איך לבדוק מישהו שמתאבל?
לפעמים, מישהו שמתאבל עשוי להזדקק לבכות בשקט במשך שעות ואילו פעמים אחרות הוא צריך לצחוק.
כשמישהו שאכפת לך ממנו הוא מתאבל, זה יכול להיות קשה לדעת מתי ואיך לבדוק אותו וליידע אותו שאכפת לך. אתה עלול לפחד להטיל בתקופה קשה זו או לפחד שאתה יכול לומר או לעשות את הדבר הלא נכון. ברוב המקרים, עם זאת, אתה יכול להיות שם בשבילם על ידי להגיע באופן עקבי, להיות נוכח ותומך, להקשיב כאשר הם צריכים לדבר ולהיות רגיש לרגשותיהם כשאתה מדבר איתם על צערם.
שיטה 1 מתוך 3: להגיע למישהו שמתאבל
- 1פנה אליהם גם אם אינך בטוח מה לומר. כשמישהו שאכפת לך ממנו הוא מתאבל, אתה עלול להרגיש מהסס לפנות אליו כי אתה מפחד לומר את הדבר הלא נכון. ברוב המקרים, עם זאת, יהיה להם אכפת הרבה יותר מכך שהתאמנת לבדוק אותם מאשר כל מה שאתה אומר בפועל.
- רק להיות נוכח וליידע אותם שאכפת לך יהיה מנחם, ללא קשר למה שאתה אומר או עושה.
- לאחר שתושיט יד, סביר להניח שתוכל להרגיש טוב יותר את צערם ותוכל להעריך טוב יותר מה אתה יכול וצריך לעשות כדי להיות שם בשבילם.
- 2שאל אותם אם מתחשק להם לדבר כדי שיידעו שאתה שם כדי להקשיב. כשמישהו שאכפת לך ממנו הוא מתאבל, אתה עלול להרגיש כאילו הוא בוודאי יודע שאתה שם בשבילו. אמנם זה עשוי להרגיש ברור מאליו, אבל בזמן האבל שלהם יכול להיות מועיל מאוד לבקש מהם לשתף ולהזכיר להם שאתה שם. בדרך זו הם לא יצטרכו לצבור אומץ ואנרגיה כדי להגיע לתמיכה כאשר הם זקוקים לה.
- זה יכול להיות מועיל לשאול מישהו שמתאבל "האם מתחשק לך לדבר על זה?" אבל נסה להימנע מלשאול אותם "מה שלומך?" למרות שאתה עלול להרגיש שאתה מבקש מהם להיפתח, הם עשויים רק להרגיש מחויבים לומר שהם בסדר, גם אם הם לא.
זה יכול להיות מועיל לשאול מישהו שמתאבל "האם מתחשק לך לדבר על זה?" - 3המשך לבדוק אותם לאחר השבועות והחודשים הראשונים. במקרים רבים התמיכה במי שמתאבל מתחילה להתדלדל ככל שעובר הזמן ואנשים מתחילים להיות עסוקים בחייהם. אולם לאדם המתאבל, חזרה לשגרה עלולה להפוך את צערם לבולט עוד יותר. אם תמשיך לבדוק אותם, תוכל לעזור להם להתקדם בחייהם ולתמוך בהם כשהם יבינו כיצד לחיות עם צערם.
- לעתים קרובות קשה מאוד למי שמתאבל לקחת יוזמה לפנות לתמיכה. אם תמשיך לבדוק אותם ככל שעובר הזמן, תוכל להוריד חלק מהנטל הזה מכתפיהם.
- לבדוק מישהו שמתאבל לא צריך להיות משימה גדולה. נסה לבצע מחוות קטנות רצופות שלא ייקחו לך הרבה זמן, אך עדיין יידעו שאתה שם. לשלוח כרטיס, למשלוח ארוחה או להביא להם קפה מדי פעם, למשל, יכול לעשות הבדל עצום.
- גם אם אתה לא שומע מהם מיד, נסה להמשיך ולהושיט יד. אמנם הם לא יכולים לדבר או להגיב, אבל הם בוודאי יעריכו את המאמצים הרציפים שלך לבדוק אותם ולהיות שם בשבילם.
שיטה 2 מתוך 3: להציע את התמיכה שלך
- 1תכנן לעשות כמה דברים שהם נהנים כדי להראות את תמיכתך. כשמישהו שאכפת לכם ממנו הוא מתאבל, סביר להניח שהם יעריכו כל מאמץ שתעשו לבדוק אותם ולהציע את תמיכתכם. זה יכול להיות משמעותי עוד יותר, אם תנסה למצוא דרכים לתמוך בהם שיהיו מנחמות ועוזרות באופן ייחודי. בדרך זו הם יידעו שבאמת שקלתם מה הם עשויים להזדקק ספציפית.
- לדוגמא, אם בן / ת הזוג הקבוע שלך בחדר הכושר מתאבל על אובדן בן משפחה, נסה להשיג לו כרטיס מתנה לסטודיו חדש ליוגה, או לשכור מדריך יוגה שיעביר שיעור עם כמה מחבריך המשותפים.
- 2הציעו לעזור להם במשימות ספציפיות. בזמן ששאל מישהו שמתאבל: "האם אוכל לעשות משהו?" זו מחווה נחמדה, אנשים רבים לא מרגישים בנוח להגיב עם טובה ספציפית. במקום זאת, נסה לשאול אותם אם הם זקוקים לעזרה במשהו ספציפי, כמו לעשות סידורי הלוויה, לטפל בחתול שלהם או ליצור קשר עם קרובי משפחה. בדרך זו, הם ירגישו יותר בנוח לומר כן או לא, ולהוריד מהם את הנטל לחשוב על משהו שתוכל לעשות כדי לעזור.
- כשמישהו מתאבל, אפילו משימות פשוטות כמו הכנת ארוחת ערב יכולות להרגיש מכריעות. בדיקה איתם כדי לראות אם הם רוצים שתעשה משהו ספציפי, ככל הנראה תספק תחושת הקלה עצומה.
- לדוגמא, הכנה ואספקה של ארוחות, עזרה בטיפול בילדיהם, הפעלת מספר סידורים ועזרה בעבודות הבית הן דרכים מועילות בהן תוכלו להמשיך ולהציע את תמיכתכם.
לעתים קרובות קשה מאוד למי שמתאבל לקחת יוזמה לפנות לתמיכה. - 3יידעו שהם יכולים להגיב ולהרגיש איך שהם צריכים. האבל בא לידי ביטוי במגוון דרכים. לפעמים, מישהו שמתאבל עשוי להזדקק לבכות בשקט במשך שעות ואילו פעמים אחרות הוא צריך לצחוק. כשאתה בודק אותם, נסה להעריך כיצד הם פועלים ומרגישים באותו יום והודיע להם שאתה שם כדי לתמוך בהם, כל מה שהם צריכים.
- לדוגמא, בעוד שאתה עשוי לצפות שחברך שאיבד את אביהם יהיה קודר לאחר ההלוויה, הם עשויים פשוט להזדקק למישהו שיצחק איתו שיעזור לרומם. תן להם לדעת שזה בסדר להגיב עם זאת שהם צריכים בכך שהם ירגישו בנוח לצחוק אם זה מה שהם צריכים.
- בנוסף, הימנע משיפוט כלשהו לגבי האבל שהם מתאבלים. אנשים רבים לא עוברים את השלבים הסטריאוטיפיים של האבל, אז נסה לתמוך בכל מה שהם צריכים לעשות.
- 4תנו להם את הזמן והמרחב שהם צריכים כדי להתקדם. כשמישהו מתאבל, אין זמן מוגדר שלאחריו הם יהיו מוכנים להמשיך הלאה. בעוד שאנשים מסוימים עשויים לחשוב שהגיע הזמן שהם יחזרו לעבוד או יתחילו להיות חברתיים שוב, יתכן שהם לא יהיו מוכנים. במקום לדחוף אותם להמשיך הלאה, נסה להבין שהם מתאבלים בדרכם והקשיב כשהם אומרים לך שמשהו פשוט מכריע מדי בשבילם להתמודד.
- לדוגמה, נסה להיות גמיש אם הם צריכים לשנות או לבטל תוכניות. כשמישהו מתאבל, ייתכן שהם לא יודעים מבעוד מועד כאשר משהו יניע את רגשותיהם.
- באופן דומה, אם אתה מושיט יד ומזמין אותם לעשות משהו, אל תיעלב אם לא תמיד תקבל תגובה. הם אולי לא יצטרכו להסביר מדוע הם לא עומדים להצטרף.
- אם אתה רוצה לעודד אותם לעשות משהו שלדעתך עשוי לעזור, נסה לשאול אם זה בסדר. לדוגמא, במקום לומר "הגיע הזמן שתחזור לעבודה", נסה לומר, "אם אתה רוצה לנסות לצאת לעבודה מחר, אני שמח לאסוף אותך בדרך. האם זה בסדר?"
שיטה 3 מתוך 3: לדבר עם מישהו שמתאבל
- 1שאל אותם על היבטים ספציפיים של צער ולא על שאלות כלליות. אם זה מרגיש מתאים, נסה לשאול אותם שאלה ספציפית יותר לגבי צערם כדי לתת להם אפשרות להיפתח. בזמן שאתה רוצה להיות רגיש לתחושותיהם ולהיזהר בדבריך, שאלת שאלה ספציפית יותר יכולה לתת להם היבט מסוים בצערם לדבר עליו, מה שעשוי להקל עליהם לשתף.
- לדוגמא, אם אמא של חברך נפטרה, במקום לשאול אותם "האם אתה רוצה לדבר על זה?" נסה לשאול אותם: "האם אתה מתגעגע ליכולת להתקשר לאמא שלך כל יום?"
כשמישהו שאכפת לך ממנו הוא מתאבל, אתה עלול להרגיש כאילו הוא בוודאי יודע שאתה שם בשבילו. - 2דבר על האדם שאיבד בכנות כדי להנחות אותו להיפתח. במקרים מסוימים אנשים מהססים להתחיל לדבר על צערם גם אם אתה מבהיר שאתה שם כדי להקשיב. זה עשוי להיות מועיל במצבים אלה להעיר הערה רגישה אך ישירה על האדם שאיבד כדי לתת להם קטע טבעי יותר לחלוק על צערם.
- אל תפחד להשתמש בשם האדם שאיבד. סביר להניח שאנשים רבים יהססו לומר את שמם, אך זה יכול להיות מנחם אותם לשמוע זאת כדי שיידעו שאנשים אחרים חושבים עליהם ומתאבלים גם כן.
- לדוגמה, נסה להעלות זיכרון חיובי, או משהו שאהובם האבוד נהנה או שחשב שהוא מצחיק. על ידי פתיחת השיחה במשהו ספציפי וחיובי, זה עשוי לגרום לצערם קצת פחות כואב לדבר עליו.
- אם החבר הכי טוב שלך מתאבל על אובדן אחותה וקומיקאי שאחותה אהבה מגיע לטלוויזיה, למשל, נסה להביא את אחותה באמירה, "זוכר שראינו את ההופעה הקומית הזו בשידור חי וג'אנל נפלה מכיסאה בצחוק? " העלאת זיכרון חיובי על אחותה עשויה להקל מעט על כאבה תוך מתן דרך טבעית להתחיל לספר לך עד כמה היא מתגעגעת אליה.
- 3הצע תקווה מבלי למזער את צערם. אמנם חשוב שתאפשר למישהו שמתאבל להביע את עצבותו, אך גם יכול להועיל לך להציע לו תקווה ולהזכיר לו שהם חזקים. כשאתה מציע תקווה, עם זאת, חשוב שתבחר בקפידה את מילותיך כדי שלא תגיד שום דבר שגורם להם להרגיש שאתה ממזער או מקטין את כאבם.
- לדוגמא, נסו להימנע מלהעיר הערות כלשהן שמשמעותן שיש צד מבריק לצערם. אם סבו של חברך נפטר לאחר מאבק ממושך בסרטן, הימנע מלומר דבר כמו: "לפחות הוא כבר לא סובל." במקום זאת, נסה לומר, "אני כל כך מצטער על האובדן שלך. התאבל כל עוד שאתה צריך, ודע שאני אהיה כאן בשבילך."
- 4התמקדו ברגשות שלהם במקום בשלכם. כשמישהו שאכפת לכם ממנו הוא מתאבל, סביר להניח שייקח לכם זמן לחשוב על המשמעות של אובדן עבורכם. אמנם זה מובן ואף יכול לעזור לך להיות תומך יותר, אך נסה להימנע מהתמקדות ברגשות שלך כאשר אתה מבצע צ'ק-אין בהם. במקום זאת, התמקדות בלתת להם לשתף את הרגשתם ולהגיב רק ברגשות שלך כאשר אתה מרגיש שזה יעזור להם להרגיש מוצדקים ותומכים.
- לדוגמא, הימנע מהערות ממוקדות עצמיות כמו, "אני לא יודע איך אתה עובר את זה - לא הייתי מסוגל."
- אם אחיך מתאבל על אובדן אשתו, למשל, באופן טבעי תתאבל על אובדן גיסתך. כשאתה מנסה להיות שם בשביל אחיך, הבנת שפריקת צערך עליו רק ככל הנראה רק תחמיר את כאבו.
קרא גם: כיצד למנוע התאבדות של בני נוער?
