איך לעזור לחבר שאיבד בן משפחה?
עם זאת, אם ברצונך לעזור לחברך תוכל להתחיל בתמיכה וסיוע, לנחם את חברך ולעזור לחברך להרגיש טוב יותר.
האם חברך איבד לאחרונה הורה, בן זוג, ילד או בן משפחה אחר? האם אתה רוצה לעזור לחבר שלך לעבור את התקופה הקשה, אבל אתה לא יודע מה לעשות? ביטויי האבל הם שונים ומורכבים עבור כל אדם. עם זאת, אם ברצונך לעזור לחברך תוכל להתחיל בתמיכה וסיוע, לנחם את חברך ולעזור לחברך להרגיש טוב יותר.
שיטה 1 מתוך 3: מתן תמיכה וסיוע
- 1הודיעו על תמיכתכם. תמיכה חברתית מצד בני משפחה וחברים היא קריטית כדי לעזור למישהו להתמודד עם מותו של אדם אהוב. ברגע שתגלה שחבר שלך איבד אדם אהוב, אתה יכול להודיע לחבר שלך שאתה שם בשבילה.
- ודא שאתה ממלא את תנחומיך. אתה יכול לומר משהו כמו "אני כל כך מצטער על האובדן שלך."
- אתה יכול להתחיל לומר שאתה זמין אם היא צריכה לדבר איתך או לבלות איתך. אתה יכול לומר משהו כמו, "אני יודע שזו תקופה קשה בשבילך ואני רק רוצה שתדע שאני כאן בשבילך. האם יש דרך לעזור לי?"
- הציע לעזור לחברך בכל משימות מעשיות. במהלך תקופה זו, ייתכן שחברך יצטרך לסייע בכיסוי עלויות ההלוויה, לחשבונות שלא שולמו, לנקות את בית יקירתה, לעבור על פריטים ולהתמודד עם דאגות כלכליות ומשפטיות אחרות. אתה יכול להציע את עזרתך ותמיכתך אם אתה מרגיש בנוח.
- 2תביא לחבר שלך אוכל. עזרה מעשית הולכת לאיבוד לרוב אצל חברי השכול. עם זאת, אנשים רבים שאיבדו את יקיריהם נצרכים מצער. דרך נהדרת לעזור לחברך בזמן הזה היא להכין ארוחה ביתית, או לאסוף את הארוחה המועדפת עליה ולהעביר אותה אליה. זו מחווה נפוצה (תלויה בתרבות שלך) שיכולה לייצר תחושות של תמיכה, אשר חשובה לסייע לאנשים להתמודד עם צער.
- רעיונות לאוכל טוב הם: לזניה ביתית, קדירה, לחם בננה ומרק.
- נסו להכין כלים שניתן להכניס למיקרוגל או לתנור בקלות. ספק הוראות פשוטות על פתק פוסט-איט במידת הצורך.
- 3שלח מתנה למשפחת חברך וחברך. ניתן לראות במתנות אקט של חמלה; מחוות אלו יכולות לספק תחושת נחמה רבה לאלו שמתאבלים. נסו להימנע מלהעניק לחברכם מתנה שתזכיר לה את יקירתה שנפטר.
- כמה דוגמאות למתנות מתאימות עשויות לכלול פרחים, מכתב בכתב או כרטיס. לעתים מועיל להעניק למשפחה תרומה כספית עבור עלויות הלוויה.
כיצד אוכל להביע דאגה לחבר עם בן משפחה חולה? - 4השתתף בהלוויה. ההלוויה היא מרכיב חשוב בתהליך האבל. אם תהיה הלוויה והמשפחה מזמינה אתכם, יהיה מנומס ותומך להשתתף.
- וודא שאם תלך להשתמש בנימוסים שלך ולהתלבש כראוי על ידי לבוש בגדים נאים ומסודרים. אנשים עשויים גם ללבוש שחור להלוויה (תלוי בתרבות).
- אמור משהו חיובי על סידורי ההלוויה; זה יכול לעזור להעביר תחושה של תמיכה וקהילה, ולעזור לחבר שלך להשיג סגירות. אתה יכול לומר משהו כמו "זה היה שירות כל כך נחמד ומשמעותי."
שיטה 2 מתוך 3: מנחם את חברך
- 1בילו זמן עם חברכם. החלק החשוב ביותר לעזור לחברך להרגיש טוב יותר, הוא לבלות איתה אם היא פתוחה לכך.
- אחת הדרכים בהן אתה יכול ליצור קשר עם חברתך היא לשלוח הודעות טקסט או להתקשר אליה ולומר, "אני יודע שזה קשה ואני רוצה להיות שם בשבילך. האם נוכל לבלות קצת זמן יחד?" תלוי איך החבר שלך מגיב אתה יכול להתנהג בהתאם. היא אולי לא מרגישה עם זה, אז אל תלחץ על הנושא; אמור משהו כמו, "אני מבין לגמרי. אנא הודע לי אם אתה רוצה שאבוא בעתיד. כמו כן, אם אתה זקוק למשהו אחר אל תהסס לשאול."
- חבר שלך אולי רק רוצה כתף לבכות עליה, או מישהו שישב איתו בפיג'מה. היו פתוחים רק לשבת ולסבול את עצבותה. נסו לא לעודד אותה אם היא לא מבקשת זאת.
- 2הביעו אמפתיה והקשיבו באופן פעיל. אנשים מתאבלים רבים מדווחים על צורך לדבר על צערם ואובדנם עם אחרים. אם חבר שלך רוצה לדבר על צערה או על אובדן יקירתה, הקשיב. אל תשנה מיד נושא על מנת לנסות לגרום לעצמך או לה להרגיש טוב יותר. תן לה לבטא את רגשותיה ומחשבותיה לגבי מה שקרה ולהקשיב בקשב.
- התמקדו בערכים האישיים ובאמונותיו של חברכם. למשל, הימנע מאמירה של דברים כללים כמו "הם נמצאים במקום טוב יותר עכשיו" לאנשים שאינם דתיים או שאינם מאמינים בחיים שלאחר המוות.
- אתה יכול להביע את האמפתיה שלך באמירה, "אני יודע כמה זה קשה לך." אתה יכול אפילו לספר לה על תקופה שחווית אובדן על מנת להזדהות ולתקשר את הבנת רגשותיה.
- 3תן לחבר שלך זמן. אל תצפה מחבר שלך שיקפיץ מיד. כולם מתאבלים אחרת. יש אנשים שבוכים ולא יכולים לקום מהמיטה במשך ימים, בעוד שאחרים חוזרים לעבודה מיד. למרבה המזל, אנשים יכולים להיות עמידים מאוד לנוכח אובדן ורוב האנשים מתאוששים.
- היה סבלני עם חברך בתהליך האבל.
האם חברך איבד לאחרונה הורה, בן זוג, ילד או בן משפחה אחר? - 4ספק מקום. תן לחבר שלך מקום אם היא צריכה את זה או מבקש זאת. אנשים מסוימים עשויים להזדקק לחיבור נוסף במהלך תקופה זו, בעוד שאחרים יזדקקו למרחב. זאת בשל סגנונות התקשרות שונים שיש לאנשים על בסיס גידולם ויחסי המשפחה שלהם; אנשים מסוימים עשויים להימנע מחיבור בעתות לחץ, חלקם עשויים לרצות תשומת לב רבה יותר כאשר הם עצובים, בעוד שאחרים מאוזנים יותר בצרכים שלהם (רוצים גם קשר וגם מרחב).
- אם חבר שלך מסרב לראות אותך או לא רוצה לדבר, אל תיקח את זה באופן אישי. היא פשוט יכולה להיות עייפה מדי או מדוכאת מכדי לרצות לקיים אינטראקציה עם אף אחד, וזה נורמלי לחלוטין.
שיטה 3 מתוך 3: לעזור לחבר שלך להרגיש טוב יותר
- 1תסיח את ידידך. לאחר שחברתך עברה את השלבים הראשוניים של האבל, היא עשויה להיות מוכנה להתמקד במשהו אחר כדי להסיח את דעתך מתחושות האובדן. אם חבר שלך פתוח אליו, אתה יכול להזמין את חברך לביתך. ודא שאתה לא כופה עליה את הנושא וודא שהיא באמת רוצה חברה.
- אתה יכול לצפות בטלוויזיה, לשחק במשחקי וידאו, לעשות ספא ביתי או כל דבר שיוריד את דעתם מבן משפחתה. וודא שחברך נהנה ממה שאתה עושה.
- 2הזמן את חברך להצטרף אליך לאירוע או פעילות. זכור שאתה מנסה לשמח את חברך, אז תן לה לבחור.
- הציעו לקחת את חברכם לקולנוע, לאירוע ספורט, למשטח החלקה על גלגיליות או לכל דבר אחר שהוא נהנה לעשות.
- אם היא לא מוכנה לעשות כלום, אל תדחוף את הנושא. אנשים מסוימים עשויים להזדקק ליותר מקום מאחרים, לכן התאם את הגישה שלך בהתאם. אולי פשוט שוחח עם חברך בטלפון אם היא עדיין לא מוכנה לצאת לציבור.
- נסה ללכת למקומות שאינם צפופים במיוחד.
- 3עודדו התמודדות חיובית. משאבי התמודדות הם חלק בלתי נפרד מסיוע לחבר בתהליך האבל. אתה יכול להציע דרכי התמודדות מסוימות שלדעתך עשויות לעזור לחבר שלך.
- כדי להתאים אישית את זה, חשוב על פעילויות שחבר שלך נהנה בעבר לעשות (אבל אולי עכשיו מרגיש נסער מכדי לעסוק בהן) כמו ספורט או משחקים מסוימים. הציעו ללכת יחד עם חברכם בזמן שהיא עושה את הדברים האלה.
- סיפור על האהוב או יומן על האהוב יכול לעזור לאנשים להתמודד עם מותו של אדם אהוב. אם אתה מבחין כי חברך מתקשה להתמודד, תוכל לשאול: "ניסית אי פעם לכתוב על זה? שמעתי שלכתוב סיפורים על זמנים שבילית עם יקירך יכול להועיל."
- טקסים ופעילויות סמליות יכולים גם לסייע בתהליך האבל. זה כולל מסורות משפחתיות, פעילויות המשותפות עם האהוב שנפטר ופעילויות או מסורות דתיות (תפילה, מדיטציה, השתתפות בשירותי דת).
- אתה יכול לסייע לחבר שלך במציאת מידע כיצד להתאבל בצורה בריאה. אחת הדרכים להשיג השכלה היא ללמוד על חמשת שלבי האבל.
- אם חברך קטין, או פתוח לספרות צעירה, אתה יכול לעודד אותה לקרוא מידע המיועד לצעירים כיצד להתמודד עם מותו של אדם אהוב.
ברגע שתגלה שחבר שלך איבד אדם אהוב, אתה יכול להודיע לחבר שלך שאתה שם בשבילה. - 4עזור לחברך למצוא דרכים לשמור על הקשר בחיים. אובדן אינו מצב של הוויה, אלא תהליך. אדם עשוי להמשיך לצער את אובדן האדם לאורך כל חייה. צער ואובדן אינם קשורים אך ורק לשחרורו של האדם האהוב, אלא ליצירת דרכים משמעותיות להמשיך ולהוקיר ולזכור את האהוב.
- כמה דרכים להשאיר את הקשר בחיים כוללות: הקדשת פרויקט לאדם, המשך או סיום פרויקט בו היה מעורב האדם, העברת ערכי האהוב לאחרים, נטיעת גן לזכר האדם, הדלקת נר בזיכרון, והרשימה עוד ארוכה.
- דרך נוספת לשמור על הקשר בחיים היא להכין אלבום עם תמונות של המשפחה שמחה עם קרוב המשפחה האבוד.
- 5עודד טיפול אם חברך נאבק. במחקר אחד, 0,33 מהאנשים האבלים דיווחו על צורך בסיוע מקצועי או שירותי בריאות במהלך תהליך האבל. בנוסף, דיכאון כרוני עלול להופיע אצל 10-15% מהאנשים שמאבדים אדם אהוב. כמה תסמינים של שכול כוללים: קושי בארגון מחשבות, דיספוריה (חוסר שביעות רצון מהחיים), בעיות בריאות ותפקוד חברתי ותעסוקתי מופחת. תסמינים אלה יכולים להימשך מספר חודשים עד שנים.
- ישנם מטפלים או יועצי צער המתמחים בטיפול באנשים שחוו אובדן.
- אם חבר שלך הוא בגיל בית ספר (5-18) ואיבד את הוריה או מטפלת, היא עשויה להזדקק לעזרה נוספת. אתה יכול לדון בדאגה שלך לחבר שלך עם יועץ בבית הספר על מנת לקבל לה את העזרה שהיא זקוקה לה.
- קבוצת תמיכה בשכול יכולה להיות גם אפשרות מועילה ומקלה מכיוון שהיא יכולה לתת לאנשים את התחושה שאחרים חולקים את כאבם.
קרא גם: כיצד להימנע מהתאבדות?
שאלות ותשובות
- מה אם לאבא של חברתי יש לוקמיה והיא מציקה הרבה בבית הספר?אם מציקים לחבר שלך, אתה צריך לספר למבוגר. אינך יכול לתקן מצב זה בעצמך. מלבד זאת, כל מה שאתה יכול לעשות זה להיות שם בשביל החבר שלך. תקשיב לה אם היא רוצה לדבר על אבא שלה, או על כל דבר אחר, אבל אל תביא את זה בעצמך. רק תוודא שהיא יודעת שהיא יכולה לסמוך עליך.
- יש לי חברה שאיבדה לאחרונה את אמה, ואני לא יודעת מה אני יכולה לעשות כדי להראות תמיכה, כי היא לא יודעת שאני יודע והיא מנסה להסתיר את רגשותיה.אם אתה רואה שחבר שלך צריך קצת לעודד, הוצא אותה לארוחה, לקניות או לגלידה, רק משהו כדי להסיט את דעתה מהצרות שלה. אל תגיד שום דבר על אובדנה אלא אם כן היא מעלה את זה. לפעמים, עם זאת, כל מה שאדם צריך זה קצת מקום. אם היא מסתירה את רגשותיה, זה כנראה בגלל שהיא לא רוצה לדון בזה. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות נוכח וסבלני. היו זמינים ומוכנים לדבר, אך אל תדחפו את הנושא. תן לה לבוא אליך.
- כיצד אוכל להביע דאגה לחבר עם בן משפחה חולה?נסה לתת להם מתנות או משהו שיעלה את רוחם.
תגובות (1)
- מתן זמן לחברתי לדבר על רגשותיה הרעים גרם לה להרגיש נהדר.
