איך לשכוח אהבה אבודה?
איך אני שוכח אהבה אבודה אם אני צריך לראות את האדם כל יום?
להתגבר על מערכות יחסים בעבר זה קשה, ולאבד מישהו שאתה אוהב יכול להיות קורע לב. סביר להניח שאתה מרגיש שאיבדת הכל, ובשלב זה אולי אפילו לא תוכל לעבד את העובדה שמערכת היחסים שלך הסתיימה. אך עם הזמן, קבלה רגשית וכמה צעדים יזומים מצידך, בקרוב תוכל לחזור לחייך בלב שלם.
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם הרגשות שלך
- 1הרשו לעצמכם להרגיש. בקבוק רגשות יכול להשפיע באופן דרסטי על תחומים אחרים בחייכם. זה יכול להוביל לתוקפנות כלפי אנשים שאכפת לך מהם, ביצועים גרועים בעבודה או בבית הספר, או אפילו יכול להשפיע עליך פיזית על ידי הורדת התגובה החיסונית שלך, בין היתר.
- אם אתה מתקשה לשחרר את הרגשות שלך מול אחרים, אתה עשוי להרוויח ממציאת מקום שקט ופרטי שבו אתה יכול לאכזב את המשמר הרגשי שלך.
- זכור כי יש הבדל בין לאפשר לעצמך להרגיש את הרגשות שלך לבין לאפשר לעצמך להיות נשלט על ידי הרגשות שלך. קיבוע למחשבות השליליות שלך יכול לגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר ואף להבריח את התמיכה שאתה זקוק לה. במקום זאת, הכיר ברגשותיך, הרשה לעצמך להרגיש אותם לפרק זמן מוגדר, ואז נסה להתקדם.
- 2כתוב רשימת שליליות. כשאתה נמצא בעומק סבלך, זיכרון אהבתך בעבר אולי נראה טוב יותר ממה שהיה בפועל. כדי לשמור על נקודת מבט ולהזכיר לעצמך שאהבתך בעבר הייתה בן אנוש עם כשלים אנושיים, כמו כולם, כתוב רשימה של התכונות השליליות של האקס שלך.
אהבתי האבודה נותנת לי הרבה בעיות. - 3כתוב מכתב פרידה אישי. יתכן שלא יתכן שתקבל את סוג הסגירה הרצוי לך. במקרה זה במיוחד, כתיבת מכתב פרידה מאהבתך בעבר יכולה לעודד ריפוי ולעזור לך להרפות מהקשר.
- אם עדיין יש לך דברים שמעולם לא יצא לך לומר לבן / בת הזוג שלך, או אם מערכת היחסים שלך הסתיימה בנימה חמוצה או רגשית, מכתב סיום יכול לעזור למנוח את התחושות הללו.
- 4שפר את תחושותיך באור חיובי. אתה עלול לחוש כעס, קנאה, בגידה, עצב או כל מספר אחר של רגשות אחרים. עם זאת, מאחורי כל רגש שלילי עומדת כוונה חיובית. זה עשוי להיות קשה, אך חקור את רגשותיך, וכשאתה מוצא את הכוונה החיובית הזו, התמקד בזה במקום בשלילה.
- אם שורש הכעס שלך הוא שאתה מרגיש בושה שאפשרת למישהו לפגוע בך כל כך עמוק, אתה מתאר מחדש את התחושה כ: "הייתי מספיק אמיץ לאהוב ללא פחד. זה דבר טוב, אבל למדתי גם שאני צריך להגן. הלב שלי."
- אם שורש העצב שלך הוא שאתה מאמין שלעולם לא תמצא בן / בת זוג, אתה יכול לתאר מחדש את הרגש הזה כ: "הייתי מספיק טוב, מספיק חזק והצלחתי מספיק כדי לחיות את חיי לפני מערכת היחסים הזו, ולשום דבר מזה לא היה השתנה. "
- 5שתף את מישהו שאתה סומך עליו על הרגשות שלך. זה אף פעם לא קל להודות כמה נפגעת, או שאתה לא יכול להתגבר על אובדן האהבה שלך. אבל חשוב לך לפנות למישהו שאתה סומך עליו. אדם זה יכול להציע פרספקטיבה ותמיכה. כמה מחקרים מראים שאמנם לא נעים לך להפוך את עצמך לפגיע מול מישהו אחר, אך זה יכול לחזק את מערכת היחסים שלך ולגרום לך להרגיש מחובר יותר.
זה אולי נראה כמו צעד מר שצריך לעשות, אבל לראות עדכוני סטטוס ותמונות של אהבתך האבודה רק יחמיר את הכאב שלך. - 6דע מתי לחפש עזרה. אם תחושות האובדן שלך מתישות ואינן משתפרות עם הזמן, ייתכן שאתה סובל ממצב הנקרא צער מסובך. האבל הוא חוויה אישית אינטנסיבית, וכל אדם מתאבל אחרת. אבל אם אתה מתקשה לבצע את חיי היומיום שלך, מרגיש שאיבדת את תחושת המטרה שלך, או שאתה מרגיש שהחיים אינם שווים חיים, עליך לפנות לעזרה מקצועית. כמה תסמינים של צער מסובך הם:
- צער וכאב עזים במחשבה על אהבתך האבודה
- התמקדו במעט אחר מלבד אהבתכם האבודה
- געגוע או עיגול עז ומתמשך
- קהות או ניתוק
- מרירות על אהבתך האבודה
- הרגשה שהחיים אינם נושאים משמעות או מטרה
- עצבנות או תסיסה
- חוסר אמון בזולת
חלק 2 מתוך 2: הסרת תזכורות כואבות
- 1עקוב אחר אהבתך האבודה ברשתות החברתיות. זה אולי נראה כמו צעד מר שצריך לעשות, אבל לראות עדכוני סטטוס ותמונות של אהבתך האבודה רק יחמיר את הכאב שלך. טיפוח התקווה הכוזבת שתחזור להיות ביחד יכול להקשות עליך מאוד להמשיך הלאה.
- 2מחק את מספר הטלפון של אהבתך בעבר. למרות שאתה עשוי לחשוב להשאיר את הנתונים האלה בטלפון הסלולרי שלך לא מזיק, קריאה לאהבתך האבודה תהיה פיתוי קשה לסרב כשאתה מרגיש למטה, שיכור או כשמשהו רציני קורה. הצלחת לנהל את חייך לפני מערכת יחסים זו, ותוכל לעשות זאת כעת לאחר שנפרדת - אך רק אם תאפשר לעצמך את ההזדמנות.
אם אתה ואהבתך האבודה חולקים מעגל חברתי, מקום עבודה או מקום, יתכן שתצטרך להקדיש זמן להימנעות מהמקומות שאליהם אתה מבקר. - 3תן לעצמך קצת מקום. אם אתה ואהבתך האבודה חולקים מעגל חברתי, מקום עבודה או מקום, יתכן שתצטרך להקדיש זמן להימנעות מהמקומות שאליהם אתה מבקר. חשוב שלא תחשוב על סוף מערכת היחסים שלך במונחים של אתגר; אין מנצח או הפסד במערכת יחסים. על ידי מתן מקום לעצמך, אתה נותן לעצמך גם זמן ומרחב לרפא. פרידות קשות; נסה לכבד את צרכיך לאורך כל התהליך.
- 4הסר את המתנות, התכשיטים והפריטים האישיים של אהבתך האבודה. אלה יכולים להוות תזכורת כואבת ויכולים לעורר רגשות שליליים כשאחרת היית מרגיש בסדר. חשוב להרגיש את הרגשות שלך, אבל לאפשר לעצמך להיות נשלט על ידי רגשות יכול להיות לא בריא.
קרא גם: איך ליהנות עם משחקים מקוונים?
שאלות ותשובות
- הנישואים שלי קבועים, אבל אני מאוהב בחבר שלי. מה אני יכול לעשות?אתה צריך לבחור. האם תכבד את המחויבות שנטלת כשנישאת לבת זוגך ("לטוב ולרע"), או שתיתן לרגשותיך להכתיב את חייך? התחל להתפלל למערכת היחסים שלך עם בעלך ולהתחיל להתנהג כלפיו באהבה, ובסופו של דבר תחושותיך יבואו.
- איך אני שוכח אהבה אבודה אם אני צריך לראות את האדם כל יום?מצא דרך להפסיק להיתקל בהם, או פשוט נסה להתמקד במישהו אחר כשאתה רואה אותם.
- אני לא רוצה למחוק את התמונות שלנו ואני לא רוצה לבטל את המעקב אחריו, מה עלי לעשות?אתה עושה מה שאתה חושב שהכי טוב. אך אם הדברים הללו מביאים עצב, כאב או כעס, כנראה שעדיף להיפטר מהם.
- אהבתי האבודה נותנת לי הרבה בעיות. מה עליי לעשות?נסה להבין מדוע הם עושים זאת ואולי נסה לדבר איתם על הבעיה שלך.
- אם אין לי על מי לסמוך, כיצד אוכל לחלוק את רגשותיי?אתה יכול לחפש מטפל. איש מקצוע יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך ולהמשיך הלאה.
