כיצד להימנע מהתאבדות?

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך, התקשר מיד לשירותי החירום או למוקד התאבדות. בארה"ב מספר זה הוא 800-784-2433 ובבריטניה הוא 166-123. אם אינך מרגיש לא מסוגל להזעיק עזרה, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו, כמו חבר, בן משפחה, שכן או אפילו צ'אט מקוון. זכרו, אתם לא לבד. יש אנשים שמבינים מה עובר עליך ורוצים לעזור לך! בזמן שאתה ממתין לעזרה, שב ונשום נשימות איטיות ועמוקות כדי להירגע. אתה יכול להסיח את דעתך על ידי האזנה ללהקה המועדפת עליך או צפייה בטלוויזיה. אם אתה מרגיש שאתה צריך לגרום לעצמך קצת כאב, החזיק קוביית קרח ביד למשך דקה מבלי להרפות. יש לזכור כי אנשים רבים השוקלים התאבדות מסוגלים לקבל עזרה ולשפר את השקפתם על החיים. זה אולי לא נראה ככה עכשיו, אבל אתה יכול להיות אחד מהם. לקבלת עצות נוספות, כמו כיצד לדעת אם אתה נמצא בסיכון למחשבות אובדניות, קרא עוד מבריאות הנפש שלנו, מחבר משותף.

יש לזכור כי אנשים רבים השוקלים התאבדות מסוגלים לקבל עזרה ולשפר את השקפתם על החיים
יש לזכור כי אנשים רבים השוקלים התאבדות מסוגלים לקבל עזרה ולשפר את השקפתם על החיים.

אם יש לך מחשבות או רגשות אובדניים, עליך לפנות לסיוע מיידי, רצוי מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. לא משנה מה מקור הרגשות שלך, ניתן להתמודד איתם כראוי, והדברים יכולים להשתפר. אתה כבר עושה את הצעד הראשון לקראת ריפוי על ידי קריאה זו לעזרה. השלב הבא הוא למצוא אדם שיעזור לך.

  • אם אתה בארה"ב, אתה יכול להתקשר לחירום 911 או להגיע למוקד התאבדות בטלפון 800-SUICIDE (800-784-2433) או 800-273-TALK (800-273-8255).
  • בערים רבות חיוג 211 יביא אותך למישהו שתוכל לדבר איתו. 2-1-1 הוא שירות חינם וסודי המסייע לאנשים ברחבי צפון אירופה למצוא את המשאבים המקומיים שהם זקוקים להם. הם כאן בשבילך 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע.
  • קו הטקסט משבר 741741 הוא חלופה למוקדים טלפוניים ועובד 20,57.
  • אם אתה בבריטניה, התקשר למספר 999 למקרי חירום או 116123 כדי להגיע למוקד התאבדות.
  • במדינות אחרות, עיין בשירותי החירום להתקשר כדי למצוא מספרים מתאימים.
התקשר למספר 999 למקרי חירום או 116123 כדי להגיע למוקד התאבדות
אם אתה בבריטניה, התקשר למספר 999 למקרי חירום או 116123 כדי להגיע למוקד התאבדות.

חלק 1 מתוך 4: ניהול משבר אובדני

  1. 1
    קבל עזרה מקצועית באופן מיידי. אם אתה חושב על התאבדות, פנה לעזרה מיידית מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ישנן אפשרויות העומדות לרשותך 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. גם אם האינסטינקטים שלך אומרים לך שאינך מעוניין להקדיש תשומת לב כה רבה לעצמך, דחפים אובדניים הם רציניים מאוד, ולעולם אל תהסס לפנות לעזרה. ניתן להתקשר בעילום שם.
    • אם אתה בארה"ב, אנא התקשר למספר 911 או 800-273-TALK (8255), המוקד הלאומי למניעת התאבדויות, או פנה לחדר המיון הקרוב לבית החולים.
    • אם אתה בבריטניה, אתה יכול להתקשר לשומרונים בטלפון 116123 או ל- PAPYRUS בטלפון 0800 068 41 41 (אם אתה נער או מבוגר צעיר).
    • ניתן למצוא מרכזים אחרים באתר האיגוד הבינלאומי למניעת התאבדויות.
  2. 2
    צרו קשר או פנו לבית חולים. אם אתה משתמש בקו העזרה לתמיכה ובכל זאת רוצה למות, אמור להם שאתה צריך ללכת לבית החולים. אם אינך משתמש בקו עזרה, התקשר לשירותי החירום או לאדם שאתה סומך עליו ואמר להם שאתה רוצה להרוג את עצמך. בקש מהם לעזור לך להגיע לבית חולים, או ללכת לשם ישירות בעצמך. אפילו יותר טוב, תביא מישהו שיסיע אותך. קשה לנהוג בבטחה בתנאים אלה.
  3. 3
    דבר מיד עם מישהו שאתה סומך עליו על מחשבותיך. למרות שלב 1 הוא הצעד הראשון הנכון בכל סיטואציה בה אתה חושב להרוג את עצמך, ייתכן שהוא לא מרגיש מתאים לכולם. במקרה זה, עליך לומר למישהו שאתה סומך עליו כי יש לך מחשבות אובדניות באופן מיידי. אם אתה לבד, התקשר לחבר, לבן משפחה, לשכן, לרופא, שוחח עם מישהו באינטרנט, או עשה כל מה שאתה יכול כדי לא להיות לבד בתקופה זו. שוחח עם מישהו בטלפון ויבוא שמישהו יישאר איתך כדי שלא תהיה לבד.
  4. 4
    המתן לעזרה. אם אתה צריך לחכות שמישהו יבוא או צריך לחכות בבית החולים, שב ונשום לאט. שלוט בנשימה שלך על ידי תזמון זה, קח אולי עשרים נשימות בדקה. עשה כל דבר אחר שאתה מסוגל להסיח את דעתך בידיעה שעזרה בדרך.
    • אל תשתמש בסמים או באלכוהול בזמן זה מכיוון שהוא עלול לפגוע בחשיבה שלך. זה יכול גם להוביל להחמרת הרגשות שלך, ולא לטובים יותר.
    • אם אתה מרגיש שאתה צריך לגרום לעצמך כאב כלשהו, החזיק קוביית קרח ביד למשך דקה מבלי להרפות (זו טכניקה המשמשת בשיעורי לידה לילדים כדי לעזור לנשים להתאמן לעבור את כאבי ההריון). אי הנוחות יכולה להיות מקורקעת מבלי לגרום נזק.
    • האזן לאלבום הלהקה האהובה עליך. צפו בתוכנית טלוויזיה מצחיקה. גם אם אלה לא גורמים לך להרגיש טוב יותר, הם עלולים להסיח את דעתך מהרגשות שלך בזמן שאתה ממתין לעזרה שתגיע.
התקשר מיד לשירותי החירום או למוקד התאבדות
אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך, התקשר מיד לשירותי החירום או למוקד התאבדות.

חלק 2 מתוך 4: מניעת משבר אובדני נוסף

  1. 1
    בקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אנשים שמנסים להתאבד נוטים יותר לסבול ממצב נפשי חמור, כגון דיכאון, ויכולים לקבל עזרה בגינו. צעדים אלה יכולים לעזור לך לעבוד כדי להגיע לשורש הסיבה שבגללה שקלת להתאבד. אם תחושות ההתאבדות שלך נוצרו על ידי אירוע ספציפי, כמו צער הטמדה, אובדן העבודה או היותך נכה, זכור כי סוג זה של דיכאון מצבי עדיין יכול להיעזר בטיפול.
    • הקפד לקחת את כל התרופות שנקבעו בהתאם להמלצת הרופא שלך. לעולם אל תפסיק ליטול תרופות מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
    • הקפד להשתתף בכל פגישות הייעוץ המתוזמנות שלך. במידת הצורך, קבע מישהו אמין שייקח אותך כל שבוע כדי שיהיה לך שכבה נוספת של אחריות.
  2. 2
    דבר עם מנהיג רוחני. אם אתה דתי (או אפילו אם אינך) ויש לך גישה למנהיג רוחני, נסה לדבר איתו או איתה. מי שנקרא למשרד הדתי מאומן לסייע לאנשים במשבר, כולל מיואשים והתאבדויות. הוא או היא יכולים לעזור לך להקל על הכאב על ידי הצעת נקודת מבט חדשה ולתת לך כמה דברים לחשוב עליהם.
    • בבתי חולים רבים באירופה יש כוהנים. בדומה לכמרים בכוחות המזוינים, אנשים אלה הם בדרך כלל אנשי אמונה, מאומנים ומנוסים בעבודה עם אנשים בעלי אמונות רבות, ולעתים אף כלל לא. שירות זה אינו כרוך בתשלום, וכדאי יהיה לבדוק אותו.
    • גבר או אשת אמונה עשויים שלא להתאים לכולם. במיוחד אם אתה אתאיסט או שיש לך בעיה פילוסופית או חוויתית עם הדת. ייתכן שתמצא מנהיג רוחני מועיל רק אם אתה כבר מעורב בקהילה הרוחנית או הדתית המסוימת. למרות שמאמר זה מצביע על משאבים שעשויים להועיל לכם בזמן קריטי זה, זה עשוי להיות משאב טוב עבורכם או לא.
  3. 3
    מצא קבוצת תמיכה. יכולות להיות קבוצות תמיכה, הן ברשת והן בקהילה שלך, בהן אתה יכול למצוא נחמה על ידי שיחה עם אנשים אחרים שיש להם מחשבות אובדניות או שניסו להתאבד בעבר ולהקים רשת חברתית של אנשים מבינים שיעזרו לך בתקופות קשות..
    • אם אתה באירופה, עיין באתר הקרן האירופית למניעת התאבדויות למציאת קבוצות תמיכה באופן מקוון או באופן אישי. אתה יכול אפילו למצוא קבוצות למאפיינים הספציפיים שלך, כגון קבוצה לבני נוער.
    • בדוק באתר NHS אם אתה נמצא בבריטניה, או באתר האינטרנט של המדינה שלך, כדי למצוא אפשרויות לעצמך.
    • אם אין קבוצות תמיכה באזור שלך להתאבדות או דיכאון, שוחח עם מטפל או בית חולים מקומי על קבוצות תמיכה שהם עשויים להפעיל או כיצד להשיג תמיכה קבוצתית. אתה יכול גם לבקר באתר המציע ייעוץ וידאו מקוון.
  4. 4
    הסר את כל המאפשרים התאבדויות. אם היו לך לאחרונה מחשבות אובדניות, הסר כל דבר שיעזור לך לסיים את חייך, כולל אלכוהול, סמים, חפצים חדים, חבל או כל דבר אחר שחשבת להשתמש בו. אם יש לך אקדח, וודא שהוא נמצא ברשותך בהקדם האפשרי. למרות שזה אולי נשמע קיצוני, אם אתה מסיר את האמצעים הקלים לשים קץ לחיים שלך, סביר להניח שתמשיך.
  5. 5
    הימנע מלהיות לבד. אם אתם חשים התאבדות, עליכם לוודא שחברים ובני משפחה לא יניחו אתכם מעיניהם. אם אין לך מי שישגיח עליך, בדוק את עצמך במינהל רפואי כדי לוודא שאתה לא לבד. אם אתה חלק מקבוצת תמיכה, הישען על חברים אחרים בקבוצה שלך לקבלת תמיכה נוספת מאנשים שבאמת מבינים מה עובר עליך.
  6. 6
    הכינו תוכנית בטיחות. אם אתה נוטה למחשבות אובדניות, חשוב שתהיה לך תוכנית בטיחות להרחיק את עצמך מפגיעה. אתה יכול ליצור את התוכנית בעצמך, או שתוכל להכין אותה עם חבר או בן משפחה. הרשימה יכולה לכלול דברים כמו הסרת האמצעים להתאבדות, בילוי מיידי עם חבר או בן משפחה (או הימצאות סביב אנשים בכל דרך שתהיה), התקשרות לאדם מסוים או המתנה של 48 שעות לפני שתשקול שוב את החלטתך. פשוט לתת לעצמך זמן להאט ולחשוב על דברים יכול לעזור מאוד.
רצוי מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש
אם יש לך מחשבות או רגשות אובדניים, עליך לפנות לסיוע מיידי, רצוי מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

חלק 3 מתוך 4: קביעת יעדים ארוכי טווח

  1. 1
    התייחס לסיבות למחשבות ההתאבדות שלך. ישנן סיבות רבות להתאבדות, מלהיות במצב בית בלתי נסבל ועד למחלת נפש. אם יש לך מצב נפשי, כמו דיכאון, הפרעה דו קוטבית או סכיזופרניה, חשוב לפנות לרופא ולקבל טיפול מייד. התרופות יכולות לעזור לך להרגיש מאוזן יותר ושולט במוחך ובגופך; למרות שזה אולי לא "מסדר" הכל, זה יכול להכניס אותך בדרך לחיים מאושרים יותר.
    • אם יש לך מצב ביתי קשה מנשוא, מצא דרך לצאת בהקדם האפשרי; אם כי כדאי להימנע מהחלטות נזילות שאולי אתה מתחרט עליהן, אם יש משהו שאתה יודע שיעמיד אותך במקום טוב יותר, אתה לא צריך לדחות את זה. שקול לפנות לחברים, לבני משפחה, למטפל או לרופא המטפל הראשוני שלך אם אינך בטוח כיצד להתחיל.
    • פסיכולוגים קליניים, יועצים ועובדים סוציאליים מאומנים לעזור לכם לעבור מצבי חיים קשים וייתכן שעזרו לאחרים לעבור מצבים שעשויים להיות דומים לשלכם.
    • אנשי מקצוע אלה מועילים גם לטיפול ממושך כדי לעזור לך להישאר במצב טוב ברגע שאתה מרגיש טוב יותר.
  2. 2
    דע גורמי סיכון נפוצים להתאבדות. הכרת הגורמים העלולים לסכן אותך למחשבות אובדניות יכולה לעזור לך לזהות את הסיכון שלך ולמצוא את הגורמים להתנהגותך. גורמי הסיכון המתועדים ביותר להתאבדות כוללים התנסות או אחת מהפעולות הבאות:
    • אירועי חיים מלחיצים
    • בידוד חברתי
    • הפרעות פסיכיאטריות, כולל בעיות בשימוש בסמים
    • היסטוריה משפחתית של הפרעות פסיכיאטריות, התאבדות או התעללות
    • מחלה כרונית או מחלה הקשורה להתאבדות, כגון מחלה סופנית
    • סביבה משפחתית לא תומכת (למשל, בגלל זהות מינית, משפחה מאוד לא מתפקדת, מחלות נפש אצל בני משפחה אחרים וכו ').
    • ניסיונות התאבדות קודמים
    • הצקה
    • היסטוריה של סכסוך עם בן / בת זוג, בן זוג או בן משפחה.
  3. 3
    התייחס לכל כאב פיזי שאתה מרגיש. לאנשים שחיים עם כאב כרוני יש לעיתים קרובות מחשבות אובדניות. לפעמים הכאב הפיזי יכול למעשה להיות מוסווה לדברים אחרים, כגון לחץ רגשי. כאב פיזי הוא לחץ בגוף, ולפעמים זה פוגם בבריאות הנפשית שלך. טיפול בשורש הכאב הכרוני יכול לעזור לך להרגיש בריא נפשית.
    • לחץ עלול לגרום להתלקחויות במחלות אוטואימוניות כמו פיברומיאלגיה, ואולי אפילו לא תבינו שזה נובע מכאבים גופניים מכיוון שהרגש מהמתח הוא כל כך בלתי נסבל.
    • מיגרנות הן מקור נוסף לכאב כל כך קיצוני שהוא יכול לגרום לרעיונות אובדניים.
    • התשובה למצבים רפואיים אלה היא לבקר במרפאת כאב ולקבל תרופות נגד כאבים, אם יש צורך בתרופות נגד כאבים. אנשים הסובלים מכאבים כרוניים מצרים לעיתים שהנושא אינו מנוהל היטב על ידי רופאים, ומרפאות כאב מאומנות להתמקד בכאבים באופן שאיש מקצוע רפואי אחר לא יכול.
    • היכנס לחדר מיון אם אינך יכול לקבל עזרה בכך והכאב מביא אותך לרמת התאבדות. זהו מצב חירום שזקוק להתערבות רפואית - זה לא משהו שאתה צריך "להתמודד איתו" או משהו כזה. זה לא משהו שאתה אמור לסבול!
  4. 4
    הימנע מסמים ואלכוהול. למרות שסמים ואלכוהול שימשו מנגנון התמודדות עם כאב במשך שנים רבות, אם אתם סובלים ממחשבות אובדניות, עליכם להתרחק מהם לחלוטין. חומרים אלה יכולים להגביר או לגרום לדיכאון ולהוביל להתנהגות אימפולסיבית ולמחשבות העלולות לגרום לך יותר להחליט לסיים את חייך.
  5. 5
    תישן קצת. אם אתם סובלים ממחשבות אובדניות, אינכם יכולים פשוט "להרגיע את זה", ואתם עלולים להרגיש נעלבים מההצעה הזו. עם זאת, יש קשר בין הפרעות שינה להתאבדות.
    • מחסור בשינה יכול להעיב על שיקול הדעת שלך, ורק לתת לגופך ולנפשך זמן להתאושש יכול להוביל לתפיסה בהירה יותר.
    • אמנם שינה לא עשויה לרפא דיכאון או מחשבות אובדניות, אך חוסר שינה בהחלט יכול להחמיר אותם.
  6. 6
    תן לזה זמן. זכרו שחשיבה על התאבדות אינה דורשת פעולה. שיטות התאבדות שהן "מהירות וקלות" הן גם נוטות יותר להיות קטלניות, כלומר אין שום תקווה להזדמנות שנייה ברגע שתלך בדרך זו.
    • תגיד לעצמך שלא תעשה כלום במשך 24 שעות; לאחר 24 שעות, תן לעצמך 48 שעות; אחרי זה, אמור שתיתן לזה שבוע. כמובן, קבל עזרה בתקופה זו. אבל לפעמים ההבנה שאתה יכול לעשות את זה לאורך תקופה קצרה, מיום ליום, תעזור לך להבין שאתה יכול לעבור את זה.
    • בזמן שאתה נותן לעצמך יותר זמן להבין את הדברים, נקט באמצעים אחרים כדי לעבור את הרגשות השליליים שהיו לך לגבי סיום חייך, כגון פנייה לחברים או אנשי מקצוע בתחום הבריאות.
    • הסרת תחושת הדחיפות שיש לך לשים קץ לחיים שלך יכולה להיות חצי מהקרב.

חלק 4 מתוך 4: חשיבה על חלופות

  1. 1
    דע שאנשים כן עוברים את זה. אנשים רבים השוקלים התאבדות מסוגלים לעבור את רגשותיהם ולשפר את השקפתם על החיים כאשר אנשי מקצוע בתחום הבריאות מעניקים להם מנגנוני התמודדות וסוגים אחרים של תמיכה.
    • זה בסדר שיש מחשבות על התאבדות, אבל זה לא בסדר לפעול לפיהן; ישנן דרכים אחרות להתמודד עם הכאב שלך.
  2. 2
    תבין שאתה יכול לעשות בחירות חדשות לשינוי כל יום. היו נועזים ושינו את המצבים שגורמים לכם להיות אומללים. לשנות בתי ספר. אם כל החברים שלך רעילים, נסה להכיר חברים חדשים ואמיתיים. צא מכל מקום בו אתה גר. השאר זוגיות פוגענית. קבל את המורת רוח של ההורים שלך מהבחירות האישיות שלך או מאורח החיים שלך ועבוד באמצעות הנושאים הרגשיים שמצבים אלה יכולים לגרום.
    • מטפל יכול לעזור לך לעבוד על הנושאים הרגשיים האלה כדי שתהיה להם פחות השפעה עלייך או לעזור לך לדעת אם אתה צריך לנתק השפעות שליליות בחיים שלך.
    • התאבדות היא צעד דרסטי אך ישנם צעדים דרסטיים אחרים שאינם בלתי הפיכים.
  3. 3
    אל תחשוב על התאבדות כאסטרטגיית נקמה. לפעמים רגשות אובדניים קשורים לכעס ולטינה שאתה מרגיש כלפי אחרים. אל תהפוך את הכעס הזה פנימה.
    • לפגוע בעצמך לא יעזור לך לחזור באמת לאף אחד, וזה מעבר לא שווה את זה. במקום זאת, חשוב על כל מה שיש לך להציע לאנשים שתפגוש בעתיד.
  4. 4
    המשך לדאוג לעצמך גם לאחר שהתחושות שוככות. העובדה היא שאם היו לך מחשבות אובדניות בשלב מסוים, סביר יותר שתחווה מחשבות ורגשות אלה בעתיד. המשמעות היא שגם אם אתה מרגיש טוב יותר ממגוון סיבות, עליך תמיד להיות ערני ולדאוג לדאוג לעצמך ככל שתוכל. תנוח מספיק, קבל הרבה פעילות גופנית, עבוד על שמירת מערכות יחסים משמעותיות עם אנשים ואל תזניח את הטיפול בנפש ובגוף שלך. שמירה על בריאות ומאושרת צריכה להיות תמיד בראש סדר העדיפויות שלך.
    • גם אם אתה מרגיש טוב יותר, חשוב שתהיה סביבך מערכת תמיכה חזקה ותמשיך בטיפול שעזר לך להשתפר. אם אין לך מערכת תמיכה, מטפל יכול לעזור לך לבנות אחת כך שתרגיש שיש לך יותר אנשים לפנות אליהם. עם זאת, התאוששות אין פירושה התעלמות מהכאב שחשתם פעם, או עשויה לחוש שוב.
    • חשוב להיות אמיתי וכנה עם עצמך בנוגע לרגשותיך ולחפש דרכים אחרות מלבד התאבדות לעיבוד רגשות אלה.
    • פתח תוכנית מה לעשות אם תחושות אובדניות חוזרות. לדוגמה, שלב 1 יכול להיות להתקשר לשירותי החירום, שלב 2 יכול להיות להתקשר לאדם ייעודי מרשת התמיכה שלך, וכן הלאה. חשבו מה עזר לכם בצורה הטובה ביותר לעבור את מחשבות ההתאבדות שלכם בעבר והכניסו זאת לתכנית שלכם כך שיהיו לכם פעולות קונקרטיות לנקוט אם תמצאו את עצמכם במצב משבר בעתיד.
התמקדו בדברים הקטנים שעשויים למנוע מכם להתאבד
התמקדו בדברים הקטנים שעשויים למנוע מכם להתאבד.

טיפים

  • זכור שתמיד יש שם מישהו שאוהב אותך למרות שאתה אולי לא יודע את זה. אל תפחד לדבר איתם!
  • אמון במישהו שאתה יכול לסמוך עליו.
  • התמקדו בדברים הקטנים שעשויים למנוע מכם להתאבד. האם יש לך חיית מחמד שעליך לטפל בה? צמח עציץ שימות אם לא תשקו אותו? מצפה לסרט חדש שייצא בשנה הבאה? לא משנה כמה קטן זה נראה, אם זה נותן לך אפילו קצת להישאר בסביבה, להיצמד אליו.
  • צאו לטייל ונסו להבחין ביופי שבעולם. נסו להעריך משב רוח עדין ולהתפעל מצבעו של פרח תוסס. לפעמים זה עוזר.

שאלות ותשובות

  • איך אני מטפל באבי שבוגד באמי?
    דבר עם מישהו שאתה סומך עליו; יתכן שהם יוכלו לעזור לך. אתה יכול גם להתעמת עם אבא שלך אם אתה מרגיש אמיץ מספיק.
  • מהם הסימנים לכך שאני רוצה להתאבד?
    אתה עלול להרגיש חסר תקווה, כאילו חייך חסרי משמעות, כאילו שאתה מעדיף למות מאשר להמשיך לחיות. ייתכן שיש לך הערכה עצמית נמוכה ואתה מרגיש דיכאון בדרך כלל. עצב, עייפות (עייפות) וחוסר תיאבון הם כל סימני הדיכאון. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מודאג.
  • מה אם אתה לא יכול לסמוך על מישהו שאתה מכיר?
    יש הרבה קווי עזר, גם באינטרנט וגם בטלפון, המאפשרים לך לדבר עם מישהו בעילום שם. השיחות חסויות, ואינך צריך למסור את שמך.
  • אני לא מצליח לדבר עם אף אחד על זה. מה אני עושה?
    חשוב לדבר עם מישהו. אם אתה לא מרגיש בנוח לספר למישהו שאתה מכיר, נסה לדבר עם מישהו שאתה לא מכיר. אתה יכול להתקשר למוקד או לבקר במקום אמונה או ייעוץ קהילתי לקבלת עזרה מיידית.
  • האם זה בסדר להתקשר למוקד אם אני מרגיש אובדני, אבל אין לי דרך להתאבד, או שאני צריך להיות בסיכון מיידי?
    זה בסדר להתקשר למוקד גם אם אינך נמצא בסיכון כרגע. זה בסדר להתקשר בכל פעם שאתה מרגיש מדוכא וצריך לדבר עם מישהו.
  • האם אני עדיין מתאבד אם אני מבועת ממוות ומת, אבל חושב שאני חסר ערך ולא צריך להיות כאן?
    אתה בדיכאון, וברור שאתה חושב על התאבדות, אז אתה בהחלט צריך עזרה. אנא שוחח עם מישהו על כך, רצוי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
  • איך אני לא חותך?
    הוצא כל מהחדר / הבית שלך שעלול לשמש לחיתוך. שוחח עם מישהו על הרגשות שלך והדחפים שלך לחתוך - הורה, מורה, יועץ, מטפל וכו 'זה באמת יכול לעזור. כדאי גם להסתכל במאמר כיצד להפסיק לחתוך את עצמך, מכיוון שיש שם הרבה טיפים וטכניקות נהדרים.
  • מה אם אני לא רוצה שמישהו יידע?
    במצב כזה זה קריטי שמישהו מכיר. אם קשה לדבר עם מישהו פנים אל פנים או בטלפון על נושא כהה זה, שלח דוא"ל או שלח הודעה לחבר, או עבור לפורום מקוון וספר למישהו. דרכי תקשורת אלה מספקים תחושה של אנונימיות ובכל זאת מאפשרים לך לקבל את העזרה הנחוצה לך.
  • מה אם אף אחד לא לוקח אותי ברצינות, כולל רופאים ויועצים?
    פנה לרופא או יועץ אחר. אף אחד לא צריך לפטר מישהו שמדבר על מחשבות אובדניות, ואם זה קרה לך, האנשים שדיברת איתם לא עשו את עבודתם. אם אינך מוצא מישהו שיעזור לך, התקשר למוקד ההתאבדות או פשוט נכנס לכל מרפאה או מתקן חירום ואומר להם שאתה זקוק לעזרה.
  • אם ההורים שלי מרגישים אובדניים כי אני לא יכול לעמוד במה שהם מצפים, מה עלי לעשות?
    תבהיר להם את הרגשות שלך. אמור להם שאתה מרגיש אובדני בגלל דבריהם / מעשיהם / ציפיותיהם וכו 'וודא שהם מבינים. אם ההורים שלך לא לוקחים אותך ברצינות, או שנראה שלא אכפת לך, פנה למוקד התאבדות ומצא יועץ, או שוחח עם מורה או יועץ בבית הספר על מה שעובר עליך. באופן אישי מצאתי שמדיטציה עובדת טוב מאוד להגברת ההערכה העצמית.

תגובות (16)

  • wintheiserjessi
    המאמר נתן לי משאבים שלא ידעתי שקיימים. יש לפרסם (או לשדר) מאמר זה באופן נרחב יותר. נתקלתי במדריך ממש במקרה, ואז בדיוק באותה מידה הטיל ספק בסוגיה הדוחקת ביותר שלי: התאבדות.
  • tonytaylor
    אני ילדה בת 10 ואני מרגישה מחשבות אובדניות מאז שהייתי בת 3, אבל היום אני מרגישה קצת יותר טוב.
  • vpfannerstill
    זה עזר לי למצוא קבוצה של אנשים לדבר איתם. לא הייתי קורא להם חברים שלי, עדיין אין לי חברים.
  • benjamin97
    אני אוהב את המאמר הזה. אתם ממש מועילים, תודה רבה.
  • carleestroman
    אני רק בן 11 ואני מרגיש שאני לא אמור להיות במשפחה שלי. אני לא מה לעשות. אני מרגיש שיש לי עתיד מזהיר, אבל אני עדיין מרגיש שאני לא שייך!
  • hjohnston
    תודה שפרסמת קישור זה. כמעט התאבדתי היום והמדריך הזה הרגיע אותי.
  • antwanjerde
    עצה זו אכן הייתה מועילה.
  • dariana42
    כשהייתי בצרה רציתי להתאבד אבל ראיתי את המאמר הזה וזה עזר לי להרגיש טוב יותר.
  • heathrohan
    מאז שהייתי בן 11 היה לי דיכאון נורא והתמודדתי עם מחשבות אובדניות לאחרונה. גרתי לבד, דאגתי שאעשה זאת. מצאתי את עצמי קבוצה עכשיו, ואני עושה הרבה יותר טוב.
  • schoenloma
    מאמר זה גרם לי להטיל ספק בהרבה דברים. תודה, משפחה.
  • henry07
    אני מצליח למצוא אנשים שיכולים באמת לעזור לי; לפני כן חשבתי שלכל החברים שלי לא אכפת. תודה, שאלוהים יברך אותך.
  • leo11
    אני שונא את החיים, אבל עם זה אולי עזר לי לשרוד.
  • nhessel
    התחשק לי להתאבד כל כך הרבה פעמים, וזה ממש עזר לי להרגיש טוב יותר. תודה.
  • hhughes
    אני בת 12 שנים. לפעמים מתחשק לי להתאבד בעצמי, עכשיו אני שומר על קור רוח. לפעמים אני מרגיש שאני לא שייך למשפחה הזו.
  • urunolfsdottir
    אני מתקשה לנסות לא לחשוב על מחשבות אלימות או על הרג או על פגיעה פיזית בעצמי או באחרים. זה עזר לי להבין כמה דרכים לא לעשות זאת!
  • justine14
    זה עזר רבות בקריאה למוקד המשבר.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail