איך להיות מתאבק פרו ולהתאמן בגיל צעיר?
אם אתה רוצה להתאמן להיות מתאבק מקצוען, התחל בלמידה של הסרה חד-רגלית והסרה כפולה-רגליים, שהם שניים מהמהלכים ההתקפיים הבסיסיים ביותר. לאחר מכן, תרגל תרגילי ספין על ידי בקש מחבר לכרוע על הרצפה במצב שולחן, תקע את זרועך מתחת לבית השחי שלו, נשען לגבו וסובב את פלג גופך התחתון כמו חלק עליון כדי להגיע לצד השני של חברך. העבודה על מהלכי ההיאבקות הללו חשובה, אך גם אימוני הכוח, לכן שלבו אימונים, שכיבות סמיכה, מטבלים, כפיפות בטן ונדנדות פעמוני קומקום באימון היומי שלכם. לסיום, וודא שאתה מקבל את החומרים המזינים הנכונים על ידי העמסת מזונות עתירי פחמימות וחלבונים. למידע נוסף, כולל כיצד לשפר את המהירות שלך, המשך לקרוא!
איפה אני מתחיל להתאמן להיות מתאבק מקצוענים כילד?
היאבקות היא ענף ספורט פופולרי מאוד באירופה ויש לו מקצוע מקצועי ענק. ילדים רבים רוצים להתבגר להיות מתאבקים מקצועיים, אך מעטים משקיעים בעבודה בכדי להפוך את חלומם למציאות. מתאבקים הם מהספורטאים הממושמעים והחרוצים ביותר שיש שם, וכדי להתמקצע, תצטרך לנצל את התכונות האלה בעצמך.
חלק 1 מתוך 3: ללמוד איך להיאבק
- 1למדו כמה מהלכים פוגעניים בסיסיים. שניים מהמהלכים המתאבקים הצעירים לומדים ראשונים הם הסרת הרגל היחידה והסרת הכפול. כדי לבצע הסרת רגל אחת, תפס את אחת מרגלי היריב שלך והשתמש במיקום שלך כדי להכריח אותם לקרקע. בהסרה כפולה של רגליים, אחזו בשתי הרגליים בו זמנית.
- הדבר החשוב ביותר הוא לא כמה מהלכים אתה מכיר, אלא שאתה מרגיש בנוח בעמדות הבסיס ושאתה נכנס למשחקים שלך עם רעיון באילו עמדות אתה הולך להשתמש.
- אל תתמקד בלימוד כל המהלכים בבת אחת. במקום זאת, התמקדו בלמידה אחת או שתיים והשתפרו בהם כמה שיותר.
- 2הפעל תרגילי ספין. לשם כך תזדקק לשותף. האם בן / בת הזוג שלך כורעים על הרצפה כפות הידיים כלפי מטה, כך שגופם נראה כמו שולחן. הוק את אחת מזרועותיך מתחת לבית השחי של בן זוגך. סובב את גופך על ידי הישענות על גב בן הזוג וסובב את פלג גופך התחתון כמו חלק עליון. כשאתה מגיע לצד השני של היריב שלך, חבר את זרועותיך לבית השחי השני שלך, ואז הסתובב מיד וחזור לכיוון השני.
- לאחר שהפעלת תרגיל זה זמן מה, החלף מקומות כך שתהפוך לבסיס והפעל את התרגיל שוב.
- נסה להפעיל תרגיל זה במשך 15 דקות כל יום.
- 3מצא צוות. אפשרות פופולרית לילדים מתחת לגיל עשר היא להתחיל במועדון היאבקות חופשי / יווני-רומי. זוהי אפשרות נהדרת, מכיוון שמועדונים אלה משתמשים בפולסטייל, שהוא סגנון ההיאבקות הנהוג בבתי ספר תיכוניים ובמכללות באירופה. אימונים בסגנון פולק יעניקו לך יתרון טוב אם אתה מעוניין להתחרות בהמשך הקריירה האקדמית שלך.
- בחר צוות שמתמקד יותר בכושר וטכני, ולא בתחרות. כאשר מתאמנים בגיל צעיר, היסודות חשובים יותר מזכייה בטורנירים.
- 4השקיעו בהילוך המתאים. על מנת להיאבק בבטחה, יהיה עליך לאבטח את הציוד הבא. את כל הציוד הבא ניתן לקנות בחנות מוצרי ספורט, או למצוא בביתך.
- היאבקות נעליים
- כיסוי ראש
- בגדים רופפים ללא כפתורים, תכשיטים, רוכסנים או מתכת.
- 5לעבוד קשה וללכת על הדרך להיות מתאבק מקצוען. להפוך למתאבק פרו הוא דרך שיכולה לקחת עשרות שנים. רוב המתאבקים התומכים בילו שנים בהשחזה של כישוריהם על המזרן. ברגע שאתה מצטרף לקבוצה, התמודד בבית הספר היסודי וצא לצוותי חטיבת הביניים והתיכונים שלך. חפש מכללה עם תוכנית היאבקות חזקה או דלג על מכללה והתאמן על ידי בית ספר להיאבקות באזור שלך.
- הסתעף לענפי ספורט אחרים כדי להיות אתלט הכי מעוגל שאתה יכול להיות.
- נסה לעבוד עם אנשים שיש להם קשרים בענף, כך שהם יוכלו לעזור לך לאבטח סוכן. חתימה חשובה מאוד על מנת להתגייס למקצוען. היו חביבים ועבדו קשה כדי שאנשים ירצו לעבוד אתכם.
- אל תתייאש מהתקלות שלך. לאבד משחקים זה חלק מהתחרות. ככל שתפסיד יותר משחקים, כך תעריך יותר את המשחקים שתנצח.
האם אוכל להיות מתאבק WWE בגיל 10?
חלק 2 מתוך 3: אימון גופך
- 1הכניסו אימוני כוח לשגרת האימונים שלכם. אימון כוח הוא מה שרוב המתאבקים משתמשים בו כדי לשפר את כוחם הגופני וכוחם. יש דעות שונות לגבי הגיל המתאים להתחיל באימון כוח, אך ניתן לעשות תרגילים מסוימים בכל מצב של התפתחות גופנית. כמה תרגילים שמתאימים לילדים בגיל בית הספר היסודי כוללים:
- תנור פעמון קומקום - עמד עם הרגליים ברוחב הירך. התכווץ למטה, ואחז בפעמון הקומקום שלך בכפות הידיים הפונות אליך ואגודלים כרוכים סביב הידית. קם והניף את פעמון הקומקום לגובה החזה. החזיר את פעמון הקומקום בין הברכיים וחזור. נדנדה מהירכיים והרגליים כדי למנוע פגיעה בגב. למידע נוסף היכנס לכאן.
- חבלי קרב - כדי לעשות זאת, תזדקק לסט של חבלי קרב. אחז את ידית החבל בידיים שלך והניף גלים עם החבל, כמה שיותר מהר. נסה לעשות שתי קבוצות של דקה כל אחת.
- משוך קופצים
- שכיבות שמיכה
- מטבלים
- נופלים
- סקוואט
- 2עבוד על חוזק האחיזה שלך. כוח האחיזה חשוב מכיוון שהוא מאפשר לך לשמור על שליטה על היריבים שלך. תרגילים טובים לחוזק האחיזה כוללים תליה על סרגל הסנטר, טיפוס על חבל באמצעות הידיים וגלילי היד בלבד.
- כדי לבצע גלילי פרק כף היד, תזדקק לגלגל יד. רולר פרק כף היד הוא מקל המחובר למשקל באורך חבל. כדי לבצע גלגל פרק כף היד, אחז את גלגל היד שלך בשתי הידיים והרם את הידיים עד שהן מושטות לגמרי לפניך. סובב פרק כף יד אחד בכל פעם לעבר גופך, כך שהמקל יגלגל את המשקל כלפי פנים.
- לאחר שהמשקל הגיע לסרגל, סובב את מפרקי כף היד בכיוון השני כדי לגלגל את המשקל חזרה לכיוון הרצפה.
- 3עבוד על המהירות שלך. מהירות היא תכונה חשובה להפליא בהיאבקות, כך שתרצה לעבוד על להגיע כמה שיותר מהר. כדי לשפר את המהירות שלך, נסה לשלב את התרגילים הבאים בשגרת האימונים שלך:
- חבל קפיצה
- תרגילי סולם - לשם כך, הציבו סולם המונח עם הפנים כלפי מטה בחצר האחורית שלכם. רוץ דרך הסולם, וודא שאתה נכנס למרכז כל שלב. התמקדו בהנפת הידיים והרמת הברכיים גבוהות.
- היאבקות צללים - זו אפשרות נהדרת אם אין לך בן / בת זוג. דמיין שאתה נמצא בקרב וביצע את המהלכים שהיית עושה. נסו להפוך את התנועות למציאותיות ככל שהייתם אם הייתם במאבק של ממש.
- קו כשות - לשם כך, הניחו שני חבלים קפיצה על הקרקע, זה לצד זה (הם צריכים להיות במרחק של כ -2 מטרים זה מזה.) דחפו את אחת מכפות הרגליים וקפצו אל מחוץ לקו השני. קפץ הלוך ושוב בין שתי השורות עד שהגעת לסוף. נסה לעשות שלושים כשות בשורה.
עם זאת, אתה בהחלט מבוגר מספיק כדי להתחיל להיאבק ולהתאמן כדי להפוך בסופו של דבר למתאבק WWE.
חלק 3 מתוך 3: התמקדות בתזונה
- 1הגדל את רמות החלבון שלך. רוב הילדים (במיוחד ספורטאי ילדים) מקבלים רק 25% מהחלבון שגופם זקוק לו בפועל. כדי להגביר את רמות החלבון שלך, נסה לאכול שתי ביצים לארוחת הבוקר, כריך חמאת בוטנים וג'לי או הודו לארוחת הצהריים ועוף לארוחת הערב.
- כשנשנשים, נשנוש גבינות או יוגורטים מכיוון שאלה גם עשירים בחלבון.
- 2אכלו מאכלים עתירי פחמימות. פחמימות מגיעות בשתי צורות: פשוטות ומורכבות. תרצה להתמקד באכילת פחמימות מורכבות. לשם כך הוסיפו לתזונה עוד לחמים, דגנים ודגנים.
- נסו להפחית בפחמימות פשוטות. כמה פחמימות פשוטות, כמו פירות, הן טובות, אבל סודה ועוגיות לא. אם אתם זקוקים לסוכר, אכלו תפוח עץ או בננה.
- 3שלוט בצריכת המים שלך. רוב המתאבקים צריכים לעלות ולרדת במשקל בפרק זמן קצר מאוד על מנת להשמין. ללמוד כיצד לשלוט במים שלך הוא דרך אחת קלה לרדת או לעלות במשקל בפרק זמן מהיר. על מנת לשלוט במים בצורה יעילה, בצע את הצעדים הבאים:
- שתו גלון מים אחד ליום.
- יומיים לפני שתוזמן לשקול, שתו 50% פחות מים.
- יום אחד לפני שאתה שוקל, שתו פחות 25% מים.
- בזמן השקילה שלך, אל תשתה מים עד לאחר שקילתך.
אם אתה רוצה להתאמן להיות מתאבק מקצוען, התחל בלמידה של הסרה חד-רגלית והסרה כפולה-רגליים, שהם שניים מהמהלכים ההתקפיים הבסיסיים ביותר.
- צפו בהיאבקות בטלוויזיה ובחיים האמיתיים. למידת כללי ההיאבקות חשובה מאוד עבור מתאבקים צעירים ותעזור לכם להיות תחרותיים יותר מהר.
- אל תוותרו. יש לפניך סיסמה ארוכה וקשה לעולם ההיאבקות המקצועית. התמקדו במקום בו אתם נמצאים עכשיו ואל תתנו לעצמכם להסיח את דעתכם מהיכן שאתם רוצים להיות בעתיד.
- עשה מחקר משלך. מידע רב על תזונה ופעילות גופנית למתאבקים מבוסס על מיתוס ופולקלור, לכן חנך את עצמך לגבי הדרכים הטובות ביותר להאכיל ולאמן את גופך.
- היאבקות נעליים
- כיסוי ראש
- בגדים רופפים ללא כפתורים, תכשיטים, רוכסנים או מתכת.
קרא גם: איך לרוץ חצי קילומטר מהיר?
שאלות ותשובות
- האם אוכל להשיג מתאבק מקצועי שיעזור לי להתאמן?כן, רק תיזהר עם מי שתקבל להכשיר אותך. הוא יכול להיות מזויף ולפגוע בך.
- המשפחה שלי לא מאשרת להיאבק, אבל אני רוצה ללמוד.יתכן ומשפחתך לא מבינה מה אתה אוהב בהיאבקות. נסו להסביר להם במה מדובר בהיאבקות שמעניינת אתכם. חנכו אותם להיסטוריה של ההיאבקות וחשפו אותם לעולם ההיאבקות המקצועית, אם זה מעורר בכם השראה. שיתוף אהבתך להיאבק עם משפחתך לא בהכרח יכול לעזור, אבל זו התחלה.
- איך אני הופך לכוכב WWE ממדינה אחרת?הכשר את עצמך בארצך. כוכבי על לא צריכים להיות ממדינה מסוימת. לאחר האימון שלך, נסה להיאבק במבצעי ארצך. אם אתה מספיק טוב כדי למשוך את תשומת הלב של WWE, היית נבחר ב- NXT או במעגלי הכשרה אחרים למתגייסים חדשים. אם לא הכרתם, אז עברו לאירופה ונסו להיאבק בקידומי מכירות שם. אתה צריך להיות נלהב מאוד אם אתה באמת רוצה להיות סופרסטאר של WWE, כי זה לא קל. זה ייקח שנים של היאבקות לפני שתוכל להיכנס ל- WWE. לקח לקווין אוונס 14 שנה לקראת WWE ו 18 לסמואה ג'ו. אבל, ישנם מתאבקים שנבחרו בגיל צעיר מאוד.
- איפה אני מתחיל להתאמן להיות מתאבק מקצוענים כילד?אתה יכול להתחיל בכל חדר כושר או בית ספר להיאבקות עם מאמן מקצוען, או עם חבר שמיטיב להיאבק.
- כיצד אוכל להתאמן ללא ציוד?תרגילים מסוימים כמו שכיבות סמיכה או כפיפות בטן יכולים להיעשות בכל מקום ובכל זמן ואינם זקוקים לציוד פרט למשקל הגוף שלך. תרגילים אחרים, כמו טיפוס החבל, דורשים ציוד מאוד ספציפי. ערוך רשימה של כל התרגילים שאתה יכול לעשות ללא ציוד ואז צור תוכנית אימונים משלך על בסיס זה.
- האם אוכל להתאבק בכל גיל?כל עוד אין לך בעיות רפואיות, אתה יכול להיאבק בכל גיל. גיל טוב להתחיל הוא בין שש ל -13.
- אני רוצה ללמוד איך להיאבק. האם אני מבוגר מדי בגיל 12 ללמוד?ברור שלא. אתה צעיר מאוד ויש לך המון זמן.
- איזו מדינה באירופה יש WWE?מטה ה- WWE ממוקם בסטמפורד, סי.טי. עם זאת, ישנם אירועי WWE במקומות שונים ברחבי הארץ.
- האם אוכל להיות מתאבק WWE בגיל 10?לא, אתה לא יכול להיות מתאבק WWE בגיל 10. עם זאת, אתה בהחלט מבוגר מספיק כדי להתחיל להיאבק ולהתאמן כדי להפוך בסופו של דבר למתאבק WWE. כדאי לשקול להצטרף לליגת היאבקות מקומית לילדים.
- האם אוכל עדיין להיות מתאבק אם יש לי ראייה רעה?כמובן! יש הרבה מתאבקים שמרכיבים משקפיים. כל עוד אתה יכול לראות מספיק טוב כדי להילחם בלי משקפיים, גם אם אתה צריך אנשי קשר, אז יהיה לך בסדר.
שאלות ללא מענה
- האם חובה ללמוד את לימודיו להיות מתאבק מקצועי?
תגובות (6)
- אימוני היאבקות בשבילי.
- תמיד רציתי להיות מתאבק גדול. כשהייתי בן שבע ראיתי את משחק ההיאבקות הראשון שלי. היו לי רגשות מעורבים בקשר לזה, אבל זה היה כיף. שנים רבות לאחר מכן, עדיין יש לי תובנה לעשות זאת. עשית את זה כל כך קל. תודה לך אלוהים יברך אותך.
- להיות מוכנים להיאבקות בכל זמן ובכל מקום.
- זה כל כך עזר לי, תודה.
- המאמר הזה עזר לי מאוד. אני רוצה להיות מתאבק, ועכשיו אני יודע את כל הדברים שעלי לעשות לפני ש- WWE יבחין בי. תודה רבה.
- מה שעזר לי הכי הרבה היה התשובות שיש לך.
