איך להיות היפר?
להיות היפר יכול להיות מהנה ולעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר, וישנן מגוון דרכים להמריץ את הנפש והגוף שלך. כדי להמריץ את גופך, אכל ארוחת בוקר בריאה, ארוזה בחלבון, כמו שיבולת שועל, ביצים או בשר רזה. אתה יכול גם להשתמש בממריצים טבעיים מלאים בקפאין וסוכר, כמו קפה, משקאות אנרגיה, סודה וממתקים. תרגיל כלשהו גם יביא לשאיבת הדם שלך וישחרר אנדורפינים, אז צא לטיול, ריצה או רכיבה על אופניים. דרך נוספת להגביר את האנרגיה שלך היא להרכיב קצת מוזיקה שמרימה את רוחך וגורמת לך לרצות לזוז. כדי ללמוד כיצד לרדת אחרי היפר, המשיכו לקרוא!
להיות היפר יכול להיות מהנה ולעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר, וישנן מגוון דרכים להמריץ את הנפש והגוף שלך.
להיות היפר יכול להיות חוויה מרגשת להפליא ופורה להפליא. אנרגיה בלתי מוגבלת כשאתה רק צופה בטלוויזיה אינה המוצא הטוב ביותר, ולכן עדיף שתהיה תוכנית. אם אתם בחוץ פתוח עם חברים ועושים משהו פעיל, זה יכול להיות נהדר בשבילכם ומשעשע עבורם. לפעמים זה אפילו מדבק! האם אתה מוכן לעלות מהקירות?
חלק 1 מתוך 3: ממריץ את דעתך
- 1הפעילו את הקול הזה בראש שלכם. כשהקול בראש שלך נשמע כמו אייור, די קשה להישאב. אבל כשזה אומר דברים כמו, "9 בבוקר - היה מדהים. 10 בבוקר - שלט בשיעור הכושר כמו בוס. 11 בבוקר - נענע את מבחן הכימיה," די קשה לא להרגיש כמו הארנב של אנרג'ייזר. אז התחילו לאמן את הראש לאנרגיה. זה כאן כדי לשאוב אותך, גם אם זה לא נשמע כמו ארנולד שוורצנגר.
- הרעיון כאן הוא א) לדבר עם עצמך בסימני קריאה - בהתלהבות, בהתרגשות - אך גם ב) לדבר עם עצמך באופן חיובי. קשה מאוד להתלהב מכישלון או מדברים שלא הולכים בדרך שלך. אז כדי להמריץ את מחשבותיכם, חשבו ביתר קלות.
- 2ללבוש צבעים עזים. יש סיבה שאנחנו לובשים שחור להלוויות! מסתבר שללבוש צבעים עזים יכול לגרום לך להיות מאושר יותר ומלא אנרגיה. במילים אחרות, היפר! אז אם חשבת לצאת לדרך, סליחה. עדיף לך ללכת לקשת בריט.
- התבוננות בצבעים עזים יכולה לעשות זאת גם כן. זה כאילו שהצבעים הבהירים מעידים על המוח שלך כדי להתכונן להנאה ולהתרגשות. לא פלא שמבוגרים מתעייפים - הם נמצאים כל הזמן סביב שחורים, בלוז ושזוף. הם צריכים קצת תפוז בחיים שלהם!
- 3שחק בגשם. אוקיי, זה כנראה הדבר הכי מצחיק שאפשר לעשות. אבל באמת, להירטב בכלל מתריע על המערכת שלך, מעיר את כל החושים שלך. מקלחות יכולות למעשה להפעיל את חילוף החומרים שלך! אז לכי להתיז מים על הפנים או ללכת לקפוץ שלולית - הכל טוב!
- זה גם מוחק את הלחץ, כמעט פשוטו כמשמעו. אז אם אתם מרגישים מודאגים ממשהו (שיכול להיות גרור מוחלט), כוונו למים. אולי החיים צריכים להיות מסיבת בריכה ענקית אחת, הא?
- 4להתלבש. אם נשף היה קורה כל יום, זה לא היה מיוחד. מעט מאוד אנשים היו מתרגשים והבאזז שהוא מטפח פשוט לא היה שם. אבל כשמתלבשים (גם אם זה לא נשף) מסתובבים פעם אחת בתדירות גבוהה כל כך, זה יוצר את ההתרגשות הבלתי מוחשית הזו שלא תוכלו לעזור להרגיש אנרגטית לגביה. אז קחו את שישי בערב הזה כדי להתלבש לתשע!
- אתה לא צריך ללבוש שמלת נשף או טוקסידו כדי לראות את האפקט הזה. רק לזרוק בגדים יפים יכול להכניס אותך למצב רוח טוב, במיוחד אם גם החברים שלך עושים את זה. כשמדובר באפקטים כמו אלה, יש כוח מוגדר במספרים!
- 5הגבל את השימוש בטלוויזיה. מסתבר שההתנפלות מול הטלוויזיה זה יותר מסתם מנוחה - זה קופץ אנרגיה והופך אותך לירק. בסופו של דבר אתה לא רוצה לעשות כלום חוץ מלשבת שם והמחזור פשוט מחמיר. אז אם יש מופע אתה בהחלט צריך לצפות, צפה בזה, אבל אז קום מהישבן!
- במקום זאת, נסה לשחק משחקים - גם אם זה רק מילים עם חברים בפייסבוק! זה אותם דברים מרגיעים, אבל זה משדר את המוח שלך ופשוט הולך - במקום להתמקד ולהיסגר כמו שקורה כשאתה זוחל מול הצינור.
- 6תהיה שמח. כבר נגענו בזה, אבל בואו נניח את זה על השורה: קשה מאוד להיות היפר כשאתה במטה. כשאתה חושב על אדם עצוב, הם רצים סביב, מניפים את זרועותיהם, צועקים על צמרות הגבעות, והם, ובכן, בלתי ניתנים לעצירה? לעולם לא. אז אם אתה רוצה לקבל היפר, תצטרך לנצח את המחשבות הנבזיות האלה. אין כאן מקום לדאגה, חרטה או עצב. אתה צריך סיבה לפפ הזה בצעד שלך!
- אז מה שעושה אותך מאושר, עשה את זה. לרקוד עירום בסלון שלך. העבירו את הלילה באפיית 3197 עוגיות סוכר. שחק שחמט מקוון במשך 4 שעות ואז הכין את שיעורי הבית שלך. אם זה יניע את האנדורפינים שלך, זה טוב.
אז אם אתה רוצה לקבל היפר, תצטרך לנצח את המחשבות הנבזיות האלה.
חלק 2 מתוך 3: ממריץ את גופך
- 1לאכול ארוחת בוקר טובה. מחקרים מראים כי אכילת ארוחת בוקר טובה, בריאה, ארוזה בחלבון (חשוב שיבולת שועל, חלבון ביצה ובשר רזה) לעומת, אה, נניח שלחבילה של סופגניות יכולה להיות השפעה מתמשכת וממריצה כל היום. היית חושב שהסוכר בסופגניות האלה יביא אותך לדרך, וזה כן - עד שאתה מתרסק כעבור כמה שעות (ואז אתה שוב רעב). אז אכלו ארוחת בוקר בריאה למען כל היום שלכם.
- בנוסף לאכילת ארוחת בוקר בריאה, חשוב פשוט לאכול ארוחת בוקר. זה מעלה את חילוף החומרים שלך, הגוף שלך מתחזק, ואתה מוכן להתמודד עם היום. אם אתה לא אוכל, אתה עלול להרגיש איטי וסייסטה אחר הצהריים עשויה להפוך לערב אבוד.
- 2לכו על ממריצים טבעיים. קפאין וסוכר הם סטנדרטים שיזרימו את רמת הפעילות שלך. הצורה שתבחר היא בעלת טעם אישי אך משקאות אנרגיה, קפה, סודה וממתקים הם מקורות מצוינים. אם היה לך זמן לתכנן מראש, כדאי לך "לטעון פחמימות" בלילה הקודם כדי להעניק לגופך את התוספת החזקה כך שתוכל להחזיק מעמד זמן רב יותר.
- כמובן שדברים כאלה יחוו התרסקות. זה יכול להיות דקות אחר כך, זה יכול להיות שעות, אבל זה יקרה. הפיתרון הוא לא לצרוך יותר. זה רק יחמיר את ההתרסקות הבאה!
- היזהר בכדורי קפאין; אל תיקח יותר מאחד. הלב שלך יתחיל להשתגע ואתה תרגיש כמו מוות דופק. היו מודעים לסכנות שבמעיכה ונחירות של כדורי קפאין (או כל גלולה לצורך העניין). זה לא מומלץ ויכול לגרום לך נזק גופני.
- 3תרגיל. אתה יודע שכל ה"ישיבה מול הטלוויזיה גורמת לך לרצות לשבת מול הטלוויזיה "? ההפך הוא הנכון. כשאתה מתאמן, אתה מקבל את הדם שלך זורם, את המיצים שלך זורמים, את גופך מוכן ועוזר ללכת - מה שהופך אותך להיפר יותר, למרות שבזבזת את האנרגיה שלך באימון. אתה תרגיש טוב, אתה תרגיש אנרגיה, ו אתה תהיה בריא!
- הזכרנו שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים, ההורמון שלך שמח? מדברים על להרוג שתי ציפורים במכה אחת!
- 4שיהיה לך שינת לילה טובה. זה בהחלט לא מעניין. אם אתה רוצה שיהיה לך קצת כוח אנרגיה רציני, יש לישון 8 שעות שינה - או לקבל כמה שרק מספר הקסם שלך נמצא (איפשהו בין 7 ל -9, כנראה). כשאתה לא נח לגמרי, פשוט לעשות את זה ביום יכול להיות אתגר, ופחות להתרגש ממנו.
- שמור על לוח זמנים זהה ככל האפשר. הגוף שלך מתרגל אליו כשהוא מתעורר והולך לישון ואם אתה משבש את זה, הוא מתבלגן. זה יהיה הרבה יותר קל להתעורר ולשמח מזה כשאתה מתעורר באותה שעה כל השבוע.
- 5רוק החוצה. להיות היפר מקורו בין האוזניים שלך. זה דבר מנטלי, אבל זה לוקח רמזים מהגוף שלך. אז תרכיב קצת מוזיקה שמרגשת אותך להתחלה טובה. זז איתו.
- אם אתה עוסק במשחקי וידאו פעילים מאוד, גם אלה טובים. מי אומר שזו רק מוזיקה שאפשר להסתובב בה? הריגת זומבים היא קצב משלו, אחרי הכל.
להיות היפר עם אנשים יש מטרה: להתרגש ביחד ולשחק ולעבוד יחד.
חלק 3 מתוך 3: שימוש באנרגיה שלך
- 1קבל עם החברים שלך. להיות היפר עם אנשים יש מטרה: להתרגש ביחד ולשחק ולעבוד יחד. האנרגיה של רבים יכולה ליצור דבר נפלא! אתה לא בלגן כאוטי. יש לך מטרה: כיף ואנרגיה!
- שקול להיות היפר בעודך לבד לפעמים, כדי שתוכל לנסות כמיטב יכולתך בהתניה, ריצה, ריצה או תרגול של כישורים אישיים של ספורט כמו כדורסל - כדרור או תרגול של שלוש נקודות במהירות שלך בלי להילחם בד 'הגדולה.
- 2תכנן פעילויות שבהן תוכל להפגין את ההתרגשות שלך ותוכל ליהנות בכיף - עם מטרה. בחר מקום שבו מקובל להיות היפר; הקניון הוא כנראה בחירה גרועה ואילו פארק סקייטס עשוי לעבוד בסדר. איסוף החברים שלך והליכה לבית האנשים הישנים לא יהיה השימוש הטוב ביותר בזמנך. כוון למקומות שלא יביאו אותך דחוף או מראה בחביבות את הדלת.
- שטחים גדולים ופתוחים הם הטובים ביותר. חשוב על פארקים, על חוף הים, על שדות או על מקומות המוקדשים לאתלטיקה כמו מגרש הכדורסל או הבריכה.
- 3הפץ את ההתלהבות: אל תנסה "להישאר רגוע" בדרך. גרום לחברים שלך להתרגש איתך. מחלק את הממתק; לגרום לאחרים לקנות משקאות אנרגיה ומשקאות מוגזים עם ויטמינים וקפאין. פעילות יתר הינה מדבקת ולכן כולכם "תאכילו" זה את זה; כולכם תיהנו יותר אם כולכם משתפים את החוויה.
- אם מישהו לא עומד לרחרח, תביא אותם לשם! אל תנדנדו או תלעגו להם, פשוט הזמינו אותם ליהנות מכם. נדנדה או התגרות רק מפילה את האנרגיה החיובית שלך (ואת האנרגיה של הקבוצה).
- 4לך על זה! שחרר את האנרגיה העצורה הזו! רוץ, קפוץ... פשוט תעשה את זה! להיות כך יכול למעשה להפוך לאירוע כמעט רוחני (תחשוב שאירופאים ילידים רוקדים כל הלילה בקצב התופים). ככל שתעשה יותר כך תרגיש מדהים יותר. לרקוד כמו שאף אחד לא צופה. למה שתרקוד בדרך אחרת?
- רק תזכורת ידידותית: שחרר את האנרגיה העצורה הזו בדרכים חוקיות. השוטרים להופיע במקום הם סוג הבאזזיל הגרוע ביותר שיש.
- 5הרגע: לא פשוט להפסיק פתאום. בגופך יש חנות ענקית של אנדורפינים שעוברת דרכה - אם רק תפסיק תחווה "טיפה" שלא תיהנה ממנה. התחממת על ידי הכנה - התקרר לפני שתפסיק. לא היית מנחית מטוס פתאום; תחשוב על הגוף שלך באותה הדרך.
- קח דקה להיזכר עם חבריך. לצחוק על זה. אכלו אוכל הגון (כלומר לא סוכריות וטל טל) וקחו את היום. פאי!
- 6תכנן את זה שוב! ככל שאתה ממתין יותר זמן, כך תצבור יותר אנרגיה כדי להיות היפר. תחשוב על זה כעל משהו לצפות לו! עכשיו איך תשפר את זה אפילו יותר טוב בפעם הבאה?
- שקול להזמין גם אנשים נוספים! ככל שיותר משמח. ואם אתה לא יכול לחכות כל כך הרבה זמן, תחשוב על היפר בזמן שלך. תרגול קטן לא יכול לפגוע!
- וודא שאתה מאושר; להיות עצוב והיפר זה בכלל לא כיף.
- ודא שיש לך הרבה נוזלים - אתה הולך להיות צמא.
- שתה מיץ תפוזים. ויטמין C מעולה לרמות האנרגיה.
- אתה מתח גבוה כאשר אתה היפר, ובסופו של דבר אתה תתרסק קשה.
בחר מקום שבו מקובל להיות היפר; הקניון הוא כנראה בחירה גרועה ואילו פארק סקייטס עשוי לעבוד בסדר.
- אל תנסה להיות יתר על ידי שימוש בסמים לא חוקיים כגון קוקאין מכיוון שמנת יתר בו עלולה לגרום להתקף לב קטלני המוביל למוות, וכמו כן אין זה חוקי להחזיק באירופה.
- וודא שהמיקום שתבחר מתאים. להיות היפר ולהיות בכלא פשוט לא יהיה שילוב מהנה.
- אל תעשה מנת יתר של קפאין או סוכר. כאבי ראש, כאבי בטן, תחושה כאילו - טוב, פשוט לא טוב - זה לא מה שאתה רוצה.
- וודא שההורים שלך יודעים לאן אתה הולך. לא שאתה רוצה אותם שם, אבל אם אתה מתפרע מדי, אתה יכול להיפגע ושיש לך רשת ביטחון זו הרגשה טובה.
- חבר או חברים
- משקאות אנרגיה / קפאין
- ג'אנק פוד / ממתק
- בגדים בהירים
- מוסיקה
- ארוחת בוקר טובה
קרא גם: איך להסתיר חלק עליון מאפינס?
שאלות ותשובות
- איך אני יכול להיות יותר יוצא?יש כמה עצות נהדרות להיות יוצא ולהיות יוצא אם אתה ביישן.
- איך אוכל להכיר חברים כשאני ביישן?הקפד לשמור על הבעה נעימה על הפנים שלך. חייכו לאנשים, או תנופו ידידותית. אנשים יראו שאתה נגיש ועשויים לפתוח בשיחה איתך. אתה לא יכול לכפות חברות, אז פשוט תהיה פתוח לפגישה ולדיבורים עם אנשים חדשים. אם אתה מרגיש רחוק מדי מאזור הנוחות שלך, אז עליך לעשות את מה שמשמח אותך.
