כיצד להניע לקוחות אימונים אישיים?
אתה יכול גם לשמש כמאמן חיים למיניהם, ולעזור ללקוחות להגדיר ולהשיג יעדים אישיים.
כמאמן אישי אתה לא פשוט מלמד לקוחות כיצד להתאמן. אתה יכול גם לשמש כמאמן חיים למיניהם, ולעזור ללקוחות להגדיר ולהשיג יעדים אישיים. בין אם לקוחות האימון האישי שלך מנסים לרדת במשקל, לעלות על שרירים או להתכונן לאירוע אתלטי ספציפי, אתה יכול להשתמש בטכניקות מסוימות - ולהנחיל ערכים חשובים - שיעזרו להם להישאר במוטיבציה.
שיטה 1 מתוך 4: הצבת יעדים והשגתם
- 1שאל בראש ובראשונה את הלקוח מה הוא רוצה להשיג. רוב האנשים נרשמים למאמן אישי עם מטרה בראש, וחשוב לקבוע את מטרת הלקוח שלך. תוכלו להניע גבר בן 20 שרוצה לצבור שרירים אחרת מאשר אישה בת 60 שרוצה לרדת במשקל. הכירו את הלקוח שלכם כך שתוכלו להמשיג תוכנית עבורם ולהבין מה ימשיך אותם להמשיך.
- הרבה פעמים הלקוחות יתחילו בריבוע הראשון. הם עשויים להעיר הערות משפילות את עצמן כמו: "ברור שאני צריך לרדת במשקל רב כדי שאני כבר לא כל כך שמנה." נסו להרחיק אותם מאופן הדיבור המרתיע הזה על ידי שמירה על חיוב השיחה - התמקדו בכמה נהדר להגיע למטרות ולבצע שינויים חיוביים.
- הזכר להם כמה יהיו התוצאות שלהם נהדרות, ולא כמה רחוק הם צריכים להגיע. תגיד להם שהם בידיים טובות, וזו נקודת התחלה נהדרת!
- 2עזור לרשימת הלקוחות שלך ליעדים מציאותיים, מדידים וספציפיים. אם הם אומרים שהם רוצים לרדת "הרבה במשקל", בקשו מהם מספר ספציפי ותאריך שהם רוצים להגיע אליו. אם הם רוצים לצבור שרירים, שאל אותם באיזורים הם רוצים להתמקד (ובהמשך, הגדר יעדים ספציפיים להרמת משקולות). אם הם מתאמנים לאירוע אתלטי, בקשו מהם לקבוע זמן או מקום ספציפי שהם רוצים להשיג. בקשו מהם לרשום את יעדיהם כדי שיוכלו לקרוא אותם מדי יום. ככל שמטרתם ספציפית יותר, כך תוכלו לעזור להם להשיג את "עין הנמר", באמצעות ראיית מנהרה כדי להתמקד במטרה זו, ובמטרה זו בלבד!
- אם ללקוח שלך יש מטרה ארוכת טווח, כמו לרדת במשקל של 45 ק"ג בשנה אחת, חשוב לעזור לו לקבוע גם מיני יעדים בינתיים. יעדים גדולים וארוכי טווח יכולים להרתיע לקוחות. קל לאבד את המוטיבציה כאשר המועד האחרון שלך נמצא בחלוף חודשים. עזור להם לקבוע יעדים חודשיים ואפילו שבועיים כדי לשמור עליהם על המסלול.
- 3עקוב אחר התקדמות הלקוח שלך. כמאמן אישי, תפקידך לעקוב אחר הכל. כתוב כמה חזרות, דקות וסיבובים הם עושים מכל דבר. עקוב אחר כמה משקל הם מעלים, כמה משקל הם מאבדים, ואילו אבני דרך הם פוגעים.
- חלק מהחובה שלך כמאמן הוא לטפל בהסחות דעת כדי שהלקוח שלך יוכל להתמקד באימון שלו.
- כאשר הלקוח שלך זקוק לתוספת מוטיבציה, שלף את הרשומות והראה להם עד כמה הם הגיעו מהיום הראשון או מאז הצ'ק-אין הגדול האחרון שלך.
- השתמש בבדיקות כושר, מדידות פיזיות ותצלומים לפני ואחרי כדי לעזור ללקוח שלך לראות כמה הם הגיעו.
אם הם מתאמנים לאירוע אתלטי, בקשו מהם לקבוע זמן או מקום ספציפי שהם רוצים להשיג.
שיטה 2 מתוך 4: אחריות על לקוחות
- 1תכנן צ'ק-אין רגיל. אם הלקוח שלך נמצא איתך רק כמה שעות בשבוע והם רוצים לראות התקדמות אמיתית, הם צריכים לעשות את הדברים הנכונים כשהם לבד. להתאמן איתך באופן קבוע זה נהדר, אבל זה לא הדבר היחיד שהם צריכים לעשות. עם הלקוח שלך, תכנן מערכת של צ'ק-אין. בין אם זה טקסט מדי יום או דוא"ל כל יום אחר, החלט כיצד הם יעודכנו אותך בפעילות גופנית, תזונה או כל דבר אחר שאתה עובד איתו.
- אם אתה קובע שהלקוח שלך די מניע עצמי מחוץ לפגישות שלך, תוכל להקל על הצ'ק-אין. המשך לבקש סיכומים קצרים בתחילת האימונים שלך, עם זאת.
- 2תן ללקוחות שלך "שיעורי בית". כדי לשמור על מוטיבציה ללקוחות שלך ולעשות את הדברים הנכונים, תן להם משימות ספציפיות להשלים בימים בהם הם לא נמצאים בחדר הכושר איתך. שיעורי הבית האלה יכולים להיות משהו כמו תוכנית אימונים, כתיבת יומן אוכל, או אפילו מטרות פשוטות כמו: " לאכול ירקות כל יום." רוב הלקוחות באמת ירצו להשלים את המשימה שלהם בהצלחה, כך שזה יכול להיות מניע מאוד.
- כשאתה מקצה את "שיעורי הבית", תן להם את האפשרות להחליט אם זה נראה מציאותי וניתן לניהול. אם הם יגידו לך שהם יצליחו להשלים את זה, החזיק אותם בזה.
- 3עזור ללקוח שלך למצוא קהילה תומכת. ישנן מספר דרכים בהן הם יכולים לעשות זאת. אפליקציית iPhone ו- Android החינמית MyFitnessPal מאפשרת למשתמשים לרשום את צריכת המזון והפעילות הגופנית, והיא גם יכולה לתת ללקוח שלך פורום לדבר עם אנשים אחרים במסע כושר דרך לוחות דיונים נרחבים ותכונות תגובה. עודד אותם להשתתף בשיעור אימונים מסוים באופן קבוע או לגייס חברים שיהפכו לחברים בחדר הכושר. ככל שיש יותר אנשים סביבם המעודדים אותם, כך הם יהיו בעלי מוטיבציה לדבוק בזה ולראות התקדמות.
הכירו בכך שלא משנה כמה אתם עובדים כדי להניע את הלקוחות שלכם, עליהם להיות בעלי מידה מסוימת של מוטיבציה פנימית להצליח.
שיטה 3 מתוך 4: ערבוב האימונים
- 1אתגר את לקוחותיך בדרכים שונות. שינוי האימונים של הלקוח שלך באופן קבוע עוזר להם להימנע מפגיעה במישור התקדמות, וזה יעזור להם להישאר מונעים. הציגו פעילויות גופניות חדשות כל כמה זמן כדי שיהיה להם אתגר לנסות משהו חדש. אתה יכול לגלות סוג של תרגיל שהם נהנים במיוחד. לאנשים יהיה הרבה יותר מוטיבציה להתאמן אם זה מוצא מהנה ולא מטלה סוערת.
- למרות ששעתיים של אירובי ושעה של משקולות חופשיות ככל הנראה ישיגו את תוצאות הלקוחות שלך, זה כנראה גם לא בר קיימא. דאג שתעזור ללקוח שלך למצוא שגרת אימונים שתוכל לעמוד בה. אם הם מרגישים המומים, הם עשויים להפסיק לחלוטין.
- 2זכרו את התרגילים המועדפים עליהם ושמרו אותם סופית. יש לכך כמה יתרונות הן עבור הלקוח שלך והן עבור עצמך. אם הלקוח שלך נאבק באמצע האימון, אתה יכול להזכיר להם שהתרגיל המועדף עליו מגיע. בנוסף, סיום אימון בנימה חיובית וחזקה הוא המפתח. הלקוח שלך כנראה לא ירגיש מוטיבציה אם הזיכרון האחרון שלהם מאימון בוכה באמצע מערכת שכיבות סמיכה. הם יעודדו הרבה יותר לחזור אם הם יסיימו את האימון בתחושה נהדרת!
- 3הזכר ללקוחות שלך שתרגילי ה"פחד שלהם "הופכים אותם לחזקים ביותר. אם הלקוח שלך לגמרי שונא לעשות תרגיל מסוים או לעבוד על חלק בגוף מסוים, הניע אותם על ידי כך שהוא אומר לך שתרגילים אלה יעשו את ההבדל הגדול ביותר. אם הם שונאים את זה כי זה כל כך קשה, הם כנראה צריכים לעבוד על זה! אל תתנו להם לדלג על שום דבר או רק לבחור את האימונים המועדפים עליהם.
- שימו לב לדברים שהם ממש לא אוהבים לעשות, והיו מעודדים במיוחד במהלך אלה.
בין אם לקוחות האימון האישי שלכם מנסים לרדת במשקל, לעלות על שרירים או להתכונן לאירוע אתלטי ספציפי, תוכלו להשתמש בטכניקות מסוימות - ולהנחיל ערכים חשובים - שיעזרו להם להישאר במוטיבציה.
שיטה 4 מתוך 4: הגדרת דוגמה
- 1הישאר חיובי מול לקוחותיך. אם אתה מתרגש כל הזמן, נלהב ומעודד מול הלקוחות שלך, זה יתמוגג מהם. הימנע מלומר דבר שלילי - גם אם אתה מסכים עם הלקוח שלך שעובד את התלת ראשי הוא משעמם במיוחד, אל תגיד לו את זה! התנהג כאילו כל מה שקשור לפעילות גופנית הוא כיף, והם אולי רק יתחילו להרגיש ככה.
- תן ללקוח שלך משוב חיובי לפחות פעם אחת בכל מפגש כדי לשמור על מוטיבציה.
- גם אם אתה מאוכזב מכך שהם לא פגעו במטרה או סיימו מטלה, הישאר ממוקד בחיובי. במקום לערער עליהם או לאפשר להם להתעכב על כישלון, הזכיר להם שיש להם יום, שבוע וחודש חדשים להגשים את מטרותיהם. העבר הוא העבר!
- אם הלקוח שלך לא מגיע ליעדים שלהם, זה בסדר לדבר איתו על זה ולברר את הסיבה הבסיסית. כך תוכלו לתת להם עצות כיצד להשתפר כדי שיעמדו ביעדים בפעם הבאה.
- 2מצא דרכים להתייחס ללקוחות שלך. אם פעם היית עודף משקל, חסרת כושר או פובית בחדר כושר, אמור להם את זה! אם התאמצת למצוא זמן לאימונים או להכות תשוקה, יידע אותם. על ידי מציאת קווי דמיון עם הלקוח שלך, אתה יכול להראות להם שאתה אנושי, בדיוק כמוהם, ומטרותיהם אפשריות. אם הם רואים באורח החיים, בגופך או בחשיבה שלך מטרה בלתי מושגת עבורם, הם יכולים בקלות לאבד את המוטיבציה. הפוך את עצמך לכמה שיותר קשורים.
- אל תפחד לשאול את הלקוח שלך על חייו האישיים ולשתף פרטים אודותיך. זה יראה להם שאכפת לך ועוזר לשניכם להיקשר.
- 3ללכת את ההליכה. כמאמן אישי, אתה הפרסומת הטובה ביותר שלך. הגוף שלך הוא הוכחה שהטכניקות שלך עובדות. אל תתן ללקוח שלך הוראות שאתה בעצמך לא יכול למלא. הלקוחות שלך ימצאו מוטיבציה בכך שהם יראו אותך עובד קשה, עם חיוביות, נחישות ועקביות. תאבד את האמינות אם תדבר את השיחה אך לא תלך בהליכה, ואין בזה שום דבר מניע.
- הכירו בכך שלא משנה כמה אתם עובדים כדי להניע את הלקוחות שלכם, עליהם להיות בעלי מידה מסוימת של מוטיבציה פנימית להצליח. אינך יכול להכריח לקוח חסר מוטיבציה לשנות, אך אתה יכול לשתול את הזרעים שעלולים לפרוח למודעות ומוטיבציה גדולים יותר ברגע שהם יחליטו סוף סוף שהגיע הזמן לשינוי.
קרא גם: איך מותחים את המרפק?
תגובות (1)
- כל זה טוב ומועיל.
