איך לנצח אגרוף?
אמנם זו אף פעם לא תחושה טובה לנקוט אגרוף, אבל אם אתה יודע להכין את גופך לזה, אתה יכול למזער פציעות ולעזור לעצמך במאבק. ברגע שאתה יכול, לחץ את האגרופים והעלה אותם ישירות מול לחייך, כשהמרפקים שלך צמודים לגופך. זה יעזור להגן על הפנים ועל פלג גוף עליון אם אתה מקבל מכות. זה אולי מפחיד, אבל נסו לפקוח את העיניים כשהיריב שלכם מכה באגרופים כדי שתדעו לאן הם מכוונים. לאחר מכן, נסה להתחמק מהתקיפה על ידי כיפוף מעט של המותניים מהם. אם אינך מסוגל להתחמק מהאגרוף, גלגל את גופך לאחור לכיוון שהמכה נעה ונשוף כשהם יוצרים מגע, מה שימזער את כוח האגרוף. כדי ללמוד כיצד להישאר מאוזן לאחר האגרוף, קרא עוד ממחברנו הלוחם.
אם אינך מסוגל להתחמק מהאגרוף, גלגל את גופך לאחור לכיוון שהמכה נעה ונשוף כשהם יוצרים מגע, מה שימזער את כוח האגרוף.
בין אם אתה מעוניין להיות לוחם מקצועי ובין אם אתה רק רוצה להיות מסוגל להגן על עצמך בקרב ברחוב, הידיעה לנקוט אגרוף יכולה לעשות את ההבדל הגדול בקרב. בנוסף, הידיעה כיצד לחבוט באגרוף יכולה לאפשר לך למזער פציעות ואף להציל את חייך. בסופו של דבר, על ידי התמקמות נכונה, מזעור ההשפעה של האגרוף ותגובה לאחר שנפגעת, תוכל להמשיך טוב יותר לאחר שתנקב אגרוף.
חלק 1 מתוך 3: מיצוב עצמך
- 1מהדק את האגרופים. סלסלו את קצות האצבעות בכף היד והניחו את האגודל כלפי חוץ מפרקי האצבעות. מיקום האצבעות בצורה כזו יוצר צורה פי 4 יציבה כמו יד פתוחה. יציבות זו תעזור לך לחסום מכות ולהנחית אגרוף בעצמך במידת הצורך.
- 2הרימו את האגרופים על הפנים. תביא את האגרופים היישר מול הלחיים שלך, והגן על כמה שיותר על הפנים שלך. בדרך זו, ליריב שלך תהיה מטרה קטנה יותר להכות. זה חשוב מכיוון שלמכה בפנים יש סיכוי משמעותי לגרום לזעזוע מוח שבו המוח שלך מתנגש בגב הגולגולת שלך.טיפ מומחה
שים את הידיים מול הפנים כדי להגן על הכתמים הרכים שלך. אם אתה הולך להיפגע, עדיף להיפגע מהגבות כלפי מעלה. כל מה שמתחת לגבות שלך הוא מטרות רכות שעלולות לגרום לקשיי ראייה או נשימה אם הם נפגעים. הרימי את הידיים כך שיהיו מול הפנים ותחבי את הסנטר כלפי מטה כך שמצחך יתקדם מעט קדימה.
- 3החזק את המרפקים חזק לגופך. האיברים בבטן שלך הם מהמקומות המסוכנים ביותר שאתה יכול לקבל מכות. כתוצאה מכך, עליך להשאיר את המרפקים ישירות מול פלג הגוף העליון כדי להגן על אזורים אלה. עם זאת, שמור עליהם משוחררים מספיק כדי שתוכל לנוע במהירות בתגובה למכות. להלן האזורים החשובים ביותר להגנה:
- הכבד שלך, ממש מתחת לצד הימני של כלוב הצלעות שלך. אגרוף כאן עלול לגרום לקריסה בגלל ירידת לחץ הדם.
- הטחול שלך, בצד שמאל עליון של פלג הגוף העליון. כלוב הצלעות אכן מגן על כך, אך עדיף להחזיק זרוע אחת לפניו. נזק כאן עלול לגרום לדימום פנימי גדול .
- הכליות שלך, בצד שמאל וימין ממש מעל גובה המותניים שלך. טראומה כאן יכולה להוביל לאי ספיקת כליות.
- 4נקט עמדה רחבה. עמדו עם ברכיים כפופות ורגליכם בחוזקה מתחתיכם. זה מוריד את מרכז הכובד שלך ועוזר לך לשמור על איזון. זה גם הופך אותך ליעד קשה יותר להכות, מכיוון שאתה תהיה מוכן לזוז ולהתחמק אם אתה צריך.
- הרחיקו את גופכם מעט מהתקיפה הקרובה כדי להגן על קו המרכז שלכם, כולל המפשעה, מקלעת השמש והגרון.
- מקם את כף הרגל הדומיננטית מעט קדימה ושמור על משקל מעט יותר על כף הרגל האחורית שלך, כך שתהיה מוכן להכות בחזרה.
איך אני לוקח אגרוף אם היריב שלי מכה אותי על הלחי? - 5סגור את הפה ואת הלסת סגורה. כשאתה מצפה להיפגע, סגור את הפה והלסת ומשוך את הלשון מהשיניים. אם הלסת שלך פתוחה כאשר אתה מקבל מכות, זה יכול להוביל ללסת שבורה או לשיניים. בנוסף, אם הלשון שלך במצב לא נכון, היא עלולה להינשך.
- 6תחב את הסנטר שלך. לאחר הרמת האגרופים, תחב מעט את סנטרך. עם זאת, הקפד לא להמתח או להלחץ בצווארך. היציבה שלך צריכה להיות רפויה ונינוחה. בסופו של דבר, משיכת הסנטר תפחית את שטח הפנים שנחשף. בנוסף, זה יגביל את הגישה של היריב שלך לצוואר שלך.
- אל תכופף כל כך את הצוואר שאתה לא יכול לראות את היריב שלך.
- 7הרפי את היציבה שלך והשאירי את השרירים רפויים. בזמן שאתה מחכה לאגרוף, הישאר רפוי ונינוח. זה חשוב מכיוון שההשפעה תפגע בך פחות אם אתה רגוע. בנוסף, על ידי הישארות ביציבה נינוחה, תוכל להגיב טוב יותר לאגרוף במהירות. יתכן שתוכל להתחמק ממנו או למזער את השפעתו עליך.
חלק 2 מתוך 3: מזעור ההשפעה
- 1ללבוש ציוד מגן (אם אפשר). באופן מסורתי, מתאגרפים מקצועיים ומתחרים אחרים חבשו מגן פה וציוד אחר כדי להגביל נזק לראשיהם. עם זאת, לאחרונה, איגודים מקצועיים לאגרוף הודיעו כי ציוד המגן אינו מפחית את הפגיעה במוח. כתוצאה מכך, עליך להחליט בעצמך אם ברצונך ללבוש הגנה.
- 2צפה בתנועות של התוקף שלך. הישאר ערני ושמור על עיניים פקוחות. על ידי צפייה בתוקף שלך תקבל מידע רב על האופן שבו הם מתכננים להכות אותך. בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר לנקב אגרוף היא להבין לאן אתה אגרוף. מבלי לדעת זאת, לא תוכל להתאים ולמזער את השפעת האגרוף.טיפ מומחה
אם מכה היא בלתי נמנעת, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לרדת לקרקע. ללכת לקרקע הוא בדרך כלל הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, אבל אם כבר נפגעת ואתה גרגרני, או שאתה עומד להיפגע, התנתק מהתוקף שלך והלך לקרקע. תקנה לעצמך זמן ותיצור מקום בינך לבין התוקף.
- 3התבונן בתנועת הכתפיים שלהם. תנועת כתפיים היא בדרך כלל הרמז הראשון שלך לפיה אגרוף מגיע. אם הכתף שלהם זזה נמוך, הם יכה אותך נמוך. אם הצורך שלהם ינוע גבוה, הם יכהו גבוה.
זה יכול לספוג את האגרוף מעט, אבל זה עלול לפגוע באיברים שלך אם זה אגרוף חזק. - 4התחמק מהתקיפה. אם מישהו תוקע בך או זורק אגרוף צולב, אתה יכול להתחמק מהתקפה שלו על ידי כיפוף קל של המותניים הצידה. בכך, "תגלוש" ממסלול האגרוף. המפתח כאן הוא לא לרוץ מהאגרוף, אלא להניף את עצמך קצת הצידה כדי שלא ייצרו קשר עם גופך.
- 5לנוע לעבר היריב שלך. אם יש לך רפלקסים מהירים, אתה יכול לנוע בהישג יד מההתקפה שלך כך שהאגרוף לא יגיע למלוא העוצמה. אמנם זה אולי נראה כמו צעד אגרסיבי, אבל זה עשוי להפחית את ההשפעה של הלהיט עליך. זה יכול גם להטריד אותם ולבלגן את מטרתם.
- זה יכול לעלות באש מחדש אם אתה טועה בתזמון שלך, ולכן כדאי להשתמש בו במצבים נואשים בלבד, למשל אם הגב שלך ממש על קיר או שאתה מנסה להימלט.
- 6מתגלגלים לכיוון הרחק מהאגרופים. הלוחמים הטובים ביותר הם לוחמים שיכולים להכות מכות על ידי גלגול איתם. עשה זאת על ידי ציר הירכיים שלך וסובב לכיוון שאליו מכה האגרוף. ואז סובב את הירכיים שלך מהאגרוף. בסופו של דבר, תוכלו לבצע תנועה מתגלגלת עם האגרוף כך שכוחו יוסט מכם.
- 7השתמש בשרירים חזקים לטובתך. אם יש לך שרירי בטן חזקים, מתיחה עשויה להפחית את הפגיעה האפשרית בך. הסיבה לכך היא שהשרירים שלך יספגו את כוח האגרוף ויגנו על איברים, עצמות וחלקים פגיעים יותר בגופך.
- ניסיון עם שרירים חלשים יותר עשוי להיות פחות יעיל מאשר גלגול עם האגרוף. בנוסף, מתיחת שרירים חלשים עלולה לגרום לפגיעה בעצמך.
חלק 3 מתוך 3: התאוששות מהאגרוף
- 1נשום החוצה כשאתה מקבל מכות. נסו לא להיפגע בזמן הנשימה או עצירת הנשימה. זה רק יביא לכך שאתה תדוף את נשימתך ממך. כשהגופה מזועזעת ככה, היא לא מסוגלת להגיב מספר רגעים, ולתת לתוקף זמן להנחית אגרוף נוסף. כתוצאה מכך, נסה לנשוף כשהתוקף שלך מכה בך.
- ירי פרץ אוויר קצר מהפה או מהאף יגמיש גם את שרירי הבטן, מה שעשוי לעזור אם הם חזקים מספיק לספוג מכה.
בסופו של דבר, על ידי התמקמות נכונה, מזעור ההשפעה של האגרוף ותגובה לאחר שנפגעת, תוכל להמשיך טוב יותר לאחר שתנקב אגרוף. - 2הישאר מאוזן. הרגליים שלך ירגישו חלשות או רועדות לאחר שאתה מקבל מכות. זכרו להרחיק את הרגליים ואת הברכיים כפופות למרות התחושה הזו. אם אתה יורד מחוץ למרכז או מיישר את הברכיים, ליריבך יהיה קל להפיל אותך על הקרקע.
- 3בדוק אם נפגעת או שיש לך סימני פגיעה פיזית. שימו לב במיוחד לחבורות המופיעות ברגעים שאחרי המכות. בחן את הבטן, במיוחד. חבורות או שינוי צבע בבטן יכולות להיות סימן לדימום פנימי.
- פנה לרופא מקצועי אם יש לך חבורות קשות בבטן וכאבים.
- 4בחן את עצמך לגבי פגיעת ראש או טראומה קשה. שוחח איתך רופא או חבר. הגיב להם. בקשו מהם לאמת שהדיבור שלכם אינו מטושטש, האישונים שלכם נראים תקינים ותוכלו לשמוע אותם.
- פגיעה מוחית יכולה לקחת כמה שעות או ימים כדי להראות תסמינים. בקש מחבר לפקוח עין עליך לאחר הקרב.
- קבע פגישה במהלך 24 השעות הקרובות אם אתה מרגיש מבולבל, ישנוני, בחילה, מאבד זיכרונות, מקיא, סובל מכאב ראש או מאבד ראייה.
- חפשו מיד שירותי חירום אם אתם מתקשים לחשוב או לזוז, סובלים מכאב ראש קשה או צוואר נוקשה, מרגישים ישנוניים מאוד או מאבדים את ההכרה, מקיאים לא פעם או מפתחים תנועות עיניים חריגות או אישונים בגודל לא שווה.
קרא גם: איך לשים?
שאלות ותשובות
- האם קיבה עם שש חבילות יכולה לספוג אגרוף?זה יכול לספוג את האגרוף מעט, אבל זה עלול לפגוע באיברים שלך אם זה אגרוף חזק.
- מה עלי לעשות אם היריב שלי יכול לאגרוף מהר יותר ממה שאני יכול?להילחם בהגנה, להתחמק מהאגרופים ולהתקוף כשהיריב שלך פגיע.
- מה אם תוציא את הרוח מכם?הישאר רגוע ותן לעצמך שנייה לנשום. יתכן שתצטרך להתחמק במהירות מיריבך אם הם ינסו להכות אותך שוב.
- מה אני עושה אם אני יורד על הברכיים אחרי שאני מקבל מכות?גבה ונסה להחזיר עמדה טובה בהקדם האפשרי. כשאתה נושר, הקפד לכסות את ראשך כי ראשך היה בגובה זרועותיהם.
- האם אוכל להתקשר לפסק זמן במהלך קרב?אלא אם כן אתה משחק לריב עם חבר או מזרז בחדר הכושר, לא, זה לא הולך לעבוד.
- כיצד אוכל להתרחק מתוקף?נסה לדבר בדרכך החוצה. אם זה לא עובד, ללכת או לברוח. יכול להיות שקוראים לך וומפ, אבל זה עדיף על עצם שבורה.
- מה אני יכול לעשות בקשר לעיניים שלי שנקרעות אחרי שנפגעתי בפנים?זה תמיד יקרה כתוצאה ממכה באף או בקרבת העיניים. זו תגובה פיזית אוטומטית, והדרך היחידה למנוע זאת היא להימנע מלכתחילה להכות בפנים.
- מה אני עושה אם הם זורקים עלי סכינים?לרוץ? או, נסה להסתובב כמה שיותר, ולהפוך את עצמך לקטן ככל האפשר.
- אגרפתי מישהו ועכשיו כואבת לי האצבע. מה גורם לכאב?אתה בטח מכה באצבע שלך כשגיתת באגרופים.
- איך אני לוקח אגרוף אם היריב שלי מכה אותי על הלחי?הקפד לשמור על לסת, אחרת אתה עלול לשבור שן או לחתוך לך את הלחי הפנימית. כמו כן, הרחק את הלשון מהצד שמכותבים אותו מכות כי אתה לא רוצה לנשוך אותה במקרה.
תגובות (1)
- טוב מאוד, כי זה יעזור לי להילחם.
