כיצד לבנות מאמן מתלים (TRX)?

הנה דרך מהירה וקלה להכין מאמן השעיה משלך. אם אתה רוצה את היתרונות של TRX ללא תג המחיר המטורף, זו אלטרנטיבה מצוינת לשבריר מהמחיר.

1
החלק את ידיות הכידון על כל צד של ה- PVC וחתך אותם בהתאם. הפוך את ה- PVC לאורכו כמו האחיזות.
- הקפידו לקבל את גודל ה- PVC המתאים ביותר לקוטר האחיזה הפנימי. זה צריך להיות מתאים.
2

גזור את כבל האביזר 6 מ"מ לשניים וצורב את הקצוות כדי למנוע התפוררות.
3

הזן קצה אחד של כבל 6 מ"מ אחד דרך אחיזת ה- PVC הפנימית. קושרים את החוט בקשר דייגים כפול. זה יוצר את הידית שלך. חזור על הידית השניה ומנסה לשמור על זנבות הקשרים באותו אורך כדי להבטיח שהלולאות זהות.
4

האכיל את קשר הדייג בידית כך שהוא מוסתר ולא יצא מהדרך. עכשיו אתה צריך להישאר עם שתי ידיות עם כבל אביזר 6mm לרוץ דרכם כמו לולאה, כמו גם חתיכה ארוכה אחת של חבל עבה יותר.

1
מצא נקודת עיגון מאובטחת כמו ענף עץ עבה או קורת פלדה. אם יש צורך, עוטפים את לולאת הרצועה סביב נקודת עיגון ומהדקים אליה את הקרבין.
- הערה: ניתן גם לרתום אותו ולהשאיר את הקרבין, אך הדבר עלול לגרום לבלאי ולהיחלשות המערכת.
2

קח את החבל בגודל 0,5" וקפל אותו לשניים. תקע את החבל בקרבין.
3

עוטפים את לולאות הידית סביב החבל בגודל 0,5 אינץ 'באמצעות קשר פרוסי. חשוב לוודא שהקשר הדוק. משקל אותו היטב לפני השימוש בו.
4

חזור על הצד השני.
5

להתאים. פשוט שחררו את הפרוסיק מעט והחליקו אותו למעלה או למטה. וודא שהקשר תקין ומהודק לפני שתשתמש בו שוב.

טיפים

אם אתה משתמש באותו עוגן כל הזמן, אז פשוט גזור את חבל הראשי בהתאם לגובה כדי שלא יהיו לך זנבות ארוכים ממש.
אם אתה רוצה את לולאות הרגליים אתה יכול לקחת חגורה ולהאכיל אותה דרך לולאות הרגליים שקושרות בה קשר מים.

קרא גם: איך לעשות תרגילי כתפיים טובים?