דרך להתמודד עם זה שמתאים לכולם" או אפילו, "אנחנו נמצאים בזה ביחד."
- לחלופין, היה ברור לגבי מה שאתה צריך על ידי אמירת דברים כמו, "הייתי מרגיש יותר בנוח עם ____", או "אני לא אוהב את זה כאשר ____."
- אל תאפשרו לרגשות שליליים לבנות. לעולם אל תשמור על שתיקה פשוטה כדי "לשמור על השלום." זה יוביל לנושאים גדולים יותר בעתיד.
- אם המשפחה שלך עוברת שינוי משמעותי בחיים, כגון בן משפחה חדש, אובדן או מעבר משמעותי, היה מודע במיוחד לצורך הגדול יותר בתקשורת פתוחה בתקופות מעבר.
הגדל את תשומת לבך למערכות היחסים בתוך המשפחה שלך על ידי נקיטת צעדים להדגשת הנאה, תקשורת ואמון. - 3התבטא! התבונן בצרכים, ברצונות וברגשות שלך. שתף את המשפחה שלך במחשבות האלה. אתה תרגיש טוב יותר, ובני משפחתך יבינו אותך טוב יותר. התחל הצהרות בביטויים כמו "בא לי..." והימנע מלשון מאשמה או תלונות.
- הימנע מהצהרות או שפה שנויות במחלוקת העלולות להסלים שיחה. בפרט, הימנע מהצהרות מתחילות עם האשמות.
- במקום, "אתה תמיד ____," נסה "אני מתוסכל מכך שזה כל הזמן קורה", והמשך להסביר מדוע אתה לא מרוצה מהמצב.
- 4להיות מאזין פעיל. השקיעו מאמץ בשיפור כישורי ההאזנה שלכם. כל אחד זקוק להזדמנות לבטא את עצמו, במיוחד בהקשר של יחסים קרובים. ודא שאתה מאפשר לאחרים לתקשר איתך ביעילות על ידי ביצוע הפעולות הבאות במהלך שיחות חשובות:
- שמור על קשר עין.
- אל תפריע.
- צפה בשפת הגוף שלך. וודא שאתה מעביר כבוד ועניין אמיתי במה שיש לבני משפחתך לומר על ידי ישיבה או עמידה קשובה ופניה כלפיהם.
- 5נצל את הרגעים המלמדים. ישנן שיחות רבות בין הורים לילדים שיכולות להיות מאתגרות או להרגיש מביכות. אפשר לשיחות מסוימות להתרחש באופן טבעי, ואל תהסס לפתוח בשיחה כאשר ההזדמנות לעשות זאת מציבה את עצמה.
- כאשר ילד או אח מתסכלים במיוחד ממצב שמחוץ לשליטתם, היו שם עבורם. המתן עד שיירגעו ואז עודד אותם לדבר על הרגשתם. דיבור אחד עם השני על אופן התפתחות הכעס יכול לעזור לנו ללמוד כיצד לשלוט ברגשותינו.
- שוחח על מיניות ומודעות גופנית עם ילדים צעירים מוקדם ולעתים קרובות. זה למעשה מעודד החלטות מיניות אחראיות בהמשך (ואינו מעודד הפקרות). זה יכול גם להפחית את הצורך לנהל שיחה מאיימת ודרמטית על יחסי מין מתישהו.
- 6הדגישו אמון. ודא שבני המשפחה שלך יכולים לסמוך עליך על ידי מילוי הבטחות ולהישאר נאמנים למילה שלך. אם אתם מתקשרים ביעילות, האמון יובנה במערכות היחסים שביניכם. במקרה שתצטרך לבנות מחדש את האמון, התחל באמירה שכוונתך לעשות זאת, והשקיע מאמצים נוספים בתקשורת בגלוי, ביושר ובתדירות האפשרית.
קרא גם: איך קונים בגדים לתינוק?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להפסיק להיכנס לוויכוחים עם הוריי?כלל אצבע טוב הוא לזכור תמיד שהם הסמכות. אתה יכול להשמיע מחלוקת בכבוד אם אתה צריך, ולבקש מהם בכבוד לשקול מחדש החלטות שאתה לא אוהב, אך בדרך כלל הדברים יורדים במהירות בירידה כאשר ילדים שוכחים שהוריהם הם האחראים.
- איך אוכל לקיים יחסים טובים עם אשתי?נסו למצוא דברים משותפים לשניכם, כך שיהיה לכם על מה לדבר. בילוי משותף הוא ככל הנראה הדבר הגדול ביותר שאתה יכול לעשות כדי לבנות מערכת יחסים עם מישהו, כך שתחביבים משותפים יכולים להקל על למצוא משהו לעשות יחד. כמו כן, וודא שאתה מדבר לעתים קרובות עם אשתך על רגשותיה וחוויותיה. לפעמים עצם האזנה אחד לשני ושיתוף חדשות על היום שלך יכול לקרב אותך.
- מה האחריות של האב במשפחה?אחריות האב במשפחה זהה לאם: לדאוג ולתמוך זה בזה וילדיהם כלכלית, רגשית ורוחנית.
- כיצד אוכל ליצור מיומנויות תקשורת טובות מבלי להסכים?פשרה היא המפתח ליחסים הבריאים ביותר. אם אינך יכול להסתדר בין לבין, הסביר את נימוקיך בשלווה לצד השני. הביטוי "בואו נסכים לא להסכים" שימושי בהזדמנויות רבות.
- איך אוכל לשמור על יחסים עם בני דודי?תוכלו לקבוע מפגשים משפחתיים, כך שכולכם תוכלו לבלות. אתה יכול גם להתקשר, לשלוח דוא"ל או לשלוח הודעות טקסט אחד לשני כדי לשמור על קשר ועדכני על האירועים היומיומיים בחייהם.
- איך אוכל לקיים יחסים טובים עם הוריי?היו פתוחים, היו כנים והיו אדיבים איתם.
תגובות (2)
- זה עוזר מאוד לשמור על קשרים טובים עם משפחתי, תודה.
- טוב, רעיונות יצירתיים רבים.
